Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Äre menstruellen Zyklus verstoen
• Deel 2 vun 2: Bestëmmt Är Fruchtbarkeet Fënster
• Noutwendegkeete

Ee vun de gréisste Facteure fir Frae probéiert ze schwanger ass hire menstruellen Zyklus. Geschlechtsverkéier mat Ärem Partner wärend de fruchtbare Deeg vun Ärem menstruellen Zyklus ze plangen, wann Dir ovuléiert, kënnt Är Chancen drastesch ze erhéijen. Ier Dir Äre fruchtbarsten Dag oder Deeg bestëmmen, och bekannt als Är Fruchtbarkeet Fënster, musst Dir Ären Zyklus besser verstoen an iwwerwaachen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Äre menstruellen Zyklus verstoen

1. Identifizéiert d'Haaptstadien vun Ärem menstruellen Zyklus. Äre Menstruatiounszyklus tritt an enger Rei vu Phasen op, awer dëst bedeit net datt Dir fruchtbar wärend Ärem menstruellen Zyklus. Tatsächlech ass et e Mythos datt eng Fra an hirem menstruellen Zyklus schwanger ka ginn. A Wierklechkeet kënnt Dir nëmme schwanger ginn op Äre fruchtbarsten Deeg, virun a während der Ovulation. Ovulation tritt op wann e voll erwuessent Ee aus Ärem Eierstéck verëffentlecht gëtt an de Fallopianröhre réckelt, sou datt et vun de Spermien befrucht ka ginn. D'Phasen vun Ärem menstruellen Zyklus sinn:
   • Menstruatioun, do fänkt Äre menstruellen Zyklus un. Et geschitt wann Äre Kierper déi verdickte Bedeckung vun Ärem Gebärmutter aus Ärem Kierper duerch Är Vagina hëlt. Dëst verursaacht Blutungen während Ärer Period an dauert normalerweis tëscht 3 a 7 Deeg. Et markéiert och den éischten Dag vun der follikulärer Phase, stimuléiert de Wuesstum vun Follikelen mat Eeër. Dës Phase endet wann d'Ovulatioun stattfënnt. Déi follikulär Phase dauert normalerweis 13-14 Deeg, awer ka variéieren tëscht 11-21 Deeg.
   • Den Ovulatiounsphase geschitt wann den Niveau vum luteiniséierenden Hormon dramatesch eropgeet. Dëst stimuléiert d'Verëffentlechung vun engem Ee. Dës Phase ass kuerz, normalerweis nëmmen 16-32 Stonnen, an hält op wann de Kierper d'Ee fräigelooss huet.
   • Den lutealer Phas fänkt nom Ovulation un a geet weider bis zum Ufank vun Ärer nächster Period. Et preparéiert Är Gebärmutter am Fall wou en Ee befrucht gëtt an Implantater an der Gebärmutterwand. Dës Phase fänkt normalerweis ëm den 14. Dag vun Ärem Zyklus un an dauert ongeféier 14 Deeg.
2. Ginn bewosst vun der fruchtbare Fënster oder Fruchtbarkeet Fënster. Dëst ass d'Period an Ärem menstruellen Zyklus wann Dir héchstwahrscheinlech schwanger sidd vum Geschlecht. Bei de meeschte Frae wäert hir Fruchtbarkeetfënster ongeféier sechs Deeg daueren.
   • Denkt drun datt de Geschlecht während Ärer fruchtbarer Period keng Garantie ass datt Dir schwanger gitt. Awer Är Chancen schwanger ze ginn si vill méi héich wann Dir Sex an de fënnef Deeg virum Ovulation an de 24 Stonnen nom Ovulation hutt. Gesond, fruchtbar jonk Koppelen hunn normalerweis eng 20-37% Chance fir mat dëser Fënster schwanger ze ginn.
3. Bestëmmt ob Dir regelméisseg Perioden hutt. Den Zyklus ass anescht fir all Fra a kann och veränneren a variéiere wéinst externen Faktoren wéi Stress. De beschte Wee fir ze bestëmmen ob Är Period reegelméisseg ass, am Sënn datt se all Mount bal déiselwecht Zäit geschitt ass, ass ze verfollegen wéi laang et dräi bis véier Méint dauert.
   • Markéiert den éischten Dag vun Ärer Period op Ärem Kalenner. Rufft dësen Day One un. Dann zielt all Dag bis Är nächst Period ufänkt. Bedenkt datt den duerchschnëttleche menstruellen Zyklus 28 Deeg ass; awer, Ären Zyklus kann tëscht 21 a 35 Deeg reichen.
   • Maacht dat fir dräi bis véier Méint. Kuckt ob Ären Zyklus all Mount déiselwecht Längt ass.
4. Préift ob Är Perioden onregelméisseg sinn. Wann Dir kee Muster no dräi bis véier Méint vun Ärem menstruellen Zyklus verfollegt, kënnt Dir onregelméisseg Perioden hunn. Dëst geschitt a ville Fraen a kann duerch Faktore wéi extrem Gewiichtsverloscht, erhéicht kierperlech Aktivitéit, Stress oder e méi eeschte medizineschen Zoustand sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir onregelméisseg Perioden hutt fir seriéis medizinesch Bedéngungen auszeschléissen. Frae mat onregelméissegen Perioden kënnen hir Fruchtbarkeetfënster nach ausrechnen, awer et ka méi Zäit an Effort dauere wéi Frae mat engem normale Zyklus.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är Period fir 90 Deeg oder méi fehlt an Dir sidd net schwanger. Wann Ären Zyklus onregelméisseg gëtt nodeems et regelméisseg war, oder wann Dir Blutt tëscht Periode verléiert, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen fir sécher ze sinn datt Dir keng hormonell Stéierung, reproduktive Traktinfektioun oder aner Konditiounen hutt.

