Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Limitéiert Geschlechtsverkéier
• Method 2 vu 4: Gestioun vum Shared Space
• Method 3 vu 4: Ënnerstëtz Iech selwer
• Method 4 vu 4: Maacht Ännerunge wou Dir wunnt
• Tipps

Egal ob Dir net gutt mat engem Geschwëster eens gëtt oder mat engem Matbewunner streit, et ginn Zäiten wou Dir just e bëssen Distanz zu der Persoun braucht mat där Dir wunnt. E puer Zäit auserneen ze verbréngen kann Iech zwee hëllefen kloer iwwer Äert Verhalen géinteneen ze denken. Fir een ze ignoréieren, musst Dir kierperlech an emotional Distanz kreéieren. Fannt Weeër fir seng oder hir schlecht Gewunnechten ze ignoréieren an Är eege Emotiounen ze managen. Wann Dir prett sidd, fänkt e Gespréich mat deem aneren un, fir datt Dir zu friddlechen Accorde kënnt.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Limitéiert Geschlechtsverkéier

1. Äntwert héiflech, awer kuerz. Wann Dir Äert Gespréich limitéiere wëllt, schneit net op gutt Manéieren zréck. Sidd héiflech, awer fillt Iech net obligéiert laang Gespréicher ze féieren. Bleift respektvoll an Ären Ëmgang, awer gitt un datt Dir net bereet sidd extensiv ze schwätzen.
   • Zum Beispill, wann d'Persoun Iech eng Fro stellt, äntwert mat engem "Jo" oder "Nee" an erweidert d'Fro net.
2. Sidd neutral an Ären Äntwerten. Wann eppes wat déi Persoun mécht oder seet Iech nervt, äntwert net dorop. Wann d'Persoun op Är Nerve geet, ignoréiert hiert Verhalen. Besonnesch wann déi Persoun Iech gär verfollege wëllt, reagéiert guer net oder loosst Iech et beaflossen.
   • Et nervt mat engem zesummen ze liewen deen dech provozéiert. Zum Beispill, wann Ären Zëmmerbewunner schwätze wëll an Dir net an der Stëmmung fir d'Gespréich sidd, entschëllegt Iech op eng neutral Manéier. Sot: "Ech weess Dir wëllt iwwer d'Situatioun op der Aarbecht schwätzen, awer et passt mir elo net."
   • Reagéiert net emotional. Amplaz, huelt en déif Otem a reagéiert an engem rouegen a stännegen Toun.
3. Kontrolléiert Äert netverbalt Verhalen. Wann Dir déi aner Persoun ignoréiert, passt op Är net-verbal Sprooch op si zou. Zum Beispill, rullt Är Aen net, mummelt oder kuckt hien oder hatt mat Oflehnung. Och wann Dir net wuertwiertlech schwätzt, kënnt Dir ëmmer nach duerch Äert Verhalen schwätzen.
   • Halt Äert Gesiicht a Kierper neutral. Maacht net de Geck mat oder weist Ären Ausdrock op Ärem Gesiicht, egal wéi vill déi aner Persoun probéiert Iech opzeréieren.
4. Äntwert net op haart Wierder. Et ass schwéier een ze ignoréieren wa se grausam oder frech sinn. Wann d'Persoun dech éischter belittelt oder respektlos behandelt, ass et derwäert dës Aussoen ze ignoréieren wann Dir net wëllt streiden oder rose ginn. Wann hien oder hatt eppes onfrëndlech seet an Dir wëllt net drop agoen, sot iwwerhaapt näischt.
   • Dir kënnt maache wéi wann Dir net eppes héiert oder seet sou einfach wéi, "Ech hu keng Loscht un dëser Diskussioun deelzehuelen, besonnesch wann Dir op mech gejaut", an näischt anescht soen.
   • Loosst säi negativt Verhalen dech net beaflossen. Stellt Iech vir datt Dir e Bubble ronderëm Iech hutt deen seng Beleidegungen a Kritik ofweit.

