Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Geck däi Gehir
• Deel 3 vun 3: Praxis mécht perfekt
• Tipps
• Warnungen

Dir hutt vläicht scho geléiert wéi Dir zouversiichtlech sidd, awer wat wann Dir nach net sou zouversiichtlech sidd fillt? Heiansdo brauche Är Gefiller e bëssen Zäit fir Äert Verhalen ze verfollegen. Wéi och ëmmer, dat heescht net datt Dir de Prozess net beschleunege kënnt. Vläicht braucht Dir just e bësse méi ze Übung, e bësse besser unzedoen, vläicht kënnt Dir e bësse méi positiv denken, oder e bësse méi laachen. Egal wéi, Vertrauen ze fillen ass e lafende Prozess deen, wann Dir et kënnt, Äert Wuelbefannen immens verbessert.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Geck däi Gehir

1. Kleed enk. Wéi géift Dir Iech fillen wann Dir an e flotte Restaurant gitt mat Ärem Pyjama an engem schlechte Fall vu Bett? Wahrscheinlech zimmlech onwuel, a selbstbewosst. Wéi géift Dir Iech fillen wann Dir an dee selwechte Restaurant gitt, awer an Ären Ouschteren am beschten? Wärend Kleedung de Mann (oder d'Fra) net onbedéngt mécht, kann et him (hatt) gutt fillen.
   • Et ass vill méi einfach fir Iech gutt ze fillen wann Dir mengt datt Dir gutt ausgesäit. Also gitt an d'Dusch, maach deng Hoer, hues propper Kleeder un a frësch Loft. Dir musst kee Gala-Outfit undoen, maacht Äert Bescht fir e flotte Outfit zesummenzestellen. Probéiert Är Bescht ze gesinn.
2. Ginn bewosst vun Ärer Astellung. Gitt e Raum mat vill Leit dran. 9 Mol vun 10 kënnt Dir Leit ouni Selbstvertrauen erauswielen. Dat ass wéinst hirer Haltung. Vläicht schleppe se e bëssen, kucken op de Buedem oder schüchteren sech vum Aa Kontakt. Imitéiere se kann Iech Äert Vertraue verléieren. Also maach et net! Setzt Är Schëlleren zréck a gitt mam Kapp héich an d'Broscht eraus.
3. Übung. Wann Dir trainéiert, da gesitt Dir besser. Wann Dir besser ausgesäit, fillt Dir Iech besser. Zousätzlech bewierkt d'Übung Iech Endorphinen ze produzéieren. Endorphine fillen Iech méi produktiv an energesch, wéi wann Dir e richtege Boost kritt. An, oh jo, et mécht Iech och méi gesond, et wäert Iech méi laang maachen, a sou Saachen.
   • Dir musst net Marathone lafen fir d'Virdeeler vum Sport ze ernimmen. 30 Minutten Übung den Dag (Dir kënnt et a kleng Portiounen deelen) ass alles wat Dir braucht fir gesond ze bleiwen.
4. Droen Faarwen. Et gëtt e Grond firwat d'Leit schwaarz Zäiten an Trauer trauen: et reflektéiert eise Geeschteszoustand. D'Leit hunn eng staark Verbindung mat Faarwen. Wann Dir Iech e bëssen erof fillt, gitt op eppes mat enger Faarf. Dir kënnt net emol méi wéi dat brauchen.

