Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Kontrolléiert Är initial Reaktioun
• Method 2 vun 3: Konfrontéiert Är Frëndin
• Method 3 vun 3: Schafft dorunner zesummen
• Tipps

An enger Bezéiung sinn heescht e Risiko huelen andeems een engem opmécht. Dat Gefill vu Schwachstelle kann duerch de Bedruch vun engem Partner beschiedegt ginn. Et kann extrem schwéier sinn mat ze beschäftegen wann Är Frëndin dech fuddelt. Déi sensibel Situatioun muss mat Respekt fir Iech selwer an d'Bezéiung behandelt ginn fir onbeschiedegt oder méi staark erauszekommen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Kontrolléiert Är initial Reaktioun

1. Bleift sou roueg wéi méiglech. Dir kënnt mat Emotiounen vu Roserei oder Trauregkeet iwwerwältegt ginn. Dës Emotiounen ze ginn kann zu enger schlechter Reaktioun féieren. Maacht Äert Bescht fir Iech e bëssen Zäit ze ginn fir nozedenken an direkt ze ginn. Et ass dacks gutt iwwer Är Gedanken a Gefiller mat engem Frënd ze schwätzen, oder souguer mat engem Therapeut.Fir Stress ze entlaaschten an Iech ofzelenken, eng Fräizäitaktivitéit ze huelen oder Zäit mat Frënn a Famill ze verbréngen.
2. Schold Iech net selwer dofir. Eng Bezéiung sollt vu béide Säite kommen. Béid Persoune si verantwortlech fir Handlungen a Kommunikatiounen déi d'Bezéiung funktionnéieren. Wéi och ëmmer, wann Är Frëndin dech fuddelt, schold Iech net selwer. Dir hutt ni Kontroll iwwer seng Handlungen, awer Dir kënnt Är eege Gedanken doriwwer kontrolléieren. Denkt net fir ee Moment datt et iergendwou Är Schold wier.
3. Denkt positiv un Iech selwer. Vill Gedanken a Szenarie lafen duerch Äert Geescht wann Dir déi decouragéierend Wourecht léiert. Oft hu Männer hire Stolz wéi oder si denken un hire Ruff. Och wann et net einfach wäert sinn, kënnt Dir sécher sinn datt eng Bezéiung net soll opgebaut ginn op wat eng Persoun zu Ärem Ruff bäigedroen huet. Och hir Handlungen sollten Äert Selbstbild net zerstéieren, also vermeit datt Dir Iech net gutt genuch sinn. Setzt Iech net erof.
4. Schwätzt mat engem. Maacht Iech net während dëser Zäit vun aneren zou. Mierkt datt d'Leit ronderëm Iech hëllefen. Roserei oder Zweiwel bottelen kann ze vill sinn, fannt also e Familljemember oder e Frënd mat deem Dir sécher mat Ärer Situatioun schwätzt. En Therapeur kann och eng gutt Wiel sinn - en Therapeur ass professionell an onparteiesch.

Method 2 vun 3: Konfrontéiert Är Frëndin

1. Sammelt all Aart vu Beweiser. Eppes huet Iech de Verdacht gemaach datt Är Frëndin dech kéint fuddelen, an en Hunch ass just dat. Frot Frënn a passt op d'Verhalen vun Ärer Frëndin op. Halen en Aa op wat leeft. Falsch beschëllegt wäert zu Bezéiungsprobleemer resultéieren.
2. Gitt sécher datt Är Bezéiung kloer ass. Zäiten hu geännert an e puer Leit akzeptéieren oppe Bezéiungen. Wann Är Bezéiung just ugefaang huet, kéint se et net fuddelen. Denkt un Är Geschicht zesummen a sidd op fir hir Perspektiv wann et e Mëssverständnes iwwer d'Bezéiung ass. D'Leit sollen de Bezéiungsmodell wielen deen am Beschten entsprécht.
3. Konfrontéiert hatt mam Thema an engem perséinlechen a private Gespréich. Fir erauszefannen ob hatt dech fuddelt, musst Dir perséinlech mat hir schwätzen. Et wäert net einfach sinn, awer et ass ganz wichteg. Ginn zouversiichtlech an Är Froen a loossen hir schwätzen. Frot hatt eppes wéi: Wat ass falsch mat eiser Bezéiung gaang? Huet dat scho méi laang gedauert? Wéi konnt dëst iwwerhaapt dozou kommen? Géigesäiteg nolauschteren ass ganz wichteg fir erauszefannen wéi e Wee d'Bezéiung wäert goen.
   • Just eng Kéier driwwer schwätzen däerf net genuch sinn. Denkt drun datt Dir e puer Mol driwwer schwätze musst.
   • Bleift fokusséiert op ze schwätzen iwwer wat geschitt ass, Är Gefiller, an hir Perspektiv op wat geschitt ass. Vermeit Virwërf op dësem Punkt ze maachen, well et wäert d'Gespréich ophalen.
4. Bereet Iech vir op Negatioun. Wann Dir Ären haarde Beweis kritt hutt a plangt hir Täuschung ouni Warnung opzehiewen, gëtt se net dervu verdächtegt. Chancen datt si et wäert verleegnen. Hutt Är Froen prett zesumme mat Ärem Beweis. Frot hatt fir eng Erklärung iwwer déi spezifesch Deeg wou d'Tëschefäll opgetruede sinn. Si kann e bëssen Zäit daueren fir et zouzeginn, besonnesch wa se dech nach fuddelt oder déi aner Persoun gesäit. Bréngt dat och op. A béide Fäll, konfrontéiert hatt net bis Dir dat Bescht virbereet hutt wat Dir kënnt.
5. Loosst déi aner Persoun aus. De Problem tëscht Iech an Ärer Frëndin soll de Fokus sinn. Mierkt datt d'Wurzel vum Problem aus Ärer Frëndin an hiren Handlungen staamt. Déi aner Persoun soll net bedeelegt sinn oder konfrontéiert sinn - dat kann nëmme zu méi Problemer féieren.
6. Entscheed Iech bei hir ze bleiwen oder ouni hatt weiderzegoen. Nodeems d'Emotiounen niddergelooss hunn, musst Dir op Iech selwer an Är nächst Entscheedung fokusséieren. Et wäert net einfach sinn e Choix ze treffen - egal ob Dir décidéiert mat hir ze bleiwen a mam Bedruch eens ze ginn oder se ze verloossen. Wielt d'Optioun déi am mannsten deet an Iech wahrscheinlech eng méi hell Zukunft bitt.

