Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 5: Organiséiert Är Zäit
• Method 2 vu 5: Léiert Iech effizient Studiemethoden
• Method 3 vun 5: Schafft effizient
• Method 4 vu 5: Ëmgang mam Stress
• Method 5 vu 5: Léiert Iech de richtege Wee fir ze denken

Als Erwuessenen hutt Dir Obligatiounen. Dir hutt eng Aarbecht. Dir bezuelt d'Rechnungen. Vläicht hutt Dir eng Famill, e Partner an / oder Kanner. Dir musst schaffen, awer Dir wëllt och zréck an d'Schoul goen fir méi héich ze ginn. Et schéngt onméiglech all dës Verantwortung ze kombinéieren, awer mat e bësse Erfindung, gudder Planung, an der Ënnerstëtzung vun Ärer Famill, kënnt Dir d'Aarbecht gemaach kréien.

Ze trëppelen

Method 1 vu 5: Organiséiert Är Zäit

1. Maacht e flexiblen Zäitplang. E puer Deeler vun Ärem Zäitplang si fix, wéi Äre Courseplang an Är Aarbechtsdeeg. Plangt Är Hausaufgaben fir Zäiten wou Dir net an der Klass sidd an net op der Aarbecht. Gitt sécher datt Dir eng Routine entwéckelt déi Dir kënnt festhalen, awer dat gëtt Iech genuch Flexibilitéit fir dréngend Themen ze prioritéieren. Als Aarbechtsstudent musst Dir Äre Spillplang un nei Aufgaben, onerwaart Aufgaben an Ureizer upassen, déi op eemol op der Aarbecht entstinn a mat deenen Dir direkt muss ufänken. Setzt genuch Zäit an Ärem Zäitplang fir ze studéieren fir datt Dir Är Hausaufgaben op spéider an der Woch réckele kënnt wann néideg wann eppes dréngend kënnt.
   • Kaaft e Kalenner. Wielt e Kalenner mat vill Plaz fir Saachen opzeschreiwen. Schreift op wat all Dag ze maachen ass. Soubal Dir eng Aufgab ofgeschloss hutt, kontrolléiert se mat engem Bic. Op dës Manéier kënnt Dir net nëmmen gesinn wat Dir ëmmer nach maache musst, awer och wat Dir schonn erreecht hutt.
   • Wann Dir Familljemembere hutt, gitt sécher datt Äre Kalenner fir si zougänglech ass. Zum Beispill hänkt et an der Kichen. Op dës Manéier kënne se Äre Zäitplang berécksiichtegen an net Rendez-vousen plangen wann Dir net kënnt.
2. Benotzt en Agenda. Eng Agenda ass besonnesch nëtzlech wann Dir vill Rendez-vousen hutt an Är Deeg all anescht ausgesinn, wat et schwéier mécht e gudden Iwwerbléck iwwer all Är Rendez-vousen ze halen. Setzt all Är fix Rendez-vousen an Ären Agenda. Äre Courseplang, Aarbechtszäiten, Terminer, Famill Engagementer. Op dës Manéier kritt Dir eng gutt Vue op Är Fräizäit, an Dir kënnt Zäit fir Hausaufgaben an Entspanung plangen.
3. Maacht dat Bescht aus Ärem Smartphone. Déi meescht Smartphones hunn e Kalenner an eng Aktiounslëscht als Standard. Wann dës Features nach net op Ärem Smartphone sinn, ginn et vill Apps déi Dir gratis oder fir e klenge Präis erofluede kënnt. Dir kënnt Apple a Google Produkter mat Ärem Laptop oder Ärem PC synchroniséieren, fir datt Dir Ären Zäitplang op verschidden Apparater kuckt a verfollegen. Wann Dir eppes op Äre Kalenner op Ärem Smartphone füügt, da gesäit de Rendez-vous och am Kalenner op Ärem Laptop.
4. Deelt Ären Zäitplang. Sot Äre Frënn a Famill wéi Ären Zäitplang ausgesäit. Loosst se wëssen wat et heescht zousätzlech zu Ärem Job ze studéieren, sou datt se d'Erausfuerderunge berécksiichtege kënnen, déi Dir hutt. Wien weess, si kënnen Äert Liewen och méi einfach maachen. Op d'mannst wësse se wat se vun Iech erwaarden, a wéini se Iech eleng loossen.
   • Erstellt en Agenda online an deelt de Link mat de Leit fir déi et wichteg ass ze wëssen wou Dir sidd a wéini. Dir kënnt eng speziell Kalennerwebsäit dofir benotzen, oder Dir kënnt just e Google Kalenner mat hinnen deelen.
5. Plangt Är Studien. Wësse wat ze maachen fir en Diplom ze kréien. Wéi eng Coursen oder Moduler musst Dir maachen, wéi vill Kreditter musst Dir op d'mannst pro Joer kréien, wéi eng Coursen ginn owes oder um Weekend ginn? Maacht e Pluriannuel. All Schoul oder Uni ass anescht an huet aner Spillregelen. Schwätzt mat engem Schoulberoder a frot no Hëllef beim Entworf vum Léierplang dat fir Iech machbar ass.
6. Maacht Zäit fir Är Famill. Wann Dir Äre Spillplang maacht, huelt Iech Zäit fir Är Famill- a Familljenobligatiounen. Zäitplang fir de Stot, fir Äre Partner a fir Är Kanner. E puer Aktivitéite kënne gutt kombinéiert ginn, zum Beispill Hausaufgabe maache wann d'Wäsch leeft.
   • Wann Dir Kanner hutt, gitt sécher datt Dir weider genuch genuch Opmierksamkeet gitt. Ofhängeg vun Ärer Heemsituatioun, musst Dir eventuell zousätzlech Kannerbetreiung arrangéieren. Är Kanner brauchen nach ëmmer Iessen, a sollten ëmmer nach bei Iech kënne goen wa se e geschrauftem Knéi hunn. Loosst Är Kanner net vernoléissegen wann Dir an d'Schoul gitt.
7. Plangt eng wöchentlech sozial Aktivitéit. Dir wëllt Är Frëndschaften erhalen. Plangt eppes Spaass mat Äre Frënn all Woch. Dëst weist datt Dir se net vergiesst, an et gëtt Iech eppes fir nozekucken wann Dir Är Hausaufgaben schafft.
8. Maacht Zäit fir Iech selwer. Mat all Äre Verantwortung ass et schwéier mat allem eens ze ginn, ganz eleng datt Dir nach ëmmer Zäit fir Iech selwer hutt. An awer ass et wichteg Iech selwer ze berécksiichtegen. Fir e Burnout ze vermeiden, ass et wichteg all Woch Zäit fir Iech selwer ze plangen. Och wann et nëmmen eng Stonn am Park ass fir e Buch ze liesen. Zäit fir Iech selwer ze maachen hält Iech glécklech a gesond.