Deel 3 vun 3: Praxis mécht perfekt

1. Maacht eppes wou Dir gutt sidd. A jo, Dir sidd gutt an eppes. Wann Dir Toilette fir Äre Beruff botzt, da sidd Dir gutt drun. An Dir wësst dat! Wa mir Saache maache mat deene mir gutt sinn, fille mir eis houfreg a kompetent. Selbstvertraue kënnt doraus. A maach et net alleng, maach et dacks. Et wäert Iech drun erënneren wéi super Dir sidd.
   • Gutt bei eppes ze sinn, oder eng Fäegkeet beherrschen, gëtt eis Charakter. Et gëtt eis eppes ze schwätzen a mécht eis interessant. An et mécht eis och houfreg a kompetent. A maache wat Dir gutt sidd, ass och lëschteg, hu mir dat gesot? Also wat wart Dir op. Huelt Iech Zäit fir Iech selwer a maacht Är Saach.
2. Schwätzt mat jidderengem. Mangel u Selbstversécherung staamt och aus net wierklech Leit ze verstoen. Dir kënnt dëst ronderëmgoen andeems Dir mat jidderengem schwätzt. Et ass egal ob et just e Kommentar op der Mail ass, schwätzt mat jidderengem. Dir wäert dëst wahrscheinlech léieren:
   • Déi meescht Leit sinn es sat mat frëndleche Leit. Si sinn net drop fir dech ofzerappen oder dech ze riichten. Tatsächlech, se genéissen wahrscheinlech mat Iech ze schwätzen an Dir genéisst wahrscheinlech mat hinnen ze schwätzen.
   • Déi meescht Leit wëllen och net gär e ​​Gespréich ufänken. Si ginn op wann Dir den éischte Schrëtt maacht. Si si genau esou nervös wéi Dir sidd dat ze maachen.
   • D'Leit bilden gär Iwwerreschter. Si hale sech un dat, wat se scho wëssen, an ofweisen normalerweis net vill dervun. Dat ass langweileg. Maach et net. Dir kënnt vill vu Leit léieren, déi anescht wéi Iech sinn.
3. Weider mat jidderengem schwätzen. Wierklech. Wat Dir méi mat anere Leit schwätzt, wat et manner Angscht gëtt. Dir maacht Iech manner Gedanken iwwer d'Leit wéi Dir Iech fillt, manner wahrscheinlech ze denken wéi grouss all déi aner Leit sinn. Dir fänkt un ze gesinn datt déi meescht Leit ganz duerchschnëttlech sinn. Wann keen aneren e grousst Deal ass, da musst Dir Iech keng Suergen iwwer wéi Dir kommt.
   • A wat Dir méi mat de Leit schwätzt, wat et méi einfach ass fir Iech ze sozialiséieren. Et kann ufanks e bëssen entimidéierend sinn, awer nodeems Dir 100 Mol driwwer geschwat hutt, sidd Dir Profi ginn.
4. Kompliment anerer. Erënnert Dir Iech un déi positiv Saachen iwwer déi mir e Moment geschwat hunn? Anscheinend sou Leit. Loosst anerer wëssen datt Dir zimlech gutt sidd doduerch datt Dir se ergänzt. Et ass e bësse wéi "schéin ze kréien, nach méi Spaass ze ginn". Et fillt sech super wann een dech ophellt, awer et wäert nach méi fantastesch sinn wann Dir wësst datt Dir een aneren opgeklappt hutt!
   • An akzeptéiert och Komplimenter elegant. Eng einfach Merci Notiz ass dee beschte Wee dëst ze maachen. Scheit Iech net vum Kompliment ewech oder maacht Excusen. Déi aner Persoun probéiert just léif mat Iech ze sinn. Et ass bescheiden, ok, awer et mécht net vill Spaass fir déi aner Persoun. Stellt Iech vir, wa se Iech e Kaddo ginn hunn an Dir sot, "Nee, nee. Ech hunn dat net verdéngt; huelt et zréck. “ Schrecklech!
     • Dat gesot, haalt Är Komplimenter echt. Sot et net wann Dir et net mengt.
5. Beobacht Iech selwer a jiddereen ronderëm Iech. Dëst ass zweemol richteg:
   • Observéiert Iech selwer an anerer, amplaz vun beurteelt Iech selwer an anerer. Wann Dir ophält dat ze maachen, wäert d'Negativitéit och ophalen. Dir erweidert Äert Geescht, an Dir kënnt eppes draus léieren.
   • Observéiert Iech selwer an anerer fir datt Dir léiere kënnt. Firwat sinn aner Leit sou zouversiichtlech? Wat mécht Iech zouversiichtlech a wat net? Wat sinn Är Musteren, wat sinn Är Ausléiser?
6. Sicht richteg Virbiller. Et kann e grousse Boost sinn wann Dir een fannt deen Iech an Äert Vertrauen inspiréiert. Gitt just sécher datt dës Persoun wierklech ass - ze probéieren wéi de Kim Kardashian ze sinn ass wahrscheinlech keng gutt Iddi. Dir wëllt eng Quell vu Positivitéit fannen a kënnen drop zéien wann Dir se braucht.
   • Nieft engem Virbild oder Mentor ze sinn, sollt Dir Iech mat positive Leit ëmginn. Ënnerdaach mat Leit, déi dech erof bréngen (op Zweck oder anescht), oder forcéiere fir een ze sinn, deen Dir net sidd, wäert Iech net glécklech maachen. Et ass et net wäert, egal wéi räich, schéin oder intelligent si sinn.
7. Ginn trei selwer. Et ass wierklech schwéier ze sinn zouversiichtlech wann Dir probéiert een ze sinn deen Dir net sidd. Mir mussen eis drun erënneren wéi mir zouversiichtlech erschéngen, awer och drun denken wien mir probéieren. Erschöpft, oder? Also huelt de Mëttelmann eraus; du selwer sinn. Sou vill méi einfach.
   • Dir kënnt net wierklech glécklech sinn, Iech als een oder eppes anescht ze maachen. Dir kënnt ufanks eng Positivitéit bemierken (Kleeder unzéien, déi Iech fit maachen, asw.), Awer dat wäert ophalen. Wat bleift ass wéi Dir Iech selwer fillt. Also wann Dir eng kleng Stëmm am Kapp héiert soen, "Nee, éischter net," lauschtert et no. Sinn trei fir Iech selwer, maacht Är eege Saach - dat ass Selbstvertrauen!

