Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Bleift propper
• Method 2 vu 4: Passt gutt op Iech op
• Method 3 vu 4: Ëmgank mat Ärer Period
• Method 4 vu 4: Erhalen eng hygienesch Schéinheetsroutine
• Tipps
• Warnungen

Gutt Hygiène kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen a méi schéin ze gesinn. Et ass an der Rei wann Dir net wësst wou ufänken, oder wann Dir Hëllef braucht mat den Ännerungen, déi Äre Kierper duerchgeet. Vill jonk Fraen erliewen dat! Eng gutt Hygiène hunn ass sou einfach wéi propper ze bleiwen, gutt deeglech Gewunnechten ze hunn an eng Schéinheetsroutine ze praktizéieren.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Bleift propper

1. Duscht all Dag oder all aneren Dag. Bakterien ernähren sech de Schweess an d'Hautzellen déi all Dag op Ärem Kierper opbauen - dat ass wat Kierpergeroch verursaacht. Dusch oder bad all Dag a benotzt eng mëll Seef fir den Dag vu senger Läschwäsch ze wäschen. Besonnesch grëndlech wäschen a trocken Är Féiss, Gesiicht, Hänn, Achselhënn, an den Hënner.
   • Och, uewen op Ären alldeegleche Bad oder Dusch, daucht e Dusch oder e Bad nodeems Dir trainéiert oder geschweest hutt fir Är Haut propper ze halen.
   • Et ass egal ob Dir moies oder owes duscht; dëst hänkt vu perséinlechen Astellungen of.
   • Benotzt net Seife fir Är Genitalien ze botzen; dëst wäert d'natierlech chemesch Balance do ënnen opreegen. Botzt ronderëm Är bannent Oberschenkel a Vulva mat mëller Seef, awer wäscht déi bannenzeg an äusseren Deeler vun Ärer Vulva (baussenzeg vun Ärer Vagina) nëmme mat waarmem Waasser. Är Vagina ka sech gutt mat natierleche Sekretiounen botzen (déi transparent Flëssegkeet, déi aus Ärer Vagina kënnt).
   • Deodorant a Parfum sinn net en Ersatz fir eng deeglech Dusch oder Bad.
2. Shampoing a Konditioun Är Hoer. Shampoo Är Hoer 2-3 Mol pro Woch. Wann Dir Är Hoer ze dacks wäscht, ginn déi natierlech Ueleger ewechgeholl an Är Hoer kënne trocken ginn. Wielt e Shampoing a Balsam dat richteg fir Iech ass - egal ob Är Hoer trocken, ueleg, kriddeleg, riicht oder gekrauselt sinn, et gi vill Produkter ze probéieren.
   • Maacht Är Hoer mat waarmem Waasser naass. Gidd eng kleng Quantitéit (e Blutt ongeféier d'Gréisst vun enger $ 2 Mënz) Shampoing an Är Handfläche a masséiert et (net ze schwéier) an Är Kopfhaut an erof op d'Enn vun den Hoer. Wäscht de Shampoing aus a gitt duerno Balsam; benotzt méi Balsam wann Dir dréchen Hoer hutt a manner wann Dir ueleg Hoer hutt. Loosst et e puer Minutten an den Hoer sëtzen wärend Dir Äre Kierper wäscht an duerno grëndlech spullt.
   • Wann Är Hoer no e puer Deeg ueleg op der Kopfhaut ginn, wäscht Är Hoer all Dag oder all aneren Dag mat engem liichte Shampoing. Benotzt Balsam nëmmen op d'Enn vun den Hoer, net op der Kopfhaut. Benotzt "net fettig" oder "uelegfräi" Stylingprodukter.
