Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Erkannt Verloscht vu Vertrauen
• Method 2 vun 3: Rebuild Trust
• Method 3 vun 3: Verzeiung
• Warnungen

Wann d'Vertrauen an eng Bezéiung gebrach ass, kann et schwéier sinn et ze restauréieren.Et hänkt vun der Natur vun Ärer Bezéiung, den Ëmstänn vun Ärem Feeler, an Ären Handlungen of, nodeems Dir d'Vertraue vun der anerer Persoun ënnergruewen hutt. Dir kënnt fäeg sinn eng gesond Bezéiung mat der richteger Entschëllegung, Empathie a produktiver Kommunikatioun ze restauréieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Erkannt Verloscht vu Vertrauen

1. 1 Entscheet wéini Dir entschëllegt wëllt. Ofhängeg vun Ärem Feeler, kënnt Dir versicht eng Entschëllegung auszestellen. Oder soss presséiert / gitt Dir mat hinnen iwwer Bord. Eng séier Entschëllegung erliichtert normalerweis d'Spannungen an enger Bezéiung an hëlleft bei weiderer Kommunikatioun. Wéi och ëmmer ass et besser fir Verzeiung fir méi bedeitend Beleidegungen ze froen (zum Beispill Verrot) no enger Zäit, wann eng Persoun suergfälteg ka bedenke wat geschitt ass.
   • Wann Dir eng Fra sidd, bedenkt datt an der moderner Kultur et gegleeft gëtt datt d'Fraen ze dacks entschëllegen. Dëst kann déi aner Persoun manner wahrscheinlech Är bedaueren Wierder schätzen.
2. 2 Gitt Iech selwer eng Trennungsried. Ier Dir Iech entschëllegt, huelt Iech Zäit fir Iech selwer ze begeeschteren. Dëst hëlleft Iech Selbstschätzung opzebauen, entschëllegt méi éierlech, a mécht de Prozess manner schweier.
   • Sot Iech selwer, "Ech si gutt genuch," "Ech si Mënsch," "Keen ass perfekt."
   • Analyséiert wat Dir schätzt, wat Äert Liewen sënnvoll mécht, a wéi enge Beräicher et Iech gutt geet elo. Dëst wäert Iech besser fillen iwwer zouginn datt Dir falsch sidd.
3. 3 Frot fir Verzeiung. Och wann dëse Prozess onbequem oder onangenehm ka sinn, ass et wichteg déi aner Persoun eng éierlech Entschëllegung fir d'Gesondheet vun der Bezéiung ze bidden. Denkt un déi folgend Elementer vun enger gudder Entschëllegung:
   • Soen datt et Iech leed ass, beschreift alles wat geschitt ass, ouni Detailer ze verpassen, a notéiert genau wéi Dir déi aner Persoun verletzt hutt.
   • Lauschtert op déi aner Persoun hir Emotiounen. Loosst hien schwätzen ouni ze streiden oder iwwerzeegen. Sidd oppe fir all Froen déi hien Iech stellt.
   • Schëllegt him net, verteidegt Iech net oder entschëllegt Iech fir Är Handlungen.
   • Express berouegt. Entschëllegt heescht näischt wann Dir se éierlech seet oder déi aner Persoun schëlleg mécht. Och wann Dir Iech onbequem fillt mat Gefiller vu Schold a Bedauern, dréckt dës Gefiller aus fir ze weisen datt Dir interesséiert sidd a bereet sidd un Ärer Bezéiung ze schaffen.
4. 4 Erwaart keng Verzeiung. Jiddereen, dee falsch gemaach gouf, huet e Recht op seng eege Gefiller. Och wann Dir e grousse Courage a Schwachstelle gewisen hutt fir e Feeler zouzeginn, muss d'Persoun Iech net verzeien, a si kënnen d'Relatioun ophalen.