Method 2 vu 5: Léiert Iech effizient Studiemethoden

1. Aarbecht strukturéiert. Halt Äert Studiematerial uerdentlech an organiséiert sou datt Dir einfach fanne kënnt wat Dir braucht. Setzt Terminer an Ärem Agenda a fänkt schoulesch Aufgaben zu Zäit un, fir datt Dir genuch Flexibilitéit an Ärer Planung hutt wann onerwaart Saachen entstinn, zum Beispill op der Aarbecht. Wann Dir e puer Coursen zur selwechter Zäit maacht, deelt Är Zäit gutt iwwer déi verschidde Coursen.
2. Maacht gutt Notizen am Cours. Konzentréiert Iech op déi wichtegst Saachen an der Klass. Wat ass de gemeinsame Fuedem? Wéi eng Conclusiounen formuléiert den Enseignant? Wéi eng Detailer ginn vum Enseignant widderholl? Dat ass d'Informatioun déi an Ären Notize soll landen, an déi Dir an den Exame gesitt.
   • Wann Dir aus iergendengem Grond eng Klass vermësst, frot e Klassekomerod fir Iech Notizen ze maachen.
3. Fannt eng gutt Studieplaz. Fannt eng Plaz wou Dir roueg, ongestéiert a gemittlech studéiere kënnt. Gitt sécher datt Dir e flotte Stull, en Dësch, genuch Liicht an all d'Studiematerial hutt wat Dir braucht.
4. Vermeit Distraktiounen wärend Dir studéiert. Schreift Ären Telefon an Ären Fernseh aus. Loosst Är E-Mail a sozial Medien eleng. Effizient studéieren heescht datt all Är Opmierksamkeet op d'Thema fokusséiert ass wat Dir zu där Zäit léiert.
   • Wann Dir einfach vu soziale Medien wéi YouTube oder Facebook ofgelenkt gëtt, lued eng App erof déi Iech erlaabt den Zougang zu de soziale Medien ze regléieren. Wann Dir fäerdeg sidd ze studéieren, kënnt Dir den Zougang zu alle soziale Medien restauréieren.
   • Gitt sécher datt Är Famill versteet datt d'Studienzäit wichteg ass. Si musse wëssen datt Dir Iech net stéiert wann Dir studéiert. Fillt Iech net schëlleg wann Dir net fir anerer verfügbar sidd wann Dir Är Hausaufgaben maacht.
5. Haalt Är Hausaufgaben op; net verspéiten. Maacht Är Hausaufgabe vun der éischter Lektioun an iwwerpréift wat Dir regelméisseg geléiert hutt. Verspéit d'Léiere bis zum leschte Moment net. D'Studiematerial bleift net gutt wann Dir alles gläichzäiteg duerchgitt. Äert Gehir ass e Muskel, a wéi all aner Muskelen erhéicht d'Widderhuelung d'Kraaft vum Muskel. Dir gitt och net an de Fitnessstudio fir e wierklech schwéier Gewiicht ze hiewen eemol mat der Erwaardung datt Dir duerno e gudde Gewiichthiewer sidd. Dir gitt an de Fitnesszenter fir Äre Niveau a kuerzen Trainingen no an no ze erhéijen.
6. Schwätzt mat Ären Enseignanten. Wann Dir en Thema net richteg versteet, gitt op d'Quell. Vill Enseignanten hu Büroszäiten, soss kënnt Dir hinnen eng E-Mail mat Äre Froen schécken. Verbindung mat Ärem Enseignant hëlleft Iech Klassesall Hindernisser ze iwwerwannen.
7. Kommt an eng Studiegrupp. Zesumme studéieren ass méi lëschteg, an Dir kënnt Iech géigesäiteg mat schwieregen Deeler hëllefen. E puer Schoulen an Universitéiten organiséiere Studiegruppen oder souguer Nohëllefstonnen, awer Dir kënnt natierlech och Är Klassekomerode froen ob se wëllen zesumme studéieren.