3. Wäscht Äert Gesiicht zweemol am Dag. Benotzt waarmt Waasser an e mëllen, net-abrasiven Botzmëttel fir Äert Gesiicht moies ze wäschen an ier Dir an d'Bett gitt. Benotzt nëmmen Är Fingerspäicher fir de Botzmëttelen an Är Haut ze masséieren - et kann irritéierend sinn e Wäschduch oder e Schwamm ze benotzen. Schreift Är Haut net ze schwéier. Spull mat waarmem Waasser, a klappt (reift net) Är Haut trocken mat engem propperen Handtuch.
   • Vermeit Produkter déi Är Haut exfoliéieren oder Alkohol enthalen. Benotzt keng normal Seef. Dës Produkter sinn ze haart op Ärem Gesiicht.
   • Wann Är Haut flakeg, jucchend oder dréchent ass, da gidd eng kleng Quantitéit u Gesiichtsfiichtegkeet un. Wann Är Haut séier irritéiert oder glëtscheg fillt, benotzt Produkter fir empfindlech Haut.
   • Och wäscht Äert Gesiicht nom Training an / oder Schwëtzen.
4. Huelt propper Kleeder un. Dir musst net onbedéngt e Kleedungsstéck wäschen all Kéier wann Dir et dréit, awer ëmmer Kleeder undoen, déi fräi si vu Flecken, Falten a Gerochen. Wann Dir dreckeg gitt oder an Är Kleeder schweesst, wäscht se ier Dir se erëm unditt. Huelt all Dag propper Ënnerwäsch an e proppere BH. Wann néideg, ännert Är Strëmp fir Komfort a fir onangenehm Geroch ze vermeiden. Dëst ka méi dacks sinn wéi all Dag, oder manner dacks wann Dir se nëmmen e puer Stonnen doheem ouni Schong gedroen hutt.
   • Ännert Är Bettwäsch wöchentlech, oder méi dacks wann Dir nuets vill schweesst. Ännert Är Këssenhënn all 2-3 Deeg wann Dir eng fett Haut hutt.
5. Wäscht Är Hänn dacks. Dir sollt Är Hänn regelméisseg de ganzen Dag wäschen, awer besonnesch nodeems Dir op d'Buedzëmmer gaang sidd, Houscht oder Niesen, ier Dir Iesse maacht oder beréiert, an nodeems Dir Saache beréiert hutt, déi vill aner Leit beréiert hunn (zum Beispill nodeems Dir Sue gesat hutt - denkt no vill Leit beréiere Suen!)
   • Wäscht Är Hänn mat waarmem Waasser, a schaaft Är Hänn mat Seef fir op d'mannst 20 Sekonnen - gitt sécher Är Handgelenk ze botzen, tëscht de Fanger an ënner den Neel. Spülen an dréchnen Är Hänn gutt mat engem Pabeierduch, da benotzt de Pabeierduch fir de Krunn auszeschalten.
6. Droen kleng Produkter mat. Maacht e Mini Hygiène Kit fir an Ärem Portmonni oder Rucksack ze droen. Bréngt Minze, Gummi oder eng kleng Fläsch Mondwäsch fir nom Iessen. Bréngt e klengt Rees-Spill, Handgel, Deodorant, e Pak Handdicher an e klenge Kamm fir den Alldag mat.
7. Hutt gutt Krankheet Hygiène. Wann Dir krank sidd, ass et wichteg eng gutt Hygiène ze maachen fir anerer ze schützen. Deckt Äre Mond wann Dir Houscht oder Nëss. Wäscht Är Hänn dacks, besonnesch nom Husten oder Nëss. Wann Dir iwelzeg sidd oder Féiwer hutt, da bleift doheem an ewech vun aneren.