Method 2 vu 4: Gestioun vum Shared Space

1. Setzt Kopfhörer un wann hien oder hatt Kaméidi mécht. Wann Dir de Kaméidi vun der Persoun ignoréiere wëllt, gitt Kopfhörer un a lauschtert Musek. Betruecht ze lauschteren ze berouegend a berouegend Musek ze de-Stress. Wann Dir liewensfrou oder positiv wëllt fillt, lauschtert lieweg an opreegend Musek.
   • Wann d'Persoun wierklech Kaméidi ass, kuckt no Kaméidi-Kënneger Kopfhörer.
2. Maacht kierperlech Trennungen. Denkt un wéi Dir d'Persoun kierperlech ignoréiert. Zum Beispill benotzt separate Buedzëmmeren a gitt net an déi Zëmmer wou hien oder hatt d'Gewunnecht huet ze sinn. Wann d'Persoun an der Stuff Fernseh kuckt, verbréngt Dir Zäit an Ärem Zëmmer a vice versa.
   • Zum Beispill, wann Ären Zëmmerbewunner de Raum op engem Regal iwwerhëlt, designéiert Regaler fir all Persoun a maacht et kloer datt se nëmmen hiren eegene Regal benotze kënnen.
3. Bleift un engem aneren Zäitplang wéi säin oder hatt. Wann d'Persoun normalerweis schléift, da fréi opstoen a fréi schaffe goen. Wann hien oder hatt de Weekend dobannen bleift, gitt eraus. Dir kënnt souguer kleng Upassunge fir Ären Zäitplang maachen. Zum Beispill, wärend d'Persoun am Buedzëmmer hir Zänn päift, kënnt Dir duerchschlofen oder Kaffi iessen. Léiert de Plang vun der Persoun kennen a probéiert ze vill Iwwerlappungen ze vermeiden, besonnesch wann Dir eng Schlofkummer deelt.
   • Gitt zu verschiddenen Zäiten an d'Bett oder erwächt zu verschiddenen Zäiten. Wann Dir déiselwecht Zäitpläng hutt, passt Äre Spillplang un, zum Beispill andeems Dir de Moie leeft, fir datt Dir waakreg sidd an aus dem Haus sidd ier Dir mat him oder hatt hänkt.
4. Verbréngt méi Zäit dobaussen. Ee vun de beschte Weeër fir Distanz tëscht Iech an der Persoun ze schafen ass méi erauszekommen. Amplaz direkt heem vun der Aarbecht oder der Schoul heem ze kommen, besicht e Frënd, gitt spazéieren am Park, leeft Kommissiounen oder gitt an de Fitnessstudio. Manner Zäit doheem ze verbréngen kann hëllefen de Kapp ze läschen an Iech dovunner ofhalen déi aner Persoun ze begéinen.
   • Aktivitéite plangen fir no der Schoul oder fir déi meescht Nuechte vun der Woch ze schaffen, besonnesch wann Dir wësst datt hien oder hatt doheem wäert sinn. Dëst kann Iech hëllefen e liewegt Gesellschaftsliewen als Bonus ze halen!
   • Wann Dir nach ëmmer studéiert, kuckt no Veräiner oder Aktivitéite virun oder no der Schoul. Kommt an eng Studiegrupp, spillt e Sport, oder fannt eng ausserschoulesch Aktivitéit déi Dir gär hutt.
5. Vermeit gemeinsam Aktivitéiten. Fannt aner Aktivitéiten ze maachen anstatt wat Dir zesumme maacht. Zum Beispill, wann Dir allgemeng Fernseh kuckt, kuckt Är Show am Haus vun engem Frënd amplaz. Wann Dir zesumme Wäsch mécht, maacht Är Wäsch zu enger anerer Zäit. Stop mat gemeinsamen Aktivitéite fir eng Zäit.
   • Wann dës Persoun op Iech zielt fir do ze sinn (zum Beispill fir hinnen eng Rees ze ginn), loosst se wëssen datt Dir net verfügbar sidd an datt se un eppes anescht denken.
   • Wann Dir an d'Persoun géigesäiteg Frënn hunn, musst Dir Iech vläicht e bësse vun der Grupp vu Frënn distanzéieren.

