Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Hëllef sichen
• Method 2 vu 4: Bereet Äert Heem vir
• Methode 3 vu 4: Reduzéiert Är Belaaschtung fir Allergènen dobaussen
• Method 4 vu 4: Ajustéiert Är Ernärung a Lifestyle
• Tipps

Déi méi waarm Méint kënne méi Zäit dobaussen heeschen, awer fir vill Leit heescht méi waarmt Wieder och den Ufank vun Allergiesymptomer. Fir op d'Allergiesaison virzebereeden ass et am beschten en Aktiounsplang ze maachen. Äre Dokter kann en Hauttest maachen fir erauszefannen op wat Dir allergesch sidd a Recommandatioune baséieren op dem Resultat. Dir kënnt Äert Haus och virbereeden fir Allergènen auszeschléissen, Schrëtt maache fir Är Belaaschtung fir Allergènen dobaussen ze reduzéieren an Är Ernärung a Lifestyle unzepassen. Schrëtt maache fir Iech virzebereeden kann d'Allergiesaison vill manner stresseg maachen.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Hëllef sichen

1. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Allergiemedikamenter. Wann Dir besuergt sidd wéi Äre Kierper op Allergènen reagéiert, oder wann Dir mat Ären Allergien kämpft, kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech. Ären Dokter kann Medikamenter verschreiwen fir Iech mat der kommender Allergiesaison ëmzegoen.
   • Et gi vill iwwer-de-Konter Medikamenter verfügbar, awer et ass nach ëmmer schlau mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer ze schwätzen. Ären Dokter kann Medikamenter empfeelen oder e méi staarke Medikament verschreiwe wann néideg.
   • Äre Dokter kann empfeelen datt Dir en ENT kuckt an allergesch Injektiounen kritt, wat Iech hëllefe resistent géint d'Allergènen am Laaf vun e puer Joer ze ginn. Dëst ass eng laangfristeg Behandlung.
2. Frot en Hauttest. Et gi vill verschidde Allergènen déi Är Allergie Symptomer verursaache kënnen. Wann Dir net sécher sidd op wat Dir allergesch sidd, ass en Hauttest eng gutt Iddi. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer en Hauttest fir erauszefannen op wat Dir allergesch sidd.
3. Frot Äre Dokter fir e Kortikosteroid Nasenspray. Wann iwwer de blëtzaartegen Nasensprayen Äre Stau an der Allergiesaison net entlaaschten, frot Äre Dokter fir e Rezept fir e Kortikosteroid Nasenspray. Dës Zort Nasenspray ass vill méi staark a kann hëllefen Är Stau ze entlaaschten wann aner Aarte vun Nasensprayen net gehollef hunn.
4. Betruecht Akupunktur fir Allergien. Wann Dir Medikamenter net erfollegräich hutt, oder et net wëllt huelen, da këmmert Iech ëm Akupunktur. Eng Zuel vu Studien hu gewisen datt Akupunktur eng effektiv Approche fir d'Behandlung vun Allergien ass.

