Inhalt

• Ze trëppelen
• Methode 1 vu 4: Probéiert einfach a séier Léisungen
• Method 2 vu 4: Heem Heelmëttel huelen
• Methode 3 vu 4: Behandelen vun chronesche Verdauungskloen a Brandstéierungen
• Method 4 vu 4: Verhënnert Bauchschmerz vun elo un
• Warnungen

Bauchschmerz ass normalerweis e Symptom vun enger temporärer, gréisstendeels harmlosen Zoustand wéi Krämp, Verdauung oder Motiounskrankheet. Obwuel Bauchschmerz net schwéier ass, kënnt Dir schaarf oflenkende Schmerz erliewen deen Iech limitéiert e puer vun Äre Liiblingsaktivitéiten ze maachen. Glécklecherweis sinn et vill Weeër wéi Dir Bauchwéi behandele kënnt, wéi einfach Übunge maachen, hausgemaachte Tonic drénken, an Är Ernärung upassen. Wéi och ëmmer, wann keng vun dëse Methoden schéngen ze schaffen, kënnt Dir e seriöse medizineschen Zoustand wéi Appendizis hunn. Gitt sécher datt Dir en Dokter direkt kuckt wann Dir akut Schmerz fir eng laang Zäit hutt.

Ze trëppelen

Methode 1 vu 4: Probéiert einfach a séier Léisungen

1. Gitt op d'Toilette. Et ass dacks de Fall datt Leit, déi iwelzeg sinn oder Bauchwéi hunn, einfach op d'Toilett musse goen. Ier Dir eppes anescht probéiert, sëtzt Iech op der Toilette fir e puer Minutten, leet Iech vir an zitt Är Knéien a Richtung Broscht. Dës Positioun garantéiert datt den Hocker op engem natierleche Wee aus Ärem Kierper erauskënnt ouni ze vill Kraaft ze benotzen.
   • Probéiert net vum Hocker lass ze ginn andeems en ze spannen oder dréckt. Wann Dir zevill Kraaft ausübt, kënnen eescht Komplikatioune wéi Hämorriden optrieden.
2. Place eng waarm Kompresser op Äre Mo. Erwiermung vun Ärem Bauch kann hëllefen Är Muskelen ze entspanen an d'Spannungen an d'Krämp ze reduzéieren. Benotzt eng waarm Waasserfläsch, eng Mikrowellenkompress, oder eng elektresch Decken a placéiert se op Äre Bauch fir e puer Minutten.
   • Wann Dir keng vun dësen Hëllefsmëttel doheem hutt, fëllt e Këssen oder eng propper Strëmp mat e bësse Räis a waarmt et an der Mikrowell fir eng Minutt oder zwou op.
3. Stitt op a beréiert deng Zéiwen. Dir kënnt dacks mëll Verdauungskloe bedeelegen andeems Dir e puer vum Gas an Ärem Mo an Daarm lass gitt. Dir kënnt Äre Kierper hëllefen dëst ze maachen andeems Dir Är Zéiwe beréiert an aner zimlech einfach Übunge maacht.
   • Zum Beispill, leet um Réck mat de Been an de Féiss erop, oder zitt d'Knéien a Richtung Këscht erop, wärend Dir schaukelt. Féiss ophalen, reduzéiert den Drock op Ärem Magen, léisst de akkumuléierte Gas fräiginn an erliichtert Är Unerkennung.
