Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Hëllefen Ärem Frënd eng Behandlung fir Depressioun ze kréien
• Deel 2 vun 3: Ënnerstëtzen Äre Frënd
• Deel 3 vun 3: Ëmgang mat Ärem Frënd no der Depressioun
• Tipps
• Warnungen

Depressioun ass e seriéise medizineschen Zoustand dee vill Leit betrëfft. Wann Dir e Frënd hutt deen ënner Depressioun leit, kënnt Dir net sécher sinn wat Dir maache kënnt fir ze hëllefen. Et gi verschidde Weeër wéi Dir engem Frënd hëllefe kann deen ënner Depressioun ass, vun Ärem Frënd ze encouragéieren eng Behandlung ze sichen fir se mat léiwe Wierder z'ënnerstëtzen. Liest weider fir ze léieren wéi een engem Frënd mat Depressioun hëlleft.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Hëllefen Ärem Frënd eng Behandlung fir Depressioun ze kréien

1. Kuckt fir Symptomer vun Depressioun an Ärem Frënd. Dir kënnt de Verdacht hunn datt Äre Frënd depriméiert ass wéinst dem Wee wéi hien oder hatt handelt. Wann Dir net sécher sidd, ginn et e puer gemeinsam Symptomer vun Depressiounen déi Iech hëllefen ze bestëmmen ob eppes falsch ass. E puer vun dëse Symptomer sinn:
   • Persistent traureg Gefiller
   • Verloscht un Interesse u Hobbien, Frënn an / oder Sex
   • Iwwerdriwwe Middegkeet oder verlangsamt denken, schwätzen oder réckelen
   • Méi oder manner Appetit
   • Probleemer ze schlofen oder ze vill ze schlofen
   • Schwieregkeeten ze konzentréieren an Entscheedungen ze treffen
   • Reizbarkeet
   • Gefiller vun Hoffnungslosegkeet an / oder Pessimismus
   • Gewiichtsverloscht oder Gewënn
   • Gedanken iwwer Selbstmord
   • Péng oder Verdauungsproblemer
   • Scholdgefiller, Wäertlosegkeet an / oder Hëlleflosegkeet
2. Encouragéiert Äre Frënd mat engem Dokter ze schwätzen. Soubal Dir de Verdacht hutt datt Äre Frënd un Depressioun leiden, sollt Dir hien oder hatt encouragéieren den Dokter ze gesinn. Äre Frënd kann ofstreiden datt et e Problem ass oder vläicht och genéiert zouginn datt et e Problem ass. Well verschidde depressiv Symptomer atypesch sinn, verbonne vill Leit dës Symptomer net mat Depressioun. Apathie an Taubness ginn dacks als Symptomer vun Depressioun iwwersinn. Den extra Encouragement vun engem Frënd ka just sinn wat Äre Frënd brauch fir Hëllef ze sichen. # * Sot eppes wéi: "Ech si besuergt iwwer Iech a mengen Dir sollt mat engem Dokter schwätzen iwwer wéi Dir Iech an der Lescht gefillt hutt."
   • Encouragéiert Äre Frënd fir dann e Psycholog ze gesinn.
3. Loosst Äre Frënd wëssen datt Dir bereet sidd ze hëllefen. Während Äre Frënd ka bereet sinn Hëllef ze sichen, kann hien oder hatt och ze depriméiert sinn fir weider mat engem Rendez-vous ze maachen an ze halen. Wann Dir Är weider Hëllef ubitt, kënnt Dir suergen datt Äre Frënd tatsächlech d'Hëllef kritt déi hien oder hatt brauch.
   • Bitt fir de Rendez-vous fir Äre Frënd ze maachen an och den Dokter mat him oder hatt fir Ënnerstëtzung ze gesinn.
   • Bitt Äre Frënd ze hëllefen eng Lëscht vu Froen fir den Dokter virzebereeden virum Rendez-vous.

