Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ginn bewosst vun Äre Gefiller
• Method 2 vun 3: Analyse vun Äre Wäerter
• Method 3 vun 3: Entdeckt Är eege Geschicht

Selbstbewosstsinn ass wësse wien Dir am Kär sidd, wéi Är Wäerter an Iwwerzeegungen, an et geet och drëm Äert Verhalen an Neigungen ze kennen. Selbstbewosstsinn ass e wichtege éischte Schrëtt fir Iech selwer als Persoun kennen ze léieren. Schafft un Ärem Selbstbewosstsinn ass e Wee fir Selbstanalyse unzegoen, och Är Iwwerzeegungen, Attituden, Verhalen a Reaktiounen. Et gi vill Weeër fir ze léieren wéi ee sech selwer analyséiert.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ginn bewosst vun Äre Gefiller

1. Notiz Är Gedanken. Är Gedanken sinn en integralen Deel vu wien Dir sidd. Si sinn och dacks e Guide fir Är Gefiller souwéi Är Astellung an d'Aart a Weis wéi Dir gewësse Situatiounen opfält. Iwwerwaacht Är Gedanken an erkannt wat se bedeit. Sinn Är Gedanken negativ? Maacht Dir Iech selwer erof oder mengt Dir datt d'Saache falsch lafen? A wéi enge Beräicher vun Ärem Liewen sidd Dir am schwéierste mat Iech selwer?
   • Maacht dat fir all Aspekt vun Ärem Liewen. Gitt sécher datt Dir all Dag iwwer Är Gedanken denkt a während all verschidden Aktivitéiten.
2. Maacht en Tagebuch. Fir Iech ze hëllefen all Dag Är Gedanken ze verfollegen, féiert e Journal iwwer Ären Dag, Är Kämpf, Är Ziler an Är Dreem. Analyséiert Är Tagebücher an notéiert hir Natur. Sinn se hoffentlech oder düster? Fillt Dir Iech fest oder am Géigendeel, effektiv? Fuert weider Är Gedanken ze analyséieren fir méi bewosst ze ginn wien Dir sidd.
3. Gitt Iech bewosst vun Ären Observatiounen. Heiansdo féiert de Wee wéi mir eng Situatioun zu falsche Conclusiounen iwwer dat wat geschitt ass oder wat mir gesinn hunn. Zum Beispill, wann Dir Iech fillt wéi Är Frëndin nom Mëtteg mat Iech opgeregt ass, kann et Iech duerchernee bréngen an automatesch denke loossen datt Dir an esou enger schlechter Stëmmung eppes falsch gemaach hutt. Bewosst vun Ärer Perceptioun vun hirem Geeschtstil ass hëllefräich besser kënnen ze analyséieren firwat Dir ugeholl hutt datt hatt rosen op Iech ass.
   • Wann Dir esou eng Situatioun erlieft, huelt Iech ee Moment fir Är Handlungen an Iwwerzeegungen iwwer dat wat geschitt ass, ze analyséieren. Schreift op wat Dir gesinn hutt, héieren oder gefillt hutt an datt Dir d'Situatioun esou interpretéiert. Frot Iech ob et aner Ursaache fir de Geeschtstil vun Ärer Frëndin kéinte ginn, oder ob et extern Faktore sinn, vun deenen Dir net wësst.
4. Erkennt Är eege Gefiller. Är Gefiller kënnen Iech och Hiweiser ginn iwwer wien Dir sidd a firwat Dir spezifesch op verschidde Situatiounen oder Leit reagéiert. Analyséiert Är Gefiller andeems Dir Är Äntwert op Gespréichsthemen, den Toun vun der Stëmm, Gesiichtsausdrock a Kierpersprooch bewosst gëtt. Bewäert wat Dir spiert a frot Iech firwat Dir esou reagéiert hutt. Op wat hutt Dir reagéiert? Wéi en Aspekt dovun huet dech esou gemaach?
   • Dir kënnt och physesch Zeechen benotzen fir a Kontakt mat Ären eegene Gefiller ze kommen. Zum Beispill, wann Dir bemierkt datt Dir méi schwéier oder méi séier ootemt, da kënnt Dir gespannt, rosen oder Angscht fillen.
   • Wann Dir am Fong net erausfanne kënnt firwat Dir gewësse Gefiller hutt, schreift weider Är Reaktiounen a Gedanken iwwer verschidde Situatiounen. Dir braucht e bësse méi Zäit an huelt eng Distanz zu enger Situatioun fir ze bestëmmen wéi Dir Iech fillt.
   • Dir kënnt och e Beroder oder e Familljemember froen Iech ze hëllefen Är Gedanken a Reaktiounen ze berécksiichtegen an erauszefannen genau wat Dir fillt. Et kann schwéier sinn Iech vun den Iddien genuch ze distanzéieren fir wierklech ze verstoen wat Dir Iech fillt oder wat dës Saachen iwwer Iech soen.