Deel 2 vun 2: Bestëmmt Är Fruchtbarkeet Fënster

1. Benotzt d'Längt vun Ärem menstruellen Zyklus fir Är Fruchtbarkeetfenster ze bestëmmen. Wann Är Perioden regelméisseg sinn, kënnt Dir Är Fruchtbarkeetfënster bestëmmen op Basis wéi laang Är Perioden normalerweis daueren. Är Fruchtbarkeet Fënster wäert aus de sechs Deeg viru an abegraff Ovulation bestoen. Awer Är fruchtbarsten Deeg sinn déi dräi Deeg virum an och mat der Ovulation. Benotzt d'Längt vun Ärem menstruellen Zyklus fir Är fruchtbarst Zäit ze bestëmmen andeems Dir 14 Deeg vun der Gesamtlängt vun Ärem menstruellen Zyklus subtrahéiert:
   • 28-Deeg Zyklus: Wann Ären Zyklus normalerweis aus 28 Deeg besteet, gëtt d'Ovulatioun den Dag 14 vun Ärem Zyklus. Also Är fruchtbarst Deeg sinn Deeg 12, 13 a 14.
   • 35-Deeg Zyklus: Wann Dir e méi menstruellen Zyklus hutt, wäert d'Ovulatioun am Dag 21 optrieden an Är fruchtbarsten Deeg sinn Deeg 19, 20 an 21.
   • 21-Deeg Zyklus: Wann Dir e méi kuerze menstruellen Zyklus hutt, wäert d'Ovulatioun um Dag 7 optrieden an Är fruchtbarst Deeg sinn Deeg 5, 6 a 7.
   • Wann Äre menstruellen Zyklus reegelméisseg ass, awer et fällt net an dës Perioden, kënnt Dir en Online Fruchtbarkeetskalkulator benotze fir Är Fruchtbarkeetfenster ze bestëmmen. Alles wat Dir braucht ass den éischten Dag vun Ärer leschter Period.
2. Kontrolléiert Är Kierpertemperatur oder benotzt en Ovulation Kit wann Dir onregelméisseg Perioden hutt. Wann Dir normalerweis onregelméisseg Perioden hutt, oder wann Dir Iech fillt datt Ären Zyklus opgeregt ass, kënnt Dir aner Methode benotze fir ze bestëmmen wann Dir ovuléiert:
   • Haalt Är Kierpertemperatur no. Är Kierpertemperatur wäert wärend der Ovulation eropgoen. Kuckt ob Dir eng "Temperaturännerung" hutt andeems Dir Är Temperatur all moies zur selwechter Zäit hëlt. Déi meescht Frae wäerten eng Verännerung vun der Kierpertemperatur vun ongeféier engem hallwe Grad 24 bis 48 Stonnen no der Ovulation erliewen. Dir kënnt e normale Thermometer benotzen oder e speziellen Basaltemperatur Thermometer kafen.
