Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Mobbing an der Schoul verhënneren
• Deel 2 vun 2: Cybermobbing verhënneren
• Tipps
• Warnungen

Als Affer vu Mobbing kënnt Dir Iech selwer ouni Grënn schrecklech fillen. Wann e Bulli dech als Zil erauswielt a mëttelméisseg ufänkt ze handelen, fänks de séier un dech un selwer ze zweifelen oder de Fuerderunge vum Bulli ofzeginn. Awer Dir wësst datt Dir eng wäertvoll Persoun sidd, gitt also net an dee Bulli a bréngt en Erwuessene mat wann néideg fir ze vermeiden Affer vu Mobbing ze ginn an Angscht ze hunn an d'Schoul ze goen. Wann Dir wësse wëllt wéi Dir ophält Affer vu Mobbing ze sinn an erëm d'Liewe genéissen, liest weider.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Mobbing an der Schoul verhënneren

1. Ausstrahlung Vertrauen. Vertrauen ass de schlëmmste Feind vun engem Bulli. Wann Dir Bulli wëlle verhënneren datt Dir en einfach Zil sidd, schafft net nëmme fir Vertrauen an Iech selwer z'entwéckelen, awer och fir dëst Vertrauen ze strahlen. Stoe riicht, maacht Ae Kontakt mat de Leit, weist datt Dir Iech wuelfillt mat Ärem Ëmfeld, a vermeit ze goen no vir ze leeën an de Buedem ze kucken. Gitt mat a positiv wann Dir mat anere Leit schwätzt a gitt mat Zweck an d'Klass, net wéi Är Féiss ze zéien. Wärend eescht Vertrauen entwéckelen kann eng laang Zäit daueren, dës Efforte maache kënnen Iech hëllefen um Wee fir manner Chancen ze belästegen.
   • Kuckt Iech selwer am Spigel. Opgepasst op Är Kierpersprooch a probéiert sécher ze sinn, datt et oppen a positiv ass.
   • Wärend Dir net onbedéngt Vertraue muss gewannen andeems Dir Iech richteg unzitt, d'Zäit, déi Dir an Äert Erscheinungsbild leet, a weist datt Dir Iech ëm d'Manéier wéi Dir kuckt, mécht et manner wahrscheinlech datt Dir vu Bulli gestéiert gëtt. Eng gutt Hygiène behalen mécht Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen, wat erëm Äert Selbstvertrauen erhéicht.
2. Sicht Ënnerstëtzung vu Frënn. Wann Dir eng Grupp vu Frënn hutt (och wann et nëmmen een oder zwee sinn), ass et Zäit fir hir Ënnerstëtzung ze froen. Dir kënnt hinnen erzielen wat geschitt ass a sécher sidd datt Dir bei hinnen a menacéiert Situatioune bleift. Wann Dir wësst wéini Dir héchstwahrscheinlech vum Bulli belästegt sidd (egal ob an der Schoul oder um Heemwee), gitt sécher datt Dir net eleng sidd awer mat op d'mannst engem Frënd fir datt et manner wahrscheinlech ass datt de Bulli bei Iech kënnt. Wann Dir een kennt deen méi al ass, oder wann Dir en ale Geschwëster hutt deen mat Iech spadséiere kënnt, wäert dat de Bulli och ofschrecken.
   • Leider si Bulli gär op Leit gezielt déi net vill Frënn hunn. Wann Dir dëst duerchgitt, sidd Dir wierklech net eleng, also probéiert Frënn ze maachen oder op d'mannst e puer Leit kennen ze léieren. Nëmme mat engem ze sëtzen an der Cafeteria oder duerch d'Schoul goen wäert d'Chance reduzéieren datt een op Iech gezielt.
3. Léiert fir sech selwer opzehalen. Oft wann e Bulli bei Iech kënnt a verletzend Saache seet, ass dat bescht ze maachen, Vertrauen ze strahlen, riicht op ze stoen, kuckt dës Persoun an d'A an seet: "Géi eraus!" Oder "Loosst mech a Rou." Andeems Dir just eppes Einfachs seet an déi aner Persoun ignoréiert, kënnt Dir weisen datt de Bulli keng Muecht iwwer Iech huet an datt Dir bereet sidd fir selwer ze stoen. Dëst kann de Bulli mengen Dir wier ze staark fir e gutt Affer ze sinn.
