Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Adresséierung behalen
• Deel 2 vun 3: Ëmgang mat aneren
• Deel 3 vun 3: Erweiderung vun Ärem Sozialkrees

Wärend sozial ass gëtt allgemeng als eng erhuelsam, lëschteg Aktivitéit ugesinn, fir verschidde Leit kann et ganz ustrengend sinn, oder souguer eng Quell vu Angscht oder Spannung. Vill Leit sinn ze schei, onsécher oder schummen sech ze loossen a sech mat anere Leit ze sinn. Anerer sinn ze vill mat der Aarbecht oder der Schoul beschäftegt a vergiessen einfach ze Gesellschaft. Egal wéi Är Geschicht, dësen Artikel léiert Iech wéi Dir Iech fir aner Leit opmaacht.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Adresséierung behalen

1. Opgepasst op Är Onsécherheet. Jiddereen ass heiansdo schei oder onsécher, awer wann Dir Iech vun Ärer Scheiheet limitéiert fillt, ass et wahrscheinlech well Dir Iech selwer iwwerzeegt hutt datt Dir irgendwéi net genuch sidd. Déi Gefiller vun inadequater ginn duerch déi negativ Saache verstäerkt déi Dir Iech de ganzen Dag seet. Léiert op dës negativ Gedanken opzepassen an déi rational Gedanken vun den irrationalen ze trennen.
   • Sot Dir Iech déi ganzen Zäit datt Dir net attraktiv sidd? Datt Dir komesch sidd? Onverantwortlech? Esou negativ Gedanken halen Iech vum Vertrauen genuch fir sozial ze sinn. Méi wichteg, si halen Iech dovun e sënnvollt Liewen ze liewen.
   • Bis Dir mat Ärer Onsécherheet gehandelt hutt a selwer ka soen datt Dir eng wäertvoll Persoun sidd, kënnt Dir kee richtegt sozialt Verhalen engagéieren.
   • Heiansdo gi mir sou un déi negativ Gedanken gewinnt datt mir se mol net méi opfalen. Fänkt oppassen op d'Gedanken déi Dir hutt.
2. Léiert mat Ären negativen Gedanken ëmzegoen. Wann Dir geléiert hutt ze erkennen wann Dir negativ Gedanken hutt, kënnt Dir Iech selwer lues léieren dës Gedanken ze stoppen sou datt se net méi Ärem Liewen kontrolléieren. Wann Dir Iech erwaart en negativen Gedanken ze hunn, probéiert eng vun de folgenden Übungen:
   • Als éischt unerkennen datt de Gedanken do ass. Maacht elo Är Aen zou a visualiséiert de Gedanken an Ärem Geescht. Etikettéiert et "negativ Gedanken" a loosst et sech lues opléise bis et komplett verschwënnt.
   • Maacht en negativen Gedanken zu engem konstruktiven. Loosst eis soen datt Dir zum Beispill Iwwergewiicht hutt. Amplaz Iech selwer ze soen: "Ech sinn déck," sot "Ech wéilt gär Gewiicht verléieren a méi gesond ginn, sou datt ech méi Energie hunn a mech méi attraktiv fillen." Op dës Manéier kënnt Dir en negativen Gedanken zu engem positiven Zil fir d'Zukunft maachen.
   • Fir all negativ Gedanken, ersetzt dräi positiv Gedanken.
   • Eng méi positiv Persoun ze sinn mécht et méi einfach fir Iech mat Leit ze interagéieren an nei Frënn ze maachen. Keen wëll Frënn mat Negative Nelly sinn.
3. Lëscht Är positiv Qualitéiten. Leider verbrénge mir sou vill Zäit eis selwer ze verbesseren datt mir vergiessen ze gesinn wat mir scho erreecht hunn, wat eis Talenter sinn an eis gutt Qualitéiten. Frot Iech déi folgend Saache fir unzefänken:
   • Wat hutt Dir am leschte Joer gemaach op deem Dir houfreg sidd?
   • Wéi eng Leeschtung an Ärem Liewen sidd Dir am meeschten houfreg?