Method 2 vu 4: Bereet Äert Heem vir

1. Droen eng Gesiichtsmask beim Botzen. Wann Dir och eng Stëbsallergie hutt, benotzt eng chirurgesch Mask fir Iech beim Inhaléiere vu Stëbs an aner Deelercher beim Botzen ze schützen. Dir kënnt chirurgesch Masken an de meeschten Apdikten a méi grousse Geschäfter kafen.
2. Wiesselt Këssen a Bettwäsch dacks. Fir d'Quantitéit vu Staubmilben an Ärem Bettwäsch ze reduzéieren, ännert a wäscht Är Bettwäsch eemol d'Woch. Wäscht Är Blieder an Këssen am Wäschzyklus vu 60 ° C oder méi héich. Wann Dir Bettwäsch mat Down oder Woll hutt, ersetzt se duerch synthetescht Bettwäsch fir Allergènen ze reduzéieren.
3. Vakuum eemol d'Woch. Benotzt e Staubsauger mat engem HEPA-Filter fir Är Buedem, Teppecher an Teppecher ze botzen. Staubsauger mat HEPA Filtere kënne verschidden Allergènen ewechhuelen, wat hëllefe kënnen Är Allergien ze verbesseren. Dir wëllt och d'Dampmaschinn d'Teppecher an d'Teppecher berécksiichtegen, besonnesch wann Dir Hausdéieren hutt.
   • Vergiesst net d'Miwwelen ze réckelen wann Dir Vakuum mécht fir datt Dir dës Flecken net iwwerspréngt.
4. Spull all Är Fënsteren a spull d'Bildschirmer. Insekteschiermer kënne Staub an aner Partikelen sammelen, och Allergèner. Dir sollt och all Form oder Kondensatioun botzen, déi op Äre Fënsterrahmen entstane sinn.
   • Plangt Fënsteren an Dieren an der Allergiesaison zou ze halen fir de Betrag vun Allergènen ze reduzéieren déi an Äert Heem kommen. Zielt op Klimaanlag fir Äert Heem ofzekillen.
5. Huelt e Loftreiniger dee mat engem Ionisator funktionnéiert. Ozon (O3) stierft vill Schimmel a Bakterien awer ka gëfteg a grousse Quantitéite sinn. Well Dir d'Haus net richteg lëftege kënnt, ass e Loftreiniger deen negativ gelueden Ionen unzitt (déi meescht Allergènen) besser wéi een deen Ozonsgas benotzt.
   • Et ginn och Loftreiniger déi eng UV Luucht hunn, déi och effektiv ass fir Schimmel a Mehltau ëmzebréngen.
6. Eliminéiert fiicht Gebidder déi Schimmel a Mehltau kënne förderen. Grëndlech propper Gebidder am Buedzëmmer oder an der Kichen, déi ufälleg fir Schimmel a Mehltau sinn. Et ginn e puer Weeër fir dëst unzegoen. Propper Gebidder mat entweder:
   • Pure, wäissen Esseg. Gidd an eng Sprayfläsch a sprutzt se op all Gebitt dat fir Schimmel a Mehltau gëeegent ass - all Gebitt dat fiicht, waarm an däischter ass. Loosst et 15-30 Minutte sëtzen a wischt et dann of.
   • Eng Léisung vun engem Deel Bleechmëttel an néng Deeler Waasser. Sprayéiert op Probleemgebidder a lass fir 15-30 Minutten, da wischt ewech.
   • Eng Mëschung aus Teebaum Ueleg a Waasser. Mix 30 ml Teebaumueleg mat 500 ml waarmem Waasser. Wackele gutt. Sprayéiert op Probleemgebidder a lass fir 15-30 Minutten, da wischt ewech. Dir kënnt och Teebaumöl mat Teppeschampo vermëschen. Benotzt 30 ml Teebaumueleg op 4 l Teppeschampo.
7. Propper all Är Schief a Späicherplazen gutt. Kleederschaaf a Späicherfläche si gutt verstoppt Plazen aus Schimmel a Mehltau. Kontrolléiert ënner Spull fir Leck an all Schimmel oder Mehltau. Propper dës Gebidder gutt a loft se sou wäit wéi méiglech.
   • Wäscht all d'Kleeder an Äre Schaf. Benotzt léiwer en Trockner wéi datt d'Kleeder an der fräier Loft dréchnen. Benotzt e feucht Pabeiersduch fir all Är Schong gutt ze wëschen.

Methode 3 vu 4: Reduzéiert Är Belaaschtung fir Allergènen dobaussen

1. Registréiert Iech fir Pollen Alarm E-Maile fir Är Regioun, oder kuckt no engem lokale Pollenbericht. Dir kënnt Recherche fir Allergiewarnungsmailen a lokal Pollenalarmë benotzen fir erauszefannen wann Dir net dobausse sollt goen. Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir léieren ze entdecken wéini déi bescht Deeg sinn fir Outdooraktivitéiten ze plangen.
2. Bleift dobannen tëscht fënnef an zéng moies. D'Quantitéit vu Pollen ass am héchsten an de Stonnen tëscht fënnef an zéng Auer. Well dës verantwortlech si fir vill verschidden Zorten vun Allergien, plangt Dir viraus ze vermeiden tëscht 5:00 an 10:00 Auer ze hëllefen Är Symptomer ze reduzéieren.
   • Plangt dobannen op waarmen, dréche Moien ze bleiwen, souwéi op lëfteg Deeg. D'Quantitéit vu Pollen ass och méi héich an dëse Konditioune.
   • Gitt dobausse nodeems et reent. Déi bescht Zäit fir dobaussen ze goen ass no enger Reenschauer. De Reen "wäscht" de Pollen ewech, dofir sidd Dir manner wahrscheinlech fir Allergiesymptomer an dëse Konditiounen z'entwéckelen.
3. Maacht Precautiounen fir Allergènen ze minimiséieren wann Dir dobaussen braucht. A verschiddene Situatiounen ass et inévitabel an der Allergiesaison no baussen ze goen. Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Belaaschtung fir Allergènen ze reduzéieren wann Dir dobausse muss sinn.
   • Wann Dir eng schwéier Allergie hutt, probéiert eng chirurgesch Mask ze benotzen fir Pollen inhaléieren ze loossen.
   • Droen e Sonnebrëll fir Är Aen virum Pollen ze schützen.
   • Droen en Hutt fir de Betrag vun Allergènen ze reduzéieren déi an den Hoer hänke bleiwen.
4. Ännert Är Kleeder ier Dir an d'Haus gitt. Nodeems Dir eng Zäit dobausse war, kënnt Dir d'Quantitéit vun Allergènen reduzéieren, déi sech ronderëm d'Haus verbreeden andeems Dir ännert soubal Dir an d'Haus gitt. Ännert Är Kleeder soubal Dir erakënnt a wäscht Är Kleeder direkt. Da maacht en Dusch oder e Bad a verännert a frësch, propper Kleeder.