Method 2 vun 3: Rebuild Trust

1. 1 Huelt déi ganz Verantwortung fir Är Handlungen. Schwätzt mat der Persoun iwwer wat Dir bereet sidd ze maachen fir d'Situatioun ze verbesseren. Gitt konkret a realistesch Beispiller vu wéi Dir Amendementer maache wäert. Am wichtegsten, frot déi aner Persoun wat Dir maache musst fir d'Vertrauen ze restauréieren an Är Éier erëm ze kréien.
   • Wann Dir d'Vertraue vun Ärem Liewenspartner mat Ärem Verrot ënnergruewen hutt, awer Dir sidd allebéid averstanen d'Bestietnes ze halen, Äre Partner kann vill Froen an Ufuerderunge hunn. Hie kann Iech froen d'Affär opzehalen an, wann Dir dat net scho gemaach hutt, maacht et als éischt.
   • Äre Partner kann Iech och iwwer d'Detailer vun der Affär froen, an dës Froen ginn am beschte éierlech beäntwert am Numm vum Vertrauen ze restauréieren. Verstoppt näischt.
   • Äre Partner kann Iech och froen méi dacks ze kommunizéieren iwwer wou Dir gitt a mat wiem Dir Zäit verbréngt, oder méi Opmierksamkeet ze bezuelen fir Telefonsuriff an E -Mailen ze beäntweren. Géi net géint dës Fuerderungen.
2. 2 Hëllef kréien. Et ass natierlech fir Iech ze vermeiden iwwer Verrot aus Schimmt oder Verlegenheet ze schwätzen, awer d'Hëllef vun engem Psycholog oder engem anere Gesondheetsspezialist kann en heelen Effekt hunn.
   • Wann d'Vertraue vum Fuddelen erodéiert gouf, maacht et Äert Zil fir op eng eng-op-eng Sessioun mat engem Beroder ze goen, e Bestietnesberoder oder e Familljeberoder ze gesinn, oder schreift Iech an eng Hochzäitskonservatiounsklass an, wann Äre Partner et egal ass. E Profi kann Iech hëllefen d'Wurzelursaachen vum Fuddelen an aner Bezéiungsprobleemer ze verstoen. Duerch dës Sessiounen kënnt Dir gesond Grenzen, Erwaardungen a Kommunikatiounsstiler an engem sécheren Ëmfeld etabléieren.
   • Et kann e Joer (oder méi) vun dëse Sessiounen daueren fir duerch dat erodéiert Vertrauen an d'Relatioun ze schaffen. Bleift Patient an engagéiert Iech an der Therapie, awer denkt drun datt dëst emotional Aarbecht wäert sinn.
3. 3 Kommunizéieren. Sicht d'Verbindung ausserhalb vun de Sessiounen ze stäerken andeems Dir oppasst wéi déi aner Persoun sech fillt, mécht sech op Gespréicher iwwer Gefiller a probéiert hir Siicht ze verstoen, och wann et anescht ass wéi Ären.
   • Wann Dir net sécher sidd wéi Dir mat Ärem Léifste kommunizéiere wëllt, hei sinn e puer Schlësselelementer: Benotzt "I" Aussoen (zum Beispill "Ech fille ..." oder "Ech wëll .."). Lauschtert a reagéiert op dat wat déi aner seet, an dréckt Dankbarkeet an Unerkennung aus.
   • Nom Fuddelen ass et besonnesch wichteg béid positiv an negativ Gefiller mateneen ze deelen, net ze probéieren déi aner Persoun d'Gefiller ze "reparéieren", Häerzen ze weisen an z'erkennen wann Dir op al Verhalen zréckgeet, déi d'Relatioun beschiedegen.
   • Probéiert eng Woch all Woch ofzesetzen fir Är Gefiller mateneen ze diskutéieren. Deelt wat Dir béid gemaach hutt a wat Dir béid nach vunenee erwaart.
4. 4 Realiséiert datt all Bezéiungen duerch Versoen goen. Keen ass perfekt, an och an de stäerkste, gesondste Bezéiungen, ginn et Periode vu Verloscht vu Vertrauen a Mëssverständnis. Déi meescht Leit iwwerwannen dës Meenungsverschiddenheeten mat Zäit, Gedold, Praxis a Kommunikatioun.
   • Wann Äert Kand Äert Vertrauen ënnergruewen huet, sollt Dir him d'Wichtegkeet vun dëser Qualitéit erklären. Vläicht versteet d'Kand net d'Restriktiounen, déi Dir virun him leet, an ass rosen doriwwer. Dofir kommunizéiert him kloer wat hie muss maachen fir d'Vertrauen an d'Relatioun z'erhalen. Reduzéiert Erwaardungen, bleift roueg, a versteet datt et Zäit a Praxis brauch fir hien d'Wichtegkeet vu Vertrauen ze léieren.

