Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Vill Spaass
• Deel 2 vun 3: Ëmgoen mat Gefiller vun der Einsamkeet
• Deel 3 vun 3: Léift Iech selwer

Denkt Dir datt Dir net ouni Séilmamm liewe kënnt? Vläicht hutt Dir eng laangfristeg Bezéiung mat engem a kierzlech decidéiert aus engem eeschte Grond opzebriechen, oder Dir hutt ni eng sérieux Relatioun gehat an Dir sidd ganz besuergt iwwer dëst. Sidd net decouragéiert, "Einsamkeet kann wonnerbar sinn." Nodeems Dir dësen Artikel gelies hutt, léiert Dir wéi Dir vun der Einsamkeet profitéiere kënnt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Vill Spaass

1. 1 Maacht en Hobby. All Leit, egal ob eenzel oder net, musse maachen wat se gär hunn, well Hobbien hëllefe kënnen de Stress ze reduzéieren, eng agreabel Atmosphär ze kreéieren an d'Relatiounen tëscht de Leit ze stäerken. Bezéiunge kënne schiedlech sinn wann eng Persoun sou am "mir" ënnerwee ass, datt hie ganz iwwer säin "Ech" vergiess huet. Stop mat Ärer Eenzegkeet belaascht ze ginn, léiert et ze genéissen wärend Dir Är Liiblingssaach maacht. Zum Beispill kënnt Dir Handwierk maachen, Kanu fueren, oder Poesie schreiwen.
2. 2 Maacht mat bei kulturellen Eventer an Ärer Regioun. Eenzeg ze sinn heescht net d'Freed opginn. Maacht mat bei Eventer an Ärer Regioun. Besicht e Musée wou Dir nach ni war. Plangt e Concert oder e Museksfestival mat Äre Frënn.
   • Kuckt e Ballet, lauschtert eng Oper, oder besicht eng Konschtgalerie. Laut e puer Studien huet dës Eventer deelzehuelen e positiven Effekt op d'Gesondheet.
3. 3 Léiert ze genéissen eleng ze sinn. Et ka schwéier sinn fir Iech gewinnt ze sinn eleng ze sinn wann Dir eng laang Zäit an enger Bezéiung sidd. Dir kënnt souguer Angscht an Onbequemheet fillen am Gedanken eleng ze sinn. Natierlech ass d'Kommunikatioun mat anere Leit extrem wichteg an dësem Fall, awer denkt drun datt d'Einsamkeet e wichtegen Aspekt vum perséinleche Wuesstum ass. Liest, kuckt Filmer, oder entspaant Iech einfach op der Terrass wärend Dir de Sonnenënnergang genéisst.
   • Huelt 5-10 Minutten all Dag fir iwwer Är Gedanken, Gefiller an Emotiounen ze reflektéieren. Wann Dir et schwéier fannt mat der Einsamkeet ze këmmeren, schreift Är Gefiller a Gedanken doriwwer of. Firwat fäert Dir eleng ze sinn? Wat mécht Iech am meeschte Angscht?
4. 4 Genéisst d'Virdeeler eleng ze sinn. Gleeft mir, d'Einsamkeet ass net sou schlecht. Léiert Är Einsamkeet ze genéissen, ob et laang oder kuerz ass. Hei drënner fannt Dir eng Lëscht vun de Virdeeler fir eleng ze sinn:
   • D'Kapazitéit fir ze maachen wat Dir gär hutt.
   • D'Kapazitéit fir onofhängeg Äert Liewen ze plangen. Eng einsam Persoun brauch hir Pläng net mat enger anerer Persoun ze koordinéieren.
   • Eng Geleeënheet fir Är Gefiller ze verstoen ier Dir eng nei Bezéiung ufänkt.
   • D'Kapazitéit fir no Ären eegene Reegelen ze liewen.
   • D'Kapazitéit fir op Datumen ze goen.

