Déi gesondheetlech Virdeeler vun Zimt kréien

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 3: Kanéil huelen fir Erkältung oder Gripp
Method 2 vun 3: Iessen Zimt fir der Verdauung Gesondheet ze hëllefen
Method 3 vun 3: Verstoe potenziell Risiken
Tipps
Warnungen
Noutwendegkeete

Kanéil (Cinnamomum velum oder C. cassia) gouf laang als Superfood a verschiddene Kulturen, an d'Wëssenschaft huet gewisen datt déi aktiv Uelegbestanddeeler wéi Cinnamaldehyd, Cinnamylacetat a Cinnamyl Alkohol verschidde gesondheetlech Virdeeler bidden. Wärend medizinesch Fuerschung iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vu Kanéil gedeelt gëtt an d'Jury nach ëmmer eraus ass ob Kanéil tatsächlech géint Krankheet kämpfe kann, huet Kanéil sécher eng therapeutesch Roll a bestëmmte Krankheeten wéi Verdauungsprobleemer a kleng bakteriell Infektiounen oder Erkältungen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Kanéil huelen fir Erkältung oder Gripp

Wielt Ceylon Kanéil. Déi zwou Haaptzorte vu Kanéil sinn Ceylon Kanéil a Cassia Kanéil. Ceylon Kanéil ass heefeg richteg oder richteg Kanéil genannt, et ass net ëmmer sou einfach am Duerchschnëtts Supermarché ze fannen wéi Cassia Kanéil. Wéi och ëmmer, Ceylon Zimt ass déi bescht Wiel wéinst sengem nidderegen Kumarin Inhalt.
- Regelméisseg Cumarin huelen kann eventuell Liewerprobleemer verursaachen. Et kann och mat Diabetis Medikamenter stéieren, da kuckt mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn datt et sécher ass fir Iech Kanéil ze benotzen.
Wiel vun der beschter Zort Kanéil. Dir kënnt Kanéil als Pudder kafen, als Stécker, als Zousaz an als Zimtenextrakt. Denkt un wat Dir et benotzt ier Dir decidéiert wéi eng Form vun Zimt ze kafen. Wann Dir Kanéil an Ärer normaler Ernärung benotze wëllt, hutt Dir aner Ufuerderungen wéi wann Dir et méi medizinesch wëllt huelen. Probéiert verschidde Stécker a Puder a verschiddene Platen a Gedrénks fir d'Saachen interessant ze halen.
- Wann Dir et kaaft fir Äert Iessen ze schaarf, gitt op e Pudder.
- Füügt e Stéck bäi wann Dir de Reis kacht.
- Wann Ären Dokter Iech ugeroden Zimt als Deel vun Ären Efforten ze huelen fir Ären Bluttzocker ze kontrolléieren, kënnt Dir Zimtenextrakt aus Gesondheetsgeschäfter kafen, wou de Cumarin komplett ofgeschaaft gouf.
Füügt en Teelöffel Zimt a waarmt Gedrénks fir d'Effekter vun der Erkältung an der Gripp ze reduzéieren. Kanéil gëtt gesot gutt antimikrobiell Eegeschaften ze hunn, wat Äert Immunsystem hëllefe kann eng Erkältung oder Gripp ze bekämpfen. Et kann Iech hëllefen de Wuesstum vu Bakterien a Pilzen ze stoppen. Andeems Dir en Teelöffel Kanéil a waarmt Waasser bäisetzt, maacht Dir e berouegend Gedrénks, dat Äert Keelt net heelt, awer hëlleft Iech e bësse besser ze fillen.
Probéiert e waarmt Getränk mat Zimt fir eng Läffel Nues ze dréchen. E waarme Kanéil drénken drénken kann d'Symptomer vun Ärer Erkältung a Gripp stoppen, a méi spezifesch kann et hëllefen eng lästeg Läffel Nues opzedroen. Dir kënnt et mat Ingwer kombinéiere fir en extra Kick.
Füügt en Teelöffel Zimt bei Zoppen. Wéi mat waarme Gedrénks füügt Kanéil zu waarmen Zoppen derbäi extra Aroma bäi, wärend och potenziell e bëssen Erliichterung fir déi gëtt, déi net gutt fillen.
- Déi antimikrobiell Eegeschafte vum Zimt sinn esou datt en als natierlecht Konservéierend deklaréiert gouf.

