Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Stop kleng Muskelspasmen
• Methode 2 vun 2: Behandele vu Muskelspasmen déi mat medizinesche Konditioune verbonne sinn

Muskelspasmen ginn duerch kleng Kontraktiounen an engem Deel vun engem Muskel oder engem ganze Muskel verursaacht. Si kënnen an all Muskel vum Kierper optrieden, awer dacks an den Glidder, Aenlidder oder Membran. Si ginn normalerweis duerch eng Stimulatioun vum Muskel oder e Problem mat engem Nerv verursaacht. Wärend déi meescht Muskelspasme sech näischt Suergen maachen a séier passéieren, et gi méi schwéier Spasmen déi Symptomer vu seriöse medizinesche Konditioune kënne sinn.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Stop kleng Muskelspasmen

1. Massage Är Muskelen. Wann et e Muskel gëtt, dee sech spastéiert, well en ze enk ass, kann dat dacks duerch Massage behuewe ginn. De Muskel ronderëm ze beweegen kann d'Spannung reduzéieren déi de Muskel verréckelt.
   • Reift lues d'Muskelen déi zécken, soulaang et net onwuel fillt. Wann de Muskel ufänkt ze schueden oder ophält sech ze zéien, stoppt ze reiben.
2. Kritt vill Rescht. Muskelspasme kënne méi dacks optrieden wann Dir net genuch Rescht kritt. Gitt genuch Schlof an huelt och genuch Rescht am Dag wann Dir mierkt datt Dir midd sidd.
   • Wann Dir et schwéier fannt Rescht ze kréien, probéiert Chemikalien ze vermeiden déi mat Ärem Schlof stéiere kënnen, wéi Koffein. Dir sollt och eng berouegend Routine léieren ier Dir mam Bett gitt, och eng Aktivitéit déi Iech schloofst, wéi zum Beispill Liesen a Meditéieren.
   • Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt e Mangel u Schlof Muskelspasmer verursaacht, awer genuch Rescht ze kréien kann Äre Kierper besser funktionnéieren an d'Nerve Impulser méi effektiv managen.
3. Stress reduzéieren. E puer Muskelspasme kënne miniméiert ginn andeems se entspanen. Wärend d'Ursaach vu Muskelspasmen an den Aeeliden net gutt verstanen ass, ass et bewisen datt manner Stress et miniméiere kann.
   • E puer einfach Weeër fir Stress ze reduzéieren enthalen regelméisseg Bewegung, méi Zäit mat Äre Frënn a Famill ze verbréngen, sech mat engem Hobby ze engagéieren, deen Dir gär hutt, a psychesch Gesondheetsunterstützung vun engem mentale Gesondheetsspezialist kritt.
4. Huelt sou mann wéi méiglech Stimulanzer. E puer Muskelspasmas kënne limitéiert ginn andeems manner Stimulanzer ugeholl ginn, wéi Koffein. Iessen a manner Koffein drénken kann Iech manner nervös an nervös maachen am Allgemengen.
   • Amplaz op eemol Kaffin komplett opzehalen, kënnt Dir et no an no erofschneiden. Fänkt zum Beispill mat Kaffi mat manner Koffein an Dekaf, oder wiesselt op Téi mat manner Koffein.
5. Gitt de Spasmen Zäit ze passéieren. Et gi Muskelkrampf déi just mat der Zäit passéieren. Dat kloerst Beispill ass Hicken. Hiccups sinn eng Form vu Muskelkrampf, déi duerch Spasmen an der Membranmuskele verursaacht ginn, déi séier kommen a passéiere kënnen oder fir Stonnen daueren.
   • Am Allgemengen ass et am beschten 48 Stonnen ze waarden fir medizinesch Opmierksamkeet ze sichen fir all Hickelen déi net ophalen. E puer Fäll vu Hicke kënne mat engem medizineschen Zoustand verbonne sinn, sou wéi Tumoren a Multiple Sklerose, sou datt Dir selwer getest sidd wann d'Hikken net ophalen.
6. Ännert Är Medikamenter. Et gi Medikamenter déi dacks verschriwwe ginn a Muskelspasmen verursaache kënnen. Wann Dir Diuretika, Corticosteroiden oder Östrogen hëlt, kënnen dës Medikamenter d'Muskelkrämpfe verursaachen.
   • Diskutéiert Äert Medikamenter mat Ärem Dokter z'änneren. Dir sollt Äert Medikament ni änneren oder reduzéieren ouni et fir d'éischt mat engem medizinesche Beruff ze diskutéieren.