4. Erlaabt Iech ze kapituléieren. Wann Dir ganz nausech sidd, kënnt Äre Kierper Iech probéieren Iech ze geheien. Iwwelzeg ass net agreabel a ka wéi dat Schlëmmst schéngen wat ka geschéien, awer tatsächlech ass dëst wéi Äre Kierper vun ageschossene Bakterien, Virussen oder Liewensmëttel lass gëtt, déi Irritatiounen verursaachen. Gitt sécher datt Dir Ären Dokter kuckt wann Dir weider fir e puer Deeg iwelt. Dëst kéint e seriéise Basisgrond uginn.
   • Wann Dir Iwwelzeg sidd awer net ophiewe kënnt, probéiert e puer gesalzte Cracker oder e puer magnetesch Iwwelbrécken ze knabberen fir dat schlecht Gefill lass ze ginn.
   • Erbrechen kann Äre Kierper séier dehydréieren, also drénkt Elektrolyt-addéiert Sportsdrénken wann Dir méi wéi eemol erbréckt. Dës Getränker ergänzen d'Mengen vun Natrium a Kalium an Ärem Kierper. Äre Kierper brauch dës Substanze fir Krankheet ze bekämpfen.
5. Huelt e waarme Bad. Ënnergoen a waarmt Waasser stimuléiert Är Zirkulatioun an entspaant Är Muskelen. Dëst kann Äre Bauchwéi erliichteren. Et hëlleft och de Stress ze reduzéieren deen Dir erlieft. Sëtzt Iech am Bad fir op d'mannst 15 bis 20 Minutten an füügt 250 bis 500 Gramm Epsom Salz bäi fir Entzündungen ze entlaaschten.
   • Wann Dir kee Badewanne hutt, benotzt e waarme Waasserfläsch oder Heizplack fir Är Abs ze erwiermen.
6. Massage Äre Bauch. Bauchkrämpfe kënne verursaacht ginn duerch Är Muskelen. Dir kënnt Äert Nikotin entlaaschten andeems Dir Iech sanft masséiert. Fir dëst ze maachen, leet Drock op verschidden Deeler vun Ärem Bauch an zréck. Konzentréiert Iech op déi Beräicher déi am meeschte schueden, awer iwwerdreiwen et net an dréckt net oder reift ze schwéier.
   • Probéiert wärend der Massage duerch Är Nues anzotmen an duerch Äre Mond auszetauschen. Déif Atmung kann hëllefen Är Muskelen ze entspanen an Iech vum Schmerz oflenken.
7. Huelt eng Medikament ouni Rezept. Et gi vill Rezept Medikamenter ze verkafen fir alldeeglech Reklamatiounen wéi Iwwelzegkeet, Verdauungsstéierungen a Krämp. Dir sollt dës Medikamenter net ëmmer weider huelen, awer et ass allgemeng sécher an effektiv se heiansdo ze benotzen. Follegt d'Dosisinstruktiounen suergfälteg a frot Ären Apdikter fir zousätzlech Tipps oder Warnungen, déi op d'Medezin gëllen, déi Dir denkt ze kafen.
   • Wann Dir Verdauungsprobleemer hutt, kuckt no Medikamenter mat Bismut oder Kalziumkarbonat. Dës Substanze bedecken de Mo mat engem Schutzfilm a berouegen Péng an Iwwelzegkeet. Si hu wéineg bis keng Niewewierkungen oder Kontraindikatiounen.
   • Wann Dir weider Péng fillt nodeems Dir Bismut geholl hutt, probéiert eng niddreg Dosis Paracetamol amplaz Aspirin oder Ibuprofen. Gitt sécher datt Dir dës Medizin net ze vill benotzt, well et eventuell Är Liewer beschiedegt.

