Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Verhënnert Gallsteine ​​duerch Är Ernärung
• Methode 2 vun 3: Verhënneren vu Gallensteen duerch Äre Liewensstil
• Method 3 vun 3: Kritt medizinesch Opmierksamkeet wann Dir e Gallsteen hutt
• Tipps
• Warnungen

Gallsteine ​​si kleng kristalliséiert Steng, déi sech an der Gallerblad bilden. Normalerweis besteet se aus Cholesterin a Kalziumlager. Gallsteine ​​sinn dacks harmlos, awer si kënnen och de Gallengang blockéieren a Péng, Entzündung a potenziell eescht Infektioun verursaachen. Et gëtt kee Wee wéi Dir Gallsteine ​​vermeide kënnt, awer Dir kënnt e puer Diät a Lifestyle änneren fir de Risiko vun dësem Gesondheetsproblem ze reduzéieren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Verhënnert Gallsteine ​​duerch Är Ernärung

1. Vermeit gesättigte Fette. Gallsteine ​​bestinn aus ongeféier 80% Cholesterin. Sättigung vu Cholesterin an der Galle verursaacht d'Substanzen ze härten a Gallsteine ​​bilden. Eng Diät héich u gesättigte Fette gouf mat méi héije Cholesterol verbonnen. Duerfir sollt Dir ophale mat Liewensmëttel mat gesättigte Fette iessen fir Äert Risiko vu Gallsteen ze reduzéieren. E puer Liewensmëttel déi Dir esou wéineg wéi méiglech iesse sollt enthalen:
   • Rout Fleesch, wéi zum Beispill Rëndfleesch
   • Wurst a Speck
   • Ganz Mëllechprodukter
   • Pizza
   • Botter a Schmelz
   • Frittéiert Liewensmëttel
2. Maacht ongesiedegt Fetter an Är Ernärung. Boverie Fette bäidroe fir d'Bildung vu Gallsteine, awer poly a monou-ongesiedegt Fetter kënnen hëllefen, se ze vermeiden. Dës Fetter ginn normalerweis als "gutt Fetter" bezeechent. Gutt Fette hëllefen d'Galblase eidel ze halen, sou datt Gallsteine ​​manner wahrscheinlech aus Ärer Gal bilden. Iessen Iessen héich u gutt Fette fir ze hëllefen, Gallsteng ze vermeiden.
   • Olivenueleg. Dëst ass eng Quell vu gudde Fetter an hëlleft Är Cholesterinspiegel ze senken.E puer Studie weisen datt Olivenueleg regelméisseg iessen - ongeféier 2 Läffelen den Dag - reduzéiert de Risiko vu Gallsteen.
   • Avocado. Avocados sinn net nëmmen eng exzellent Quell vu gudde Fetter, awer och sécher datt Äre Kierper aner Nährstoffer besser absorbéiere kann.
   • Somen. Kürbiskerne, Sonneblummen a Sesam Some hëllefen haaptsächlech Är Cholesterinspiegel ze senken.
   • Nëss. Nëss wéi Walnëss suergen dofir datt Äre Kierper gutt Fette kritt a kann och hëllefen de Cholesterinspiegel ze senken.
   • Fettege Fësch. Fettege Kältewaasserfësch wéi Saumon, Thon a Makrele sinn héich u monounsaturéierte Fetter an Omega 3 Fettsaieren, déi Är Allgemeng Gesondheet förderen.
3. Gitt eng héichfaser Diät. Studie weisen datt Leit, déi vill Faser iessen, e méi niddrege Risiko vu Gallsteen hunn. Fiber ass och gutt fir Äre Gesamt Verdauungsprozess, well et garantéiert datt Liewensmëttel an Offallprodukter reibungslos duerch Ären Magen-Darmtrakt transportéiert ginn. Maacht déi folgend Nährstoffer an Ärer Ernärung fir Är Verdauung ze verbesseren:
   • Frësch Uebst. Schielt net d'Uebst déi Dir iesst, well dëst hëlleft Iech sou vill Faser wéi méiglech ze kréien. Beeren mat Somen, wéi Hambieren, Bromberen an Äerdbier, si besonnesch héich an der Faser.
   • Geméis. Knuspereg Bliedergeméis enthält normalerweis déi gréisst Quantitéit u Glasfaser. Root Geméis wéi Kartoffel enthält och vill Faser. Schielt d'Kartoffelen net sou vill Faser wéi méiglech ze kréien.
   • Vollkären. Wäiss oder "befestegt" Produkter si gebleecht ginn an et feelt vill vun den Nährstoffer, déi a Vollkorner fonnt ginn. Wiesselt op Vollkornbrout, Vollkorn Nuddelen, Vollkorn Frühstückskären a Vollkorn Haferfloss fir einfach méi Faser ze kréien. Gerst, Hafergross a Vollkorn Nuddele si gutt Wiel. Vollkornprodukter enthalen net nëmmen Glasfaser, awer och hëllefen Är Cholesterinspiegel ze senken.
   • Bounen. Dir kënnt ganz einfach Zoppen an Zaloten mat Boune maachen, fir vill Faser ze kréien. Split Erbsen, Lënsen a schwaarz Boune si ganz héich u Ballaststoffen.
   • Braune Reis. Wäisse Reis, wéi wäisst Brout, enthält wéineg Nährstoffer. Wiesselt op brongem Reis fir méi Faser ze kréien.
   • Somen an Nëss. Sonneblummen, Mandelen, Pistazien a Pécan sinn net nëmmen exzellent Quelle vu "gudde Fetter", awer och vill Faser.
4. Drénkt vill Waasser. Waasser ass e wesentleche Nährstoff deen Äre Kierper hydréiert an hëlleft Toxine aus Ärem Kierper ze spullen. Et gi verschidde Richtlinnen betreffend déi deeglech Flëssegkeetsaufnahme, awer d'Regel mat 8 Glieser Waasser vun 250 ml bleift populär. Dir musst genuch Flëssegkeete kréien fir Ären Urin hellgiel oder transparent ze halen.

