Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: An déi richteg Positioun ze kommen
• Deel 2 vun 3: Dréckt den Tampon an Är Vagina
• Deel 3 vun 3: Reduzéieren de Schmerz vun den Tamponen
• Tipps
• Warnungen

Tampons sinn eng einfach, dezent Optioun fir mat Ärer Period ëmzegoen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt den Offall vun Uwendungen haassen. Glécklecherweis kënnt Dir en Tampon ouni en Uwendung asetzen! Wäscht einfach Är Hänn a gitt Äre Kierper an eng Positioun déi Är Vagina opmaacht. Da benotzt Äre Mëttelfanger fir den Tampon an Är Vagina ze drécken. Wann Dir Schmerz erlieft, sinn et eng Rei Ännerungen déi Dir maache kënnt fir de Schmerz ze reduzéieren.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: An déi richteg Positioun ze kommen

1. Wäscht Är Hänn mat Seef a waarmem Waasser. Maacht Är Hänn mat waarmem Waasser naass an da gitt eng mëll Seef op Är Handfläch. Schreift Är Hänn mat der Seef fir op d'mannst 30 Sekonnen. Spull Är Hänn mat waarmem Waasser als lescht.
   • Gitt keen Tampon mat dreckegen Hänn, well d'Bakterien op Ärem Tampon kommen. Dëst kann eng Infektioun verursaachen.
2. Sëtzt op Ärer Toilette mat de Knéien verbreet fir Är Vagina opzemaachen. Maacht Iech bequem op der Toilette, da verdeelt Är Been, sou datt Dir ganz einfach an Är Vagina kënnt. Dëst mécht et méi einfach den Tampon an Är Vagina anzesetzen.
   • Wann eng aner Positioun besser fir Iech funktionnéiert, maach et. Déi wichtegst Saach ass bequem ze sinn an Zougang zu Ärer Vagina ze hunn.

   Variatioun: Eng aner Optioun ass ze stoen an 1 Auer op d'Toilette ze setzen. Dëst hëlleft Är Been ze verbreeden an Äre Kierper ze wénken fir et méi einfach ze maachen den Tampon anzesetzen.

   
   
3. Huelt déif Atem sech selwer z'entspanen sou datt et méi einfach ass den Tampon anzesetzen. Wann Är Muskele gespannt sinn, ass et méi einfach den Tampon an Är Vagina ze drécken. Huelt lues, déif Atem fir Iech selwer z'entspanen. Probéiert op 5 ze zielen wann Dir inhaléiert an zielt nach eng Kéier op 5 wann Dir ausootemt. Widderhuelen dëst 5 Mol.
   • Et ass normal nervös ze fillen wann Dir fir d'éischt Tampons benotzt. Maacht einfach Äert Bescht fir Äre Kierper ze entspanen.
4. Den Tampon auspaken an de String verlängeren. Trëfft d'Spëtzt vum Package op an huelt den Tampon of. Halt den Tampon sanft duerch seng Basis fir de Betrag vum Kontakt ze reduzéieren deen Är Fanger mam Tampon hunn. Recycléiert oder entsuergt d'Verpakung.
   • Zitt d'Schnouer net ze schwéier fir sécher ze sinn datt et net vum Tampon kënnt. Wann et et mécht, wäert et schwéier sinn den Tampon aus Ärer Vagina ze entfernen.
   • Et ass ëmmer nach méiglech Bakterien op den Tampon ze transferéieren wann Är Hänn propper sinn. Maacht Äert Bescht fir den Tampon sou mann wéi méiglech ze beréieren.
   • Wann Är Tamponen net individuell gewéckelt sinn, huelt den Tampon aus der Këscht andeems Dir seng Basis gräift.

Deel 2 vun 3: Dréckt den Tampon an Är Vagina

1. Halt d'Basis vum Tampon tëscht Ärem Daumen an dem Zeigefanger. Gitt den Tampon sou no un der Basis dovun wéi Dir kënnt. Benotzt Ären Daum an de Zeigefanger fir e locker festzehalen. Halt et fest sou datt Dir Ären Tampon net zoufälleg op d'Toilette fällt.

   Variatioun: Dir kënnt léiwer eng Andréck an der Basis vum Tampon maachen, fir datt Dir et just mat Ärem Mëttelfanger féiert. Dréckt Äre Mëttelfanger liicht an d'Basis vum Tampon fir en anzeféieren.