Deel 2 vun 3: Ënnerstëtzen Äre Frënd

1. Encouragéiert Äre Frënd all Dag. Depressioun kann eng Persoun wäertlos maachen, awer Dir kënnt Wierder vun Encouragement benotze fir Äre Frënd z'ënnerstëtzen, bis Äre Frënd sech erëm wäert erënnert. Sot eppes all Dag stimuléierend fir Ärem Frënd ze weisen datt Dir Iech interesséiert an datt Äre Frënd wäertvoll fir Iech an anerer ass.
   • Weist d'Stäerkten an d'Leeschtunge vun Ärem Frënd aus fir ze hëllefen d'Selbstwertgefill ze bauen. Zum Beispill kënnt Dir soen, "Dir sidd e talentéierte Kënschtler. Ech bewonneren Äert Talent." Oder: "Ech hu gär datt Dir dräi schéin Kanner all eleng erzunn hutt. Net jiddereen huet d'Kraaft dat ze maachen."
   • Gitt Ärem Frënd Hoffnung andeems hien / hatt drun erënnert datt dëst Gefill nëmmen temporär ass. Leit, déi un Depressiounen leiden, fillen dacks datt d'Saache ni besser ginn, awer Dir kënnt hinnen drun erënneren datt se et net maachen. Sot eppes wéi: "Dir kënnt et elo net gleewen, awer de Wee wéi Dir Iech fillt wäert iergendwann änneren."
   • Vermeit Saachen ze soen wéi "Et ass alles an Ärem Kapp" ​​oder "Maach net wéi!" Uerteeler wéi dës wäerten déi aner Persoun nach méi schlëmm fillen a kënnen zu nach méi eeschter Depressioun féieren.
2. Loosst Äre Frënd wëssen datt Dir do sidd fir hien oder hatt. Depressioun ka Leit isoléiert fillen a wéi kee sech ëm se këmmert. Och wann Dir Bedenken ausgedréckt hutt andeems Dir Saache maacht fir ze hëllefen, musse se Iech vläicht héieren soen datt Dir do sidd fir datt se et gleewen. Loosst Äre Frënd wëssen datt Dir verfügbar ass a sollt se direkt kontaktéieren wann se Iech brauchen.
   • Dir kënnt Är Bereetschaft uginn ze hëllefen andeems Dir eppes seet wéi: "Ech weess datt Dir duerch eng graff Zäit gitt, an ech wëll datt Dir mierkt datt ech hei fir Iech sinn. Rufft oder sms mech wann Dir mech braucht."
   • Probéiert Iech net ze decouragéieren wann Äre Frënd net op Är Positivitéit äntwert oder op iergendeng Manéier Dir wëllt oder erwaart. Et ass heefeg datt Leit mat Depressioun apathesch sinn, och vis-à-vis vun deenen, déi sech ëm si këmmeren.
   • Heiansdo ass de beschte Wee fir Är Ënnerstëtzung ze weisen just fir Äre Frënd do ze sinn. Dir kënnt Zäit verbréngen e Film ze kucken oder zesummen op e Virtrag ze goen ouni den Drock iwwer d'Depressioun ze schwätzen oder och ze hoffen datt sou eppes hinnen opfrot. Akzeptéiert deen Aneren sou wéi se dee Moment sinn.
   • Setzt Limitte fir wann Dir Telefonsgespréicher oder Texter akzeptéiere kënnt. Egal wéi vill Dir Ärem Frënd hëllefe wëllt, loosst net hëllefen hinnen Äert ganzt Liewen opzehuelen. Gitt sécher datt Äre Frënd weess datt et Iech egal ass, awer wann hien oder hatt an engem Noutfall an der Mëtt vun der Nuecht ass, rufft d'Suizid Helpline 113 Online um 0900-0113 oder 112 un.
3. Lauschtert wann äre Frënd schwätze wëll. Lauschtert op Äre Frënd a probéiert ze verstoen wat Äre Frënd duerchgeet ass e wichtegen Aspekt vun der Ënnerstëtzung bei der Genesung. Gitt Ärem Frënd eng Méiglechkeet Iech iwwer seng oder hir Gefiller ze erzielen wann hien oder hatt prett ass.
   • Dréckt net äre Frënd fir Iech eppes ze soen. Loosst déi aner Persoun wëssen datt Dir bereet sidd ze lauschteren wa se prett sinn, a gitt hinnen Zäit.
   • Lauschtert gutt op Äre Frënd. Nod a reagéiert passend fir Iech matzedeelen datt Dir lauschtert.
   • Probéiert ze verbaliséieren wat Äre Frënd just während dem Gespréich gesot huet fir Iech ze wëssen datt Dir lauschtert.
   • Gitt net an d'Defensiv oder probéiert d'Gespréich z'iwwerhuelen oder d'Sätze fir déi aner Persoun fäerdeg ze maachen. Gitt Gedold, och wann et heiansdo schwéier ka sinn.
   • Maacht weider datt Äre Frënd héieren fillt andeems Dir Saache seet wéi "Ech verstinn", "Gitt weider" an "Jo."
4. Beweiser vu suizidalen Tendenzen erkennen. Depriméiert Leit begéinen heiansdo Selbstmord wann d'Gefiller vun Hoffnungslosegkeet an Hëlleflosegkeet ze vill ginn fir ze droen. Wann Äre Frënd iwwer Suizid schwätzt, huelt et eescht. Gitt net datt se et souwisou net maachen, besonnesch wann et Beweiser gëtt datt et e Plang ass. Opgepasst op déi folgend Warnschëlter:
   • Bedrohung oder iwwer Suizid schwätzen
   • Kommentarer datt hinnen näischt méi egal ass oder net méi wäert sinn
   • Gitt Saachen ewech. E Testament maachen oder e Begriefnes arrangéieren
   • De Kaf vun enger Waff oder aner Waff
   • Plötzlech, onverständlech Gléck oder Rescht no enger Period vun Depressioun
   • Wann Dir ee vun de genannte Behuelen bemierkt, kritt direkt Hëllef! Rufft de GGZ oder d'national Suizidpräventiounslinn um 800-273-8255 fir Berodung wat ze maachen.

