Wéi schützt Dir Iech vu verbalen Attacken

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 3: Äntwert op verbal Attacken
Method 2 vun 3: Maacht déi adequat Handlung
Method 3 vun 3: Deal mat Ären emotionalen Bedierfnesser

Verbal Attacke kënnen a ville Beräicher vum Liewen begéinen, zum Beispill an der Schoul, op der Aarbecht, oder an Ärem eegene soziale Ëmfeld. Beleidegungen op nidderegen Niveau, sarkastesch Bemierkungen oder direkt béisaarteg Kommentarer - wéi geet een domadder ëm? Schützt Iech selwer vu verbalen Attacken andeems Dir roueg bleift an zréck kämpft. Da maacht déi néideg Schrëtt fir widderholl Attacken ze vermeiden. Gitt och e puer Strategien no fir Iech selwer ze këmmeren nodeems Dir mat verbalen Attacken ëmgitt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Äntwert op verbal Attacken

1 Bleiw roueg. De ganze Punkt vun de mëssbrauchenden Attacke vum Mëssbraucher ass Iech ze stéieren, also gitt him net sou vill Freed. Bleift roueg, cool, a gesammelt trotz Lächer oder Beleidegungen. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir déif otmen, Iech selwer zielen, oder mental bestätegung widderhuelen (positiv Aussoen), zum Beispill: "Ech wäert mech selwer kontrolléieren."
2 Gitt net ze vill Wichtegkeet fir Attacken. Den Abuser ignoréieren ass eng gutt Optioun. Eng nach méi mächteg Äntwert ass awer d'Persoun ze wëssen datt de Kommentar Iech net stéiert.
- Maacht Aa Kontakt mat der Persoun, schütt dann de Kapp a kuckt ewech.
SPECIALIST'S ADVICE
Klare Heston, LCSW

Licensed Social Worker Claire Heston ass e lizenzéierten onofhängege klineschen Sozialaarbechter baséiert zu Cleveland, Ohio. Si huet Erfahrung an der pädagogescher Berodung a klinescher Betreiung, a krut hire Master an der Sozialer Aarbecht vun der Virginia Commonwealth University am Joer 1983. Si huet och en zwee-Joer Weiderbildungscours am Cleveland Institut fir Gestalttherapie ofgeschloss an ass zertifizéiert a Familltherapie, Iwwerwaachung, Mediatioun an Traumatherapie.
Klare Heston, LCSW
Lizenzéierte Sozialaarbechter
Heiansdo ass et am beschte just ewech ze goen. Klinesch Sozialaarbechter Claire Heston seet, "Wann mëndlech Attacken a Beleidegunge ginn, ass et besser net mat der Persoun ze streiden an hinnen eppes ze beweisen, awer just fort ze goen. Et ass onwahrscheinlech datt et méiglech ass sou eng Situatioun rational ze widderstoen. Soe sou eppes: 'Loosst eis schwätzen wann Dir roueg sidd a méi rational denkt kënnen.'
3 Averstanen mat him wann et wouer ass. Déi meescht verbal Attacke ginn duerchgefouert well d'Persoun hofft Iech ze beleidegen. Wann et eng Wourecht a sengem Kommentar ass, fänkt den Ugräifer iwwerraschend mat him averstanen ze sinn. Wann Dir mat enger Ausso averstane sidd, verléiert se hir Kraaft an den Aggressor verléiert seng Kraaft.
- Zum Beispill, wann eng Persoun seet: "Dir sidd fett," kënnt Dir äntweren: "Dir hutt Recht. Ech sinn déck ".
4 Besiegt d'Attack. Huelt keng defensiv Positioun. Besser de Mëssbraucher a Schwieregkeet ze bréngen andeems hien seng Bemierkung kritiséiert. Analyséiert seng Aussoen a stellt Froen.
- Zum Beispill seet eng Persoun: "Dir sidd domm." Dir kéint soen, "Wow, domm ass e staarkt Wuert. Firwat probéiert Dir mech ze beleidegen? "
- Wéi och ëmmer, wann d'Verhalen vum Mëssbrauch aus Kontroll kënnt oder wann Dir Iech onsécher fillt, kontaktéiert hien net. Gitt einfach fort.
5 Spillt d'Roll vun engem gudden Elterendeel. Wann Dir Zeie vun engem verbalen Ugrëff op eng aner Persoun sidd, hëlleft him selwer ze verteidegen andeems hien d'Décentitéit vum Täter a Fro stellt. Als Äntwert op seng Roll als "schlechten Elterendeel", adoptéiert d'Bild vun engem ze frëndlechen Elterendeel.
- Zum Beispill, wann den Aggressor Äre Frënd Nimm nennt, kënnt Dir soen: "Anton, Schwieren passt Iech net. Weist jiddereen datt eng anstänneg Persoun iergendwou an Iech verstoppt. "
- Wahrscheinlech wäert hie sech fir säi Verhalen schummen, an hie wäert entschëllegen.