   • Wéi eng eenzeg Talenter hutt Dir?
   • Wat komplimentéieren d'Leit Iech normalerweis?
   • Wéi beaflosst Dir d'Liewe vun aneren positiv?
4. Stop mat Ärem eegene Liewen ze vergläichen mat deem vun aneren. En Deel vum Grond firwat d'Leit mat Onsécherheet kämpfen ass well se hir eege "Schwächen" mat de "Stäerkten" vun anere Leit vergläichen. An anere Wierder, si vergläichen déi negativ Qualitéiten aus hirem eegene Liewen mat de positive Qualitéiten aus anere Leit.
   • Denkt drun datt, hannert zouenen Dieren, jiddereen all Dag déiselwecht Péng a Leed erlieft. Wann Dir Iech froe firwat verschidde Leit méi glécklech schénge wéi Dir, erënners datt Gléck wéineg mat externen Ëmstänn ze dinn huet, awer alles ze dinn wéi Dir mat hinnen ëmgeet.
   • Wann Dir Iech zevill iwwer anerer këmmert, hutt Dir keng Zäit sech selwer zu enger méi interessanter, méi kompletter Persoun z'entwéckelen.
5. Denkt drun datt Dir net den Zentrum vum Universum sidd. Ironescherweis, Leit, déi sech onsichtbar an onsécher fillen, tendéieren dacks drun ze denken, datt se ëmmer gekuckt, kritiséiert a gelaacht ginn. Wärend Dir guer net sichtbar sidd, ass et irrational ze denken datt Friemer dauernd op Iech kucken a waarden op Iech e Feeler ze maachen. D'Leit si sou beschäftegt mat hirem eegene Liewen datt se kaum Zäit hunn ze mierken wann Dir eppes komesches seet oder maacht. Och wa se eppes bemierken, vergiessen se dat an enger Stonn oder zwou, wärend Dir vläicht nach iwwer Joeren doriwwer nodenke kënnt.
   • Wann Dir d'Gefill lass gitt déi ganzen Zäit iwwerwaacht a beurteelt ze ginn, kënnt Dir méi entspaant mat aneren sinn, wat d'Sozialiséierung vill méi agréabel mécht.
   • Loosst d'Iddi lass datt jiddwereen ëmmer kuckt a jugéiert. Wéi Dir, anerer sinn ze beschäftegt mat sech selwer fir déi ronderëm ze kucken.
6. Iwwerwonne d'Angscht virum Oflehnung. Dat Schlëmmst wat mat Iech geschéie kann ass een ze begéinen deen net mat Iech hänkt. Ass dat nervt? Natierlech. Ass et d'Enn vun der Welt? Absolut net. Normalerweis passéiert dat net. Wann Dir mengt datt déi meescht Leit Iech refuséieren fir datt Dir Iech net traut Iech ze kontaktéieren, vermësst Dir vill wonnerschéi Leit.
   • Wësst och datt et net sou gutt mat jidderengem klickt. Denkt awer un all déi schéi Bezéiungen, déi sech entwéckele kënnen, wann Dir Iech e bësse méi opmécht.

Deel 2 vun 3: Ëmgang mat aneren

1. Laachen. Jiddereen huet gär mat aneren ze sinn déi glécklech sinn an e Sënn am Liewen hunn. Och wann Dir net ëmmer glécklech sidd, probéiert elo ze laachen. Net nëmmen datt Dir Iech direkt besser fillt, et mécht och datt anerer mat Iech wëlle sinn, mat Iech schwätzen a Iech kennen léieren.
   • Laachen ass besonnesch wichteg wann Dir een aus dem anere Geschlecht wëllt unzezéien, well et weist datt Dir eng Persoun sidd, déi et derwäert ass ze wëssen.
2. Opgepasst op Är Kierpersprooch. Wann Dir op enger Party oder enger anerer sozialer Geleeënheet sidd, gitt sécher datt Är Kierpersprooch seet datt Dir wëllt ugoen. Maacht Ae Kontakt mat Leit, gitt hinnen e Wénkel oder e Welle, a kuckt riichtaus amplaz op Äre Féiss oder um Buedem. Kuckt glécklech a sidd bereet mat de Leit ze schwätzen, sou datt se méi wahrscheinlech bei Iech kommen.
