Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: D'Kalenner Method
• Method 2 vu 4: Déi Gebärmutterhalsschleim Method
• Method 3 vu 4: D'Temperatur Method
• Method 4 vun 4: Aner Methoden
• Tipps

Ovulation tritt op wann e voll erwuessent Ee aus dem Eierstéck kënnt an de Fallopianröhre reest an der Hoffnung vun enger Spermienz befrucht ze ginn. Well d'Ovulatioun d'Zäit ass wou Dir schwanger kënnt ginn, kann et ganz hëllefräich sinn ze wëssen wéi Dir berechent wann dëst geschitt. Wéi och ëmmer, all Kierper ass anescht an dofir gëtt et keng mathematesch Formel déi nëmme fir jiddereen zoutrëfft. Wéi och ëmmer, et gi Weeër fir ze berechnen wann Dir op Äre fruchtbarste sidd. Wann Dir wëllt sécher sinn datt Är Berechnung richteg ass, ass et am beschten all d'Methoden hei ënnendrënner.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: D'Kalenner Method

1. Kaaft e Kalenner a fänkt un Ären Zyklus ze verfollegen. Krees den éischten Dag vun Ärem Zyklus, deen Dag ass deen Dir Är Period hutt. Halen Streck vun wéivill Deeg Är Period dauert.
   • Zielt d'Zuel vun Deeg all Zyklus dauert, och den Dag vun Ärer Period. De leschten Dag vun all Zyklus ass den Dag virun Ärer nächster Period.
   • Schreift de Verlaaf vun ongeféier aacht bis zwielef Zyklen op dës Manéier. Wat Dir méi verfollegt, wat d'Kalendermethod méi zouverléisseg ass.
2. Plot déi aacht bis zwielef Zyklen déi Dir opgeholl hutt. An enger Kolonn schreift den Dag vun Ärer Period an an der zweeter Kolonn d'Zuel vun Deeg wou Ären Zyklus gedauert huet.
3. Benotzt Är Grafik fir déi fruchtbar Period an Ärem aktuellen Zyklus virauszesoen. Et ass schwéier ze wëssen genau wéi een Dag Dir ovuléiert. Dank dem Kalenner wësst Dir awer ongeféier op wéi Deeg Dir fruchtbar sidd.
   • Viraussiicht den éischte fruchtbare Dag an Ärem aktuellen Zyklus andeems Dir dee kierzten Zyklus op Ärem Diagramm kuckt. Huelt 18 Deeg of vun der Gesamtzuel vun Deeg, déi den Zyklus gedauert huet. Füügt d'Zuel iwwer bis zum éischten Dag vun Ärem aktuellen Zyklus a markéiert den Datum wou Dir erauskomm sidd. Dëst ass den éischte fruchtbare Dag an Ärem Zyklus - dat ass den éischten Dag wou Dir schwanger kéint ginn.
   • Viraussoen de leschte fruchtbare Dag andeems Dir de längsten Zyklus op Ärem Diagramm kuckt. Huelt eelef Deeg vun der Gesamtzuel vun Deeg of, déi de Cycle gedauert huet. Füügt d'Nummer derbäi op den éischten Dag vun Ärem aktuellen Zyklus a markéiert Äre Verëffentlechungsdatum. Dëst ass de leschte fruchtbare Dag an Ärem Zyklus - de leschten Dag wou Dir schwanger kënnt.
   • D'Zuel vu fruchtbare Deeg ka pro Fra ënnerscheeden.

Method 2 vu 4: Déi Gebärmutterhalsschleim Method

1. Gebärmutterhalsschläim huet eng spezifesch Funktioun am weibleche Kierper. Et ass do fir de Gebärmutterhal ze schützen. Dir kënnt soen wann Dir ovuléiert vun der Quantitéit vu Schleim deen Äre Kierper produzéiert. Fir d'Befruchtung vum Ee ze stimuléieren, produzéiert de Kierper eppes méi Schläim wéi normal ronderëm d'Ovulatioun. Wann Dir dëst bewosst sidd, kënnt Dir et benotze fir den Dag ze virauszesoen deen Dir ovuléiert.
   
   
2. Maacht en Diagramm baséiert op Ärem Betrag vun der Gebärmutterhalsschläim. Ännerungen opzehuelen déi Dir duerchgitt (wéi Dir dëst am beschten maache kënnt fannt Dir am Wéi kontrolléiert Dir Gebärmuttermucus.) Notéiert d'Ännerungen an engem Tagebuch oder an engem Kalenner.
   • Schreift wann Dir Är Period hutt, wann Dir wéineg Schleim produzéiert, a wann de Schleim liicht méi déck oder méi naass ass.
   • Schreift wann de Schläim eng aner Faarf, Textur oder Geroch huet.
   • Haalt Ären Tagebuch oder Kalenner sou gutt wéi méiglech, besonnesch an den éischte puer Méint, wann Dir Iech nach ëmmer un d'Methode gewinnt hutt.
   • Stillen, Infektiounen, verschidde Medikamenter an aner Bedéngunge kënnen Äert Gebärmutterhalsschläim beaflossen. Dofir, gitt sécher datt Dir och dës Saache schreift.
3. Liest den Dag wou Dir ovuléiert baséiert op Ärem Gebärmutterhalsschläim. Den Dag wou Dir ovuléiert ass normalerweis den Dag wou Är Gebärmutterhëllef ganz naass a glat ass. Dir wäert am mannsten fruchtbar sinn an den Deeg no dësem Héichpunkt.