Deel 2 vun 3: Ëmgoen mat Gefiller vun der Einsamkeet

1. 1 Entwéckelt staark Bezéiungen. Wärend Dir keng Frëndin oder e Frënd hutt, erënnert Iech drun datt Dir Famill a Frënn hutt mat deenen Dir a Kontakt kënnt bleiwen. An engem jonken Alter passéiere romantesch Gefiller séier, awer d'Bezéiunge mat der Famill a Frënn begleeden eis duerch eist ganzt Liewen.
   • Dir musst net an enger Bezéiung mam anere Geschlecht sinn fir glécklech ze sinn. Natierlech huet jiddereen en natierleche Besoin fir eng Koppel ze hunn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Är Fräizäit an Efforten ofginn fir d'Relatiounen mat Famill a Frënn ze stäerken. Wann Dir ufänkt nei romantesch Bezéiungen opzebauen, sidd Dir realistesch iwwer Är Erwaardungen a wäert fäeg sinn eng staark Verbindung mat Ärem geliebten ze kreéieren.
2. 2 Kritt e flauschegt Hausdéier. Wann Dir net mat iergendeen daten an Dir wunnt eleng, d'Einsamkeet wäert Iech wahrscheinlech vill weien. Wéi och ëmmer, an esou engem Staat ass et noutwendeg e Mëttelwee ze fannen. Verbréngt Zäit mat Äre Frënn. Wéi och ëmmer, iwwerdréit et net, bleift ausgeglach an dëser Matière. Laut e puer Studien ass den Doudesrate méi héich bei eenzel Leit, déi sech vun der Gesellschaft isoléieren. Dëst geschitt dacks mat eelere Leit.
   • E mëllen a flauschegt Hausdéier kann e gudde Begleeder maachen wärend Dir Är Liiblings Fernsehsendung kuckt. Zousätzlech hunn Hausdéierbesëtzer éischter eng gutt kierperlech an emotional Gesondheet.
3. 3 Erkannt datt nëmmen Dir Äre Wäert als Individuum definéiere kënnt. Wann Dir kee Partner hutt, heescht dat net datt Dir net attraktiv sidd an net Léift wäert ass. Ganz dacks associéiere d'Leit hire Familljestatus mam Niveau vum Selbstschätzung. Wann Dir mengt datt Dir ouni Wäert sidd ouni Ären bedeitenden aneren, da schéngt et Iech datt Dir keng Léift wäert sidd. Maacht Äert Bescht fir Iech selwer ze iwwerzeegen datt Dir Léift, Respekt an e gutt Liewe wäert sidd.
   • Denkt un Är Stäerkten. Wat kënnt Dir der Welt an de Leit ronderëm Iech ubidden? Schreift Är bescht Qualitéiten op e Pabeier an hänkt et un engem Spigel oder Mauer sou datt Dir et all Dag gesitt.
   • Wann Dir et schwéier fannt Iech selwer ze bewäerten, kontaktéiert Äre gudde Frënd oder Familljemember a frot hien d'Qualitéiten ze nennen, déi hien an Iech bewonnert.
4. 4 Dir sollt net beméien Bezéiungen ze bauen just well Är Frënn an hinnen sinn. Wann Dir eenzeg sidd an all Är Frënn an enger Bezéiung sinn, da fillt Dir Iech datt Dir nëmme glécklech sidd wann Dir e Séil Mate hutt. Awer dëst ass net de Fall. Tatsächlech, romantesch Bezéiungen erfuerderen Ustrengung, Engagement, a Kompromëss. Dëst ass wäit vun engem einfache Wee. Wann Dir net prett sidd fir dëst, da loosst keng Jalousie oder Angscht Iech féieren fir eng Bezéiung opzebauen.
5. 5 Erweidert Äre soziale Krees. Wann all Är Frënn de Moment an enger Bezéiung sinn an Dir net zefridden sidd mat der Perspektiv eng drëtt Persoun ze sinn, kënnt Dir Zäit verbréngen mat deenen déi net gepaart sinn. Dëst heescht net datt Dir Är existent Frëndschaft sollt opginn. Wéi och ëmmer ass et méiglech Zäit mat jonke Leit ze verbréngen déi sech "Bachelor" Ënnerhalung leeschte kënnen.
   • Kontaktéiert mat jonke Leit an der Schoul an op der Aarbecht. Wann Dir op Eventer invitéiert sidd, op déi Dir nach ni deelgeholl hutt, verspriechen ze kommen. Zäit mat jonke Leit verbréngen déi ongepaart sinn, kann Iech hëllefen déi voll Virdeeler vun eleng ze sinn.