   • Vermeit Är Waffen ze kräizen, fronzen, oder an engem Eck stoen. Dës Gesten heeschen datt Dir eleng bleiwe wëllt, a réit wat? Leit loossen du alleng.
   • Setzt Ären Telefon ewech. Wann et ausgesäit wéi wann Dir beschäftegt sidd, wëllen d'Leit Iech net stéieren. Är Haltung soll ausstralen datt Dir bereet sidd Kontakt ze maachen.
3. Sief éierlech. Egal ob Dir mat engem ale Frënd schwätzt oder engem deen Dir just kennegeléiert hutt, Dir sollt ëmmer en echt Interesse fir d'Gespréich weisen. Gitt Är voll Opmierksamkeet net nëmme weist datt Dir matleedeg sidd, et mécht och Gespréicher mat aneren vill méi sënnvoll an interessant.
   • Sot net nëmmen de Leit wat se héiere wëllen oder wat Dir mengt datt se Iech méi gär hunn. Sief einfach du selwer.
   • Vermeit ze spillen, uruffen oder SMSen op Ärem Handy wann Dir an der Mëtt vun engem Gespréich sidd, besonnesch wann et e wichtegt Thema ass.
   • Halt d'Gespréich ausgeglach. Schwätzt net déi ganzen Zäit iwwer Iech selwer, well dat kënnt als arrogant aus. Op der anerer Säit sollt Dir och net ze roueg sinn, well da schéngt et Iech d'Gespréich net interessant ze fannen.
4. Stellt de Leit Froen. Loosst eis éierlech sinn, d'Leit schwätze gär iwwer sech selwer. A wann Dir méi gesellschaftlech wëllt ginn a mat méi Leit schwätzt, musst Dir echt Interesse weisen andeems Dir froe wéi engem Dag säin Dag war, wéi hien / hatt sech fillt, wat hien / hatt gemaach huet. Dat heescht net datt Dir ganz virwëtzeg sollt sinn iwwer privat Saachen. Weist just Ären Intérêt andeems Dir déi aner Persoun freet opzemaachen a waart bis se Iech duerno iwwer Iech selwer schwätze léisst.
   • Dëst ass en einfache sozialen Trick wann Dir schei sidd an net gär iwwer Iech selwer schwätzt.
5. Maach op. Vläicht sidd Dir net sou sozial well Dir mengt Dir hätt näischt gemeinsam mat de Leit déi Dir begéint. Dir mengt vläicht déi aner Persoun wier ze domm, cool oder schei fir Äre Frënd ze sinn, awer wann Dir opmaacht an déi aner Zäit gitt Iech selwer ze exponéieren, da gesitt Dir datt si méi gemeinsam mat Iech hunn wéi Dir geduecht hutt.
   • Gitt déi aner Persoun net als méigleche Frënd no nëmmen engem Gespréich op. Schwätzt e puer Mol mat engem fir eng besser Iddi vun hirer Perséinlechkeet ze kréien.

Deel 3 vun 3: Erweiderung vun Ärem Sozialkrees

1. Huelt d'Initiativ fir ze interagéieren. Wann Dir den Typ sidd deen ëmmer op Är Frënn waart fir Iech mat enger Invitatioun ze ruffen, probéiert Dir net genuch genuch. Denkt drun datt Frënn net ëmmer wëssen datt Dir waart op se ze ruffen, a si kënnen Är Scheiheet als Desinteressi interpretéieren. Wann Dir gär ee wëllt gesinn, huelt d'Initiativ.
   • Rufft al Frënn un déi Dir eng Zäit laang net gesinn hutt a probéiert mateneen ze treffen.
   • Organiséiert en Iessen oder eng Party an invitéiert all Är Frënn, Kollegen a Bekannten.
   • Frot e Frënd fir an e Film ze goen, e Fussballsmatch, e Concert oder eng aner Aktivitéit.
