Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Dir wësst dacks just net wat Dir fir Volleyball Training maache musst? Dëse Guide léiert Iech wéi Dir grousst Ufängerfehler vermeit.

Schrëtt

1. 1 Hoer. Bind Är Hoer an e Ponytail oder eng franséisch Braid. D'Frisur soll enk sinn fir net z'entwéckelen oder ze ruinéieren. Gitt sécher datt Dir Äre Bengel aus Ärem Gesiicht kritt, awer gitt sécher ze kontrolléieren ob Haarpinnen an Ärer Liga erlaabt sinn. An deene meeschte Fäll ass dëst erlaabt, awer net méi wéi 2 Stécker. Fannt eraus iwwer d'Méiglechkeet fir Kappbänner ze droen; si ënnerstëtzen Är Hoer perfekt a wäerten de Ponytail vum Gesiicht halen.
2. 2 T-Shirt. Droen en T-Shirt mat enger Sportsbh drënner. (Huet keng regulär BH mat Schaum oder Underwire un, well se rutscht an irritéiert Iech.) Huelt keen Tank deen ze kleng oder ze kuerz ass. T-Shirten sinn och onbequem an ze locker. Slim-fit Tees funktionnéieren gutt well se Är Waffen a Kierper erlaben ze beweegen, a baggy oder iwwergrousst Tees kënne waarm ginn, schwéier ze réckelen, a just onbequem. Cropped Tops sinn och eng super Optioun.
3. 3 Shorts. Spandex droen. Spandex Shorts si gemaach fir Volleyball ze spillen a sinn déi bescht Wiel fir Volleyball Training. Huelt keng Basketball Shorts well se schwéier sinn ze plënneren an.
4. 4 Knéi Pads. Mizuno Knéi Pads si meng Favoritten, awer et ass egal wéi eng Dir hutt. Ech géif berode géint Bubble Knéi Pads ze benotzen well se lästeg sinn, d'Bewegung belaaschten an ze vill Fusioun enthalen. Schwaarz Knéi Pads funktionnéieren gutt wann Dir séier dreckeg gëtt.
5. 5 Socken. Dir kënnt Kniehöhen droen wann Dir wëllt, awer Dir musst net. Déi meescht Spiller droen Knéihéich wa se jonk sinn, awer Dir gesitt keen an hinnen zënter der Uni. Är Knéi Socken ënner Är Knéi Pads ze leeën ass offensichtlech. Wann Dir keng Knéihöhe wëllt droen, sinn kuerz Socken eng gutt Alternativ, well an dësem Fall schwëtzen Är Féiss net. Och wann déi meescht Meedercher déck kuerz Socken droen.
6. 6 Schong. Wann Dir just ufänkt, huelt just Jogging Schong, awer nodeems Dir eng Zäit gespillt hutt, kritt e puer Volleyball Schong fir vill ze trainéieren, oder maacht mat bei enger Varsity oder Jugend Team. E puer Volleyballschong sinn deier, also wann Dir selten spillt oder net sécher sidd iwwer Är zukünfteg Karriär

Tipps

• HËLT ëmmer Waasser mat Iech. An en Handduch oder en Tuch fir de Schweess ofzehuelen.
• Huelt en Deodorant an e Patt an Ärer Täsch fir tonéiert ze bleiwen!
• Dir wäert wahrscheinlech eng Täsch brauchen fir all dat Wichtegst dran ze droen.
• Gitt sécher datt Dir Ersatzkleeder wéi Strëmp, T-Shirten, asw.
• Dir kënnt Spandex Shorts a ville Faarwen kafen. Meng Liiblingsfaarf ass klassesch schwaarz.
• Knöchel Verletzungen sinn üblech.Bedenkt datt Dir Knöchelklammer fir de Schutz kaaft. E puer Trainere kënne se souguer erfuerderen.
• E klenge Parfum deet och net.

Warnungen

• Volleyball ass e ganz stressegt Spill. Wann Dir nach ni konkurréiert hutt, maacht Iech prett; wäert no enger Zäit wierklech schwéier ginn.
• Volleyball ass e richtege Concours, also maacht Iech prett!
• Knöchelverrécklung ass eng allgemeng Verletzung am Volleyball. Betruecht de Schutz / Klameren ze kafen!

Wat brauchs du

• Shorts
• Schong
• T-Shirten
• Knéi Pads
• Socken
• Täsch (optional)
• Sport BH
• Hoerband (optional)
• Knöchelklammern (optional)
• Cash fir Automaten a Fast Food nom Spill (optional)
• Fläsch Waasser