Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Definéiert Är Ziler
• Method 2 vun 2: Schreift Är Ziler
• Tipps

“Wat maachen ech mat mengem Liewen? Wat wëll ech? Wéi eng Richtung ginn ech? “ Dëst sinn allgemeng Froen déi d'Leit sech stellen. Normalerweis fänken dës Aarte vu virsiichtege Gedanken de Prozess un fir Ziler ze kreéieren an ze schreiwen. Wärend verschidde Leit op vague oder allgemeng Äntwerten op dës Aarte vu Froen ophalen, anerer benotze sou eng Serie vu Froen fir definéierbar, handlungsfäeg Ziler ze setzen. Zäit ze huelen fir kloer definéiert Ziler ze schreiwen mécht et méi wahrscheinlech datt Dir se erreecht. An Ziler erreechen huet eng Korrelatioun mat Gléck a Wuelbefannen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Definéiert Är Ziler

1. Definéiert wat Dir wëllt. Wann Dir eng allgemeng Iddi hutt wat Dir wëllt oder wëllt erreechen, kann et verlockend sinn just dergéint ze schaffen. Awer wann Dir keng kloer definéiert Ziler hutt, kënnt Dir schaffen oder dreift Richtung e vague Zil, oder e Goal dat geännert huet. Definéiere vun engem Zil kann Iech verhënneren Zäit oder Energie ze verschwenden. Et kann Iech och motivéieren Är Ziler z'erreechen.
   • Zum Beispill kann en Employé keng Loscht hunn eng vague Aufgab ze starten fir déi et keng kloer Struktur oder Richtlinne gëtt. Awer d'Mataarbechter si méi motivéiert fir ze schaffen wann se kloer Ziler a Feedback kréien.
   • Beispiller vu vague oder allgemengen Ziler enthalen: "Ech wëll glécklech sinn", "Ech wëll erfollegräich sinn" an "Ech wëll eng gutt Persoun sinn."
2. Gitt spezifesch wann Dir Begrëffer definéiert. Dëst ass wichteg ze verstoen wat Dir wierklech probéiert z'erreechen. Definéiert all allgemeng oder vague Begrëffer. Zum Beispill, wann Dir seet datt Dir wëllt Erfolleg hunn, musst Dir definéieren wat Erfolleg fir Iech bedeit. Obwuel et bedeit fir vill Leit vill Suen ze maachen, anerer kënnen denken datt et heescht gesond, zouversiichtlech Kanner z'erzéien.
   • Andeems Dir allgemeng Konditiounen an Ziler definéiert, hëlleft Dir Iech selwer als Persoun oder Qualitéit ze gesinn déi Dir definéiert. Zum Beispill, wann Dir Erfolleg am Sënn vu professionnelle Succès gesitt, da kënnt Dir Ziler setzen fir professionnell Ausbildung ze kréien an eng Karriär ze starten.
3. Denkt un ob Dir dëst wierklech wëllt. Et ass normal ze mengen Dir wëllt eppes ouni Iech wierklech ze froe firwat Dir et wëllt. Wéi och ëmmer, heiansdo kënnt Dir decidéieren datt dës Ziler net wierklech mat den Dreem a Wënsch an Ärem Liewen passen. E gutt Beispill dofir kënnt vu sozialer Perceptioun an Iddien. Vill Kanner soe se wëlle Dokteren oder Pompjeeë ginn wa se grouss ginn, net wierklech verstoen wat et heescht, oder spéider entdecken datt dës Ziler geännert hunn.
   • Frot Iech selwer ob Är Ziler vu Leit ronderëm Iech beaflosst goufen, wéi d'Erwaardunge vun Elteren oder Partner, oder vum soziale Drock vu Kollegen oder de Medien.
   • Äert Zil sollt sou eppes sinn Dir wëll maachen fir Dir, net fir en aneren.
4. Denkt un Är Motiver. Probéiert Dir eppes z'erreechen oder eppes ze beweisen? Wärend déi "richteg" Grënn fir jiddereen anescht kënne sinn, sollt Dir Iech froen ob Är Ziler fir Iech richteg sinn. Wann net, kënnt Dir Iech onzefridde fillen oder ausgebrannt sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir Dokter wëllt ginn, ass et well Dir Leit hëllefe wëllt oder well se vill Suen verdéngen? Wann Äert Motiv net richteg fir Iech ass, kann et méi schwéier si fir Iech d'Zil z'erreechen oder Iech erfëllt ze fillen wann Dir et fäerdeg bréngt.
5. Maacht realistesch Ziler. Et ass einfach matgefouert ze ginn wann Dir un Ziler denkt. Wéi och ëmmer, et gi Saachen déi iwwer Är Kontroll sinn. Ofhängeg vun wéi Ziler Dir gesat hutt, kann dëst e Problem ginn. Är Ziler musse realistesch a realiséierbar sinn.
   • Zum Beispill kann een de gréisste Basketballspiller wëlle sinn, awer Faktore wéi Alter an Héicht kënne limitéiert sinn a kënnen net vun Iech beaflosst ginn. Ziler setzen déi net erreechbar sinn fir unzefänken kann Iech enttäuscht an onmotivéiert fillen.