2. Akzeptéiert och méi Invitatiounen. Wann d'Leit Iech ëmmer weider froen, huelt dës Invitatiounen eescht amplaz se zréckzeschalten. Sot net Dir kënnt net nëmme well Dir ze schei sidd, oder well Dir mengt datt Dir souwisou net mat der anerer Persoun eens gëtt; denkt just un all déi léif Leit, déi Dir do kenneléiere kënnt, sief et op enger Party, der Foire oder engem Bicherclub.
   • Maacht et eng Gewunnecht dräi vu véier Invitatiounen unzehuelen.
   • Dat heescht net datt Dir sollt Jo soen zu eppes wat Iech wierklech schrecklech schéngt.
3. Kommt an e Club oder Grupp mat ähnleche Leit. Wann Dir nei Frënn maache wëllt, kuckt iwwer d'Leit, déi Dir all Dag op der Aarbecht oder an der Schoul gesitt. Wann Dir en Hobby oder e speziellt Interesse hutt, da maacht mat bei engem Club an der Regioun déi der Aktivitéit gewidmet ass.
   • Bedenkt e Sportclub, Bicherclub, Walkingclub oder Vëlosclub matzemaachen.
   • Wann Dir keen Hobby hutt, start en. Gitt sécher datt Dir eppes wielt dat Iech a Kontakt mat vill nei Leit bréngt.
4. Trefft géigesäiteg Frënn. Frënn vu Frënn treffen ass eng vun den einfachsten Weeër fir nei Leit kennen ze léieren. Probéiert all Persoun ze gesinn déi Dir wësst als Entrée zu engem neie soziale Krees.
   • Bedenkt eng Party ze maachen a sot all Är Frënn anerer matzebréngen. De Virdeel ass datt Dir scho verschidde Saache gemeinsam mat dëse Leit hutt well Dir e gemeinsame Frënd hutt.
   • Wann e Frënd Iech op eng Party invitéiert wou Dir kee kennt, akzeptéiert d'Invitatioun souwisou. Och wann et Angscht ka schéngen, ass et eng super Geleeënheet nei Leit kennen ze léieren.
5. Deelt Äert Liewen net a Këschten. Gesitt Äert "Aarbechtsliewen" net getrennt vun Ärem "soziale Liewen" oder Ärem "Familjenliewen" asw. Wärend dës verschidde Beräicher vun Ärem Liewen fir verschidde Verhalen opruffen, ass dee beschte Wee fir ze stoppen Natur sief méi sozial liewen däi Liewen als gesellschaftlecht Wiesen, onofhängeg vun der Ëmwelt. An anere Wierder, halen net nëmmen Äert soziaalt Verhalen fir Parteien.
   • Fannt eenzegaarteg Méiglechkeete fir sozial ze sinn. Dëst kann esou einfach sinn wéi ze froen wéi et mam Buschauffer geet, amplaz eranzekommen ouni e Wuert ze soen.
   • Léiert Är Kollegen oder Klassekomeroden kennen, wann Dir dat nach net hutt.
   • Gitt op sozial Eventer mat Familljememberen. Och wann dëst net lëschteg kléngt, wäert et Iech iwwerraschen wéi Dir nei Frënn maache kënnt iwwerall wou Dir gitt, soulaang Dir déi richteg Astellung hutt.
6. Setzt Äert Gesellschaftsliewen als éischt. Egal wéi beschäftegt Dir sidd, wann Dir méi gesellschaftlech wëllt ginn, sollt Dir en Zil maachen op d'mannst e puer Mol d'Woch Saache mat aneren ze maachen. Wärend jidderee brauch Zäit eleng, a wärend jiddereen heiansdo eng stresseg Woch oder e Mount huet, sollt Dir ni méi wéi zwou Woche verbréngen ouni ze sozialiséieren.
   • Sot Iech selwer datt egal wéi midd Dir sidd oder wéi wéineg Dir Iech wéi en Datum fillt, Dir musst ëmmer nach Är sozial Kontakter erhalen.