Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Kritt d'Pose
• Tipps

De Bam Pose, oder Vrksasana, ass eng Yoga Haltung déi Iech hëlleft Är Balance a mental Fokus ze verbesseren. Et kann och hëllefen d'Muskelen an Äre Been a Kär ze stäerken.An dëser Positioun handelt den ënneschte Kierper als Ënnerstëtzung fir den Uewerkierper well de Kierper eng elegant a mächteg Haltung iwwerhëlt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Kritt d'Pose

1. Stand an der Bierg Pose. Äre Réck sollt riicht sinn an Är Féiss mat der Äussewelt vun den Hëfte ausgeriicht sinn. Halt Är Hänn op Är Säiten.

Tipps

• Probéiert de Knéi vun Ärem ënnerstëtzende Been net ze spären, well dëst ka schlecht fir d'Gelenk sinn. Maacht éischter datt Äre Knéi liicht gebéit ass.
• Hutt keng Angscht ginn aus Positioun ze kréien. Wann dëst passéiert, gitt einfach erëm an déi richteg Positioun.