Method 3 vun 3: Verzeiung

1. 1 Verstinn wat Verzeiung ass. Verzeien heescht akzeptéieren wat geschitt ass a weidergoën. Dëst ass keng Verleugnung vu Verrot an keng Entschëllegung fir eng aner Handlung. Dëst garantéiert net datt déi aner Persoun Iech net erëm schueden, awer et kann Iech e Gefill vu Kraaft a Fridden bréngen.
   • Dir kënnt wielen net ze verzeien, awer denkt drun datt wann Dir op gebrachent Vertraue wunnt, Dir Depressioun, Angscht, Roserei, an e Mangel u Intimitéit mat aneren erliewen.
   • Dir kënnt eng Persoun verzeien ouni mat him erëmzeginn oder eng Bezéiung mat him z'erhalen.
2. 2 Fänkt un ze verzeien. Fir unzefänken, betruecht wéi d'Erfahrung vu gebrachent Vertrauen Iech an Är Relatioun mat enger anerer Persoun beaflosst huet. Dir kënnt och iwwer déi positiv Aspekter vun der Bezéiung reflektéieren. Wat vermësst Dir aus deem wat virdru koum, a wéi wëllt Dir dozou zréckkommen? Wann Dir gestéiert sidd:
   • Betruecht déi aner Perspektiv an denkt iwwer wat Dir wëllt wann Dir a senger Plaz wier;
   • betruecht aner Zäiten an Ärem Liewen wann Äert Vertrauen ausgeliwwert gouf oder wann Dir engem Vertrauen ënnergruewen hutt. Wéi konnt Dir verzeien, oder wéi konnten anerer Iech verzeien?
   • betruecht e Journal ze halen, schwätzt mat engem Frënd oder engem geliebten, oder maacht e Rendez -vous mat engem Beroder fir Iech ze guidéieren.
3. 3 Wiessel Emotiounen. Amplaz d'Widderhuelung an Ärem Kapp ze widderhuelen an et ëmmer erëm ze beliewen, probéiert Äert Fokus ze verschwannen fir gesond Bezéiungen ze fannen déi Iech Gléck, Hoffnung a Fridden bréngen.Wann Dir mat Péng iwwerwältegt sidd wann Dir probéiert ze verzeien, probéiert déi folgend Techniken fir Är Stressniveauen ze reduzéieren:
   • déif Atmung;
   • Meditatioun;
   • Selbstbewosstsinn Übungen.
4. 4 Maacht Conclusiounen a fuere weider. Verzeiung ass net komplett wann Dir net reflektéiert iwwer dat wat Dir geléiert hutt. Benotzt dës Erfarung fir Grenzen an Erwaardungen fir zukünfteg Bezéiungen ze setzen. Éischtens, vertraut Iech selwer. Wann Dir ëmmer nach net weiderfuere kënnt a ganz verzeien, kann et ze schwéier sinn fir Iech bei der Persoun ze sinn, déi Äert Vertrauen verroden huet.

Warnungen

• Heiansdo ass et onméiglech fir verluer Vertrauen an enger Bezéiung ze restauréieren. E puer Verrot, sou wéi kierperlech oder sexuell Mëssbrauch, beaflosst eng Persoun ganz eescht. Fir de Konsequenze vun esou engem Event ze këmmeren, mécht et Sënn d'Hëllef vun engem Psychiater ze sichen, sou wéi e Psychiater, Psycholog, oder Affer Support Service.
• E puer Bezéiungen, egal ob frëndlech oder romantesch an der Natur, kënne gëfteg oder gewalteg ginn. Warnschëlder datt Dir mëssbraucht sidd enthalen (awer sinn net limitéiert op) déi folgend: Äre Partner vernoléissegt Iech, probéiert ze kontrolléieren, interferéiert mat hiren eegenen Entscheedungen ze treffen, menacéiert Iech ze verletzen, forcéiert Iech eppes ze maachen wat Dir net wëllt maachen , oder bestrooft Iech andeems Dir kal weist. Wann eng vun dësen Unzeeche an Ärer Bezéiung optrieden, frot w.e.g. Hëllef vun engem Psychiater, gitt an eng Stot fir Gewalt am Stot, oder rufft un der Hotline. D'Helpline a Russland ass 8-800-2000-122 (wann Dir an engem anere Land wunnt, kuckt no Ärer lokaler Helpline um Internet).