Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Berouegt d'Symptomer
• Method 2 vu 4: Ajustéiert Är Ernärung
• Method 3 vu 4: Maacht Liewensstil Ännerungen
• Method 4 vu 4: Kuckt en Dokter
• Warnungen

Schlecht Verdauung kann e gutt Iessen grëndlech ruinéieren. Dir kritt Verdauung opgeregt wann Är Bauchsäure den Tissu an Ärem Magen, Speiseröh oder irritéiert. Dir kënnt an Ärem Mo bloated fillen, nauseous fillen, an Iech onwuel voll. Zousätzlech, kann aarm Verdauung souguer Péng an engem Verbrenne Sensatioun an Äre Mo féieren. Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir aarm Verdauung ze behiewen wann et Iech betrëfft.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Berouegt d'Symptomer

1. Unerkannt schlecht Verdauung. In de meeschte Fäll sinn dëst kleng Probleemer déi doheem kënne behandelt ginn. Wéi och ëmmer, wann Dir ganz schlecht Verdauung hutt oder extrem Unerkennung hutt, da sollt Dir en Dokter gesinn fir sécher ze sinn datt näischt méi Eeschtes leeft. D'Symptomer enthalen:
   • Iwwelzegkeet. E puer Leit iwwerginn och.
   • En opgeblosen oder ongemittlecht vollt Gefill am Bauch.
   • Schmäerzen oder Brennen am Bauch, Darm oder Speiseröhre.
2. Huelt eng antacid. Dës Medikamenter sinn iwwer-de-Konter an neutraliséieren d'Sauer an Ärem Mo sou datt et manner saier gëtt. Dëst bedeit datt d'Sauer manner irritéiert fir den Tissu an Ärem Verdauungstrakt ass.
   • Huelt eng antacid direkt wann Dir Symptomer Notiz. Wann Dir reegelméisseg Verdauungsprobleemer nom Iessen erlieft, huelt eng Tablette direkt nom Iessen an, wann néideg, eng aner ier Dir schlooft. Am Allgemengen, antacids sinn effektiv fir 20 Minutten zu e puer Stonnen.
   • Dir kënnt Antacida an der lokaler Apdikt kafen. Befollegt d'Instruktioune um Package an am Paket Insert an huelt net méi vun der Medizin wéi recommandéiert. Consultéiert en Dokter am Viraus wann Dir schwanger sidd, Stillen hutt oder e Kand behandelt.
3. Füügt en Alginat bäi. Dës Substanze kreéieren Schaum, deen an Ärem Bauch schwëmmt a verhënnert datt de Mo Säure fléisst an Är Speiseröh.
   • Alginate si méi effektiv wann Dir se nom Iessen hëlt. Dat heescht datt se méi laang an Ärem Bauch bleiwen an zu den Zäiten schaffen wann Dir déi meeschte Säure hutt.
   • Puer antacids enthalen och eng alginate. Liest d'Informatioun op der Verpackung an am Päckelchen fir ze kucken ob dëst de Fall ass mat der Medizin déi Dir kritt hutt. Wann Dir schwanger sidd, Altersheem hutt oder e Kand behandelt, frot en Dokter ob dës Heelmëttel sécher sinn.
4. Benotzt en Heelmëttel. Et gi verschidde bekannte Liewensmëttel an aner Haushaltsmëttel, déi Verdauungssymptomer berouegen. Dës Methode sinn net wëssenschaftlech erfuerscht ginn, awer verschidde Leit soen datt se effektiv schaffen. Préift mat Ärem Dokter ier Dir Kräiderheilungen oder Nahrungsergänzungen benotzt fir sécher ze sinn datt se net mat anere Medikamenter interagéieren déi Dir hëlt. Dir kënnt déi folgend Heelmëttel probéieren:
   • Mëllech wäert d'Doropshin vun Ärer esophagus an Mo. Wope der Otemschwieregkeeten aus Äre Mo Seier ze schützen.
   • Eng Schossel Haferfloss iessen hëlleft e puer vun der iwwerschësseg Mo.Seier absorbéieren.
   • Peffermënztéi kann hëllefen, Är Daarm ze berouegen an Iwwelzegkeet ze reduzéieren.
   • STW5 ass eng Nahrungsergänzung déi bitter kromm Miel, Peffermënz, Kümmel a Lakritwurzel enthält. D'Drogenofhängeger gëtt gegleeft d'Produktioun vu Mo.Seier ze reduzéieren.
   • Artichoke Blatenextrakt kann Verdauungssymptomer reduzéieren andeems de Montant vun der Galle erhéicht gëtt.
   • Ingwer kann hëllefen de Bauch ze berouegen an Iwwelzegkeet ze reduzéieren. Dir kënnt Ingwer huelen andeems Dir en Téi mécht, Ingwer Séissegkeeten iesst oder Ingwer Béier drénkt. Wann Dir wielt Ginger ale ze drénken, loosst et als éischt zum Doud geschloe ginn, sou datt de Kuelendioxid Är Verdauungssymptomer net verschäerft.
5. Frot Äre Dokter iwwer méi staark Medikamenter. E puer vun dëse Medikamenter sinn ouni Rezept, anerer brauchen e Rezept. Allerdéngs sollt Dir dës Medikamenter mat Ärem Dokter diskutéieren ier Dir se probéiert. Dëst ass ganz wichteg wann Dir schwanger sidd, Stillen hutt oder e Kand behandelt. Et gi verschidde Medikamenter déi Dir kënnt probéieren:
   • Proton Pompel Inhibitoren si Medikamenter déi Äre Kierper manner Säure produzéieren. Wéi och ëmmer, si kënne mat anere Medikamenter interagéieren, déi benotzt gi fir Epilepsie ze behandelen oder Thrombosen ze vermeiden. Zousätzlech kënnen se Nebenwirkungen hunn, dorënner Kappwéi, Duerchfall, Verstipptung, Iwwelzegkeet, Erbrechung, Gas, Bauchbehënnerung, Schwindel an Ausschlag. Proton Pompel Inhibitoren kënnen och dozou féieren datt Äre Kierper manner Eisen a Vitamin B12 absorbéiert.
   • H2 Rezeptor Antagonisten sinn Medikamenter déi Är Bauchsäure manner sauer maachen. Si ginn dacks benotzt wann Antacidae, Alginater a Protonpompel-Inhibitoren net effektiv funktionéieren. Dëst si ganz sécher Medikamenter mat wéineg Niewewierkungen.
   • Antibiotike si verschriwwen wann Är Verdauungsprobleemer duerch eng Infektioun mat den H. pylori Bakterie verursaacht ginn.
   • Antidepressiva oder Anti-Angscht Medikamenter kënnen de Schmerz berouegen, deen duerch Är Verdauung verursaacht gëtt.