Method 2 vu 4: Passt gutt op Iech op

1. Benotzt deodorant deeglech. Et ass normal Kierpergeroch ze hunn, besonnesch ënner Ären Äerm. Är Ënneraarmschweesse natierlech méi wéi Dir ufänkt mat der Pubertéit ze goen, an Ënneraarmshoer kënne Schweess a Bakterie fänken. Droen all Dag deodorant fir sech frësch ze fillen an ze richen. Et gi vill verschidden Zorten Deodoranten - Rull, Spray, Stéckdeodorant an Deodorant mat an ouni Antiperspirant (wat d'Schweessen reduzéiert zousätzlech zum Ofdeckung vum Geroch). E puer Deodoranten sinn parfüméiertem an anerer net. Et ass u Iech wéi ee Dir wielt.
   • Verschidde Deodoranten ginn u Fraen a Männer ugekënnegt, awer deen eenzegen eigentlechen Ënnerscheed tëscht dëse Produkter ass hire Geroch.
2. Raséieren wann Dir wëllt. Egal ob Dir Är Been raséiere wëllt, Är Arméi, an Är Schamhoer ass komplett u Iech. Laang Hoer no bei Ären Aarsch a Schamberäich kënne Geroch a Fiichtegkeet fänken, awer regelméisseg ze duschen an d'Gebitt propper ze halen sollt kee Problem sinn. Wann Dir Iech raséiert, maacht et sécher an hygienesch:
   • Benotzt propper, nei, schaarf Raséierapparater a vill Raséiergel (net regelméisseg Seef). Ni raséiere raséieren!
   • Huelt Iech Zäit a gitt lues. Frot Är Mamm, Tante oder eeler Schwëster fir Hëllef oder Berodung.
   • Raséiert Äert Gesiicht net. Wielt Hoer mat enger Pinzette oder probéiert e Bleechmëttel, Crème oder Harz fir Gesiichtshaare gemaach. Wann Dir vill Gesiichtshaar hutt, kuckt Ären Dokter a frot no Elektrolyse oder Laser Hoerentfernung fir Äert Gesiichtshaar fir ëmmer ze läschen.
   • Benotzt en net fettege Feuchtigkeitscremer nom Raséiere fir Är Haut dréchen ze halen. Benotzt ni Aftershave fir Männer - et stécht!
3. Deal mat Äre Schaamhoer. Raséiere vun Ärem pubesche Beräich kann Är Haut jucken, irritéiert oder ufälleg sinn fir agewuessen Hoer a Follikulitis (Infektioun vun den Hoerfollikelen). Denkt drun, et ass just un Iech wéi Dir Iech selwer do drënner këmmert. Dir kënnt Äert "Bikini Beräich" vun Ären banneschten Oberschenkel raséieren an Är Schamhaart natierlech halen, Är Schamhaart geschnidden halen (sanft mat enger Schéier), oder natierlech bleiwen. Gitt sécher datt Dir gutt an der Dusch wäscht. Wann Dir décidéiert ze raséieren, befollegt dës Richtlinnen:
   • Benotzt eng propper Schéier fir d'éischt laang Hoer méi kuerz ze schneiden fir d'Raséiere méi einfach ze maachen (lafen dëst iwwer d'Toilette fir datt Dir kee Mess mécht). Gitt sécher datt Dir nëmmen dës Schéier benotzt!
   • Loosst Iech an engem waarme Bad oder Dusche fir e puer Minutten fir Är Hoer an Är Haut ze mëllen.
   • Benotzt e Sécherheetsscheierapparat (net en oppent oder disposabel Raséierapparat), am léifsten mat Fiichtegkeetsträifen.
   • Streckt a glat d'Haut an raséiert sech an d'Richtung vum Hoerwachstum - passt op, dréckt net ze haart.
