Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Strecken vun der Haut
• Method 2 vun 3: Fëllt déi richteg Technik an
• Method 3 vun 3: Sicht medezinesch Opmierksamkeet
• Tipps

Wann Dir eng ze stramm Haut huet, déi heiansdo deet, sidd Dir wierklech net eleng. Phimose ass eng zimlech heefeg medizinesch Konditioun. Wann e Mann eng ze haarde Virhuet huet an dës Virhuel net iwwer d'Glänne kann zréckzéien, gëtt et Phimose genannt. Et kann schmerzhaft sinn, Reizung zum Penis verursaachen a sexuell Problemer féieren. Maacht Iech keng Suergen wann Dir dës Konditioun hutt. In de meeschte Fäll kann Phimose gutt behandelt ginn, a bannent sechs Méint bis engem Joer kann Är Hautfaarf méi locker a méi komfortabel sinn. Fir dëst Problem ze iwwerwannen, musst Dir all Dag eng Phimose-Streck vun Ärer Hautfaarf maachen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Strecken vun der Haut

1. Pull eng extrem verréngert Hautfaarf géint den Glanz. Wann Dir eng staark verréngert Hautfaarf hutt, heescht et, datt d'Lach um Enn vun der Virhutt extrem enk a kleng ass. Eng extrem verréngert Virhuel ass wann Dir Är Fanger net an d'Virhuele stieche kënnt. Dir musst d'Lach méi grouss maachen. Zitt Är Hautfaarf sou vill wéi méiglech zréck iwwer d'Glans ouni ze verletzen. Hal 30 bis 40 Sekonnen an da relax ee Moment. Widderhuelen dëst ongeféier 10 Mol.
   • Sidd virsiichteg datt Dir d'Forhuet net ganz iwwer Är Glanz zitt an net zevill Kraaft zoutrëfft well dëst Verletzunge ka verursaachen. Wann de Rank vun der Hautfaarf hannert dem Glanz kënnt, kann et hänke bleiwen.
   • Wann Dir de Virhuelring iwwer d'Glans wärend enger Erektioun rutscht, kann et och hëllefen, d'Vorhaut ze strecken.
   • Fir eng méi komfortabel Erfahrung, probéiert dës Stretch an der Dusch oder am Bad ze maachen. Dir kënnt och e Waasserbasis Schmiermëttel benotzen. An deem Fall, spull d'Iwwerreschter vum Schmiermëttel gutt of, nodeems Dir d'Stretchübungen gemaach hutt.
2. Gräift d'Kante fir se ze strecken. Wann Dir e bësse méi grouss Virhuelöffnung hutt, awer ëmmer nach ze enk fir d'Fangeren dertëscht ze stiechen, streckt d'Haut duerch d'Kante faassen. Benotzt Ären Daum an de Zeigefanger fir d'Kante vun Ärer Haut op béide Säiten ze gräifen. Kniet d'Haut sanft fir se méi glat ze maachen. Halt dëst fir ongeféier 30 bis 60 Sekonnen a widderhuelen e puer Mol.
   • Probéiert dëst e puer Minutten dräimol am Dag ze maachen.
3. Benotzt zwee Fanger beim Ausdehnen. Wann Är Fanger eemol an Är Hautfaarf passen, sidd Dir bal bereet Är Hautfaarf genuch ze strecken! Benotzt zwee Fanger fir Är Hautfaarw ze strecken. Benotzt béid Hänn a bewegt Är Fanger hin an hier an der Haut. Dréckt de Réck vun Äre Fanger mateneen a streckt d'Haut sanft duerch en an zwou Richtungen ze zéien. Loosst d'Virhuet e Moment entspanen an d'Übung widderhuelen.
   • Gitt sécher datt Är Fanger propper sinn.
   • Benotzt Är kleng Fanger wa méiglech.
4. Streckt Äert Frenulum. Wann d'Forhuet net laang genuch ass, kann et néideg sinn de Frenulum ze strecken. Huelt d'Forhuet wou se mam Frenulum verbënnt, just ënner dem Glanz, tëscht Ärem Daum an dem Zeigefanger. Pull d'Haut erof, ewech vum Glanz. Hal fir 30 Sekonnen.
   • Dir kënnt dat all Kéier wann Dir urinéiert gitt, oder Dir kënnt all Dag e bëssen Zäit reservéieren.
5. Maacht d'Stretching wärend Dir duscht. Heiansdo kann Är Virhuel strecken a schmerzhaft sinn. Dir fannt datt Dir mat waarmem Waasser hëllefe kënnt Är Hautfaarw ze strecken. Huelt e waarme Bad oder eng waarm Dusch mat vill Damp. Net nëmmen hëlleft et Iech z'entspanen, awer d'waarmt Waasser an d'Feuchtigkeit maachen d'Haut méi glat, sou datt d'Stretchung manner penibel ass.
   • E puer Seife benotze kann och hëllefen, Är Hautfaarw manner deet ze strecken an ass och méi sanft op den Fanger. Spull d'Seefreschter duerno grëndlech of.
6. Benotzt e Silikon Tunnel. Dir kënnt och en einfachen Uschloss benotze fir Är Virhuel ze strecken. E Silikon Tunnel ass en Uschloss aus Silikon deen Dir ënner Ärer Hautfaarf leeë kënnt a se do léisst. Den Tunnel hëlleft Är Virhuel fir e puer Stonne gläichzäiteg ze strecken. Wann Dir op d'mannst ee Fanger an Ärer Hautfaarw kritt, kënnt Dir e Silikon Tunnel benotzen.
   • Dir fannt dës Silikon Tunnel online.
7. Vermeit d'Forhuet ze forcéieren. Wann Dir Är Hautfaarf net hannert Är Glans kritt, da forcéiert se net. Wann Dir d'Forhuet zevill zréck zitt, da kann se hanner dem Glanz agespaart sinn. Sollt dëst geschéien, gitt direkt an d'Noutruff.