Method 2 vun 3: Analyse vun Äre Wäerter

1. Äert Wärtsystem verstoen. Wësse wat Dir schätzt kann Iech en Abléck an déi Persoun ginn déi Dir am Kär sidd. Vill Wäerter baséieren op perséinlech Erfarungen an e puer kënne sech änneren wann Dir méi iwwer Iech selwer léiert.
   • Heiansdo si Wäerter schwéier z'erkennen, well se ze abstrakt sinn an dacks vague Begrëffer a Konzepter. Är Wäerter sinn Är Iwwerzeegungen an Idealer, op deenen Dir Är Entscheedungen am ganze Liewen baséiert.
2. Identifizéiert Är Wäerter. Är Wäerter ze etabléieren an ze definéieren bréngt Iech méi no ze realiséieren wien Dir sidd a wat Iech wichteg ass. Fir Är Wäerter z'entdecken, musst Dir e bëssen Zäit un der Selbstreflexioun verbréngen, Dir musst analyséiere wat Iech wichteg ass, a wéi eng Wäerter Iech zu wien Dir sidd. Fänkt Är Wäerter unzefänken andeems Dir Är Äntwerten op déi folgend Froen schreift:
   • Identifizéiert wéi eng zwee Leit Dir am meeschte bewonnert. Wéi eng Qualitéite vun hinnen bewonnert Dir? Wat ass et un dëser Persoun, déi Dir sou bewonnert fannt?
   • Wann Dir nëmmen dräi Verméigen fir de Rescht vun Ärem Liewen hätt, wat wieren se? Firwat?
   • Wéi eng Themen, Eventer oder Hobbien sidd Dir passionéiert? Firwat sinn dës Saache fir Iech wichteg? Wat ass et iwwer dës Saachen, déi Iech leidenschaftlech doriwwer maachen?
   • Wat fir en Event huet Iech am meeschte komplett an zefridden gemaach? Wat iwwer déi Zäit huet Iech dat Gefill? Firwat?
3. Organiséiert Är Kärwäerter an enger Grupp. Dir sollt elo e Sënn kréien wat Iech wichteg ass a wat Dir schätzt. Probéiert dës Iddien, Momenter oder Saachen a Kärwäerter ze kategoriséieren fir Iech eng besser Iddi vun Ären zentrale Glawen an Idealer ze ginn. E puer Beispiller vu Kärwäerter sinn Ugedriwwe, Éierlechkeet, Optimismus, Glawen, Frëndschaft, Leeschtung, Frëndlechkeet, Gerechtegkeet, Vertrauen a Fridden.
   • Benotzt dës Kärwäerter fir Iech selwer besser ze verstoen an ze léieren. Dës Wäerter kënnen Iech hëllefen Entscheedungen ze treffen a festzeleeën wat Iech wichteg ass. Analyséiert Iech op dës Manéier bréngt Iech vill méi no fir Äert richteg Selbst z'entdecken.
   • Dir kënnt verschidde Wäertegruppen hunn. Dëst ass normal well d'Leit komplex Wiese sinn a vill verschidde Gefiller hunn. Zum Beispill kënnt Dir Éierlechkeet, Glawen, Kompetenz a Selbstvertrauen als Wäerter hunn, déi net onbedéngt als Grupp zesumme gehéieren. Awer dës Charakteristike weisen Iech wéi eng Situatiounen a Leit Dir gär ronderëm Iech hätt a wéi eng perséinlech Qualitéiten Dir an Iech selwer sicht.

