Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ënnerstëtzung sichen
• Method 2 vun 3: Verzeit Iech selwer
• Method 3 vun 3: Maacht et richteg

Wann Dir Äre Partner gefuddelt hutt, hutt Dir wahrscheinlech e staarkt Scholdgefill. Et fillt sech net richteg, awer dat ass ganz normal. Dir hutt dem Vertraue vun der anerer Persoun verstouss an dëst kann Iech ganz rosen op Iech selwer maachen. Schold ass eng mächteg Emotioun déi schlecht iwwerluecht Verhalen encouragéiere kann, also probéiert net direkt eppes ze maachen. Schwätzt mat engem deen Dir vertraut a sicht noutwendeg Ënnerstëtzung ier Dir decidéiert wat Dir maacht. Duerno maacht e puer Schrëtt fir Iech selwer de Feeler ze verzeien a probéiert de Schued ze reparéieren wa méiglech.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ënnerstëtzung sichen

1. Sicht Berodung vun engem deen Dir vertraut. Gitt op eng Drëtt Partei a frot wat Dir weider maache sollt. Erkläert genau wat geschitt ass a frot no Feedback.
   • Wielt een deen Dir wësst hält Äert Geheimnis. Een eeleren an / oder méi gescheit ass normalerweis eng ideal Persoun fir dëst. Zum Beispill, wann Dir e Mataarbechter oder e Frënd hutt, deen hir Bezéiung konnt späicheren nom Bedruch, kann dës Persoun déi richteg Wiel sinn, Vertrauen anzebréngen. Probéiert net engem ze vertrauen deen Iech schëlleg fillt iwwer Äert Geheimnis ze verstoppen oder deen direkt en Uerteel iwwer Iech fällt deen Äre Partner verletzt huet.
   • Gitt op dës Persoun a sot: "Ech hunn e grousse Feeler gemaach an hunn Iech fuddelen. Ech weess et war falsch, awer ech wëll meng Bezéiung net zerstéieren. "Dann erkläert d'Evenementer déi zum Cheat gefouert hunn a frot no spezifesche Rot, wéi zum Beispill fir Äre Partner ze soen oder net a wéi et et maache soll fir ze maachen .
2. Fannt eng Grupp online oder lokal déi Iech kann ënnerstëtzen. Sicht an Ärer Stad oder online no Gruppe vu Leit, déi Iech fuddelen. Hei kënnt Dir mat anere Leit schwätzen, déi mat dëser Schold gekämpft hunn an erausfannen, wéi se et fäerdeg bruecht hunn ze iwwerwannen.
   • Schold gëtt dacks nach méi staark wann Dir Mauere ronderëm Iech baut an Iech isoléiert. Wann Dir Iech fir anerer opmaacht, déi Är Situatioun verstoen, kënnt Dir schaffen fir d'Schold ze iwwerwannen.
3. Wann Dir dacks fuddelt, kuckt en Therapeur. Wann Dir Äre Partner e puer Mol fuddelt, musst Dir wahrscheinlech mat engem professionelle Therapeut schaffen fir d'Ursaach vum Cheat unzegoen. Fannt en Therapeut deen op Bezéiungsprobleemer spezialiséiert ass.
   • Wann Dir eng Therapie hëlt, kënnt Dir de Basisbedarf identifizéieren deen net erfëllt gëtt fir datt Dir net méi de Bedierfnes fillt ze fuddelen.
   • Wann Dir chronescht Trick stoppt, wäert Dir eventuell manner Schold erliewen.
4. Sicht spirituell Berodung. Wann Dir spirituell oder reliéis Iwwerzeegungen hutt, kënnt Dir iwwerleeën e Beroder ze gesinn deen Dir vertraut. E spirituellen Leader wäert fäeg sinn ze lauschteren ouni ze jugéieren a wäert praktesch Léisunge bidden fir Schold ze iwwerwannen.
   • Frot Äre spirituellen Beroder fir e Face-à-Face wou Dir Ënnerstëtzung a Berodung fir den Dilemma siche kënnt.
   • Dës Persoun ka fäeg sinn wäertvoll Féierung fir Iech an Äre Partner ze bidden wann et drëm geet.

