Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Entdeckt Är Identitéit
• Deel 2 vun 2: Erstellt Är Selbstdefinitioun
• Tipps
• Warnungen

Jiddereen fënnt et schwéier erauszefannen, wien d'Leit wierklech sinn. Wann d'Leit sech selwer definéieren, konzentréiere se sech dacks op dat Negativ, oder wéi se am Verglach mat anere Leit optrieden. Dir sidd deen eenzegen deen exakt definéiere kann wien a wat Dir sidd. An dësem Artikel fannt Dir Tipps wéi Dir Iech selwer kucke kënnt fir Iech selwer ze definéieren, a wéi Dir sécher sidd datt Dir et op eng positiv Manéier maacht.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Entdeckt Är Identitéit

1. Wësst selwer. Selbstwëssen, net-jugendformend Selbstwëssen, ass eng onheemlech wichteg Fäegkeet déi Dir braucht fir Iech selwer kënnen ze definéieren. Ier Dir kënnt definéieren wien Dir als Persoun sidd, musst Dir genau verstoen wéi Dir schafft a wat Är Gedankeprozesser sinn.
   • Mindfulness beinhalt d'Opmierksamkeet wéi a wat Dir denkt, a beobachten wéi Är Denkmuster funktionnéieren. Zum Beispill kënnt Dir realiséieren datt Dir éischter denkt datt d'Leit egal sinn wat Dir denkt an datt Är Meenungen net wichteg sinn. Unerkennen datt Dir dës Gedanken hutt an se unzeerkennen ier se ufänken Iech Ängscht ze verursaachen kann Iech hëllefen déi wichteg Deeler vun Ärer Identitéit ze mapen.
   • Wéi Dir ufänkt op Är Gedankeprozesser a Musteren ze bezuelen, musst Dir "opmierksam Net-Uerteel" üben. Dëst bedeit datt Dir Är Denkmuster bewosst sidd an datt Dir se unerkannt hutt, awer datt Dir Iech selwer net dofir bestrooft. Jiddereen huet negativ Denkmuster a Prozesser. Mat Opmierksamkeet kënnt Dir se aus Ärem Kapp kréien.
2. Passt op wéi Dir Iech identifizéiert. Wéi Dir ufänkt opzepassen op de Wee wéi Dir iwwer Iech selwer an d'Welt denkt, musst Dir speziell op d'Weeër kucken wéi Dir Iech identifizéiert. Kuckt wéi eng Gruppen a Gemeinschaften Dir benotzt fir Är eegen Identitéit ze kreéieren. Dës all beaflossen d'Manéier wéi Dir Iech selwer gesitt, a weisen Iech d'Faktore mat deenen Dir Iech erlaabt Iech ze definéieren
   • Betruecht zum Beispill Saache wéi Relioun, Nationalitéit, sexuell Identitéit. Kuckt ob dat Weeër si wéi Dir Iech selwer definéiert.
   • Kuckt d'Rollen déi Dir maacht, wéi Ären Job, Positioun an Ärer Famill (Mamm, Papp, Brudder, Schwëster), an Äre romantesche Status (Single, Koppel, asw.)
3. Maacht Notize vu Gedankeprozesser a Selbstdefinitiounen. Fir Är Gedankenprozesser a Selbstdefinitioune kënnen ze gesinn, a fir ze bestëmmen, wéi se beaflossen, wéi Dir Iech verhält a wien Dir sidd, kënnt Dir se an engem Notizbuch opschreiwen, wann Dir se maacht. Op dës Manéier kënnt Dir kucken wéi Dir Iech selwer kuckt. Zousätzlech wäert dësen Akt et méi einfach maachen negativ Associatiounen ze verbannen.
   • Schwätzen a schaffen mat engem klineschen Psycholog kann Iech hëllefen Är Musteren ze denken an ze sinn. Et kann Iech och hëllefen, mat de méi negativen Aspekter vun Ären Denkmuster ëmzegoen.