Method 3 vun 5: Schafft effizient

1. Maacht eng Lëscht mat Aufgaben ze maachen. Fir all Dag eng Lëscht maache wat deen Dag maache soll. Setzt déi kleng an déi grouss Aktivitéiten drop. Emails ze beäntweren, Formulairen auszefëllen, Reunioune fir matzemaachen, an alles anescht wat Dir maache musst virum Enn vum Dag.
2. Organiséiert Är To-Do Lëscht. Setzt déi wichtegst Aufgaben uewen op Ärer Lëscht an déi mannst wichteg ënnen. Wann Dir zum Schluss kënnt datt eng bestëmmten Aufgab onnéideg ass, schrott dës Aufgab. Offäll net Är Zäit op onnéideg Saachen. Är Produktivitéit wäert nëmmen doduerch leiden.
3. Organiséiert Är Aarbechtsplaz. Eng uerdentlech Aarbechtsplaz ass den éischte Schrëtt fir e produktiven Dag. Späichert Knascht, Zort Pabeieren, schreift Schreifgeschir an en Tablett oder Tirang an haalt Äre Schreif am Dag raumeg.
   • Kritt alles wat Dir net onbedéngt braucht vun Ärem Schreif. Eng Foto vun Ärer Famill op Ärem Schreif ass gutt, awer loosst Äert Schreif net mat Knickwénkele belagert sinn. Dir braucht eng uerdentlech Aarbechtsplaz ouni Saachen déi Iech oflenken.
   • Bestëmmt wéi eng Formen oder Informatioun Dir bei der Hand sollt halen. Denkt u Visittekaarten, Standardformulairen, Mailinglëschten, Gehaltserklärungen oder Finanzberichter. Wann Dir vill mat Pabeier anstatt digitaler Informatioun schafft, kaaft Sortéierungsdreckskëschte fir datt Dir bequem Dokumenter späichere kënnt déi zesummen gehéieren. Esou maacht Dir Informatioun méi einfach ze fannen.
   • Maacht Är Saachen um Enn vum Dag op. Späichert Dokumenter a Schreifmaterial a gitt sécher datt Dir Äre Schreif raumt. Op dës Manéier kënnt Dir direkt den nächsten Dag ufänken an Dir musst net fir d'éischt botzen.
4. Tippen op d'Kraaft vun der Zesummenaarbecht. Delegéiert Aufgaben. Deelt komplex Aktivitéiten a kleng Aktivitéiten an deelt se ënnert Ären Teammemberen. Strieft net all Dag fir Deeg wann Dir et an e puer Stonnen mat engem Team maache kënnt.
   • Denkt drun Dir kënnt "Nee" soen zu zousätzlech Verantwortung. Wann een Iech freet mat engem Projet ze hëllefen wann Dir net wierklech Zäit dofir hutt, da gitt un datt Dir normalerweis hëllefe wëllt, awer datt et elo wierklech net funktionnéiert well Dir e wichtegen Termin fir d'Schoul hutt.
5. Betruecht mat Ärem Supervisor ze schwätzen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir uginn wéi Är Studie hëlleft Iech an Ärem Job z'entwéckelen. Iwwerzeegt Äre Chef datt Är Studie gutt fir d'Organisatioun sinn. Wann Äre Manager Är Pläng ënnerstëtzt, ass et méi einfach e Kompromëss tëscht Aarbecht a Schoul ze maachen. Vläicht ass Äre Patron souguer bereet Är Aarbechtszäiten unzepassen sou datt Dir Är Aarbecht besser mat der Schoul kombinéiere kënnt.
   • Waacht d'Vir- an Nodeeler beim Gespréich mat Ärem Supervisor. E puer Manager sinn net frou wann Dir vill Zäit an eng Studie setzt. Probéiert am Viraus ze schätzen wéi Äre Manager äntwert.