Methode 2 vun 3: Verhënneren vu Gallensteen duerch Äre Liewensstil

1. Sport regelméisseg. Übung, besonnesch Ausdauer Sport, kann Äre Risiko vu Gallsteine ​​reduzéieren andeems Dir hëlleft e gesond Gewiicht ze halen. Als Resultat gëtt ee vun de Risikofaktore fir Gallsteen ze kréien ugepaakt.
2. Fuert weider e gesonde Gewiicht ze halen. Studie weisen datt Dir e méi grousse Risiko vu Gallsteine ​​leeft wann Dir Iwwergewiicht hutt. Schwätzt mat Ärem Dokter an entdeckt Äert Idealgewiicht. Probéiert esou no wéi méiglech bei dësem Idealgewiicht ze bleiwen duerch déi richteg Ernärung an Ausübung.
3. Vermeit Crash Diäten. Fir Äert Risiko vu Gallsteen ze reduzéieren, ass et wichteg e gesond Gewiicht ze halen, awer Dir sollt net ze séier Gewiicht verléieren. Gewiichtsverloscht Operatiounen an Crash Diäten, déi sech duerch vill manner Kalorien iessen charakteriséieren, stellen Iech tatsächlech op e méi e grousse Risiko vu Gallsteen. Leit, déi enger Crash-Diät suivéieren, hunn eng 40 bis 60% Chance Gallsteng ze kréien. Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, maacht et lues. Probéiert all Woch en halleft Kilogramm op e ganzt Kilogramm ze verléieren. Dëst ass besser fir Är gesondheetlech Gesondheet.
4. Iessen regelméisseg. Iwwersprange vun Iesse schaaft sporadesch Gal, wat d'Wahrscheinlechkeet vun enger Gallsteenentwécklung erhéicht. Et ass méi gesond a reegelméissegen Ofstänn ze iessen an d'Iessen net ze sprangen. Bleift Ären normalen Iessplang sou gutt wéi Dir kënnt fir Äert Risiko vu Gallsteen ze reduzéieren.