Method 3 vu 4: Ënnerstëtz Iech selwer

1. Huel déif Loft. Wann Dir Iech stänneg nervt vun der Persoun an hire schlechte Gewunnechten, fannt e puer Weeër fir Iech ze berouegen, fir datt Dir Iech net ëmmer opgeregt fillt wann Dir doheem sidd. Start mat e puer déif Atem ze huelen fir Äert Geescht a Kierper ze berouegen. Luucht lues an dann ausotmen.
   • Maacht e puer Ronnen déif Atmung a sidd Iech bewosst wéi Dir Iech fillt. Wann Dir Iech net roueg fillt, da maacht weider d'Atem bis Dir Iech roueg fillt.
2. De-Stress regelméisseg. Besonnesch wann Dir d'Persoun mat där Dir wunnt vermeit well Dir net matenee kënnt, ass et méiglech datt Dir Weeër fannt fir de Stress ze destresséieren. Praxis Aktivitéite bekannt fir Stress ze reduzéieren, wéi Yoga a Meditatioun. Zäit fir Spaass ze maachen ass e super Wee fir Stress ze entlaaschten an eng gutt Zäit ze hunn.
   • Übung ass eng aner Aart a Weis de-Stress ze maachen an Äre Kierper richteg funktionnéiert ze halen. Wann Dir net gär an de Fitnessstudio gitt, gitt spadséieren, fuert Vëlo oder gitt en Danzcours.
3. Verbréngt Zäit mat Äre Frënn. Probéiert net zevill an d'Drama mat der Persoun matzemaachen mat där Dir wunnt a loosst et e bësse goen, fir datt Dir Spaass hutt. Zäit mat Frënn ze verbréngen kënnt Iech aus dem Haus eraus an hëlleft Iech mat Leit ze verbannen, déi sech ëm Iech këmmeren. Egal ob Dir iwwer d'Situatioun lafe musst oder wëlle vun allem ewechkommen, Är Frënn sinn do fir ze hëllefen.
   • Et kann hëllefräich sinn mat engem vertraute Frënd ze schwätzen iwwer dat wat doheem leeft. Ënnerstëtzung vu Frënn kréien kann eng Erliichterung sinn, och wa se net hëllefen Är Liewenssituatioun ze verbesseren.
4. Verbréngt just e bëssen Zäit. Betruecht dës Zäit als eng Méiglechkeet méi Zäit mat Iech selwer ze verbréngen. Probéiert nei Saachen eleng a verbréngt e bëssen Zäit fir Iech selwer kennen ze léieren. E puer eleng Zäit ka souguer gutt fir Iech sinn: Solo Zäit kann Iech hëllefen Iech besser kennen ze léieren an Är Produktivitéit ze erhéijen.
   • Maacht individuell Aktivitéiten wéi an engem Journal schreiwen oder Konscht kreéieren.
   • Wann Dir keen eegene Raum hutt, kënnt Dir Zäit eleng spadséiere goen oder dobausse sinn.
5. Schwätzt mat engem Therapeut. Wann Är Liewenssituatioun Äre Stress nëmmen nach méi schlëmm mécht an Dir hutt et schwéier ze bewältegen, iwwerleet Iech mat engem Therapeur ze schwätzen. En Therapeut kann Iech hëllefen mam Stress ëmzegoen an Är Emotiounen besser ze managen. Hien oder hatt kann Iech och hëllefen Fäegkeeten ze léieren fir anescht oder méi produktiv ze interagéieren.
   • Fannt en Therapeur andeems Dir Är Versécherungsgesellschaft oder Är lokal psychesch Klinik kontaktéiert. Dir kënnt och eng Empfehlung vun engem Dokter oder engem Frënd kréien.