Method 2 vun 3: Verzeit Iech selwer

1. Akzeptéiert datt Dir Mënsch sidd. Konvertéiert d'Schold an eppes wat Selbstschued encouragéiert. Dir sidd net deen éischte fir ze fuddelen - vill anerer ware schonn an Äre Schong. Erkennt datt et e gemeinsamt Optriede bei Leit ass an datt Dir Iech net sou schëlleg fillt fir e Feeler ze maachen.
   • Dir kënnt Är Schëller sanft hin an hier reiwen a soen: "Ech sinn nëmme Mënsch. Ech wäert Feeler maachen. "
   • Dës Bestätegung entschëllegt Äre Feeler net - et hëlleft just Äert Leiden. Dir musst vläicht eppes zu der Erklärung bäifügen wéi "Ech hu falsch gemaach, awer ech kann probéieren ze verbesseren an an der Zukunft besser ze maachen."
2. Schreift iwwer d'Situatioun. Probéiert all penibel Gefiller, déi Dir an engem Journal erlieft, op ze schreiwen.Dëst kann hëllefen d'Schold ze erliichteren an erlaabt Iech d'Situatioun e bësse méi objektiv ze kucken. Dir kënnt souguer eng Léisung entdecken wann Dir schreift.
   • Schreift op wat am liewegen Detail geschitt ass. Dréckt Är Gedanken a Gefiller iwwer d'Situatioun aus. Dir kéint soen "Ech hu mat mengem Ex geschlof. Ech bedaueren et an ech fille mech sou schëlleg. Ech wëll net datt mäi Partner dat erausfënnt, awer ech weess net wéi et elo viru geet. "
   • Wann Dir besuergt sidd datt een aneren kéint liesen wat Dir geschriwwen hutt, kënnt Dir de Pabeier an e Schredder zerräissen oder a Brand stiechen. Dësen Zerstéierungsakt kann och hëllefen ze symboliséieren datt de Bedruch (a Schold) dech net permanent beaflosse soll.
3. Maacht Ritualer wann Dir spirituell sidd. Benotzt Äert Glawen un eng méi héich Kraaft fir Är Schold ze iwwerwannen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir Schrëfte liest, gebiet, séier, oder andeems Dir Äert Vertrauen an e spirituelle Beroder setzt.
   • Äre Glawen kann Berodung ubidden wéi et weidergeet nodeems een engem fuddelt. Duerch folgend spirituell Praktiken kënnt Dir Fridden an Akzeptanz erreechen déi schliisslech d'Schold reduzéieren.
4. Konzentréiert Iech op d'Zukunft amplaz op d'Vergaangenheet. Et ass einfach traureg ze sinn, wann Dir Iech bedréit, awer an der Vergaangenheet liewen hält Iech als Geisel. Probéiert net méi ze denken wann Dir schëlleg sidd. Frot Iech selwer "Elo wat?" A probéiert dauernd positiv Handlungen ze maachen, déi Iech no vir dreiwen.
   • Zum Beispill, wann et negativ Gedanken iwwer eppes sinn wat Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt, da kënnt Dir froen "Elo wat?" A notéiert eng kleng positiv Handlung déi Dir maache kënnt. Aktiounen enthalen de Partner op e romanteschen Datum ze huelen oder en Engagement ze maachen fir méi Qualitéitszäit mat him ze verbréngen.
5. Gitt et e bëssen Zäit. Schold, wéi all Emotiounen, ka mat der Zäit Form änneren. Anstatt ze denken datt Dir eppes maache musst fir Iech selwer ze entlaaschten, sidd Gedold well et schlussendlech wäert verbléien.
   • Kuckt fir negativ Gedanken déi zu Depressioun, Sucht oder aner emotional Probleemer féiere kënnen. Vermeit alleng duerch de graffe Patch, isoléier dech vun aneren, werf dech an d'Aarbecht, oder benotzt Alkohol oder Drogen.