Method 2 vun 3: Iessen Zimt fir der Verdauung Gesondheet ze hëllefen

Fir seng Verdauungsgesondheetsvirdeeler benotzt Ceylon Zimt. Wann Dir e puer Zimt zu Ärer Ernärung füügt fir d'Verdauungsgesondheet ze verbesseren, wielt Ceylon Zimt. D'Form vum Zimt, deen Dir gewielt hutt, ass net sou wichteg, awer wann Dir et als Gewierz benotze wëllt, ass eng pulveriséierter Form, déi Dir ganz einfach moosst, déi prakteschst.
- Eng Zimtstéck ass gutt fir Gedrénks ze maachen, awer et ass méi schwéier ze moossen wéi vill Dir verbraucht.
Saison héich Kuelenhydrater Platen mat Kanéil. En Teelöffel Kanéil derbäi an en héije Kuelenhydrater kann den Impakt vun dësem Plat op Äre Bluttzocker reduzéieren. Nom Iessen wäert Äre Bluttzocker eropgoen wann Äre Bauch eidel ass, awer Kanéil derbäi kann hëllefen dëse Prozess ze bremsen an doduerch Äert Bluttzocker eropzesetzen. Wëssenschaftlech Experimenter hunn den Impakt op d'Maageleidegung vum Zimt derbäi an en Dessert bewisen.
- Et gi Gefore verbonne mat ze vill Kanéil, also limitéiert Iech op een Teelöffel pro Dag, dat entsprécht 4-5 Gramm.
- Wann Dir Diabetis hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer den Impakt vun Zimt op Äre Bluttzocker. Ersetzt ni Insulin mat Kanéil.
Benotzt Kanéil fir Verdauung ze hëllefen. Eng Alternativ fir Gewierzer mat Zimt ass eng kleng Quantitéit als Verdauungshëllef no engem Iessen ze huelen. Wann Dir Heartburn oder Verdauungsprobleemer nom Iessen hutt, Kanéil kann Iech hëllefen, well et kann e schwaacht Verdauungssystem stimuléieren. Et sinn d'Ueleger an Zimt, déi hëllefe kënnen d'Liewensmëttel ofbauen an dofir d'Verdauung hëllefen.
- Probéiert no engem Iessen en Zimtentéi (en Teelöffel Kanéil a waarmem Waasser opgeléist).
- Oder füügt en hallwe Kaffisläffel op Äre Kaffi nom Iesse bäi.
Verbessert Colon Funktioun. Kanéil ass eng exzellent Quell vu Kalzium a Glasfaser. D'Kombinatioun vun dësen zwee Komponente kann d'Doppelpunkt Gesondheet ënnerstëtzen. Grouss Mounts vu Galsalze kënnen d'Zellen vun Ärem Doppelpunkt beschiedegen an eventuell d'Chancen op Doppelkriibs erhéijen. Souwuel Kalzium wéi och Glasfaser kënne Galsalze bannen an dozou bäidroen, datt se aus Ärem Kierper ewechgeholl ginn, wat dann erëm hëlleft de Risiko vun Doppelpunkt ze reduzéieren.
- Fiber hëlleft och Leit mat reizbarem Daarm, a kann hëllefen, Verstopfung oder Duerchfall ze reduzéieren.
Maacht Kanéil als Deel vun enger gesonder Ernärung fir Äert Cholesterin ze senken. Kanéil ass net bewisen datt et e wesentlechen Effekt op Äert Cholesterin huet. An der Theorie, well Zimt kann beaflossen wéi Äre Kierper Fetter an Zocker veraarbecht, kann et hëllefen Äert Cholesterol erofzesetzen. Wéi och ëmmer, dëst bleift spekulativ, an eng limitéiert Intake vun net méi wéi 2-3 Gramm pro Dag soll als Deel vun enger gesonder Ernärung an engem aktive Liewensstil gesi ginn.
- Wärend Kanéil gutt schmaacht wa se mat Bakwaren gemëscht gëtt, kann een Zimt zu fettege Platen bäidroen fir Äert Cholesterol erofzesetzen.