Method 3 vun 3: Entdeckt Är eege Geschicht

1. Schreift Är Geschicht. Är Liewensgeschicht schreiwen kann Iech vill soen iwwer wien Dir sidd an hëlleft Iech ze gesinn wéi Dir d'Erausfuerderungen, d'Freed, d'Méiglechkeeten an d'Schwieregkeeten an Ärem Liewen kuckt. Är perséinlech Geschicht ze schreiwen kann Iech en Abléck ginn an dat wat Dir duerch Är Erfahrunge geléiert hutt a wéi dës Erfahrungen Iech beaflosst hunn.
   • Op dës Manéier kënnt Dir analyséieren wéi Är Erfahrungen Iech gehollef hunn Iech ze gestalten wéi Dir elo sidd, wat Är Wäerter, Verhalen, Iwwerzeegungen, Viruerteeler a Reaktiounen enthält, souwéi de Wee wéi Dir mat der Welt ronderëm Iech interagéiert.
2. Analyséiert Är Geschicht. Wann Dir Är Liewensgeschicht geschriwwen hutt, analyséiert Iech selwer andeems Dir Iech déi folgend Froen stellt:
   • Wat sinn d'Themen an Ärer Geschicht präsent? Sidd Dir ëmmer gerett oder sidd Dir déi Persoun déi anerer rett? Huet Är Geschicht en Thema vun Hëlleflosegkeet oder Fäegkeet? Ass Är Geschicht eng Libesgeschicht, Comedy, Drama oder eppes anescht?
   • Wann Dir en Titel op Är Geschicht wëllt ginn, wat wier et?
   • Deelt Är Geschicht a Kapitelen. Firwat sinn d'Kapitelen esou arrangéiert? Wat huet geännert? Wat hutt Dir geléiert? Wat sinn d'Titelen vun de Kapitelen?
   • Hutt Dir Iech och an der Geschicht markéiert? Hutt Dir anerer markéiert? Wat bedeit déi Etikette fir Iech a wat erzielen se Iech wéi Dir Iech selwer, oder anerer, d'Welt gesitt?
   • Wéi eng Wierder benotzt Dir fir Iech selwer, anerer an d'Welt ze beschreiwen? Wat soen dës deskriptiv Wierder Iech iwwer Är Geschicht a wéi Dir se gelieft hutt?
3. Bestëmmt wat Är Analyse bedeit. Wann Dir d'Geschicht geschriwwen hutt, musst Dir entscheeden wat et heescht. Déi interessant Saach iwwer Är eege Geschicht fir Analyse ze schreiwen (narrativ Therapie) ass datt et Iech weist wat Dir wichteg oder wichteg fir Är Existenz ass. Et weist déi Momenter an Ärem Liewen, déi Dir fillt si wichteg oder wäert ze bemierken. Et weist Iech och de Wee wéi Dir Iech selwer kuckt an d'Trajectoire laanscht déi Äert Liewen sou wäit gaang ass.
   • Zum Beispill, wann Dir Äert Liewen als Drama beschreift, kann Äert Liewen dramatesch an intensiv sinn. Wann Dir et als Comedy schreift, kënnt Dir feststellen datt Äert Liewen bis elo lëschteg a glécklech war. Wann Dir Äert Liewen als Liebesgeschicht schreift, kënnt Dir en hoffnungslose Romantiker sinn an d'Léift vun Ärem Liewen getraff hunn, oder hoffen datt et an der Zukunft wäert geschéien.
4. Denkt drun datt et Zäit brauch. Och wann Dir déi uewe genannte Schrëtt gefollegt hutt, musst Dir nach ëmmer bewosst sinn datt et Zäit ka daueren. Et ass wichteg ze realiséieren datt méi bewosst ginn wien Dir sidd, oder Iech selwer analyséieren, wäert eng liewenslaang Verfollegung sinn. Wien Dir haut sidd oder wat Dir haut iwwerzeegt sidd, kann an Zukunft änneren.