   • Natierlech musst Dir d'Situatioun richteg bewäerten. Wann Dir Iech fillt datt Dir an enger geféierlecher oder bedrohlecher Situatioun sidd, ass et am beschten Är Distanz ze halen a probéiert esou séier wéi méiglech vum Bulli ewechzekommen.
   • Wann de Bulli weider nervt an Är Wierder an Astellung net schéngen ze funktionéieren, kënnt Dir probéieren de Bulli einfach ze ignoréieren. Wann Dir just weidergitt wéi Dir hien oder hatt net gesitt, a mécht wéi seng Wierder keen Effekt op Iech hunn, wäert de Bulli sech wuel langweilen oder Interesse zimlech séier verléieren. Hien oder hatt wäert de Spaass beim Mobbing net gesinn wann Dir net äntwert.
4. Stop an Angscht ze liewen. Wann Dir den Dag denkt iwwer all Weeër wéi Dir kéint belästegt ginn (vu getrollt an der Cafeteria bis an der Klass gelaacht), verbréngt Dir de Rescht vun Ärem Liewen an Angscht virun allem wat kéint geschéien. Natierlech ass et gutt op Är Wuecht ze sinn an op alles virbereet ze sinn wann Dir vun engem Bulli mëssbraucht gëtt, awer probéiert e positivt Resultat ze visualiséieren wann Dir un déi negativ Situatiounen denkt, déi aus dem Bulli entstoe kënnen.
   • Wann Dir positiv Resultater visualiséiert nodeems Dir Bulli konfrontéiert sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech erreechen wat Dir wëllt.
5. Huelt Coursen an der Selbstverteidegung. Och wann Dir de Bulli net kämpfe sollt wann Dir belästegt gëtt, an nëmmen op Gewalt zréckgräifen wann et keng aner Optioun ass, kënnen e puer Selbstverteidegungsklassen, wéi Karate, Iech léieren net nëmme selwer ze verteidegen, awer och fir ze léieren de Vertrauen Dir musst fir Iech selwer géint Bulli opstoen. Just wëssen datt Dir géift zréck goen kann kämpfen wann e Bulli Approche mécht Iech vill méi zouversiichtlech wann Dir mat Belästegung konfrontéiert sidd, a gitt Iech och méi Vertrauen an Är eege Kraaft.
   • Wann Selbstverteidegungsklassen net Är Saach sinn, kënnt Dir Iech och fir e Sport umellen. All Sport kann Iech hëllefen a Form ze kommen, an Dir kënnt och e puer Frënn froen Iech beizemaachen.
6. Gleef un dech selwer. Wann Dir wësst wien Dir sidd a Vertrauen an Iech selwer hutt, sidd Dir manner wahrscheinlech vun engem Bulli ugegraff ginn. Dir musst net denken datt Dir déi gréisste Persoun op der Welt sidd, awer ëmmer Iech selwer fir d'éischt ze stellen a wëssend datt Är Ziler a Bedierfnesser Iech hëllefe Bullies vermeiden.Wann Dir mengt datt Dir eng interessant, nodenklech a wierdeg Persoun sidd, ass e Bulli vill manner wahrscheinlech fir Iech erofzesetzen.
   • Bulli hunn net gär eng Erausfuerderung; si viséieren déi Schwaach. Wann se dech gesinn an denken: "Hey, et ass een deen sech gutt fillt", wëllen se net de Probleem maachen fir Iech schlecht ze maachen. Awer wa se denken: "Do gëtt et een, dee sech miserabel fillt", si si méi wahrscheinlech eppes ze probéieren.