Method 3 vun 3: Schafft dorunner zesummen

1. Akzeptéiert eng Entschëllegung. D'Bezéiung geet net ouni Entschëllegung weider. Wann hatt Iech net entschëllegt huet, frot hatt. Et ka schwéier sinn ze soen ob d'Entschëllegung echt ass, awer frot Är Frëndin mat alles eens ze ginn, wat geschitt ass. Wann d'Zäit richteg ass, wäert Är Akzeptanz den Ufank vun der Relance vun der Bezéiung sinn.
   • Denkt drun, dëst kann net d'Enn vun der Matière sinn. Och wann hatt wierklech entschëllegt schéngt, wäert Är Bezéiung wahrscheinlech vill Aarbecht erfuerderen, déi Iech zwee zesumme brauchen.
2. Adresséiert Vertrauensfroen. Wann Dir décidéiert mat der Bedruch eens ze ginn an an der Bezéiung ze bleiwen, musst Dir iwwer Vertrauen schwätzen. De Schmerz dee geschitt ass wäert e riesegen Keil tëscht Iech féieren, awer decidéieren zesummen ze sinn heescht eventuell déi existent Bindung ze reparéieren. Kommunizéiert mateneen a gitt un wéi eng Ännerungen an der Bezéiung stattfanne sollen.
   • Vermeit Iech géigesäiteg Privatsphär ze beroven (d.h. Handyen iwwerpréiwen, sozial Medien Passwierder fuerderen) - et muss fräie Wëlle bannent der Bezéiung sinn fir zesummen ze bleiwen.
3. Verzeiung verstoen. Sech vun engem ausgeliwwert ze hunn, iwwer deen een Iech interesséiert, kann Iech mat vill Roserei hannerloossen. Et ass méiglech datt d'Erënnerung u Bedruch nach laang bleift. Dat Gefill vu Roserei muss duerch Verzeiung ersat ginn, dat heescht an dësem Fall d'Roserei an der Hoffnung op Gléck fräisetzen. Et wäert Zäit huelen Är Bezéiung ze behiewen, an d'Gedold dofir wäert méi einfach kommen wann Dir hatt schliisslech verzeiht.
4. Diskutéiert Är Zukunft zesummen. Eng nei Bezéiung muss gebaut ginn. Et ass un Iech an hatt fir iwwer Betrug ze kucken. Bleift trei zu Ärer Entscheedung. Hëlleft géigesäiteg andeems Dir no enger neier a besserer Bezéiung sicht.
5. Loosst et hannendrun. Bleift net iwwer d'Vergaangenheet. Wann Dir wëllt datt d'Bezéiung funktionnéiert, huelt keng Meenungsverschiddenheet als eng Chance fir de Feeler ze bréngen, deen hatt gemaach huet. Är Entscheedung bei hir ze bleiwen sollt duerch eng besser Kommunikatioun a virdenken ugedriwwe ginn.
6. Schwätzt mat engem Therapeur wann néideg. Diskussioune mat hir ka schwéier sinn. Och wann Dir um Wee fir eng méi hell Zukunft sidd, e Feeler wéi Trick kann ze grouss sinn fir Iech eleng ze handhaben. Sicht e professionnellen Therapeut oder Bezéiungsberoder wann Dir Iech wéi Saachen hänken. Zwéngt Är Frëndin net och en Therapeur ze gesinn, awer invitéiert hatt op Basis vu senger Wichtegkeet fir Är Bezéiung.

Tipps

• Bleift ëmmer roueg onofhängeg vum Resultat.
• Sief net béis.
• Gitt geduldig an akzeptéiert déi gutt Zäiten an déi schlecht. D'Saache ginn net ëmmer sou wéi Dir se wëllt.