Method 2 vun 3: Maacht déi adequat Handlung

1 Gitt weg wann Dir menacéiert fillt. Wann mëndlech Attacken Iech kierperlech a Gefor fillen, probéiert net weider mam Bully ze interagéieren. Loosst d'Ëmwelt direkt a fuert op eng ëffentlech Plaz wou aner Leit sinn.
2 Sot der Persoun mat Muecht iwwer dës Persoun. Wann Dir e Schoulstudent sidd, sot Ären Enseignant, Trainer oder Schoulberoder iwwer d'Attacken. Wann mëndlech Attacken op der Aarbecht optrieden, schwätzt mat Ärem Chef oder HR Manager. De Punkt ass d'Botschaft un e Regierungsbeamten ze bréngen deen de Mobbing stoppt.
- Wann déi éischt Persoun, déi Dir mëndlech Attacke bericht, keng Handlung hëlt, da sot weider bis anerer eppes ännert.
3 Enn Är Bezéiung mam Aggressor. Heiansdo gi mir mëndlech beleidegt vu Leit, déi ëm eis këmmeren. Frënn oder Familljememberen kënnen Iech beleidegen oder dezent Bemierkunge maachen, déi Är Gefiller verletzen. Wann dëst geschitt, distanzéiert Iech vun der Persoun.
- Wa méiglech, Enn d'Relatioun an vermeit d'Persoun komplett.
- Wann Dir him net komplett aus Ärem Liewen eliminéiere kënnt, maacht Schrëtt fir de Betrag u Kontakt mat him ze limitéieren. Probéiert och net sou vill wéi méiglech eleng mat him ze sinn.
4 Maacht Grenzen. Dir musst d'Afferroll net spillen einfach well een Iech mobbt. Stitt op fir Iech selwer a loosst d'Persoun wëssen datt Dir keng verbal Attacken toleréiert. Fir dëst ze maachen, stäerkt Är perséinlech Grenzen.
- Zum Beispill, sot der Persoun, "Ech refuséieren Beleidegungen ze toleréieren. Wann Dir net respektvoll mat mir schwätze kënnt, schwätzt guer net mat mir. " Oder: „Ech toleréiere keng verbal Attacken. Wann Dir weidergeet, sinn ech fort. "
- Dir kënnt och derbäisetzen: "Dir verschwënnt nëmmen Är Zäit well nëmme schwaach Leit anerer beleidegen."

Method 3 vun 3: Deal mat Ären emotionalen Bedierfnesser

1 Identifizéiert Är Stäerkten. Verbal Attacke kënnen Iech selwer bezweifelen. De beschte Wee fir dës Zweifel ze iwwerwannen an Äert Selbstvertrauen z'erhéijen ass Är Stäerkten z'erkennen. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir iwwer Är aussergewéinlech Charakterzeechen a Fäegkeeten reflektéieren. Wann Dir et schwéier fannt Är Stäerkten z'identifizéieren, frot e Frënd.
- Schreift Är Stäerkten op e Pabeier of. Am Ufank vun all Dag, liest se haart a set "Ech ..." virun all een.
- Zum Beispill: "Ech sinn e super Gittarist" - oder: "Ech sinn léif mat anere Leit." Gitt all Dag duerch d'Lëscht.
2 Ëmginn Iech mat Leit déi Iech ënnerstëtzen. Géigewier déi negativ Auswierkunge vu verbalen Attacken andeems Dir Zäit mat de richtege Leit verbréngt. Probéiert Iech selwer mat positiven an ënnerstëtzende Leit ëmzegoen, déi d'Qualitéite schätzen, déi Dir besëtzt.
- Verbréngt manner Zäit mat negativen, gëftege Leit, déi Iech kritiséieren oder zwéngen Iech schlecht Gewunnechten z'entwéckelen.
3 Verzeien den Täter. Ee Wee fir verbal Attacken ze bekämpfen ass Matgefill ze üben. Natierlech ass et net einfach dëst mat engem ze maachen deen schlecht Saachen iwwer Iech seet. Awer kuckt et net als Gnod fir hien. Maacht et fir Iech selwer.
- Duerch Schmelz a Roserei schmëlzt Dir nëmmen. Maacht amplaz d'Entscheedung fir dës Gefiller ze loossen an den Abuser ze verzeien.
- Schreift him e Bréif, deen säi Mobbing an Är Gefiller beschreift. Express wat Dir der Persoun gär hätt. Liest de Bréif haart. Da sot: "Trotz allem, ech verzeien Iech." Zerstéiert dann de Bréif an all negativ Gefiller, déi domat verbonne sinn.