7. Vermeit de Bulli sou vill wéi Dir kënnt. Dëst kléngt vläicht logesch, awer ee vun de Weeër fir ze vermeiden datt et mobbt gëtt ass einfach ze vermeiden op Plazen ze goen wou de Bulli dacks ass. Sëtzt op enger anerer Plaz an der Cafeteria. Follegt en neie Wee fir déi nächst Lektioun, oder gitt en neie Wee heem. Maacht wat Dir maache kënnt fir esou wäit wéi méiglech vun där Persoun ewech ze bleiwen. Wärend Dir Äert ganzt Liewen net ännere musst an Zäitplang just fir dës Persoun ze vermeiden, wäert de Mobbing vermeiden datt hien oder hatt sech langweilt an den Effort stoppt fir Iech ze stéieren.
   • Dëst ass eng gutt Strategie kuerzfristeg, awer laangfristeg musst Dir méi staark Moossnamen huelen fir Belästegung ze vermeiden.
8. Wéck net op den Niveau vum Bulli. Wann dee Bulli fir dech gemengt ass, Nimm nennt oder probéiert dech unzekucken, dann ass et natierlech verlockend zréckzeginn, awer wann Dir wierklech de Mobbing ophale wëllt, da kënnt Dir net zu sengem béien oder hirem Niveau. Wann Dir se och ufänkt mat Nimm ze ruffen, ouni Provokatioun ze kämpfen, oder nëmme béis ze sinn, eskaléiert Dir d'Situatioun a maacht d'Saache méi schlecht fir Iech selwer.
   • Et ass näischt méi frustréiernd fir e Bulli wéi eng Persoun déi net äntwert, schold zréck, oder weist datt et hinnen egal ass. Wann Dir Brennstoff an d'Feier füügt, gitt Dir de Bulli genau wat hien oder hatt wëllt.
9. Weist de Bulli datt et Iech egal ass. Den Zweck vun engem Bulli ass et Iech ze kräischen an Iech wäertlos ze fillen. Sécher, d'Saachen, déi hien oder hatt seet, kënne blesséierend sinn an Iech Zweiwel u sech selwer maachen, awer Dir sollt de Bulli ni weisen datt hien / hatt Iech an de Grëff huet. Wa se eppes heesche soen an Dir sidd kloer doriwwer, gëtt de Bulli nëmmen encouragéiert méi vun der selwechter auszeginn. Awer wann hien / hatt dech nennt an Dir schëllert d'Schëlleren an handelt wéi et Iech egal ass, sinn d'Chancen datt de Bulli weidergeet vill manner wahrscheinlech.
   • Natierlech kann et schwéier sinn Är Emotiounen ze kontrolléieren, besonnesch wann de Bulli Iech wierklech verletzt. Bleift ëmmer nach roueg, ootemt lues, zielt bis zéng oder maacht alles wat Dir maache kënnt fir d'Wierder ewech ze rutschen. Wann Dir Iech selwer kräischt, probéiert et iergendwou privat ze maachen, a bleift op d'mannst cool a Präsenz vum Bulli.
   • Och wann et schwéier kléngt, probéiert d'Wierder vum Bulli Iech laanscht ze loossen an net ze denken datt eppes mat Iech falsch ass. Denkt drun, de Bulli ass eng mëttelméisseg Persoun déi Freed mécht de Leit ze verletzen - firwat géift Dir eppes vun deem wat se gesot hunn richteg sinn?
10. Schwätzt mat engem Erwuessene oder engem Supervisor doriwwer. Vill Leit hunn Angscht Erwuessener, Enseignanten oder aner Autoritéitsfiguren iwwer Mobbing ze soen, well et hinne wéi e Wimp fillt an datt et de Bulli nach méi rose mécht. Wéi och ëmmer, wann Dir Mobbing vermeide wëllt, scheit Iech net vun dësen méi drastesche Moossnamen ewech wann se gebraucht ginn. Wann de Mobbing aus der Hand ass, oder wann Dir nëmmen eng wierklech schrecklech Erfahrung mat engem Bulli gemaach hutt, ass et ni ze fréi fir Ären Elteren, Enseignanten oder en aneren an Ärer Schoul oder Ärer Gemeng ze soen.
    • Den Erwuessene wäert eng Iddi hunn wéi d'Situatioun ëmgeet. Wann de Mobbing wierklech aus der Hand ass, da musst Dir eventuell d'lokal Autoritéite kontaktéieren, an den Erwuessene kann eng grouss Hëllef sinn fir dës Situatioun ze navigéieren.