Method 2 vu 4: Heem Heelmëttel huelen

1. Iesse Prongen oder aner Liewensmëttel déi vill u Ballaststoffer sinn. Bauchschmerz gëtt dacks duerch Verstopfung verursaacht. D'Material an Ären Darm muss geréckelt ginn, awer eppes blockéiert oder hënnert dës Bewegung. Dir kënnt Är Verstopptung entlaaschten andeems Dir héichfasereg Liewensmëttel iesst oder drénkt, wéi Prongen, Kleie oder Broccoli. Pflaume funktionnéiere besonnesch gutt well se den natierlechen Abführmëttel Sorbitol enthalen an e staarken Effekt hunn wéinst der héijer Quantitéit un Glasfaser.
   • Wann Dir nach ëmmer Verstipptung hutt nom Iessen oder Drénken vun héichfaseregem Iessen, probéiert e mëll Abführmëttel wéi e waasslöslegt Pudder oder Téi mat Sennosiden.
   • Eng Taass Kaffi kann och d'Muskelen an Ärem Verdauungstrakt stimuléieren an Dir braucht op d'Buedzëmmer ze goen. Trëfft awer kee Kaffi de ganzen Dag. Kaffi ass en natierlecht Diuretikum, sou ze vill drénken kann Iech dehydréiert maachen an Är Verstopfung verschlechtert.
2. Drénken Peffermënz, Kamill oder Ingwer Téi. Studie weisen datt dës dräi Kraider hëllefe kënnen Iwwelzegkeet a Bauchbehag berouegen. Ingwer verbessert d'Verdauung, wärend Peffermënz a Kamillen e besonnesch berouegenden Effekt op enke Muskelen hunn.
   • Dir kënnt och gekachten Peffermënzblieder kauen oder Ingwerwaasser drénken amplaz Téi aus dëse Kraider ze drénken. Fir Ingwerwaasser ze maachen, setzt e puer Ingwerstécker a waarmt Waasser, loosst et géihen an zitt dann d'Stécker eraus.
3. Maacht eng Mëschung aus Bakpulver a Waasser. Déi meescht iwwer-de-Konter antacids hunn baken Soda als Haapt Zutate. Also d'nächst Kéier wann Dir net an de Buttek gitt, maacht Är eege Antacid doheem. Einfach e Läffel Soda an engem Glas waarmem Waasser opléisen an d'Mëschung lues drénken.
   • Widderhuelen dëse Prozess all e puer Stonnen bis Dir keng Verdauungssymptomer oder Iwwelzegkeet hutt.
4. Apel Cider Esseg drénken. Am Géigesaz zu normale wäisse Esseg, berouegt Äppelzëmmer Iwwelzegkeet, andeems Dir ongewollt Nährstoffer an Ärem Bauch absorbéiert. Mix zwee bis dräi Läffel Apfelessig an e Glas lauwarm Waasser. Wann Dir de Goût net ze vill gär hutt, kënnt Dir roueg all e puer Stonnen e Glas drénke bis Är Iwwelzegkeet ofgeet.
   • Kaaft ekologeschen, net pasteuriséierten Apfelessig deen kloer um Etikett steet datt et "d'Mamm" enthält. Dat heescht datt den Esseg déi réi Enzyme a Bakterien enthält déi besonnesch hëllefräich fir d'Darmgesondheet sinn.
5. Aloe Vera Jus drénken. Aloe Vera Jus gouf gewisen, Schmerz aus Bauchkrämp ze berouegen an och eng Roll ze spillen beim Verléiere vun der Verstopfung an der Verdauung. Dëse Jus war eemol nëmmen a Spezialitéits- a Gesondheetsfuddergeschäfter verfügbar, awer well et an de leschte Jore vill méi populär ginn ass, ass et elo a ville méi Geschäfter verfügbar.