   • Kritt en Ovulation Kit. Kritt en Ovulation Kit aus Ärem lokalen Drogenspezialist oder Apdikt. Och wann et eng méi deier Optioun ass wéi Är Temperatur ze verfollegen, kann et e méi genauen Wee sinn fir ze bestëmmen wann Dir ovuléiert. Dëse Kit test Ären Urin fir den Niveau vum luteiniséierenden Hormon (LH) an Ärem Urin ze bestëmmen. Dir musst op Teststreifen urinéieren fir erauszefannen wann Är LH Niveauen eropgoen. Dëst ass en Zeechen datt ee vun Ären Eierstécker amgaang ass en Ee fräisetzen, oder datt Dir amgaang ze ovuléieren.
   • Kuckt no Ännerungen an Ärem Gebärmutterhalsschläim. Ronderëm d'Zäit an Ärem Zyklus ier Dir ovuléiert, produzéiert Äre Kierper grouss Quantitéiten dënn, kloer Gebärmutterhalsschläim. Dës Substanz glat de Wee fir de Spermien zum Ee ze kommen. Just ier Dir ovuléiert, kënnt Dir Schleim op Är Underwear oder ronderëm Är Vagina fannen. Et wäert kloer, elastesch a glat erschéngen, wéi réi Eewäissen. Dir kënnt eng Probe vun Ärem Gebärmutterhalssammlung sammelen andeems Dir Är vaginal Ouverture mat engem Tissu oder e proppere Fanger wëschen. Wann Dir de selwechten Dag e puer Mol no Gebärmutterschleim kontrolléiert an Dir kee Schleim fënnt, sidd Dir wahrscheinlech net an der fruchtbarer Etapp vun Ärem Zyklus.
3. Hutt Geschlechtsverkéier während Ärer Fruchtbarkeet Fënster. Déi meescht Dokteren roden Iech Sex mat Ärem Partner ze hunn all Dag oder all aneren Dag vu fënnef Deeg virum Ovulation bis zum Dag nom Ovulation. Wärend Spermien am Kierper vun enger Fra bis zu fënnef Deeg liewe kënnen, ass d'Liewenserwaardung vun engem Ee nëmmen 12 bis 24 Stonnen, sou datt Dir Geschlechtsverkéier hutt ier Dir ovuléiert an den Dag an den Dag no der Ovulatioun kann Iech Chancen op Konzept ginn. .
   • Konzentréiert Iech op Geschlechtsverkéier an Ärer Fruchtbarkeet Fënster, oder dräi bis fënnef Deeg virum ovuléieren. Wann Dir waart op Geschlechtsverkéier bis Dir ovuléiert, wäert et ze spéit sinn Äert Ee ze befruchten bis d'Spermien an Äre Kierper erakënnt.
   • Wann Dir ënner 35 Joer sidd a Geschlechtsverkéier an Ärer Fruchtbarkeet Fënster fir 12 Méint ouni Resultat hutt, oder wann Dir 35 Joer al sidd oder méi al sidd an Zäitgeschlechtleche Geschlecht an Ärer Fruchtbarkeet Fënster fir 6 Méint ouni Resultat hutt, kann et sinn eng gutt Iddi fir mat Ärem Dokter iwwer e Fruchtbarkeetstest ze schwätzen. Dir an Äre Partner kënnen d'Fruchtbarkeetstester maache loossen fir ze bestëmmen ob et aner Themen ginn déi Iech verhënneren schwanger ze ginn.

Noutwendegkeete

• Kalenner
• Thermometer
• Ovulation Kit