Deel 3 vun 3: Ëmgang mat Ärem Frënd no der Depressioun

1. Plangt e puer lëschteg Ausflich zesummen. Wann Äre Frënd ufänkt besser ze fillen, behalen Äre Frënd vun der Depressioun of, andeems Dir Spaass Sortien zesumme plangt. Wielt Aktivitéiten déi Iech zwee genéissen a maache Pläng fir Saachen ze maachen, sou datt Äre Frënd stänneg op eppes ka kucken. Plangt zesummen an de Kino ze goen, oder gitt op e Weekendwanderung, oder drénkt e Kaffi zesummen.
   • Gitt just sécher datt Äre Frënd net gedréckt gëtt eppes ze maachen op dat hien oder hatt net prett ass. Bleift geduldig an halt aus.
2. Laacht mat Ärem Frënd. Laachen ass bekannt als déi bescht Medizin, a mat gudde Grënn. Rezent Studien hu gewisen datt Laachen hëlleft depressive Symptomer ze entlaaschten a Leit déi depriméiert kënne fillen manner isoléiert. Dir wësst wahrscheinlech am beschten wat Äre Frënd laacht, also gitt sécher datt Dir dat Wësse benotzt fir regelméisseg mat him / hir ze laachen.
   • Gitt sécher datt Dir nëmmen Humor am richtege Moment benotzt. Wann Äre Frënd Iech opmécht oder kräischt, ass et net Zäit e Witz ze erzielen.
   • Gitt net decouragéiert oder fillt Iech net genuch wann Äre Frënd net laache wëll. Heiansdo ass et ganz schwéier ze spieren, och gutt Saachen, awer hoffentlech wäert dëst mat der Zäit besser ginn.
3. Kuckt fir e Retour vun depressive Symptomer. Och wann Äre Frënd sech besser fillt, heescht et net datt hien oder hatt geheelt gëtt. Depressioun ass episodesch, dat heescht et kënnt dacks zréck.Et ass heefeg datt Leit, déi ënner Depressioun leiden, méi Perioden vun Depressiounen duerch hirt Liewen erliewen. Wann Äre Frënd schéngt zréck an Depressioun ze falen, frot se wat geschitt.
   • Sot eppes wéi, "Ech hu gemierkt datt Dir a leschter Zäit ganz midd schéngt. Wéini hutt Dir ugefaang dës Manéier ze fillen?"
   • Bitt Är Hëllef op déiselwecht Manéier wéi virdrun a weider Äre Frënd ze encouragéieren.
4. Pass op dech op. Engem Frënd ze hëllefen deen depriméiert ass haart Aarbecht. Fir sécherzestellen datt Dir keng emotional Kris selwer erlieft, musst Dir ganz gutt iwwer Iech selwer denken. Gitt sécher datt Dir op d'mannst 30 Minutte pro Dag just fir Iech selwer reservéiert. Benotzt dës Zäit fir op Är Besoinen ze fokusséieren, verwinnt Iech selwer oder maacht just eppes wat Dir maache wëllt. Gitt sécher datt wat Dir maacht Är kierperlech, geeschteg an / oder emotional Bedierfnesser. E puer Saache fir déi Dir dës Zäit benotze kënnt sinn:
   • Eng Yoga Cours
   • Huelt e Bubble Bad
   • e Buch liesen
   • Halt e Journal vun Äre Gedanken a Gefiller
   • Meditéieren oder bieden
   • Maacht e Spadséiergank oder Velostour
   • Verbréngt Zäit mat anere Leit an Ënnerstëtzung an Encouragement, während Dir Äre depriméierte Frënd hëlleft