Method 2 vu 4: Ajustéiert Är Ernärung

1. Iessen manner Liewensmëttel déi dacks Verdauungsproblemer verursaachen. Liewensmëttel déi dacks schlecht Verdauung verursaachen enthalen:
   • Fetteg Liewensmëttel déi schwéier um Bauch sinn, wéi Fast Food.
   • Schaarft Iessen. Dëst ass besonnesch richteg wann Dir normalerweis fad Liewensmëttel iesst.
   • Schockela
   • Kohlensäure Gedrénks wéi Soda
   • Koffein, och ze vill Kaffi oder Téi drénken.
2. Drénkt manner Alkohol. Alkohol drénken bewierkt datt Äre Kierper méi Bauchsäure produzéiert, wat et méi wahrscheinlech mécht datt d'Sauer Äert Verdauungstrakt irritéiert.
   • Kombinéiere vun Alkohol mat Schmerzmëttel wéi Aspirin kann nach méi Schued fir Äre Mo verursaachen.
3. Iessen méi kleng Iessen. Op dës Manéier setzt Dir Äre Bauch net méi mat méi Iessen wéi et packt. Dëst vermeit Iech och de Bauch ze strecken, wat och onbequem ka sinn.
   • Probéiert fënnef oder sechs Iessen ze iessen anstatt dräi. Dir kënnt dat maachen andeems Dir kleng Platen tëscht Kaffi a Mëttegiessen iesst, souwéi tëscht Mëttegiessen an Owesiessen.
   • Iessen lues a knaat Äert Iessen gutt. Äert Iessen gëtt méi einfach ze verdauen.
4. Iessen net just ier Dir schlofe geet. Iessen Är lescht Molzecht op d'mannst dräi Stonnen ier Dir schlooft. Dëst verklengert d'Chance datt iwwerschësseg Mo.Seier an Är esophagus Flux wäert.
   • Wann Dir schlofe gitt, placéiert extra Këssen ënner Ärem Kapp a Schëlleren. Als Resultat gëtt d'Sauer net sou einfach an Är Speiseröh.