11. Schold Iech ni dofir. Denkt ni datt et Är Schold ass datt Dir mëssbraucht gëtt well eppes mat Iech falsch ass. Bulli sinn dacks grausam an irrational Leit déi niddereg Selbstschätzung hunn a probéieren sech besser ze fillen andeems se anerer belittelen. Si handelen net rational, an et ass ni Är Schold wann e Bulli Iech ufänkt ze stéieren. Gitt net schwéier mat Iech selwer ze denken datt Dir d'Situatioun hätt vermeiden andeems Dir anescht kuckt oder sech verkleed. Wann Dir gemobbt gëtt, ass et wichteg roueg ze bleiwen, positiv ze denken an Iech net selwer virwerfen wann Dir d'Situatioun sou séier wéi méiglech wëllt léisen.
    • Wann Dir Iech selwer erofsetzt nodeems Dir belästegt gouf, fokusséiert de Bulli nëmme méi op Iech. Amplaz sollt Dir denken an handelen wéi wann Dir et net verdéngt esou behandelt ze ginn.

Deel 2 vun 2: Cybermobbing verhënneren

1. Äntwert net. Wann e cyberbully mat Iech kënnt a mëttler oder béis Kommentarer mécht, sech mécht wéi Dir sidd, oder just probéiert Iech online ze rosen, wëllt Dir dacks zréck kämpfen a soen där Persoun ze verloossen an deen aneren erauszeschwätzen fir selwer ze schelderen. Awer d'Wourecht vun der Matière ass, wat Dir méi am Cyberbully engagéiert, wat hie / hatt méi denkt datt hien / hatt Iech wäert hunn, a wat méi wahrscheinlech hien / hatt Iech weider belästegt.
   • Dir kënnt eppes soen wéi "Loosst mech a Rou", awer ausser Dir sollt kee Gespréich mat der Persoun féieren.
   • Dir kënnt soen, "Ech notéieren dëst Gespréich als Beweis", fir d'Persoun ze encouragéieren Iech net méi ze stéieren. Ofgesinn dovun ass et awer am beschten de Cyberbully einfach komplett ze vermeiden.
   • Just wéi am richtege Liewen, wann e Cyber ​​Bulli fënnt sech rosen ze ginn, wäerte se wahrscheinlech motivéiert sinn Iech weider ze belästegen.
2. Blockéiert den Troll. Egal ob Dir Chat, g-chat oder eng aner Form vun Instant Messaging op Facebook benotzt, Dir musst sécher sinn datt déi betraffe Persoun vun Ärem Kont verbannt ass, sou datt Dir keng Messagen méi vun hinne kritt. Dir kënnt Iech och fir dës Persoun onsichtbar maachen, ofhängeg vu wéi enge Programmer Dir benotzt. Wann de Cyberbully näischt méi ka soen, wäert hien oder hatt wahrscheinlech opginn a stoppen ze probéieren e Kontakt ze maachen.
   • Blockéieren ass e méi kloer Signal wéi de Bulli unzegoen. Als Resultat gesäit de Cyber ​​Bulli datt Dir eescht wëllt eleng gelooss ze ginn.
3. Halt de Beweis. Wann de Bulli Iech verletzende Chats, Messagen oder E-Maile schéckt, zerstéiert d'Beweiser net. Spuert alles am Fall wou Dir décidéiert Äre Service Provider ze kontaktéieren oder mat engem Erwuessene oder engem Supervisor vun Ärer Schoul ze schwätzen. E wuertwiertleche Kont vum Verhalen vum Troll bitt Iech mat de Beweiser déi Dir braucht fir hien oder hatt a Schwieregkeeten ze kréien. Späichert et iergendwou, dréckt et eraus, an hutt de Beweis prett wann Dir et braucht. Wann Dir kee Beweis ofleeft, ass et Äert Wuert géint de Bulli, a wäert ofstreiden datt Dir Iech online kontaktéiert.
   • Och den Akt fir de Beweis vum Mobbing ze spueren an ze konservéieren wäert Iech méi staark fillen och wann Dir decidéiert et net ze benotzen.