Method 2 vun 3: Fëllt déi richteg Technik an

1. Maacht net ze vill Drock. D'Forhuet ass empfindlech, dofir sollt Dir ëmmer oppassen wann Dir dës delikat Haut streckt. Iwwerdriwwe Stretching vun der Hautfaarf kann d'Haut räissen, d'Verschlechterung vun der Konditioun. Passt op datt Dir net ze vill Drock maacht wann Dir Är Virhuel streckt.
   • D'Stretchung sollt ni schmerzhaft sinn. Dir kënnt Iech liicht onwuel fillen, awer et sollt ni verletzen.
2. Alternativ Spannung an Entspanung. Amplaz d'Forhuet sou wäit wéi méiglech ze strecken, zitt se a stännegen Tempo hin an hier. Spannt an entspaant d'Vorhaut andeems se se hin an hier bewegt amplaz se an enger Positioun fest ze halen.
3. Maacht d'Stretchübungen regelméisseg. D'Virhuele strecken ass wichteg, also sollt Dir se an Är alldeeglech Routine abannen. Wat Dir méi dacks d'Stretches maacht, dest méi glat a méi lues gëtt d'Haut. Probéiert d'Strécke eemol oder zweemol am Dag ze maachen.
   • Et ass am beschten d'Stretchübungen bis 3 Mol am Dag fir e puer Minutten hannerteneen auszeféieren.
4. Stretch no vir an eraus. Amplaz d'Forhuet zréck ze zéien, zitt se no vir an maach se op. Dëst hëlleft der Haut ze verhënneren datt se zesummebriecht oder hannert dem Glanz agespaart ass. Duerch d'Ouverture no baussen ze strecken, gëtt et méi lues a méi breet.
5. Besonnesch deet de strengsten Deel vun Ärer Hautfaarf. Erauszefannen wéi en Deel vun Ärer Hautfaarf am meeschte verréngert ass. Dir musst d'Forhuet testen fir festzestellen wou déi enkste Plaz op Iech ass. Wann Dir Iech ausdehnt, konzentréiert Dir Iech op den dichtsten an am mannsten flexiblen Deel vun Ärer Hautfaarf.
6. Sief gedelleg. Waarde bis Är Hautfaarf lass ass, kann esou frustréierend sinn! Awer Gedold ass eng Tugend. Normalerweis bemierkt Dir en Ënnerscheed no ongeféier zwou Wochen vun de Stretchübungen all Dag. Ofhängeg vum initialen Zoustand vun Ärer Hautfaarf, kann et e Mount bis ee Joer daueren, bis d'Phimose kläert.
7. Maacht eng Paus wann d'Haut irritéiert gëtt. Heiansdo kënnt Dir Är Virhuel ze wäit ausstrecken oder se beim Strecken beschiedegen. Wann dëst passéiert, loosst et e puer Deeg eleng fir datt et heele kann. Da fänkt erëm un, awer gitt sécher datt Dir virsiichteg sidd.
   • Är Hautfaarf kann och déck a geschwoll ginn wann Dir se iwwerluet.

Method 3 vun 3: Sicht medezinesch Opmierksamkeet

1. Gitt bei den Dokter. Dir musst eventuell en Dokter kucke goen wann Dir eng enk Virhuet hutt, déi Dir net léise kënnt, och nodeems Dir eng Zäit laang d'Stretching gemaach hutt. Déi meescht Dokteren bezéien Iech op en Urologe, deen Iech ënnersicht a proposéiert Behandlung fir Äre spezifeschen Zoustand.
   • Phimose kann zu anere Komplikatioune féieren déi medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen. Dës Komplikatioune schloen: Reizung, Blutungen, schwéier oder schmerzhafte Urinatioun, Virhuelendung oder Harnwegsinfektiounen.
2. Benotzt eng Steroid Haut Salbe verschriwwen vun engem Dokter. Ären Dokter kann e Corticosteroid Haut Salbe verschreiwen. Dës Salef erweicht den Tissu vun der Haut, mécht et méi einfach et zréck ze zéien.
   • D'Salbe gëtt zweemol am Dag fir ongeféier aacht Wochen zesumme mat de Stretchübungen benotzt.
   • Den Dokter weist Iech de beschte Wee fir d'Sallef ze benotzen.
3. Bedenkt Iech ze beschneiden. Beschnidde ginn heescht datt d'Forhuet chirurgesch ewechgeholl gëtt. Dëst ass keng gemeinsam Behandlung fir Phimose, awer et kann an e puer Fäll déi richteg Léisung sinn. Et gëtt normalerweis nëmme recommandéiert wann d'Sallef an d'Stretching net funktionnéiert, d'Forhuet ganz enk ass, oder wann et ëmmer erëm Infektiounen oder aner kierperlech Problemer sinn.

Tipps

• D'Glans manner empfindlech ze maachen kann d'Unerkennung während den Übunge reduzéieren. Zitt Är Hautfaarf zréck a loosst d'Glans fir e puer Minutten opgedeckt, wat d'Sensibilitéit mat der Zäit reduzéiert. Dir kënnt dat e puer Mol am Dag maachen.