Deel 3 vun 3: Léift Iech selwer

1. 1 Invitéiert Iech selwer op engem Datum. Als Regel, op engem Datum kënne mir d'Perséinlechkeetseigenschaften vun enger anerer Persoun erausfannen, wat hie gär huet a wat net, seng Dreem a Meenungen. Et hëlleft eis eng romantesch Verbindung opzebauen. Fänkt u selwer als Persoun kennen ze léieren.
   • Dir kënnt nei Caféen a Restauranten besichen, an de Kino goen, Masterklassen huelen, reesen a selwer kleng Kaddoe oder Blummen kafen.Denkt drun, wann Dir léiert Iech selwer gär ze hunn, kënnt Dir eng aner Persoun gär hunn.
2. 2 Deal mat Stress. Ganz dacks, an enger Bezéiung ass, vernoléissegt eng Persoun säi Wuelbefannen, probéiert säi Partner an alles ze gefalen. Wann d'Relatioun ophält, kënnen dës Gefiller wesentlech eropgoen. Wann Dir eenzeg sidd, léiert Iech selwer ze këmmeren. Identifizéiert d'Quell vum Stress a maacht alles wat Dir maache kënnt fir se ze eliminéieren.
   • Passt op Iech op fir Är Stressniveauen ze reduzéieren. Soss ass et voll mat Gesondheetsprobleemer. Maacht Aktivitéiten regelméisseg fir Iech z'entspanen. E Frënd uruffen, Massage kréien, Spazéieren, Liesen - all dëst kann Iech hëllefen de Stress ze këmmeren.
3. 3 Féiert en aktiven Liewensstil. Dir sollt dëse Rot net verfollegen just well Dir wëllt Gewiicht verléieren fir Revanche op Ären Ex-Frënd oder Frëndin ze kréien, déi schonn en neie Partner fonnt hunn. Regelméisseg Übung verbessert kierperlech an emotional Gesondheet. Zousätzlech fir Iech gutt ze fillen, kënnt Dir d'Relatiounen verbesseren an Äert Selbstvertrauen erhéijen.
   • Follegt e reegelméissege kierperlechen Aktivitéitsplang deen op d'mannst fënnef 30 Minutte vun aerobe Übung enthält wéi Lafen, Vëlo oder Danz. Och enthält zwou Stäerktraining Sessiounen pro Woch fir besser Gesondheet.
4. 4 Iessen richteg. Zousätzlech zu Training, kuckt Är Ernärung. Gitt Geméis, Uebst, Proteinen, Vollkorn, a fettarme Mëllechprodukter an Ärer Diät ab. Är deeglech Diät sollt 3 bis 5 Iessen den Dag sinn.
5. 5 Gitt genuch Schlof. Dir kënnt Är Suerge fir Iech selwer ausdrécken andeems Dir all Nuecht fir op d'mannst 7-9 Stonnen genuch Schlof kritt.
   • Dir kënnt aktiv sinn, also kommt Dir spéit heem. Denkt awer drun datt e gudde Schlof d'Konzentratioun, d'Erënnerung, d'Stëmmung an d'Gewiicht beaflosst. Trainéiert Iech selwer fir an d'Bett ze goen an all Nuecht zur selwechter Zäit erwächen.