Method 4 vu 5: Ëmgang mam Stress

1. Halt Aarbecht a Schoul getrennt. Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Aarbecht wann Dir an der Schoul sidd a vice versa. Konzentréiert Iech op eng Saach gläichzäiteg. Bréngt Är Léierbicher a Schoulnotizen net mat op d'Aarbecht, oder bréngt Är Aarbecht an d'Schoul. Opgepasst op wat Dir de Moment maacht. Wann Dir schwéier op der Aarbecht schafft, sollt Dir Iech net schëlleg fillen wann Dir op Är Schoulaarbecht an der Schoul fokusséiert.
2. Huelt vill néideg Pausen. Gitt Iech d'Chance den Otem ze kréien, sou datt Dir mat frëschem Courage erëm schaffe kënnt. Maacht en Ëmwee. Liest d'Zeitung. Maacht Téi. Probéiert all annerhallef oder zwou Pausen ze maachen. Eng Paus vu 5 oder 10 Minutten geet duer; mat méi laange Pausen kënnt Dir zevill aus Ärem Rhythmus eraus.
   • Halt Är Pausen an onendlech Oflenkungen. Dir kënnt just e puer Stonnen onbemierkt verbréngen andeems Dir Fernseh kuckt, Är Timeline op Facebook gitt oder en Chat mat Ärem Noper hutt. Wann Dir wësst datt et Aktivitéite ginn déi Iech d'Zäit séier vergiessen, vermeit dës Aktivitéiten bis Dir mat Ärer Aarbecht an Ärer Hausaufgab gemaach sidd.
3. Bleift aktiv. Vëlo. Schwammen. Walk. E gesonde Liewensstil hëlleft Stress ze vermeiden. Kierperlech Ustrengung féiert zur Entspanung, an Dir fannt datt Aarbecht a Schoul méi einfach schéngen. Wëssenschaftler hu gewisen datt regelméisseg Aerobic Stress reduzéiere kann, Stëmmung verbessert, besser schlofen an d'Selbstvertrauen erhéijen.
4. Gitt vill Schlof. Gitt vill Schlof. Fuerschung weist datt genuch Schlof kréien ass wichteg fir Äert Gedächtnis, Är Stëmmung an Är Konzentratiounsfäegkeet. An dat huet erëm e positiven Effekt op de Stress deen Dir handhabt. Déi ganz Nuecht wëlle bleiwe fir ze studéieren kann heiansdo néideg sinn, awer maacht et net zu enger Gewunnecht. Wann Dir ze wéineg geschlof hutt, da maacht en 15 bis 30 Minutten Hueseschlof (Kraaft) fir Ärem Gehir e Boost ze ginn.
5. Iessen gesond. Iessen genuch Glasfaser a Kuelenhydrater. Wëssenschaftler weisen datt Kuelenhydrater d'Produktioun vu Serotonin suergen, en Hormon dat hëlleft ze entspanen. Vill Faser iessen hëlleft Kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden. Iessen Uebst a Geméis, dat vill Antioxidantien hunn, fir Äert Immunsystem ze verbesseren. Zitrusfrüchte bidden Iech vill Vitamin C. Muerten sinn eng gutt Quell vum antioxidativen Beta-Karotin. Eng equilibréiert Ernärung hëlleft Iech e méi gesonde Bilan tëscht Schoul, Aarbecht a Privatliewen z'erreechen.
   • Vermeit fett Iessen, zevill Kaffi an Zocker. Kaffi schéngt dacks noutwenneg, awer passt op datt Dir net ze spéit Kaffi verbraucht, well da schléift Dir méi schlecht. Hutt Dir Probleemer ze schlofen? Da stoppt mam Kaffi méi fréi am Dag. Zocker schéngt Iech genau sou vill Energie ze ginn, awer et verursaacht och en Energiedip, sou wéi aner sougenannt séier Kuelenhydrater. Amplaz wielt komplexe Kohbhydraten wéi brongem Reis, Quinoa an Haferfloss.