   • Spull mat waarmem Waasser, klappt d'Géigend dréchen, a benotzt Puppelchenueleg, Aloe Vera oder en net-parfüméierende Feuchtigkeitscrème op Är Haut.
   • Liest d'Artikelen Trimmen Äert Schamberäich, raséiert Äert Schamhaar, Fleegt Äert Schaamhaar, a Fleegt Äert Schaamhaar richteg fir spezifesch Instruktiounen.
4. Hutt gutt mëndlech Hygiène. Biischt Är Zänn, Zännseid, a benotzt Mondwäsch, alles op d'mannst zweemol am Dag - nom Kaffi a virum Schlafengehen. Dëst reduzéiert Zännofbau, Gummikrankheet a schlechtem Otem. Probéiert Zahnpasta oder Mondwäsch mat Fluor ze benotzen. Wann Dir Klameren oder Dréit hunn, kënnt Dir Är Zänn no all Molzecht wëschen.
   • Benotzt och Är Zännbiischt fir Är Zong sanft ze botzen.
   • Kritt all 3 Méint eng nei Zännbiischt oder nodeems Dir krank sidd mat eppes ustiechend wéi Strep Hals.
   • Gitt bei den Zänndokter ongeféier zweemol am Joer fir Kontrollen a Botzen.
5. Botzt Är Klammer oder Halter gutt. Hef a Bakterie kënnen op Ärem Halter oder Halterdeckel liewen, wann Dir et net richteg botzt. Biischt Är Klameren oder festhalen all Kéier wann Dir Är Zänn Biischt, an desinizeiert Är fest eemol d'Woch.
   • Fir Retainer, gitt e Gebëssreiniger an eng Taass waarmt Waasser an drénkt Ären Halter dran. Spull et gutt ier Dir et erëm benotzt.
6. Halt Är Kontaktlënsen propper. Wann Dir Kontaktlënsen unhuet, ass et wichteg se sou propper wéi méiglech ze halen fir Aeninfektiounen ze vermeiden. Spull se net nëmme mat Waasser a benotzt se erëm, a benotzt net all Dag déi selwecht Lënsenléisung - sou maacht Dir Iech op fir Bakterien an Ären Aen ze bréngen! Spült Äre Kontaktlënsen grëndlech all Kéier wann Dir se eraushëlt, botzt Äre Kontaktlinsekoffer grëndlech a benotzt all Kéier nei Lënseléisung. Passt sécher Är Box regelméisseg z'änneren, ongeféier all 3 Méint.
7. Gesond Féiss behalen. Et ass normal datt Féiss a Schong ufänken ze richen, awer Dir sollt probéieren dëst ze kontrolléieren. Passt op datt Är Féiss dréchen sinn ier Dir Strëmp a Schong unditt. Ännert d'Schong déi Dir hutt a loosst Är Schong nuets iergendwou mat gudder Belëftung ausdréchnen (net ënnen an Ärem Kleederschaf). Gitt Strëmp mat zouene Schong un, a wielt Kottengsocken amplaz Strëmp aus synthetesche Stoffer.
   • Wann Dir rout, juckend oder schuppeg Flecken tëscht den Zéiwen oder op de Féiss hutt, kënnt Dir den Athletenfouss hunn.Vermeit dëst andeems Dir Flip-Flops an Är Schoul- a Fitness-Duschen hutt anstatt barfuß ze goen. Wann néideg, kënnt Dir e Fousspudder benotzen dat Dir an der Apdikt oder Apdikt kaafe kënnt, oder Dir kënnt Ären Dokter fir Hëllef besichen.
8. Deelt keng perséinlech Saachen. Et ass okay ze deelen, awer net wann et ëm Saachen wéi Är Zännbiischt, Raséierapparat oder Haarbiischt kënnt. Haalt Är perséinlech Hygiène Saache fir Iech selwer a benotzt net déi perséinlech Saache vun aneren. Haalt och Är perséinlech Handdicher a Wäschdicher.

