Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Virbereedung fir eng kloer flësseg Ernärung
• Deel 2 vun 2: No enger klorer flësseger Diät
• Warnungen

Wann Dir e bestëmmten medizineschen Zoustand hutt, amgaang eng Operatioun ze maachen, eng medizinesch Untersuchung duerchgitt oder no enger Operatioun erhols, kënnt Ären Dokter Iech verlaangen eng kloer flësseg Diät ze verfollegen. D'Zil vun enger klorer flësseger Diät ass all Liewensmëttel a Liewensmëttelreschter aus Ärem Verdauungssystem ze läschen. Am Géigesaz zu zolitte Liewensmëttel, flësseg Liewensmëttel bewege sech einfach duerch Äert Verdauungssystem a loossen net ongewollte Reschter an Ärem Darmtrakt. Wann Dir eng kloer flësseg Ernärung maache musst, ass et wichteg ze suergen datt Dir nëmmen déi richteg Aarte vu Flëssegkeeten a Liewensmëttel konsuméiert.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Virbereedung fir eng kloer flësseg Ernärung

1. Schwätzt mat Ärem Dokter. En Dokter oder e medizinesche Spezialist wäert Iech wahrscheinlech verlaangen eng kloer flësseg Diät ze verfollegen. Wéi och ëmmer, wann Dir dëst fir Iech selwer aus anere Grënn maacht, ass et wichteg mat Ärem Dokter ze diskutéieren ob eng kloer flësseg Diät sécher fir Iech ass oder net.
   • Frot Ären Dokter wat den Zweck vun enger klorer flësseger Ernärung ass, wéi laang Dir sollt et verfollegen, a wéi eng Liewensmëttel Dir kënnt iessen wann Dir d'Diät follegt.
   • Frot och ob Dir kierperlech Ustrengung miniméiere sollt, ophale mat Nahrungsergänzungen oder fänken aktuell oder aner Medikamenter ze huelen.
   • Zousätzlech frot Äre Dokter fir all méiglech Nebenwirkungen ze lëschten déi hien oder hatt erwaart datt Dir erlieft wärend Dir op der klorer flësseger Diät ass.
2. Kommissioune lafen. Wann et Iech kloer ass wat Dir kënnt a wat net iesse kënnt wann Dir déi kloer flësseg Diät follegt, gitt an de Supermarché. Fir d'Diät erfollegräich ze verfollegen, musst Dir virbereet sinn an déi richteg kloer Flëssegkeeten doheem hunn.
   • Gitt op d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, sou datt Dir all déi néideg Liewensmëttel doheem hutt.
   • Et hëlleft alles ze hunn wat Dir braucht doheem. Et kann schwéier sinn déi verschriwwen Diät ze verfollegen wann Dir net genuch vun den néidege Liewensmëttel doheem oder op der Aarbecht hutt.
   • Lager op Liewensmëttel wéi Bouillon, Popsicles, Gelatinepudding, aromatiséiert Waasser, Téi, Kaffi a kloer Uebstjusen (wéi Äppeljus oder Drauwejus aus wäisse Drauwen).
3. Bereet Iech op Nebenwirkungen vir. Et kann e puer Nebenwirkungen sinn wann Dir eng kloer flësseg Diät follegt. Dëst hänkt vun de Liewensmëttel of, déi Dir iesst erlaabt wärend Dir op der Diät sidd a wéi laang Dir d'Diät verfollegen musst.
   • D'Nebenwirkungen si meeschtens mëll. Dir kënnt ënner anerem un Honger, Kappwéi, Iwwelzegkeet, Middegkeet an Duerchfall leiden.
   • Call Ärem Dokter wann Är Symptomer verschlechtert ginn oder wann Dir krank fillt. Sot Äre Dokter wann Dir éischt d'Symptomer erlieft hutt a wéi se Iech beaflossen.