Methode 3 vu 4: Behandelen vun chronesche Verdauungskloen a Brandstéierungen

1. Kuckt wat Dir ësst. Wann Dir reegelméisseg un Verdauungsstéierungen oder Mieresbrand leiden, sollt Dir op d'Ursaach vun Äre Verdauungssymptomer konzentréieren anstatt d'Symptomer unzegoen. Start dëse Prozess andeems Dir op Är Iessgewunnechten oppasst a wat Dir iesst. Scheinbar harmlos Gewunnechten wéi ze séier iessen, grouss Stécker huelen, oder ze vill iessen a grouss Portioune huelen, kënnen Är Verdauungssymptomer verschlechteren.
   • Wann Dir Är schlecht Iessgewunnechte kennt, kënnt Dir eppes dogéint maachen andeems Dir méi kleng Iesse fir eng méi laang Zäit iesst. Lues giess gëtt Äre Mo méi Zäit fir ze verdauen a méi kleng Portiounen reduzéieren d'Aarbechtsbelaaschtung fir Äre Mo.
2. Drénkt no Ärem Iessen. Wait eng Stonn nom Iessen fir e Gedrénks ze drénken kann hëllefen Är Verdauungssymptomer ze erliichteren. Et ka counterintuitiv schéngen, awer Drénkwaasser mam Iessen kann de Bauchsäuren verdënnen, déi Är Liewensmëttel verdauen, sou datt se manner effektiv sinn.
   • Wielt Waasser oder Mëllech amplaz Softgedrénks, Kaffi oder Alkohol. Déi lescht dräi kënnen de Bauchhënn irritéieren an Iech manner wuel fillen.
3. Vermeit fetteg a schaarf Liewensmëttel. Verdauungsopreegung gëtt dacks vu Liewensmëttel verursaacht déi schwéier ze verdaue sinn an Är Péng méi schlecht maachen an de Mo méi Seier maachen. Dofir ass eng vun den einfachste Weeër fir Är Symptomer ze erliichteren erauszefannen, wéi eng Liewensmëttel Dyspepsie Symptomer verursaachen a fir dës Liewensmëttel opzehalen.
   • Amplaz, wielt fir fad Liewensmëttel wéi Haferfloss, Bouillon, Toast, Äppel, Cracker, a Reis. Dës Liewensmëttel sinn einfach ze verdauen a wäerten dofir net onnéideg Äre Magen-Darm-System belaaschten.
4. Haalt Kleeder un, déi ronderëm Är Taille sinn. Dëst ka wéi eng niddereg Auswierkungsmethod schéngen, awer d'Kleeder déi Dir traut kënnen e groussen Impakt op Är Verdauungssymptomer a Brennen hunn. Hosen oder Röcke mat engem ganz enke Lëfteband kënnen op Äre Magen drécken an den Drock op den ënneschte Speiseröhner sphincter setzen, verhënnert datt Äert Iessen richteg verdaut a verursaacht Magsäure fir Äert Speiseröh eropzekommen.
   • Dëst bedeit net datt Dir Är Liiblingsschmuel Jeans ewech geheit. Passt einfach drëm méi breet Kleedungsstécker unzedoen ier Dir e grousst Iessen iesst.
5. Huelt Ergänzunge fir Är Verdauung ze verbesseren. Dräi Nahrungsergänzungen déi a ville Geschäfter verfügbar sinn, déi Är Verdauung staark kënne verbesseren, sinn Verdauungsenzyme, Salzsaier Nahrungsergänzungen a Peffermënz Ueleg Kapselen mat enger Schutzbeschichtung, déi resistent géint Magensaft ass. Zum Beispill, Peffermënz Ueleg Kapselen all Dag mat enger schützender Beschichtung ze huelen ass gewise ginn, Verdauungskloe bei 75% vun de Benotzer ze reduzéieren oder ze behiewen.
   • Et gëtt dacks geduecht datt aarm Verdauung d'Ursaach vun ze vill Mo.Seier ass, mä dëst kann och duerch ze wéineg Mo Seier verursaacht ginn. Frot Äre Dokter wann Dir mengt datt dëst de Problem ass deen Dir hutt a probéiert eng Nahrungsergänzung wann Ären Dokter et recommandéiert.