Method 5 vu 5: Léiert Iech de richtege Wee fir ze denken

1. Sidd realistesch. Dir kënnt net alles maachen. Gitt sécher datt Dir prioritär sidd an net frustréiert sidd wann Dir net alles kritt wat Dir fir den Dag geplangt hutt. Bleift positiv a sidd dankbar fir d'Geleeënheet Akommes ze generéieren an eng Etude ze verfollegen; zwou Saachen op déi vill Leit mussen verzichten.
   • D'Kombinatioun vu Schoul an Aarbecht ass net fir jiddereen. Sidd realistesch a prioritär. Loosst d'Schoul net op Käschte vun Ärem Akommes an dem Wuelbefanne vun Ärer Famill sinn.
2. Denkt drun firwat Dir et maacht. Andeems Dir eng Studie niewent Ärem Job follegt, gitt Dir eng Erausfuerderung un déi vill Leit sech net trauen ze stellen. Awer Dir géift et net maachen wann Dir net sou motivéiert wier. Vläicht schafft Dir niewent Äre Studie fir Är Studien ze bezuelen, oder Dir studéiert niewent Ärer Aarbecht fir eropzekommen. Et ass egal wat de Grond ass. Halt Äert Zil am Kapp, och (oder besonnesch) wann et alles ze vill gëtt fir Iech.
3. Akzeptéiert Hëllef vun aneren. Wann Dir probéiert alles alleng ze maachen, ass et onendlech méi schwéier. Wann Dir Iech ëmmer méi reizbar gitt, sozial Aktivitéite vermeit, vergiess oder ängschtlech gitt, schwätzt mat engem doriwwer. Schwätzt mat Ärem Partner, Äre Frënn oder engem Coach oder Psycholog wann néideg. Dir sidd wierklech net deen éischte fir deen de Stress ze vill gëtt. Vill Schoulen an Universitéiten beschäftege Fachleit mat deenen Dir schwätze kënnt wann Dir dës Aart vu Probleem kritt. Den éischte Schrëtt zum Erfolleg ass ze wëssen wéi een Hëllef akzeptéiert.
4. Haalt Dynamik. Wann Dir eppes ufänkt, fäerdeg. E Semester ze sprangen kléngt vläicht wéi eng gutt Iddi, awer maach et nëmmen wann Dir et wierklech braucht. Zum Beispill am Fall vu Krankheet. Wann d'Schoulaarbecht zevill fir Iech gëtt, wielt manner Coursen ze maachen anstatt iwwerhaapt näischt fir e Semester ze maachen. Soss riskéiert Dir Dynamik ze verléieren a guer net an d'Schoul zréckzekommen.
5. Probéiert en Tagebuch ze féieren. Halt Streck vu wat Dir all Dag maache wëllt a wat Dir erreecht hutt. Dëst hëlleft Iech fir Är Ziler z'erreechen.
6. Feiert grouss a kleng Erfolleger. Gitt sécher datt Dir Äre Fortschrëtt moosst. Zum Beispill eng Lëscht opmaachen, op där Dir kënnt kontrolléieren, wéi eng Coursen Dir gemaach hutt. Enregistréiert grouss a kleng Erfolleger an Ärem Tagebuch. Dëst hëlleft Iech Äert Zil am Kapp ze halen. Wann Dir kleng oder grouss Hindernisser iwwerwannen, deelt dat wat Dir mat Frënn a Famill erreecht hutt. En héije Punkt fir en Examen, e Cours ofzeschléissen oder en Diplom ze kréien. Dëst sinn alles Momenter déi Dir feiere sollt fir Iech motivéiert ze halen.
7. Wësst datt et méiglech ass! Heiansdo schéngt et alles wéi vill, awer denkt drun datt anerer scho gemaach hunn wat Dir maacht a geléngt. Wat se kënne maachen, kënnt Dir och.