   
   
2. Maacht Är Vagina mam Tipp vun Ärer Vagina oder mat Ärer anerer Hand op. D'Falten vun Ärer Vagina sollen einfach opmaachen wann Dir den Tampon dréckt. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, benotzt Ären Daum an de Zeigefanger vun Ärer fräier Hand fir se liicht opzemaachen.
   • Wann dëst Är éischte Kéier mat engem Tampon ass, kann et hëllefräich sinn en Handspigel ze benotzen fir Är Vagina z'ënnersichen ier Dir probéiert den Tampon anzesetzen.
3. Dréckt den Tampon an Är Vagina. Benotzt Är Fanger fir den Tipp vum Tampon an Är Vagina ze drécken. Dréckt et sou wäit wéi Dir kënnt mat de Fanger déi Dir benotzt. Wann Dir dëst maacht, gitt sécher datt d'Schnouer aus Ärer Vagina hänkt.
   • Dir wäert et wuel net fäeg sinn de ganze Wee an engem Sëtzen ze kréien, an dat ass gutt!
4. Benotzt Äre Mëttelfanger fir den Tampon sou wäit ze drécken, wéi et einfach erakënnt. Setzt Äre Mëttelfinger am Zentrum vun der Basis vum Tampon, dréckt en dann an Är Vagina esou wäit wéi Dir kënnt mat Ärer Hand. Stop dréckt wann Dir d'Basis vun Ärem Fanger erreecht. Dëst sollt den Tampon op der richteger Plaz setzen.
   • Wann Äre Réngfanger méi laang ass wéi Äre Mëttelfanger, benotzt en.
5. Loosst d'Schnouer vun Ärer Vagina hänken. Dir braucht d'Schnouer fir den Tampon aus Ärer Vagina ze zéien, also gitt sécher datt et hänkt ier Dir Äre Fanger eraushëlt. Zitt net un der Seel bis Dir prett sidd den Tampon erauszehuelen.
   • Wann Dir de String zitt wann Dir Äre Fanger eraushëlt, kënnt Ären Tampon erof. Wann dëst geschitt kënnt Dir probéieren et mat Ärem Fanger zréck ze drécken. Wéi och ëmmer, Dir musst Ären Tampon wiesselen.
6. Huelt Äre Fanger aus Ärer Vagina a wäscht Är Hänn. Huelt Äre Fanger lues aus Ärer Vagina, wärend Dir oppasst net un der Seel ze zéien. Da wësche menstruéierend Flëssegkeete vun Ärem Fanger mat engem Stéck Toilettepabeier. Gitt den Toilettepabeier an d'Toilette oder an den Dreckskëscht. Da wäscht d'Hänn mat Seef a Waasser fir de Fanger ze botzen.
   • Wann Äre Fanger no richt, wäscht Är Hänn zweemol mat Seef.
7. Kontrolléiert datt Ären Tampon bequem ass. Ären Tampon sollt net onwuel fillen, awer dëst kann heiansdo passéieren wann et op der falscher Plaz ass. Lues a lues op der Plaz oder rëselt Är Hëfte fir sécher ze sinn, datt et bequem ass.
   • Wann hien sech onwuel fillt, probéiert hien mat Ärem Mëttelfanger weider an Är Vagina ze drécken. Wann dëst net funktionnéiert, musst Dir et vläicht ewechhuelen an en neien Tampon setzen.

