Inhalt

• Ze trëppelen
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Wéi d'Leit méi al ginn, fänken déi gro Hoer un. Vun den Tempelen un, verbreet se sech ëmmer méi wäit bis Äert däischter, rout oder blond Hoer zu engem schéine gro-wäisse Bijou gouf. Trotzdem, mir wëllen dat dacks verréckelen, dofir hei e puer Tipps fir Iech domadder ze hëllefen.

Ze trëppelen

1. Verhënnert a befreit Iech vu Stress. Stress spillt eng rieseg Roll a gro Hoer. Gitt sécher datt Dir genuch Plaz hutt fir ze entspanen an Erschöpfung ze vermeiden. Hei sinn e puer Tipps fir Stress ze entlaaschten:
   • Huel déif Loft. Wann Dir déif sidd, pauséiert e Moment an huelt en déif Otem fir Iech selwer z'entspanen.
   • Schreift Är negativ Gedanken op. Dëst hëlleft Gefiller vu Roserei an Trauregkeet ze verschaffen.
   • Dréckt e Stresskugel e puer Mol.
   • Relax a Paus - elo ass d'Zäit fir Iech. Gënnt Iech eng Gesiichtsmassage, Maniküre oder eng Réckmassage.
   • Laachen ass gesond. Laachen a Spaass hunn ass gutt fir Är mental Fitness.
   • Gitt sécher datt Dir sidd a gesond bleift. Gitt spadséieren, joggen, sprangen Seel oder Übung. All super Weeër fir fit ze bleiwen a fit ze bleiwen. E gesonde Geescht an engem gesonde Kierper.
   • Gitt Äert Liewen an d'Rei. Wann Dir et fir eng Zäit net gär hutt, fänkt un Pläng ze maachen an ze handelen. Sëtzt Iech net um Canapé a mécht Iech Suergen.
2. Übung. Probéiert fir mindestens eng Stonn den Dag ze trainéieren. Walking, sprangen oder joggen sinn einfach Weeër fir Äre Kierper gesond ze halen.
3. Iessen gesond. Dir sollt op d'mannst 5 Portioune Geméis iessen an 3 Portioune Uebst pro Dag. Mineralstoffer a Vitaminnen fir an Är Ernärung opzehuelen sinn:
   • Vitamin A.
   • Vitamin B.
   • Eisen
   • Jod
   • Koffer
   • Zénk
   • Protein
4. Trainéiert Äert Gehir. Geeschteg fit ass genau sou wichteg wéi e gudde kierperlechen Zoustand! E puer einfach Weeër fir Äert Gehir ze trainéieren sinn:
   • Iessen e gudde Kaffi. Dëst schéngt komesch Berodung, awer ouni e gudde Frühstück kënnt Dir et net fäerdeg bréngen mental mental ze funktionéieren, de ganzen Dag!
   • Spillt Spiller, Spiller a maacht Puzzelen. Einfach Spiller wéi Sudoku a Crosswords wonnere Wonner fir Är mental a kognitiv Fitness!
   • Léiert nei Saachen. Dëst verbessert Är Léierfäegkeet, dofir trainéiert Dir Äert Gehir iwwerhaapt. Einfach Spiller wéi de Wee duerch Äert Haus ze fillen oder eppes mat Ärer net-dominanter Hand ze maachen, wéi zum Beispill Schreiwen oder Zeechnen, si super Methoden fir Äert Gehir schwéier ze schaffen a schaarf ze bleiwen.

Tipps

• Huelt He-Shou-We Supplementen. He-Shou-We, en traditionellt Heelmëttel vu chinesescher Kraider, soll gro Hoer verschwannen.
• Maacht e leckere Bottermëllech drénken! Huelt e Glas Bottermëllech, füügt 2 Teelöffel Ernärungshief an 2 Teelöffel Weizenkeim derbäi. Drénkt dëst all Dag fir gro Hoer ze behandelen. Uebst oder Minze derbäi wéi gewënscht.

Warnungen

• Consultéiert en Dokter ier Dir Kraider, Medikamenter oder Ergänzunge hëlt.

Noutwendegkeete

• Frësch Uebst a Geméis
• Multivitaminen
• He-Shou-We Supplementen
• Bottermëllech
• Hef
• Weizenkeim
• Mënzprägung