Deel 2 vun 2: No enger klorer flësseger Diät

1. Drénkt eng Vielfalt vu Flëssegkeeten. Wann Dir op enger klorer flësseger Diät sidd, kënnt Dir och aner Flëssegkeeten drénken wéi nëmme Waasser. D'Ernärung ass méi einfach ze verfollegen wann Dir Varietéit ubitt.
   • Ënnerschiddlech Flëssegkeeten am Laaf vum Dag huelen kann hëllefe Hungerpéng an aner Nebenwirkungen z'ënnerdrécken.
   • Flëssegkeeten, déi Dir drénke kënnt, enthalen Waasser (Krunnewaasser, Clubsoda oder Aromatiséiert Waasser), kloer Uebstjus ouni Pulp (wéi Äppeljus), Uebstgeschmaach Jusen, Sportsdrénken, Softgedrénks, Bouillon, Kaffi an Téi (ouni zousätzlech Mëllechprodukter) .
2. Iessen déi richteg Liewensmëttel. Och wann Dir eng kloer flësseg Ernärung hutt, ginn et e puer Liewensmëttel déi Dir iesse kënnt.
   • E puer vun dëse Liewensmëttel iessen kann Iech hëllefen e bësse méi voll ze fillen wann Dir während Ärem Dag bal näischt mee Flësseges drénkt.
   • Nahrungsmëttel déi Dir iesst enthält Gelatine, Popsicles (ouni Molkerei, Stécker Uebst, Schockela oder Nëss) an haart Séissegkeeten.
   • Vergewëssert Iech och e puer séiss Flëssegkeeten wéi Poulet oder Rëndfleesch ze drénken.
   EXPERTTIPP

   "Wann Dir op enger klorer flësseger Ernärung sidd, kënnt Dir Fleeschstock als Poulet oder Rëndfleesch drénken, soulaang et kee Fett enthält."

   
   

   Vergewëssert Iech Flëssegkeeten ze verdeelen déi Kalorien am ganzen Dag enthalen. Wann Dir dierft kaloresch Liewensmëttel a Gedrénks iessen an drénken wann Dir d'Diät follegt, ass et wichteg se de ganzen Dag ze konsuméieren.

   • Wann Dir eng kloer flësseg Ernärung hutt, ass d'Gesamtzuel vu Kalorien, déi Dir anhëlt, niddereg. Dëst kann zu nidderegen Bluttzocker féieren, wat Iech schwindeleg, iwelzeg oder liichtfälteg fillt.
   • Hei ass e Proufmenü deen Dir am Laf vum Dag verfollegen kënnt: Kaffi: e Glas Uebstjus ouni Pulp an eng Taass Kaffi oder Téi ouni Mëllechprodukter (Séisser sinn erlaabt), Moies Snack: eng Taass Gelatine, Mëttegiessen: eng Taass Bouillon an e Glas Uebstjus ouni Pulp, Nomëttes Imbiss: eng Taass Strëmp, Owesiessen: eng Taass Gelatine an eng Taass Stock, Owes Imbiss: e Glas Uebstjus ouni Pulp.
   • Wann Dir Diabetis hutt, gitt sécher regelméisseg mat Ärem Dokter ze schwätzen. Zousätzlech sollt Dir genuch séiss Getränker drénken fir ongeféier 200 Gramm Kohlenhydraten während Ärem Dag ze kréien.
3. Halt kierperlech Ustrengung op e Minimum. Wann Dir eng kloer flësseg Ernärung befollegt, kënnt Dir net vill Kalorien an aner Nährstoffer konsuméieren déi Iech kierperlech ausüben.
   • Wann Dir normalerweis ganz aktiv sidd, musst Dir d'Quantitéit vu kierperlecher Ustrengung minimiséieren oder reduzéieren wann Dir d'Diät follegt. Zum Beispill, wann Dir normalerweis 45 Minutte lafe kënnt, musst Dir vläicht 30 Minutte lafen.
   • Liicht ustrengend Aktivitéiten wéi spadséieren an den Alldag goen soll kee Problem sinn, och net mat enger klorer flësseger Diät.
   • Wann Dir während oder no der kierperlecher Ustrengung Iech ganz midd, iergendwéi fillt oder liichtfälteg fillt, da stoppt direkt a stoppt mat Übung wann Dir d'Diät follegt.

Warnungen

• Mat enger klorer flësseger Ernärung kritt Äre Kierper net all Vitaminnen a Mineralstoffer déi hie brauch fir ze funktionéieren. Gitt eng kloer flësseg Diät aus medizinesche Grënn nëmmen an nëmmen ënner enker Iwwerwaachung vun Ärem Dokter. Dëst ass keng gesond Ernärung wann Dir wëllt Gewiicht verléieren.
• Vermeit Liewensmëttel mat roude Liewensmëttelfaarwung wann Dir en Darmexamen hutt. Dokteren kënnen dëst am Blutt beim Examen falsch maachen.