Method 3 vun 3: Maacht et richteg

1. Enn de Liebesdräieck fir Är Schold ze iwwerwannen. Deen eenzege Wee fir no vir ze goen ouni sech schëlleg ze fillen ass den Trick opzehalen. An zwee Bezéiungen ze sinn ass ongerecht mat der Persoun mat där Dir fuddelt an der Persoun mat där Dir fuddelt. Entscheed mat wiem Dir wëllt sinn a schliess de Secondaire Bezéiung.
   • Zum Beispill, wann Dir verléift mat engem aneren gefall sidd an Äre Partner net méi gär hutt, da maacht dës Bezéiung a fänkt mat der neier Persoun un. Wann Dir besuergt sidd datt Dir Äre Partner fuddelt a wëllt Är Bezéiung oder Bestietnes méi staark maachen, stoppt mat der neier Persoun komplett.
2. Entscheed ob Dir beicht. Wann Äre Partner sech nach net vum Bedruch bewosst ass, sollt Dir net denken datt Dir (oder Äre Partner) Iech besser fillt nom Beicht. Onbedenklechkeet ze bekennen verursaacht immens Péng, Mësstrauen an Onsécherheet an der Bezéiung. Waacht d'Virdeeler an Nodeeler ier Dir Äre Partner iwwer de Bedruch erzielt.
   • Dir sollt definitiv zouginn wann de Bedruch mat onsécherem Geschlecht begleet gouf dat e Risiko fir d'Gesondheet vun Ärem urspréngleche Partner duerstelle kéint. Dir sollt och zouginn wann et eng Chance ass Äre Partner et vun engem aneren héiert.
   • Schlussendlech ass d'Wourecht ze soen déi bescht Optioun wann Dir d'Bezéiung späichere wëllt. Denkt drun, net Ären Trick ze bekennen kann Äre Partner Äert Vertraue verléieren.
3. Probéiert vun elo un trei an éierlech ze sinn. Egal mat wiem Dir décidéiert mat ze bleiwen, musst Dir en Eed ofleeën fir trei an éierlech mat Ärem Partner (en) an der Zukunft ze sinn. Wann Dir léiwer net an enger monogamer Bezéiung sidd, da sollten all déi betraffe sech bewosst sinn.
   • Wann Äre Partner der Täuschung bewosst ass a wielt Iech eng zweet Chance ze ginn, kënnt Dir e symbolescht "Versöhnungs" Ritual maachen fir ze weisen datt Dir vun elo un trei sidd.
   • Erwaart net datt Dir automatesch verginn gëtt - gitt méi wäit fir ze weisen datt Dir vun elo un vertraut sidd. Dëst kann enthalen kloer sinn iwwer wat Dir maacht wann Dir vun Ärem Partner sidd oder him Zougang zu Ärem Telefon oder E-Mail gëtt.
   • Och wann Dir Äre Partner verletzt hutt, sollt Dir kee Mëssbrauch akzeptéiere just fir vun him oder hir verginn ze ginn.
4. Unerkannt d'Lektioun déi dës Situatioun ze bidden huet. Wéi kënnt Dir dës Erfahrung benotze fir doraus ze léieren? Denkt un wéi d'Fuddelen hätt kënne geschéien a probéiert aus Ärem Feeler ze léieren. Dëst kann hëllefen Musteren an Ärem Verhalen oder Gedanken ze briechen déi zu Bedruch gefouert hunn.
   • Zum Beispill, vläicht waart Dir net mat Ärem Partner op wat Dir an der Schlofkummer wollt. Dir hutt einfach décidéiert anerwäerts ze sichen. An der Zukunft kann et hëllefen méi éierlech iwwer Är sexuell Besoinen ze sinn.
   • Vläicht hutt Dir Är Bezéiungsprobleemer mat engem Mataarbechter gedeelt anstatt mat Ärem Partner. An der Zukunft kënnt Dir berécksiichtegen iwwer esou Saachen nëmmen mat enger Persoun ze diskutéieren - am beschten Ärem Partner - déi Är Schwachstelle net als eng Chance benotze fir eng Affär ze grënnen.
5. Gitt Therapie zesummen. Wann Dir hofft d'Bezéiung mat Ärem originelle Partner ze restauréieren, Bezéiungsberodung kann Iech hëllefen Är Probleemer z'identifizéieren an ze léisen. Ären Therapeut kann Iech hëllefen Är Bezéiung nei ze beliewen andeems Dir besser Kommunikatioun erlaabt, Weeër virschloe fir Äert Liewen méi spontan ze maachen, an och sexuell Intimitéit ze promoten.
   • Fannt Bezéiungsberoder an der Regioun, déi erlieft sinn, Koppelen duerch Probleemer no der Ontrou ze hëllefen.