Method 3 vun 3: Verstoe potenziell Risiken

Schwätzt als éischt mat Ärem Dokter. Et gi verschidde Grënn firwat et net eng gutt Iddi ass fir Iech medizinesch Dosen Kanéil ze huelen. Dir sollt ëmmer mat Ärem Dokter fir Berodung schwätzen. Dir sollt och froen ob et eng potenziell negativ Reaktioun op all aner Medikamenter ass, souwuel Rezept wéi och Kraider, déi Dir hëlt.
- Wärend Beweiser weisen datt Zimt hëllefe kann de Bluttzocker bei Leit mat Diabetis vum Typ 2 ze reguléieren, sollt et ni als Insulin Ersatz benotzt ginn.
Wësse wéi vill a wéi dacks et huelen. Kanéil ass eng onbewisener Behandlung, sou datt et keng schwéier a séier Reegele ginn, wéi vill een hëlt fir seng potenziell gesondheetlech Virdeeler ze kréien. Empfehlungen reegelen vun engem halwen Teelöffel den Dag bis sou vill wéi sechs Teelöffel den Dag. Wann Dir Zweifel hutt, falsch op der Säit vu Vorsicht a manner huelen. Grouss Dosen Kanéil kënne gëfteg sinn, also sollt Dir op kee Fall méi wéi een Teelöffel, oder sechs Gramm, pro Dag huelen.
- Wéi ëmmer sollt Dir en Dokter consultéieren ier Dir Kanéil regelméisseg fir Gesondheetszwecker hëlt.
Wësse wien net medizinesch Doséiere vu Kanéil soll huelen. Gitt datt et Onsécherheet ass iwwer d'regelméisseg Benotzung vum Zimt als Gesondheetsergänzung, et ginn verschidden Ëmstänn wou et net recommandéiert ass et op dës Manéier ze benotzen. Et sollt net als Ergänzung fir Kanner oder schwangere Frae ginn. Stillen Frae sollten et och vermeiden.
Huelt net ze vill Kanéil wann Dir e Blutt méi dënn mécht. Huelt net zevill Kanéil wann Dir e Bluttverdënnung hutt. Kanéil enthält kleng Quantitéiten u Kumarin, wat a grousse Quantitéiten e Bluttverdënnungseffekt kann hunn. D'Quantitéit vu Kumarin ass méi héich am Cassia Kanéil wéi a Ceylon Kanéil. Zevill Kanéil kann och Liewerprobleemer verursaachen.
Späichert et gutt an haalt et frësch. Späichert Kanéil an engem dicht zouene Glasfässer an en an engem kalen, donkelen, dréchene Plaz. Buedem Kanéil ka bis zu sechs Méint frësch gehale ginn. Kanéilstécker kënne bis zu engem Joer frësch bleiwen. Dir kënnt d'Haltliewenszäit vun Zimt verlängeren andeems Dir de Gewierz am Frigo an engem dicht zouene Behälter hält.
- Geroch de Kanéil fir no Frëschheet ze kontrolléieren. Gitt sécher datt et e séissen Doft huet - e gudden Indikator datt et frësch ass.
- Wielt organesch ugebauten Zimt fir sécher ze sinn datt et net bestraalt gouf. Bestrahlend Kanéil kann zu enger Reduktioun vum Vitamin C an dem Carotenoid Inhalt féieren.

Tipps

Cinnamomum velum ass och als richtege Kanéil bekannt a gëtt haaptsächlech a Sri Lanka, Seychellen, Madagaskar a Südindien ugebaut. C. Cassia ass och als Cassia oder Chinesesch Kanéil bekannt an originéiert aus Südchina a gëtt och an Indien, Malaysia, Thailand, Vietnam an Indonesien ugebaut. Bis haut ginn et ongeféier 250 Arten Cinnamomum bekannt. Kanéil um Verbrauchermaart kann eng Mëschung aus Aarten a Qualitéite sinn, awer wéi mat de meeschte Liewensmëttel, wann Dir méi bezilt, wäert d'Qualitéit besser sinn.

Warnungen

Wann Dir operéiert gitt, stoppt d'Zimt a medizineschen Dosen fir op d'mannst eng Woch virum Operatioun ze benotzen fir Komplikatiounen aus Bluttdënnung ze vermeiden. Am Allgemengen, et als Gewierz ze benotzen ass gutt, awer schwätzt mat Ärem Dokter fir méi Informatioun.
Stillen oder schwanger Mammen däerfen net Kanéil a medizineschen Dosen huelen.
Grouss Dosen Cassia Kanéil si gëfteg, wéinst sengem Kumarin Inhalt. Dëst ass effektiv an der Ceylon Varietéit fehlt.