Method 2 vun 2: Schreift Är Ziler

1. Stellt Iech Är Optiounen vir. Verbréngt 15 Minutten informell mat Äre Visiounen, Ziler an Dreem. Maacht Iech keng Suergen iwwer kloer definéiert Ziler ze schreiwen oder d'Saachen an d'Rei ze bréngen. Gitt just sécher datt dës Ziler an Dreem mat Ärer Identitéit a Wäerter passen. Wann Dir hänke bleift, probéiert gratis Schreifübungen. Dir kënnt beschreiwen:
   • Déi ideal Zukunft
   • Qualitéiten déi Dir an aneren bewonnert
   • Saachen déi Dir besser maache kënnt
   • Saachen iwwer déi Dir méi léiere wëllt
   • Gewunnechten, déi Dir wëllt verbesseren
2. Break Är Ziler a spezifesch Schrëtt. Wann Dir Är Dreem an Idealer fonnt hutt, wielt e puer spezifesch Ziler déi Iech hëllefen se z'erreechen. Probéiert spezifesch ze sinn wann Dir dës Ziler beschreift. Wann Äert Zil grouss oder laangfristeg ass, briechen et a méi kleng Ziler oder Schrëtt. Denkt un dës Schrëtt oder Ziler als eng Strategie oder fir dës Zukunftsdreem an Idealer z'erreechen.
   • Zum Beispill "Ech wëll e gudde Leefer sinn wann ech 50 sinn" ass vague a kéint e laangfristegt Zil sinn (ofhängeg vun Ärem aktuellen Alter). E bessert Zil wier "Ech wëll fir en hallwe Marathon trainéieren. Ech plangen en halleft Marathon bannent engem Joer ze lafen an e komplette Marathon bannent den nächste 5 Joer."
3. Arrangéiert Är Ziler an der Reiefolleg vum Impakt. Kuckt Är Ziler an entscheet wéi eng déi wichtegst oder am meeschte gewënschte sinn. Denkt un all Ziel a Bezuch op wéi erreechbar et ass, wéi laang et dauert an den Impakt dat et op Äert Liewen huet fir dat Zil ze schaffen an z'erreechen. Dir sollt Iech och froen firwat Dir engem gewëssen Zil méi Wäert gëtt wéi en anert Zil. Gitt sécher datt Ziler op Ärer Lëscht net matenee konfliktéieren.
   • Wann Dir Är Ziler nom Impakt klasséiert, kënnt Dir Iech motivéieren fir dozou ze schaffen. Et hëlleft och wann Dir Iech dësen Zweck a seng potenziell Virdeeler virstellen.
4. Erstelle Referenzpunkten an Terminer. Trackt Är Fortschrëtter andeems Dir méi kleng Benchmarks an Deadlines fir Är Ziler a Schrëtt erstallt. Wann Dir dës passéiert, kritt Dir e Gefill vun der Erfëllung, verbessert Är Motivatioun a gitt Iech Feedback iwwer dat wat a wat net funktionnéiert.
   • Zum Beispill, wann Äert Zil ass en halwe Marathon bannent engem Joer ze lafen, kënnt Dir Iech eng Frist ginn fir déi nächst 6 Méint ze trainéieren. Wann Dir dëst Zil erreecht hutt, sot Iech selwer hallef Praxismarathon fir déi nächst sechs Méint ze lafen. Wann Dir fréi mierkt datt Dir méi Zäit braucht, kënnt Dir d'Referenzpunkte upassen.
   • Probéiert e Kalenner als visuell Zeechen ze benotzen fir Iech mat Ären Ziler an der Timeline engagéiert ze halen déi Dir Iech selwer gesat hutt. Et ass och extrem zefriddestellend fir en Zil oder en erreecht Zil erauszekréien.
5. Probéiert de S.M.A.R.T.Modell fir Ziler ze maachen. Kuckt jiddereng vun Ären Ziler a schreift op wéi d'Ziel spezifesch ass (S), moossbar (M), akzeptabel (A), realistesch (R), an Zäitgebonnen (T). Zum Beispill, dëst ass wéi Dir e vague Zil wéi "Ech wëll méi gesond sinn" an e spezifescht Zil benotze mat S.M.A.R.T.:
   • Spezifesch "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech Gewiicht verléieren."
   • Moossbar: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech 10 Kilo verléieren."
   • Akzeptabel: Och wann Dir net fäeg ass 50 Pond ze verléieren, sinn 10 Pond en erreechbart Zil.
   • Realistesch: Dir kënnt Iech hëllefen ze vergiessen datt 10 Pond ze verléieren Iech méi Energie gëtt an Iech méi glécklech fillt. Denkt drun dëst net fir een aneren ze maachen.
   • Zäitgebonnen: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech bannent engem Joer 10 Kilo verléieren, mat engem Duerchschnëtt vun 850 Gramm pro Mount."

Tipps

• Är Ziler opschreiwen ass bewisen datt d'Wahrscheinlechkeet fir dës Ziler z'erreechen ass. Eng Ëmfro vun 149 Participanten vum klineschen Psycholog Dr. De Gail Matthews vun der Dominikanescher Universitéit huet gewisen datt déi, déi hir Ziler opgeschriwwen hunn, däitlech méi erreecht hunn wéi déi, déi hir Ziler net opschreiwen.