Method 3 vu 4: Ëmgank mat Ärer Period

1. Tausch regelméisseg Är weiblech Hygiène Produkter aus. Am Duerchschnëtt musst Dir wahrscheinlech dräi bis sechs Sanitärhanddicher oder Tamponen pro Dag benotzen. Fir méi schwéier Perioden (déi éischt Deeg vun Ärer Period) an an der Nuecht benotzt Dir méi laang, méi schwéier Sanitärservietten mat Flilleken (Säiteschützer) fir Leckage ze vermeiden. Ännert Är Sanitär Serviett oder Tampon all véier bis aacht Stonnen, jee no wéi schwéier Är Period ass. Fir gëftegt Schock Syndrom (TSS) ze vermeiden, trait ni méi wéi aacht Stonnen all Kéier duerch en Tampon.
   • Fillt Iech net genéiert wann Dir zoufälleg an Ärer Ënnerwäsch oder op Ärem Bettgezei blutt. Iergendwann passéiert dat all Fra. Spull de Stoff mat kale Waasser a gitt et direkt an d'Wäsch.
   • Huelt donkel Ënnerwäsch an donkel Kleeder während Ärer Period. Zum Beispill wäert et manner opfälleg sinn wann Dir zoufälleg blutt. Wann dëst an der Schoul oder an der Ëffentlechkeet geschitt, bind e Pullover ronderëm Är Taille fir ze bedecken bis Dir doheem sidd.
   • Gewinnt mat Tamponen kann hëllefen wann Dir gär schwëmmt, trainéiert oder aktiv sidd. Tampons mat Uwendungen si méi einfach ze benotzen wéi Tamponen ouni Uwendungen. Wann et nach ëmmer onbequem ass en Tampon ze benotzen, probéiert e bësse vaginalt Schmiermëttel un den Tipp ze leeën ier Dir den Tampon dréckt. Benotzt awer net Petrol Gelee well et e Risiko fir eng Infektioun huet.
   • Dir kënnt och alternativ Produkter wärend Ärer Period benotzen, wéi menstruéierend Becher oder menstruéierend Ënnerwäsch.
2. Regelméisseg duschen. Net nëmmen ass et an der Zäit ze duschen an Ärer Period, et ass och wichteg dat ze maachen. Duschen hëlleft Iech propper ze fillen, an dat waarmt Waasser ka menstruéierend Krämp reduzéieren. Duscht wéi gewinnt a wäscht Är Vagina mat waarmem Waasser. Wann Dir fäerdeg sidd, klappt Iech selwer mat engem donkelfaarwen Duch dréchen fir ze vermeiden datt Dir hell Stécker fleckt, oder dréit Är Vagina als éischt mat Pabeierdicher. Da benotzt eng frësch Sanitär Serviett, Tampon oder Coupe ier Dir Iech verkleet.
   • Dir kënnt Tampons a Becher ewechhuelen ier Dir duscht, awer Dir musst et net. Natierlech huelt Dir Är Ënnerwäsch aus a geheit Är Sanitärpads ier Dir duscht.
   • Wann Dir staark blutt, ass et besser ze vermeiden e Bad ze huelen. Dat fléissend Waasser an der Dusch wäscht Blutt besser ewech wéi dat stännegt Waasser am Bad.
   • Spull d'Bluttreschter an der Dusch ewech wann Dir fäerdeg sidd - loosst et net fir d'nächst.
3. Halen Streck vun Ärer Perioden. De beschte Wee fir ze vermeiden duerch Är Ënnerwäsch ze bludden oder keng Tampons bei Iech ze hunn wann Dir se braucht ass ongeféier ze wëssen wéini Dir Är Period erwaart. Et gi vill Websäiten an Apps dofir, wéi zum Beispill de WebMD's Ovulation Calculator. Dir kënnt och en Tagebuch oder e menstruéierte Kalenner benotzen. Schreift den éischten Dag vun Ärer Period op a behält se e puer Méint.
   • Den duerchschnëttleche menstruellen Zyklus dauert 28 Deeg, awer dëst ka vill variéieren. Zielt vum éischten Dag vun Ärer Period op den éischten Dag vun Ärer Period de nächste Mount. Wann Dir en Duerchschnëtt iwwer dräi Méint hëlt, hutt Dir wahrscheinlech eng gutt Iddi iwwer d'Längt vun Ärem Zyklus. Zum Beispill, wann ee Mount 29 Deeg ass, 30 Deeg de nächste Mount ass, an den drëtte Mount 28 Deeg ass, da kënnt Dir dës Zuelen derbäisetzen an deelen duerch dräi Méint - Ären Duerchschnëttszyklus ass 29 Deeg. Wéi och ëmmer, bedenkt datt Är Perioden vill kënne variéieren wann Dir en Teenager sidd an Äre Cycle kann tëscht 21 a 45 Deeg daueren.
   • Wann Dir en onregelméissegen Zyklus hutt, schwätzt mat Ären Elteren (en) oder engem Dokter fir Berodung a méiglech Behandlung.
4. Hëllef froen. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir en Tampon benotzt, Hëllef braucht fir Hygiène Produkter ze kafen oder Froen oder Suergen iwwer Är Period hutt, da frot en eelere Familljemember fir Berodung. Denkt drun datt Är Mamm, Är Tante an Är eeler Schwëster och all duerch dëst waren! Dir kënnt och mat Ärem Dokter schwätzen wann et Iech méi komfortabel fillt.