Tipps

• Wann Äre Frënd Iech seng Gefiller uvertraut, bréngt Är eege Problemer net op. Dëst kann déi aner Persoun fillen datt hir Depressioun net sou wichteg wéi Är eege Probleemer ass, wat d'Saache méi schlëmm ka maachen.
• Frot déi aner Persoun all Dag wéi hiren Dag war. Vergiesst net deen aneren. Schwätzt ëmmer mat hinnen iwwer den normalen Alldag, a gitt där Persoun d'Méiglechkeet Iech opzemaachen.
• Sief gedelleg. Maacht keng aner Leit mat, ausser déi Persoun wëll. A virun allem, erënnert un d'Persoun datt Dir ëmmer fir si do wäert sinn. A wann Dir et seet, heescht et.
• Maacht Saache fir Äre Frënd. Hëlleft mat der Aarbecht, gitt eng Oflenkung oder eng lëschteg Notiz a schützt d'Persoun virun aneren ... verhënnert a stoppt alldeeglech Suergen mécht en Ënnerscheed wierklech.
• Stress, Besuergnëss, an eng laang Period vu wesentlech depriméiert Stëmmung kann Depressioun verursaachen oder verschlechteren. Wann Äre Frënd sensibel géint eng vun dëse Konditioune ass, da muss et duerch Stressmanagement, positivt Denken an aner Therapien oder Techniken iwwerwonne ginn, déi effektiv kënne sinn.
• Denkt drun datt eng mental Krankheet nach ëmmer e Stigma an eiser Gesellschaft huet. Also, kritt als éischt Erlaabnis ier Dir déi depressiv Persoun mat enger Drëttpersoun diskutéiert. Dir wëllt him / hatt hëllefen an hinnen net Klatsch auswierken.
• Probéiert net se besser ze fillen andeems Dir hinnen drun erënnert wéi vill besser hiert Liewen am Verglach mat villen anere Leit ass.
• Wann Äre Frënd Antidepressiva verschriwwen huet, gitt sécher datt hien / hatt weess datt anerer fir aner Forme vun Therapie gefrot kënne ginn, wéi Berodung, kognitiv Verhalenstherapie oder dialektesch Verhalenstherapie.
• Wann Dir entdeckt datt Äre Frënd depriméiert ass, probéiert net hien oder hatt anescht ze behandelen wéi Dir virdru gemaach hutt.
• Wann déi depriméiert Persoun eng léif Persoun ass, gitt sécher datt Dir se regelméisseg erzielt wéi wichteg si fir Iech sinn a wéi vill Dir Iech ëm si këmmert. Et ass och wichteg déi positiv Bäiträg ze deelen déi se zu Ärem Liewen an deem vun aneren gemaach hunn.

Warnungen

• Sot hinnen ni datt hir Probleemer näischt sinn oder datt et näischt ze maachen ass. Da stoppen se mat schwätzen.
• Selbstschued ka viru Selbstmord goen, also haalt dëst gutt am Aen a gitt mat sanften Encouragement a Versécherung vir. Wéi och ëmmer, Selbstschued heescht net onbedéngt datt eng Persoun e Suizid gëtt, awer et weist allgemeng datt eng Persoun seriéis Probleemer mat Stress an / oder Angscht huet, a wann et méiglech ass datt et just drëm geet Opmierksamkeet ze kréien, sollt Dir ni, ni unhuelen.
• Vill Selbstmordversich kënne optriede wa Leit sech besser fillen, anstatt wann se staark depriméiert optrieden. Wann een um Buedem läit, hu se net genuch Energie fir eppes ze maachen. Soubal d'Energie zréckkomm ass, wäert de Moment fir d'Handlung kommen.
• Wann et funktionnéiert an eng Kris entsteet, probéiert e Gesondheetsassistent oder Suizidlinn unzeruffen ier Dir d'Police involvéiert. Et goufe Fäll wou d'Police Interventioun am Fall vu Leit a mentaler Kris zu Traumatiséierung oder Doud gefouert huet. Wa méiglech, bezitt een deen Dir sécher sidd d'Expertise an d'Ausbildung hutt fir mat psycheschen oder psychiatresche Krisesituatiounen ëmzegoen.