Deel 3 vun 3: Reduzéieren de Schmerz vun den Tamponen

1. Praxis anzeginn Tamponen fir et méi einfach ze maachen. Tampons kënne schmerzhaf fillen wann Dir se op de falsche Wee setzt. De beschte Wee fir iwwer dëst ze kommen ass d'Praxis anzeginn. Dir wäert Iech wuel méi einfach fillen mat Tamponen méi dacks.
   • Probéiert se regelméisseg an Ärer ganzer Period ze benotzen. Dëst hëlleft Iech besser beim Asetzen.
   • Et wäert schwéier sinn besser ze ginn, wann Dir nëmmen Tamponen hei an do benotzt, wéi zum Beispill wann Dir schwëmmt oder sportt.
2. Benotzt den Tampon fir d'éischt wann Är Period schwéier ass. Tampons si méi einfach ze insertéieren wann Är Vagina fiicht ass. Dat heescht datt se steif kënne sinn wann Är Period liicht ass. Wann Dir nei mat Tamponen sidd, waart bis Är Period am schwéiersten ass fir ze probéieren en anzesetzen.
   • Am Allgemengen ass den zweeten Dag Ären härtsten Dag. Är Period kann awer och schwéier sinn um Dag 1 oder 3.
3. Léit Iech sou datt et méi einfach ass ze entspanen beim Ären Tampon. Wann Är Muskele gespannt sinn, wäert et schwéier sinn den Tampon anzesetzen. Et ka schwéier si fir Iech z'entspanen wann Dir sëtzt oder op der Toilette steet, also probéiert Iech ze leeën. Kommt an eng bequem Positioun, huelt e puer déif Atem, da probéiert den Tampon anzesetzen.
   • Dir musst dat wuel net all Kéier maachen. Wéi och ëmmer, leien kann Iech hëllefen Gewunnecht ze ginn Tamponen anzesetzen wa se nei fir Iech sinn.
4. Wann Dir just ufänkt Tamponen ze benotzen, probéiert en Uwendungsmëttel ze benotzen. Dir hutt wahrscheinlech e Grond firwat Dir keen Uwendung benotze wëllt, sou wéi manner Offall ze kreéieren. Wéi och ëmmer, Applikateure maachen Tamponen vill méi einfach ze insertéieren. Dir kënnt entweder e Karton oder e Plastikapplikator benotzen. Benotzt Uwendungen bis Dir Iech un Tampons gewinnt sidd.
   • Plastikapplikateure si meeschtens méi bequem anzesetzen. Wéi och ëmmer, si kënne méi deier sinn an e méi groussen Impakt op d'Ëmwelt hunn.
   • Kartonapplikateure si meeschtens einfach anzesetzen, awer si kënne méi steif si wéi Plastiksapplikatoren.
5. Gitt sécher datt Dir d'Tamponen mat der korrekter Absorptioun fir Är Period hutt. Tampons kommen a verschiddene Gréissten, déi Ärer Period op verschidden Deeg vun Ärer Period passen. Zum Beispill, Dir braucht net déiselwecht Gréisst op engem Liichtdag wéi op engem schwéieren Dag. Wann Dir en Tampon benotzt deen ze grouss ass, da gëtt et méi steif a bleift dréchen, wat méi Péng verursaacht. Wielt déi richteg Absorptioun fir Iech.
   • Benotzt liicht Tamponen um éischten Dag an de leschten Deeg vun Ärer Period, wann et méi hell ass.
   • Opt fir normal Tamponen op Äre schwéiere menstruellen Deeg.
   • Benotzt super absorbent Tamponen op Ärem schwéiersten Dag oder wann Är Perioden wierklech schwéier sinn.
   • Probéiert nëmmen e Super-Plus Tampon wann Är Perioden anormal schwéier sinn.
6. Benotzt nëmme Tampons während Ärer Period. Dir kënnt den Drang fillen fir Tamponen anzesetzen wann Dir net an Ärer Period sidd. Wéi och ëmmer, Är Vagina wäert trocken sinn, wat d'Tamponen verletzt wann Dir se erakritt a wann Dir se erauszitt. Droen nëmmen Tampons wann Dir Är Period hutt.
   • Wann Dir mengt datt Dir amgaang sidd ze menstruéieren, benotzt e Pantyliner fir Är Ënnerwäsch ze schützen. Benotzt keen Tampon bis Är Period ufänkt.

Tipps

• Relax a probéiert weider bis Dir kënnt. Et kann e puer Tamponen huelen fir een ze kréien!
• Et kéint ufanks e bësse komesch fillen. No e puer Mol wäert Dir Iech dru gewinnen!
• Wann Dir Ären Tampon fällt, geheit en ewech a kritt en neien. Soss kënnt Dir Bakterien an Ärer Vagina kréien.
• En Tampon geet net an Ärem Kierper verluer wann Dir e richteg benotzt.

Warnungen

• Ännert Är Tamponen all 4 bis 6 Stonnen fir sécher ze bleiwen. Loosst Ären Tampon net méi wéi 8 Stonnen un, well dëst erhéicht Äre Risiko vum gëftege Schock Syndrom (TSS).