Method 4 vu 4: Ajustéiert Är Ernärung a Lifestyle

1. Erhéije Är Intake vu Liewensmëttel mat vill Flavonoiden. Liewensmëttel héich an Flavonoiden hunn entzündungshemmend Eegeschaften déi mat Allergien hëllefe kënnen. Dës selwecht Liewensmëttel sinn och héich am Quercetin a Rutin. Quercetin a Rutin sinn natierlech Antihistaminle. Liewensmëttel mat engem héijen Inhalt vu Flavonoiden sinn:
   • Beeren
   • Roude Peffer
   • Zitrusfrucht
   • Banannen
   • Biren
   • Äppel
   • Zwiebel
   • Mandelen
   • Blatgeméis
   • Olivenueleg
   • Mandelen
   • Gréngen Téi
   • Kräutertees wéi Petersilie, Brennnessel a Salbei
2. Huelt Ergänzunge fir Äert Immunsystem ze stimuléieren. E puer Naturheeler gleewen datt e schwaacht Immunsystem et méi einfach mécht fir Allergènen Iech ze treffen. Gitt e puer deeglech Ergänzungen an Är Ernärung fir Äert Immunsystem ze stäerken.
   • Huelt och Multivitaminen. Fannt en Héichdosis Multivitamin an huelt et all Dag mat Iessen e Glas Waasser.
   • Füügt Probiotika zu Ärer Ernärung bäi. Huelt all Dag e Container mat Joghurt (mat aktive Kulturen), oder huelt e probioteschen Zousaz.
   • Füügt Vitamin C op Är Zousazlëscht bäi. Vitamin C ass och en Antioxidant a kann hëllefen Är Reaktiounen op Allergènen ze reduzéieren.
   • Füügt Omega-3 Fettsäuren derbäi. Omega-3s sinn entzündungshemmend Verbindungen a kënnen hëllefen d'Symptomer vun Allergien ze reduzéieren.
3. Denkt drun Kraider als Téi oder als Zousaz ze benotzen. Et gi verschidde Kraider, déi Iech hëllefe fir op d'Allergiesaison virzebereeden an Är Symptomer wärend der Saison ze reduzéieren. Schwätzt mat engem kompetente Gesondheetsspezialist als éischt, besonnesch wann Dir Medikamenter hëlt, och Antihistamin. Kraider kënnen entweder d'Effekter vu bestëmmte Medikamenter schwächen oder verbesseren, also ass et wichteg fir d'éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - besonnesch fir allergesch Reaktiounen déi d'Aen beaflossen
   • Brennnessel (Urtica dioica)
   • Quercetin a Rutin kënnen als Ergänzungen geholl ginn, normalerweis 6-8 Woche virun der Allergiesaison. Huelt keen Quercetin oder Rutin wann Dir eng Lebererkrankung hutt.
4. Kritt vill Übung. Ausübung fir 30 Minutten am Dag 3-4 Deeg an der Woch gouf bewisen datt se effektiv Allergien reduzéiert. Übung op Indoor Pollen Deeg, a maacht Precautiounen fir Är Belaaschtung fir Allergènen op Outdoor Deeg ze reduzéieren.
   • Schwammen a Poole mat vill Chlor kann Allergie verschlechteren.
   • Opgepasst op Äre Kierper a bewosst Är Symptomer. Bei verschiddene Leit kann Bewegung Allergien an Asthmaattacken ausléisen.

Tipps

• Benotzt en Neti Dëppen fir Är Nues duerchzegoen. En neti Dëppe benotzt eng Salzléisung (Salzwaasser) fir Blockage ze verursaache verursaacht duerch Allergien.
• Saisonsallergien sinn heefeg bei Kanner a trëtt nodeems d'Kand am Alter vun zwee erreecht huet.