Method 4 vu 4: Erhalen eng hygienesch Schéinheetsroutine

1. Behandelt Är Akne. Wann Dir Feeler kritt, benotzt eng mëll, net abrasiv, alkoholfräi Akne Behandlung. Schreift Är Haut net ongeféier wann Dir Äert Gesiicht wäscht, well dëst d'natierlech Ueleger an Ärer Haut ofstreemt a kann Är Haut trocken a flakeg maachen, wouduerch nach méi Akne Ausbroch. Probéiert Är Akne natierlech ze behandelen, oder schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Produkter déi Dir benotze kënnt.
   • Frot Äre Dokter fir eng Referenz zu engem Dermatolog wann Dir Akne hutt déi net bannent véier bis aacht Woche verschwënnt nodeems Dir eng Aknebehandlung benotzt hutt, oder wann Är Akne schmerzhaf ass. Et gi Medikamenter déi Dir benotze kënnt, awer e puer, wéi Accutane, hu vill Niewewierkungen.
   • Benotzt ni Är Neel fir Är Haut ze krazen oder Akne Kruste ze wielen. Quetschen oder Pickelen picken kënnen Infektiounen a Narben verursaachen.
2. Gitt net ze wäit mat Ärem Make-up. Wann Dir onsécher fillt iwwer Är Haut, kënnt Dir éischter vill Make-up droen. Wéi och ëmmer, ze vill Make-up droen kann Är Haut dréchen oder fetteg maachen a ka vill méi Ausbréch verursaachen. Füügt nëmme liicht Schichten vum Fundament un, a benotzt minimale Quantitéiten u Make-up fir en natierlechen, gesonde Look.
   • Et gi Techniken déi Dir benotze kënnt fir Akne mat Make-up ze bedecken.
3. Passt op Är Neel. Halt Är Fingernägel an Zehennagelen ofgeschnidden a fräi vu schaarfe Kanten. Botzt ënner den Neel wann Dir Är Hänn wäscht (a Féiss), a benotzt en ënner Neelschraper fir Dreck aus Ären Neel ze kréien wann Dir et musst. Benotzt schaarf Nagelclipper oder kleng Nagelschéier fir direkt laanscht Ären Nagel ze schneiden, da benotzt en Nagelfichier fir d'Kante ronderëm ze maachen. Benotzt Handlotion op Är Neel an Neelkante.
   • Bäisst net op Är Neel oder zitt Hängele vun Äre Fangeren. Dëst kann Infektiounen verursaachen an ongerecht ausgesinn. Amplaz, benotzen propper Nol Clipper.
   • Faarft Är Neel wann Dir wëllt! Oder einfach eng schützend Schicht Nagelhäerder oder Uewerlack opbrénge fir e bësse Glanz. Benotzt nëmme acetonfräi Nagellackentferner.
4. Huelt e puer parfüméierend Parfum, awer net zevill. Wann Dir Parfum oder Kierperspray wëllt droen, da gitt et! Vermeit einfach zevill unzedoen. Dëst ka fir verschidde Leit iwwerwältegend sinn an désagréabel ze richen. Sprayt Äre Parfum zwee oder dräi virun Iech a gitt duerno driwwer - dat gëtt Iech e schéinen Doft ouni ze intensiv ze sinn.
   • Gitt Är Hoerbiischt net a Parfum a sprëtzt Äre Parfum direkt op Är Hoer. Dëst kann Är Hoer dréchen.
   • Denkt drun; Parfum unzedoen ass keen Ersatz fir eng deeglech Dusch oder Bad.

Tipps

• Jiddereen ass anescht, an d'Schrëtt déi hei opgelëscht sinn, funktionnéiere vläicht net fir Iech als spezifesch Persoun. Fannt eng Hygiène Routine déi fir Iech funktionnéiert an Iech gutt fillt iwwer Iech selwer!
• Bleift gesond a fit fir Iech gutt ze fillen a gutt auszegesinn. Iessen gesond, drénken genuch Waasser, a regelméisseg Übungen.
• Wäscht net mat Seef op Är Genitalien. Benotzt keng Seef mat Parfum fir Är Genitalien ze botzen. Sprayéiert net Parfum op Är Ënnerwäsch. Dëst ka ganz schuedend sinn!
• Ännert Äert Bettgezei dacks well se Bakterie kënnen opbauen déi onangenehm Geroch verursaache kënnen.
• Et kann besser si moies ze duschen amplaz owes well Äre Kierper an der Nuecht schweest.

Warnungen

• Wann Dir méi al gitt a méi no un d'Pubertéit kënnt, da mierkt Dir méiglech Liichtschichten vun duerchsichteg oder wäisser Auslaaf an Ärer Ënnerwäsch. Dëst ass normal an näischt ze këmmeren! Wéi och ëmmer, kuckt en Dokter wann d'Entloossung gréng a Faarf ass, richt no Fësch oder gläicht Hüttenkéis.