Tipps

• Sëtzt oprecht, mam Kapp erop an d'Schëlleren zréck.
• Setzt ëmmer e grousst Laachen op. Dëst wäert anerer fillen wéi Dir extrem zouversiichtlech sidd iwwer dat wat Dir seet / maacht.
• Wann iergendeen probéiert Iech erofzehuelen oder de Geck mat Iech ze maachen, probéiert ze denken wéi domm dee Kommentar ass. Denkt drun als e Witz, an huelt de Kommentar net eescht.
• Selbstbestätegung ass e staarkt Instrument. Aussprécht et wéi wann et scho geschitt wier. Sot Iech selwer: „Ech sinn eng zouversiichtlech Persoun. Ech kann alles maachen wat ech wëll. “
• Maacht ëmmer Aen Kontakt mat Ärem Gespréichspartner.
• An all Ëmfeld, betruecht dech ëmmer gläich dem Rescht.
• SIN ËMMER éierlech a gleeft un Iech selwer. Wann Dir net wëllt, wäert keen et maachen.
• Ëmginn Iech mat de Leit déi Dir gär hutt a Leit déi Iech zouversiichtlech maachen.Gitt net op manner. Op enger Plaz ze sinn, wou Dir d'Ënnerstëtzung vun aneren hutt, fillt Dir Iech gutt iwwer Iech selwer.
• Denkt drun datt jiddereen Angscht huet fir eppes. Dir sidd net deen eenzegen.
• Erhalen gutt Hygiène Gewunnechten.
• Ier Dir schlofe gitt, denkt op d'mannst zéng Mol: "Ech sinn eng zouversiichtlech Persoun." Dëst wäert Iech positiv denken denken, an Dir wäert den nächsten Dag méi zouversiichtlech erwächen.
• Maacht eppes wat Iech Angscht mécht, wéi zum Beispill mam Auto fueren oder an der Ëffentlechkeet schwätzen. Wéi de Vincent van Gogh et eemol gesot huet: "Wann Dir eng Stëmm am Kapp héiert soen 'Awer Dir kënnt guer net molen!' Da fänkt einfach un ze molen! an d'Stëmm gëtt ofgeschwächt. "
• Sief léif mat anere Leit. Huelt Beleidegungen mat engem Salz Salz.
• Hutt e Bild vun Ärem Liiblings Superheld praktesch. Kuckt et all elo an da fir Iech ze erënneren wéi brav a brav Dir wëllt sinn. Sot Iech selwer: "Ech iwwerliewe egal wat haut geschitt!"
• Dir sidd erstaunlech sou wéi Dir sidd! Vergiess dat ni!
• Loosst Iech net béis Kommentarer Iech verarschen.

Warnungen

• Sidd ni béis mat aneren, oder setzt aner Leit erof. Bestëmmt net wann Dir dat maacht fir Äert eegent Selbstvertrauen ze stimuléieren. D'Leit fänken un Iech ze haassen wann Dir et maacht.
• Anstatt Roserei Versich ze maachen op d'mannst "e bësse Selbstvertrauen" ze fillen, ass et besser Äert richteg Selbst kennen ze léieren. A fir gutt drop ze këmmeren. Äre richtege Selbst ass nobel a wäert. Wann Dir gutt dorëms këmmert, gitt Dir séier méi zouversiichtlech.