Methode 2 vun 2: Behandele vu Muskelspasmen déi mat medizinesche Konditioune verbonne sinn

1. Bewäert d'Gravitéit vun Äre Muskelspasmen. Notiz wéi laang d'Muskelspasmer daueren. Déi meescht Muskelspasme si kuerzfristeg a beaflossen net Är Liewensqualitéit. Wéi och ëmmer, wann Dir schwéier Spasmen erlieft oder regelméisseg oder kontinuéierlech Muskeltrekkungen hutt, ass et gescheit e Rendez-vous mat Ärem Dokter ze maachen.
   • Verfollegt d'Frequenz vun de Spasmen. Wann se all Dag optrieden a méi wéi eng Minutt oder zwou daueren, an Dir hutt keng Faktoren déi dëst erklären, wéi Stress, da sollt Dir Ären Dokter kontaktéieren.
2. Frot eng medizinesch Untersuchung. Wann Dir persistent Muskelspasmen erlieft hutt, déi d'Qualitéit vun Ärem Liewen beaflossen an déi net ophalen, kontaktéiert Ären Dokter a frot no enger Untersuchung. Och wann et seelen ass, ginn et schlëmm Krankheeten déi Muskelspasmen verursaache kënnen an Dir wëllt se ausschléissen. Ären Dokter wäert méiglecherweis eng medizinesch Prüfung maachen a speziell Tester bestellen wann hien oder hatt mengt datt et eng ënnerläit medizinesch Ursaach ka sinn.
   • E puer sérieux, selten, medizinesch Zoustänn déi zu Muskelkrämpfe féieren sinn den Tourette Syndrom, d'Huntington Krankheet, Muskeldystrofie, Spinal Muskelsatrophie, Isaac's Syndrom, Epilepsie, Spinalkordverletzung, Gehirverletzung, Gehirtumoren, Liewerversoen, Nierenausfall, Nervensystem Stéierungen a genetesch Stéierungen.
3. Behandelt ënnerierdesch Konditiounen. Medizinesch Zoustänn, déi zu Muskelkrampf féieren, musse vun engem Dokter behandelt ginn. Ofhängeg vum medizineschen Zoustand, ginn Muskelspasmen dacks geréiert wann d'Konditioun behandelt gëtt.
   • Vitamin- a Mineralmängel kënnen heiansdo zu Muskeltrekkungen féieren. Wann dës Ongläichgewiichter geléist sinn, da soll d'Tritching ophalen.
   • Et ginn e puer rar progressiv neurologesch Krankheeten déi mat Symptomer ufänken wéi kleng Muskelspasmen. An dëse Krankheeten, wéi d'Krankheet vum Lou Gehrig, wäerte d'Spasme sech lues a lues verschlechteren an onkontrollabel sinn.
   • Zënter Tumoren kënnen zu Muskelkrämpfe féieren, chirurgesch ewechhuelen kann dozou féieren datt de Muskelzuch stoppt.
4. Huelt Muskelspasma Medikamenter. Wann d'Behandlung fir Ären ënnerläit medizineschen Zoustand Muskelspasmen net limitéiere kann, ginn et Medikamenter déi verschriwwen kënne ginn, déi speziell op d'Muskelzuckungen ziele kënnen. Medikamenter déi allgemeng verschriwwen ginn fir Muskelspasmen ze kontrolléieren enthalen Muskelrelaxantant an neuromuskulär Blocker.
   • Consultatioune mat Ärem Dokter ob déi genannte Medikamenter kënne mat Ärem existente Behandlungsplang kombinéiert ginn.