   • Egal wéi eng Nahrungsergänzung Dir décidéiert ze probéieren, sollt Dir ëmmer sécher sinn datt Dir d'Dosisinstruktiounen befollegt. Kuckt och en Dokter wann Dir Nebenwirkungen hutt.
6. Füügt Probiotika zu Ärer Ernärung bäi. Probiotika si gutt Bakterien déi an Ärem Mo wuessen an Verdauung hëllefen. Studien hu gewisen datt Probiotika huelen kann hëllefe verschidde chronesch Verdauungsprobleemer ze reduzéieren, wéi Reizdarmsyndrom a Bauchgripp. Joghurt iessen an aner Mëllechprodukter mat bakterielle Kulturen op enger daaglecher Basis erhéijen Är Probiotika, awer gitt sécher d'Verpakung ze liesen a kaaft Produkter déi lieweg Kulturen enthalen.
   • Wann Dir kee Joghurt verdaue kënnt, kënnt Dir amplaz eng Gelkapsel mat Waasser huelen.
7. Huelt Artichoke Blieder Extrait dräimol am Dag. Artichoke erhéicht d'Produktioun vu Galle a verbessert de Floss vu Galle duerch Äre Bauch, sou datt d'Liewensmëttel dat Dir iesst méi séier duerch Äre Verdauungstrakt passéiert. Rezent Studie weisen datt d'Artichoke Blatenextrakt ze huelen kann d'Symptomer vun der Verdauungsstaark wesentlech reduzéieren wéi Bauchwierkung a sech séier voll fillen.
   • Dësen Extrait gëtt vill an Däitschland benotzt a ka bei Gesondheetsnahrungsgeschäfter an eisem Land kaaft ginn. Dir kënnt et och a verschiddene Webgeschäfter kafen.
8. Kontrolléiert wéi vill Nitrater an entzündungshemmend Medikamenter Dir benotzt. Vill Medikamenter déi allgemeng verschriwwen a benotzt kënne kënne Verdauungsproblemer oder Häerzbrand verursaachen. Also préift Äre Medizineschaf fir ze kucken ob Dir eppes benotzt wat zu Ärem Problem bäidroe kënnt. Awer net ophalen wichteg Medikamenter op eemol ze huelen. Frot Äre Dokter ob Dir d'Drogen ophale kënnt an ob et Alternativen gëtt déi Dir benotze kënnt.
   • Nitrater ginn dacks an Häerzkrankheete benotzt well se d'Bluttgefässer erweideren. Bekannt NSAIDe wéi Aspirin an Ibuprofen ginn normalerweis fir Schmerzlindern benotzt.
9. Rescht nom Iessen. Maacht eng Paus ier Dir trainéiert fir Liewensmëttel ze verdauen. Wann Dir nom Iessen Übung hutt oder ze séier réckelt, da stéiert Äre Kierper de Verdauungsprozess, fir datt Dir Är aktiv Muskelen an d'Longe vu Blutt an Energie liwwert. Dës Ënnerbriechung bremst den Verdauungsprozess a kann Bauchschmerz verursaachen. Sëtzt oprecht oder huelt et einfach bis zu enger Stonn no Ärem Iessen.
   • Wann Dir just e grousst, ganz fettegt Iessen giess hutt, musst Dir vläicht zwou bis dräi Stonne waarden ier Dir ufänkt mat Übung.
10. Frot Äre Dokter iwwer Rezept Medikamenter. Et gi vill Medikamenter ouni Rezept fir Är Verdauungssymptomer ze behandelen, awer vill vun hinnen hunn désagréabel Niewewierkungen wann se iwwer eng laang Zäit geholl ginn. Wann Dir weiderhin schlecht Verdauung hutt trotz Änneren vun Ärer Ernährung an Nahrungsergänzungsmëttelen, schwätzt mat Ärem Dokter a fannt eraus ob et Medikamenter gëtt déi Ärem Problem hëllefe kënnen.
    • Zum Beispill kann Ären Dokter decidéieren Iech e Protonpumpe-Inhibitor oder en H2 Rezeptor Antagonist ze verschreiwen. Dës Medikamenter senken d'Produktioun vu Säure am Magen oder reduzéieren de Betrag vu Säure.