Method 4 vu 4: Maacht Ännerunge wou Dir wunnt

1. Entdeckt Är Optiounen. Dir kënnt Iech vun der Persoun mat där Dir wunnt agespaart fillt well et Är Famill ass, Dir sidd e Mannerjäregen, oder well Dir e Kontrakt mat him oder hatt ënnerschriwwen hutt. Betruecht Alternativen, och wa se temporär sinn. Wann Dir Iech hänke fillt, kënnen et e puer Optiounen sinn déi Iech hëllefen. Brainstorm e puer Alternativen a kuckt ob se machbar sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir nach ëmmer doheem wunnt, kuckt ob Dir en Owend d'Woch mat Äre Kosengen oder e Summer mat Ärer Tatta kënnt verbréngen.
   • Wann Dir e Kontrakt mat engem hutt, kënnt Dir en anere Matbewunner fannen, oder Dir musst de Kontrakt briechen an eng Geldstrof bezuelen.
2. Liewen iergendwou anescht temporär. Wann Dir temporär bei e Frënd gitt, maacht dat. Och wann dëst net ideal ass, kann et hëllefe Raum ze kreéieren an Iech e bëssen Zäit ze ginn sech vun der Persoun ze trennen mat där Dir wunnt. Dir selwer aus der Situatioun erauszekréien kann Iech hëllefen kloer iwwer Weeër nozedenken fir d'Situatioun ze léisen oder Är Liewensbedingungen ze verbesseren.
   • Zum Beispill, wann Dir bei engem Elterendeel wunnt, frot ob Dir mat deem anere kënnt wunnen oder méi Zäit bei Iech doheem verbréngt. Oder kuckt ob Dir méi Sleepovers mat engem beschte Frënd kënnt besichen.
   • Dëst ass eng temporär Fix. Benotzt se nëmme fir Kloerheet ze kréien an hëlleft Iech Problemer ze léisen.
3. Beweegt wann Dir d'Méiglechkeet hutt. Wann d'Situatioun onhaltbar ginn ass an Dir kënnt Iech net méi virstellen datt Dir méi laang mat der Persoun wunnt, kuckt Är Méiglechkeete fir ze plënneren. Dir kënnt net fäeg sinn direkt ze plënneren, awer Dir kënnt Pläng maachen fir wann Dir kënnt.Wann Dir Iech ëm d'Persoun këmmert, iwwerleet ob d'Zesummeliewe fir Är Relatioun laangfristeg besser oder méi schlecht wäert sinn. Wann Plënneren Är Bezéiung spuert, da kéint et eng gutt Optioun sinn.
   • Relocation kann net machbar sinn wann Dir ënner 18 sidd, keng finanziell Ressourcen hutt, an / oder ofhängeg vun Ärer Famill sidd.
   • Dir musst vläicht eng temporär Situatioun fannen wann Dir eng nei Plaz sicht oder spuert.

Tipps

• Wann Dir mat engem Familljemember oder engem Frënd wunnt, iwwer deen Dir Iech wierklech këmmert, iwwerleet Iech eng Therapie ze sichen fir Är Relatioun ze reparéieren. Et kann hëllefräich sinn mat schwierege Situatiounen ëmzegoen wann Dir Iech géigesäiteg këmmert.
• Plangt d'Ignoratiounsperiod ofzeschléissen. Et sollt net onbestëmmt weidergoen wann Dir plangt mat dëser Persoun ze liewen. Wielt eng Zäit fir ze schwätzen an d'Saachen auszeschaffen.
• Ignoréieren vun dëser Persoun ass eng temporär Fixéierung wann Dir am Kampf sidd oder net gutt eens gëtt. Wann Dir e seriéise Konflikt hutt an Dir sidd net fäeg e friddlechen Accord z'erreechen nodeems Dir eng Zäit laang ausernee sidd, kann et besser si mat engem Vermëttler ze schwätzen oder alternativ Wunnméiglechkeeten ze iwwerdenken.