Method 3 vu 4: D'Temperatur Method

1. Kaaft e Basalthermometer. Är Kierpertemperatur ass am nidderegsten am éischten Deel vun Ärem Zyklus a klëmmt liicht wann Dir ovuléiert. Da bleift Är Temperatur fir de Rescht vun Ärem Zyklus konstant. Maacht Är Basalkierpertemperatur zu enger roueger Zäit. Haalt Är Temperatur an engem Tagebuch fir ongeféier dräi Méint. Baséierend op déi gesammelt Donnéeën, kënnt Dir ongeféier viraussoen wann Är Ovulation geschitt. Well den Temperaturënnerscheed tëscht Ärer fruchtbarer an net fruchtbarer Period sou kleng ass, ass et besser keen normale Thermometer ze benotzen. Basis Thermometeren sinn an Apdikten an Drogenhändler verfügbar.
2. Maacht e Graf, op deem Dir d'Entwécklung vun Ärer Kierpertemperatur liese kënnt. Halt Är Temperatur op enger Grafik, an där Dir Ännerunge verfollegt. Kuckt zum Beispill Baby Center Sample Chart.
   • Fir dat zouverléissegst méiglecht Resultat ass et wichteg datt Dir Är Temperatur all Dag ëm déiselwecht Zäit hëlt. Dëst gëtt am beschte moies gemaach, well Äre Kierper dann voll ausgerout ass.
   • Déi genaust Miessunge sinn déi an der Vagina oder am Rektum. Wann Dir et virzitt, kënnt Dir och en Thermometer kafen, deen Är Temperatur an Ärem Mond moosse kann.
   • Eng Fra hir duerchschnëttlech Kierpertemperatur läit tëscht 36,5 an 37,5 Grad virum Ovulation. No der Ovulatioun gëtt et eng Erhéijung vun der Temperatur vu ronn 1 Grad.
   • Wann Dir Är Temperatur hält, schreift och d'Nummer nom Dezimalpunkt op.
3. Liest de Verlaaf vun Ärer Kierpertemperatur. Wann Dir Är Temperatur e puer Méint verfollegt hutt, sollt Dir d'Datume gesinn wann Är Temperatur eropgeet - den Dag wou Dir ovuléiert. Baséierend op dës Donnéeën kënnt Dir ongeféier viraussoen wann Dir fruchtbar sidd.
   
   

Method 4 vun 4: Aner Methoden

1. Benotzt en Ovulationstest. Ovulation Tester sinn an Apdikten an Drogengeschäfter verfügbar. Den Test moosst d'Präsenz vum luteiniséierenden Hormon (LH Hormon) an Ärem Urin. Dëst Hormon erhéicht ongeféier zwee Deeg virum Eeër.
   • Ovulationstester weisen genau d'Präsenz vum LH Hormon an Ärem Urin un. Allerdéngs bedenkt datt et ëmmer e bëssen Hormon am Urin ass. D'Tatsaach datt d'Hormon gemooss gëtt heescht net onbedéngt datt Dir ovuléiert.
2. Benotzt en Online Ovulation Rechner. All Zorte vu Websäiten sinn dofir verfügbar.
   • Online Ovulatiounsrechner si standardiséiert a sou sinn net sou korrekt wéi aner Moossmethoden.

Tipps

• Stress, Iessgewunnechten, Bewegung, an eng Rei aner Faktoren kënnen Ären Zyklus all Mount beaflossen. Huelt ongeféier ee Joer fir Ären Zyklus op verschidde Weeër ze moossen. Wat méi Methoden Dir benotzt, wat Dir méi Asiicht an Ären Zyklus kritt.
• D'Iddi datt déi meescht Frae Zyklus 28 Deeg dauert an Dir kënnt d'Ovulatioun viraussoen andeems Dir 14 Deeg op den éischten Dag vum Zyklus bäifügt. Fir verschidde Fraen dauert den Zyklus nëmmen 21 Deeg, fir aner Frae 36 Deeg an et gi vill aner Varianten. E Fraenzyklus ass perséinlech an d'Benotzung vun den uewegen Methoden ass deen eenzege Wee fir tatsächlech en Abléck an dëst ze kréien.
• Wann Dir Är Ovulation wëllt berechnen fir Schwangerschaft ze vermeiden, erënners datt et ganz schwéier ass d'exakt fruchtbar Deeg ze berechnen. Déi uewe genannte Methode si just Weeër fir ze berechnen wann Dir am fruchtbarste sidd.