Method 4 vu 4: Verhënnert Bauchschmerz vun elo un

1. Kontrolléiere Stress duerch Stretchübungen a Meditatioun. Dir hutt méi Bauchproblemer wéi Iwwelzegkeet an Verdauungsstörung wann Dir ganz gestresst sidd. Fir Stress ze reduzéieren, probéiert lues Stretchungsübungen a Meditatioun ze maachen. Dës Methode kënnen hëllefen Äert Geescht a Kierper ze entspanen an d'Chancen vun engem anere Bauchwéi ze reduzéieren.
   • Rezent Studie weisen datt déif Otemschwieregkeeten och hëllefe kënnen, mëll Fäll vu Mo ze brennen. Am Géigesaz zu de meeschte Medikamenter hunn Atemübungen keng ongewollt Nieweneffekter. Also et gi keng Nodeeler wann Dir dës Übungen ausprobéiert wann Dir erëm Häerzkrankheeten hutt.
2. Sport regelméisseg. Regelméisseg Übung verbessert Äre Metabolismus a vermeit Verstopptung. Op laang Siicht kann d'Ausübung tatsächlech hëllefen Äre Verdauungstrakt ze stäerken sou datt et méi effizient a konsequent funktionnéiert fir Offäll ze entsuergen an Är Daarm eidel ze maachen.
   • Wann Dir laang Distanze leeft, kënnt Dir Duerchfall méi dacks erliewen wéinst de Stouss a Bewegungen, déi Äre Kierper erlieft, souwéi e reduzéierte Bluttstroum an Är Daarm. Dir kënnt dës negativ Nebenwirkungen reduzéieren andeems Dir Koffein oder Zockerersatzstoffer net hutt ier Dir lafe geet.
3. Maacht en Iessdagebuch. Wann Dir all Dag opschreift wat Dir iesst, kënnt Dir erausfannen wéi eng Liewensmëttel Verdauungsproblemer verursaachen sou datt Dir se an der Zukunft vermeit. Dir musst dëst net weider maachen, awer schreift op wéi eng Iesswueren Dir giess hutt a wéi eng Quantitéiten op d'mannst eng Woch. Schreift och wann Dir Bauchwéi kritt a wat fir Péng Dir hutt.
   • Zum Beispill, schreift net nëmmen eppes wéi "Pizza". Bauchwéi duerno ". Amplaz schreift eppes wéi "Zwee Stécker Pefferoni Pizza." Eng hallef Stonn méi spéit huet hien un Häerzkrankheeten a schaarfe Péng gelidden, déi eng Stonn gedauert hunn ".
4. Fuert weider e gesonde Gewiicht ze halen. Studie weisen datt och e bëssen extra Gewiicht Äert Risiko vu Brennen a Schmerz erhéije kann. Et ass onbekannt firwat dës Saache bezunn sinn, awer d'Dokteren gleewen datt d'Symptomer entstinn wann d'Fett ronderëm de Mo géint de Mo dréckt. Dësen extraen Drock verursaacht sauer Flëssegkeeten fir Är Speiseröhne eropzeklammen, a schliisslech veruersaacht Dir Heartburn.
   • Fir e puer onerwënschte Kilogramm ze verginn, musst Dir regelméisseg aerobe Bewegung maachen, gesond Iessen virbereeden, regelméisseg drénken a Kraafttraining maachen.
5. Drénkt all Dag 2,2 Liter Waasser. Äre Kierper brauch vill Waasser fir d'Iessen dat Dir iesst richteg ze verdauen a fir Iech regelméisseg op d'Buedzëmmer ze halen. Wann Dir net genuch drénkt, kënnt Är Daarm net vum akkumuléierten Offall lass a verursaacht schmerzhafte Verstopfung, Polypen an Hämorriden.
   • Vergewëssert Iech Waasser ze drénken dat bei Raumtemperatur ass. Kalt Waasser kann Äre Kierper schockéieren, Är Verdauung verlangsamen an och mëll Bauchwéi verursaachen.
6. Kritt genuch Schlof. Wann Dir probéiert e Bauchvirus lass ze ginn, muss Äre Kierper raschten a seng Energie späichere fir de Virus ze bekämpfen. Wann Dir just Reflux Krankheet hutt, kann de Schlofmangel de Problem méi schlëmm maachen, well Är Speiseröhre méi laang aus Säure ausgesat ass.
   • Wann Dir nuets net schlofe kënnt wéinst Ärem Bauchwéi, frot Ären Dokter wéi eng Medikamenter oder homeopathesch Medikamenter Dir maache kënnt fir Äert Schlof ze verbesseren.

Warnungen

• Vill Leit leiden un Bauchschmerzen wa se an d'Ausland ginn. Dir kënnt dëse Risiko wesentlech reduzéieren andeems Dir Fläsche Waasser drénkt, Är Zänn mat Fläsche Waasser ofpinselt an eventuell kontaminéiert Äis vermeit. Zousätzlech iesst net rau Liewensmëttel wéi geschälte Friichten an Zaloten déi aner Leit mat hiren Hänn beréieren.
• Rufft direkt 911 un wann Dir Bauchschmerz vun enger kierzlecher Verletzung hutt oder wann Dir Schmerz an Dichtheet an Ärer Këscht hutt.
• Gitt sécher datt Dir nëmmen Schnëtt Fleesch a Fësch ësst déi gutt gemaach sinn. Wann d'Fleesch oder de Fësch beim Kachen net waarm genuch dobanne ginn, ginn déi schiedlech Organismen am Fleesch oder Fësch net ëmbruecht. Liewensmëttel iessen, déi net gekacht sinn, kënne schwéier Liewensmëttelvergëftung verursaachen.
• Huet iergendeen Iech an en Urgence féieren, wann Dir esou vill Leed hutt, datt Dir net roueg sëtze kënnt oder braucht an enger fetaler Positioun ze leien fir Erliichterung. Gitt och an en Urgence wann Äre Bauch ausgedehnt ass oder wéi deet, wann Är Haut giel ass, wann Dir iwelzt oder Blutt am Hocker hutt, oder wann Dir krank sidd an e puer Deeg kräizt.