4. Erstellt méi privat Astellungen. Wann Dir et manner wahrscheinlech maache wëllt fir d'éischt gestiermt ze ginn, kënnt Dir och Är Privatsphäre-Astellunge finignéieren, egal ob Dir Facebook, Twitter oder en aneren Internetkonto benotzt. Aschränkung vun den Zougang zu de Leit op Är Fotoen an d'Saachen déi Dir poste kann hëllefen d'Leit ze verhënneren Äre Profil ze trollen just fir de Geck ze maachen oder eppes heeschen ze heeschen.
   • Wéi gesot, Dir musst och oppassen, wien Dir als Frënd op Online Netzwierker acceptéiert. Wann Dir direkt een akzeptéiert deen Äre Facebook Frënd wëll sinn ouni eppes vun där Persoun ze wëssen, ass et méi wéi wahrscheinlech datt dës Persoun um Enn désagréabel Kommentarer mécht.
5. Denkt un wat Dir postt. Natierlech ass et ni Är Schold wann Dir mobbt (online). Awer Dir kënnt ëmmer denken iwwer wéi eng Kommentarer Dir postt a wien se ka gesinn. Wann Dir eppes postt dat héich kontrovers ass oder vill Leit beleidegt, da maacht Dir Iech en Zil fir Leit déi Iech stéiere fir dat wat Dir gesot hutt. Wärend déi meescht Mobbing net geschitt als Äntwert op Kommentare gepost, falsch op der Säit vu Virsiicht andeems Dir net postt datt Dir kënnt erwaarden datt vill Leit opreegen.
6. Bericht déi Persoun bei den Administrateure vum Service. Wann eng Persoun beleidegend, vulgär oder einfach einfach nervt Iech online ass, kënnt Dir den Déngschtleeschter kontaktéieren fir dës Persoun vum Service verbannt ze kréien. Wann Dir Facebook kontaktéiert a Mobbing mellt, wäert d'Persoun mat der Erniddregung konfrontéiert ginn datt hire Facebook Kont blockéiert gouf an hie / hatt muss deenen aneren erkläre firwat. D'Persoun ze mellen kann uginn datt Dir Geschäfter bedeit, a wäert wuel déi aner Persoun fale loossen.
7. Mellt déi Persoun bei Erwuessener. Wann de Mobbing aus der Hand geet an d'Persoun reegelméisseg verletzend, gemengt, haass a rosen Kommentarer zu Iech mécht, da kënnt Dir et net weider ignoréieren. Wann Dir Iech wéi Dir alles probéiert hutt oder datt Dir et net eleng packt, da ass et Zäit mat enger Erwuesse oder Autoritéit an Ärer Schoul iwwer den Tëschefall ze schwätzen, sou datt et ophält.
   • Et ass ni ze fréi Mobbing bei Erwuessener ze mellen, an Dir sollt ni denken datt et feig ass ze schwätzen. Tatsächlech brauch et richteg Courage fir selwer ze stoen an eppes ze soen fir datt eng Situatioun net erëm geschitt.

Tipps

• Verbessert Är Haltung. Gitt mam Kapp oprecht an de Bléck no vir. Dir wäert da méi zouversiichtlech ausgesinn, och wann Dir net sidd. Vertrauend Leit kënne fir sech selwer opstoen a Bulli hunn dat guer net gär.
• Bleift glécklech och wann Dir net dobannen sidd, awer flasch net op.
• Probéiert sou Leit ze ignoréieren an ze weisen datt et Iech net verletzt. Iergendwann gi se midd dovun a loossen Iech eleng.
• Probéiert e gudde Kontakt mat Ären Enseignanten / Headteachers ze hunn, fir datt Dir wësst datt Dir net eleng sidd an datt d'Léierpersonal do sinn fir Iech ze hëllefen! Si kënnen Iech net hëllefen wann se net wëssen wat leeft.
• Hutt Glawen a sot e verantwortungsvollen Erwuessenen.

Warnungen

• Dir musst net op all gedankenlos Kommentar äntweren, deen een Iech mécht. Ignoréieren vun der Persoun funktionnéiert normalerweis, well da gi se eventuell langweileg.