Method 3 vun 3: Kritt medizinesch Opmierksamkeet wann Dir e Gallsteen hutt

1. Wëssen d'Symptomer. Och mat enger gudder Ernärung an engem gesonde Liewensstil kënne Gallsteen entwéckelen. Wann dëst passéiert, wëlle Dir wësse wéi eng Schëlder sichen. Net all Gallsteen verursaache gewësse Symptomer an e puer sinn harmlos, awer et ginn e puer Unzeeche fir sech bewosst ze sinn. Kuckt Ären Dokter fir eng Evaluatioun wann Dir déi folgend Symptomer hutt:
   • E plötzlechen a séier wuessenden Schmerz am Uewe riets Bauch. Normalerweis ass dëst direkt ënner de Rippen, dat ass wou d'Gallenblase ass.
   • Dir kënnt och Péng am Zentrum vum Bauch hunn, ënner der Sternum oder um Réck tëscht de Schëllerblieder.
   • Iwwelzegkeet an Erbrechung.
   • Darm Unbehagen, wéi Blähungen, Gas an Verdauungsstörungen.
   • E puer méi sérieux Symptomer enthalen Gielzeg (wou d'Haut an d'Ae giel ginn), schwéiere Schmerz an héich Féiwer. Kritt direkt medizinesch Hëllef wann Dir dës Symptomer hutt.
2. Gitt bei Ären Dokter a gitt iwwerpréift. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir d'Symptomer vun enger Gallsteen hutt. Wann Ären Dokter Iech ënnersicht huet a Verdächteg Dir Gallsteng hutt, kann hien oder hatt eng Rei Tester maachen fir dës Verdächtegungen ze bestätegen. Normalerweis handelt et sech ëm e Blutt Test, en Ultraschall, e CT Scan an / oder eng Endoskopie. Wann dës Tester weisen datt Dir Gallsteine ​​hutt, empfänkt Ären Dokter déi effektiv Behandlung.
3. Diskutéiert d'Optiounen mat Ärem Dokter. Wann Ären Dokter bestëmmt datt Dir Gallsteine ​​hutt, ginn et dräi primär Behandlungen déi hien oder hatt ka recommandéieren.
   • Opgepasst waarden. Et gëtt geschat datt en Drëttel bis d'Halschent vun alle Leit, déi Gallsteen hunn, keng weider Problemer domat hunn. Ären Dokter wäert Iech wuel roden ze waarden a kucken wat geschitt, da préift Iech no e puer Wochen nach eng Kéier. Chancen datt de Steen eleng wäert fräi kommen an Dir braucht keng zousätzlech medizinesch Opmierksamkeet. Wann net, wäert Ären Dokter Är Gallsteen méi aktiv behandelen.
   • Net-operative Behandlung. Äre Dokter kann eng Vielfalt vun net-chirurgeschen Behandlungen empfeelen fir Är Gallsteine ​​lass ze ginn, wéi zum Beispill d'Léisung vun de Steng mat Galsalz oder dem Medikament Ursofalk (Ursodeoxycholsäure) a mat héijer Frequenz Schallwellen fir d'Steng ze briechen. Denkt drun datt dës Behandlungen net nei Gallsteine ​​verhënneren. Dir kënnt spéider erëm Problemer hunn.
   • Gallbladder Entfernung. Wann Dir weider Galsteine ​​hutt, kann Ären Dokter empfeelen datt Dir eng Operatioun hutt fir Är Gallerbladder ze läschen. Dës Operatioun gëtt dacks gemaach. Et gëtt geschat datt 750.000 Leit hir Gallblase all Joer an den USA ewechgeholl hunn. Ouni Är Gallerblad, kënnt Dir nach ëmmer e gesond Liewen liewen, an de Risiko vu Komplikatiounen ass normalerweis relativ kleng. Wann Dir vill Unerkennung hutt wéinst Äre Galstenen, kann dat déi bescht Optioun sinn fir Är Symptomer lass ze ginn. Wéi och ëmmer, sicht ëmmer de Rot vun Ärem Dokter ier Dir operéiert sidd.
   • A verschiddene Fäll kann d'Gallenblaseentfernung Duerchfall verursaachen. Dacks ass dëst nëmmen en temporäre Problem, awer heiansdo kann den Duerchfall méi laang daueren. Ären Dokter kann dës Duerchfall behandelen andeems Dir Är Duerchfall Medikamenter verschriwwen hutt oder Medikamenter déi Äre Kierper dovun ofhale vu Galsaieren opzehuelen.

Tipps

• Knuewelek ass lecker, kalorienarm a füügt Aroma zu Ären Iesse bäi, awer Knuewel huet kee moossbare Effekt op Ären Cholesterinspiegel.
• Kaffi kann e puer aner gesondheetlech Virdeeler hunn, awer et gëtt keen haarde Beweis datt et e Lien tëscht Kaffein-Intake an engem reduzéierte Risiko vu Gallsteine ​​gëtt.

Warnungen

• Sicht ëmmer de Rot vun Ärem Dokter ier Dir drastesch Ännerungen an Ärem Liewensstil oder Diät maacht. Äre Dokter kann Iech soen ob dëst eng sécher Iddi ass.