Method 3 vu 4: Maacht Liewensstil Ännerungen

1. Stop mam Fëmmen. Fëmmen kann de Muskel beschiedegen deen d'Sauer vun Ärem Mo verhënnert an Är Speiseröh ze fléissen. Dëse Muskel ka méi schwaach ginn, sou datt Dir méi séier Häerzkrankheeten kritt.
   • D'Chemikalien am Zigarettendamp kënnen och Verdauungsstéierunge féieren.
2. Stress reduzéieren. Stress kann Iech méi ufälleg fir Verdauungsprobleem maachen. Probéiert gemeinsam Entspanungstechniken ze benotzen fir Äre Stress ze kontrolléieren. Vill Leit benotzen een oder méi vun de folgenden Techniken:
   • Meditatioun
   • Déif Otemübungen
   • Yoga
   • Berouegend Biller visualiséieren
   • Progressiv Muskelrelaxatioun, wou Dir déi verschidde Muskelgruppen an Ärem Kierper zitt an dann entspaant
3. Halt e gesond Gewiicht. Iwwergewiicht setzt Drock op Äre Mo. Dir kënnt e gesonde Gewiicht behalen andeems Dir regelméisseg trainéiert an eng gesond Ernärung hält.
   • Zil all Woch 75 bis 150 Minutte mat aeroben Übungen, inklusiv Lafen, Spazéieren, Vëlofueren, Schwammen oder Sport. Übung kann och hëllefen Stress ze kontrolléieren.
   • Eet eng gesond Ernärung déi mageres Fleesch, fettarmer Molkerei, Vollkornbrout a verschidde Portioune Uebst a Geméis pro Dag enthält.
   • Frae kënne meeschtens sécher Gewiicht verléieren mat enger Diät vun 1.200 bis 1.500 Kalorien. Männer kënne generell Gewiicht verléieren andeems se 1.500 bis 1.800 Kalorien pro Dag iessen. Dëst erlaabt Iech ongeféier en halleft Kilo pro Woch ze verléieren. Probéiert net méi extrem Diäten ausser wann en Dokter iwwerwaacht.
4. Denkt un d'Medikamenter déi Dir hëlt. Bleift net ophalen oder aner Medikamenter ze huelen ouni dat éischt mat Ärem Dokter ze diskutéieren. Äre Dokter kann eventuell eng alternativ Medizin empfeelen déi Är Verdauungssymptomer net méi schlëmm mécht.
   • Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen) wéi Asprin, Ibuprofen an Naproxen kënnen Är Verdauungssymptomer verschlechteren.
   • Nitrater, geholl fir d'Bluttgefässer breet ze maachen, kënnen Iech méi wahrscheinlech Reflux Krankheet entwéckelen. Dëst geschitt well se de Muskel ofschwäche kënnen, deen Äre Mo vun Ärem Speiseröhre zoumécht.
   • Wann et net méiglech ass aner Medikamenter ze huelen, kann Ären Dokter empfeelen datt Dir Är Medikamenter mat Nahrung hëlt.

Method 4 vu 4: Kuckt en Dokter

1. En Häerzinfarkt erkennen. En Häerzinfarkt muss erfëllt ginn presséiert behandelt andeems een d'Noutruffnummer urufft. Déi folgend Symptomer weisen op Häerzkloen an net iwwer Verdauungskloen:
   • Otemnout
   • Ze schweessen
   • Broscht Schmerz, déi op de Kiefer, den Hals oder den Aarm ausstraalt
   • Péng an Ärem lénksen Aarm
   • Broscht Schmerz wann Dir trainéiert oder gestresst sidd
2. Rufft Ären Dokter direkt wann Dir schwéier Symptomer hutt. Schwéier Symptomer kënnen e méi eeschte Basisgrond uginn. Notéiert w.e.g. déi folgend:
   • Blutt iwelzeg
   • Bluddeg, schwaarz oder tarry Hocker
   • Schwieregkeet mam Schlucken
   • Middegkeet oder Anämie
   • Verloscht un Appetit
   • Gewiichtsverloscht
   • A lump an Äre Mo
3. Gitt ënnersicht. Äre Dokter wäert Iech fir aner Verdauungsstéierunge ënnersichen, sou wéi:
   • Inflammation vun de Mo Doropshin (gastritis)
   • Mo. Geschwëster
   • Celiac Krankheet
   • Gallsteen
   • Verstopptung
   • Pankreatitis (Pankreatitis)
   • Kriibs vum Verdauungssystem
   • Darmproblemer wéi Blockaden oder reduzéiert Zirkulatioun

Warnungen

• Sicht de Rot vun engem Dokter ier Dir Medikamenter oder Kräuterheilmëttel hëlt wann Dir schwanger sidd, Altersheem hutt oder e Kand behandelt.
• Liest a befollegt d'Instruktioune op der Verpakung vun all Äre Medikamenter ausser Ären Dokter seet Iech anescht.