Deel 2 vun 2: Erstellt Är Selbstdefinitioun

1. Kaart Är negativ Definitiounen aus. Är negativ Definitiounen ze karteieren an dorop opzepassen erlaabt Iech se ze loossen. Aussetzen kann Iech hëllefen aus dem Joch vun negativen Selbstdefinitiounen erauszekommen.
   • Limitéiert Iech net op eng negativ Manéier. Selbstdefinitioun bestëmmt d'Aktioun. Zum Beispill, wann Dir Iech als een definéiert, dee schlecht romantesch Bezéiungen huet, verléiert Dir d'Potenzial fir eng gutt romantesch Bezéiung ze hunn. Et ass eppes wat Dir selwer täuscht, a well Dir et gleeft, wäert Dir Iech op Weeër behuelen déi dëse Mythos an Erfëllung bréngen.
2. Kaart Är Kärwäerter. Dir wëllt Iech net definéieren op Basis vun externen Kräften, well ausserhalb Kräfte si flüchteg a stänneg z'änneren. Wann Dir Är Selbstdefinitioun op Äre Kärwäerter baséiert, ass d'Chance datt Dir eng stabil Selbstdefinitioun wäert bilden vill méi grouss.
   • Dir kënnt Är Selbstidentitéit net verléieren wann Dir se op d'Wäerter baséiert déi fir Iech am wichtegsten sinn. Betruecht zum Beispill Kärwäerter wéi Matgefill, Courage an Integritéit.
   • Lëscht dës Wäerter an handelt se mat der gewëssener Fläiss a Gewëssenhaft. Also wann de Courage eng vun Äre Kärwäerter ass, sollt Dir fir een opkommen, deen um Busarrêt belästegt gëtt. Wann Éierlechkeet e Kärwäert ass, sollt Dir zouginn datt Dir de Liiblingsuhr vun Ärem Papp verluer hutt. Wann Matgefill op där Lëscht ass, kënnt Dir Iech fräiwëlleg am Obdachlosen Ënnerdaach maachen.
3. Definéiert Iech op positiv Weeër. Dëst bedeit net datt Dir déi negativ Eventer an Handlungen an Ärem Liewen net erkennt. Déi negativ Saache si grad sou vill en Deel vun Iech wéi déi positiv, awer se definéieren Iech net.
   • Dëst bedeit datt Dir Är Identitéit net vun externen Ëmstänn bestëmme léisst. Är Identitéit kënnt vu bannen, aus de Kärwäerter déi Dir schonn als wichteg fir Är Identitéit identifizéiert hutt.
   • Mierkt datt Dir Wëssen a Wäisheet kritt hutt vun den negativen Erfarungen an Ärem Liewen. Zum Beispill, wann Dir negativ Erfahrungen an der Léift gemaach hutt, kënnt Dir vun dësen Erfahrungen léieren. Wat hunn se Iech geléiert iwwer d'Zort Persoun déi Dir wëllt sinn?

Tipps

• Sief éierlech mat Iech selwer, awer net ze kritesch. Dëst bedeit datt Dir Iech net Saache seet wéi "Ech sinn ellen" oder "Ech sinn domm."
• Vergiesst ni datt Dir den eenzegen sidd deen Iech selwer definéiere kënnt; keen aneren kann dat maachen. Dir wäert ëmmer deen eenzege sinn, dee wierklech definéiere kann, wien Dir wierklech sidd.

Warnungen

• Probéiert net selwer mat aneren ze vergläichen. Et kann net an et ass net fair, weder fir Iech nach fir si. Dir hutt verschidden Hannergrënn, aner Onsécherheeten, aner Erwaardunge fir d'Liewen an Iech selwer. Wann Dir zwee Leit vergläicht, ass wéi d'Leit all dës Saachen ze strippen an se als Produkter ze setzen fir ze kucken wéi eng besser ass.
• Kraaft Iech net an eng Kategorie déi Dir mengt datt Dir sollt (héieren) héieren.