Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Passt op Iech op
• Method 2 vun 5: Wann Dir zesummen an der Ëffentlechkeet sidd
• Method 3 vun 5: Wann Dir eleng zesummen sidd
• Method 4 vun 5: Express Iech selwer
• Method 5 vun 5: Gitt weider
• Tipps
• Warnungen

Léift kann schéin sinn ... oder schrecklech, ofhängeg vum Kontext.Wann Dir verléift sidd mat engem Meedchen dat Iech aus irgendege Grënn net gär hutt, befollegt dës Instruktiounen fir hatt ze vergiessen an zréck op normal ze ginn.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Passt op Iech op

1. 1 Erkennen Är Gefiller. Et ass natierlech an normal fir Trauer ze fillen ier Dir mat der Akzeptanz ufänkt. Gitt Iech zou datt Dir duerch eng schwiereg Period geet, op d'mannst fir Iech selwer. Probéiert Iech selwer sou gutt wéi méiglech ze verstoen an refuséiert Är Emotiounen net. Amplaz, fokusséiert just op d'Kontroll iwwer si ze huelen. SPECIALIST'S ADVICE

   

   Amy chan

   
   
   Bezéiungstrainer Amy Chan ass de Grënner vum Renew Breakup Bootcamp, engem Erhuelungslager deen eng wëssenschaftlech a spirituell Approche hëlt fir ze heelen nodeems eng Bezéiung eriwwer ass. Hir Team vu Psychologen an Traineren huet Honnerte vu Leit gehollef an nëmmen 2 Joer Aarbecht, an de Camp gouf vun CNN, Vogue, The New York Times a Fortune bemierkt. Hiert Debutbuch, Breakup Bootcamp, gëtt vum HarperCollins am Januar 2020 verëffentlecht.

   Amy chan
   Relatioun Trainer

   Gefill vun emotionalen Péng no engem Breakup ass eng natierlech kierperlech Reaktioun. D'Amy Chan, Grënner vum Renew Breakup Bootcamp, seet: "Déiselwecht Chemikalien, déi Iech am Ufank vun enger Bezéiung lecker verléift maachen, maachen Iech leiden wann et eriwwer ass. Äert Gehir kritt e "Réckzuch" wann dës Persoun net méi ronderëm ass. "

   
   
2. 2 Distanzéiert Iech selwer. Näischt kann Iech hëllefen de Péng ze këmmeren net mat dësem Meedchen ze sinn wéi keng Zäit zesummen ze verbréngen. Dëst heescht net datt Dir ganz sollt ophalen ze kommunizéieren, awer Dir sollt hatt manner dacks gesinn, wat schrecklech kléngt, awer tatsächlech ass dëst de beschte Wee fir d'Liewen erëm ze starten.
   • Wann Dir Frënn sidd, stoppt den éischte Schrëtt ze huelen. Verbréngt Zäit mat hatt nëmmen wann hatt Iech urufft; rufft hatt net a freet hatt Zäit zesummen ze verbréngen. Dir trefft ëmmer vun Zäit zu Zäit, awer an de meeschte Fäll mierkt Dir datt Är Reuniounen vill manner dacks ginn, an et gëtt vill méi Fräizäit.
3. 3 Stop hir ze hëllefen. Näischt hëlleft ze weisen datt Dir "just Frënn" sidd wéi Dir refuséiert eng aner Persoun ze hëllefen op Käschte vun Iech selwer. Een ze hëllefen well Dir un déi Persoun ugezunn ass wäert Iech gebraucht a falsch verstanen fillen. Et ass och wichteg datt wann Dir d'Meedche gefält, dëst zwee Resultater kann hunn: entweder hatt denkt datt Dir jiddereen esou behandelt an ufänkt Är Servicer selbstverständlech ze huelen, oder hatt decidéiert datt Dir probéiert Är Servicer fir e méiglechen Datum auszetauschen , an an dëser Situatioun wäerte béid vun iech onwuel sinn.
   • Wann Dir hir Kaddoe fir kee Grond gitt (oder einfach well hatt sot datt hatt eppes wëllt), bezuelt se fir si a Caféen a Restauranten, bitt Är Servicer als Chauffer un, oder behandelt hatt anescht wéi aner Frënn, da maacht Dir e Gunst an Dir soll ophalen.
   • Maacht e klengen Test iwwer potenziell Servicer. Wann Dir eppes fir d'Meedche wëllt maachen wat Dir probéiert ze vergiessen, frot Iech selwer ob Dir et fir e Frënd géift maachen. Wann net, dann ass et wahrscheinlech datt Dir probéiert hir eng Gnod ze maachen an net e gudde Frënd ze sinn.
4. 4 Refus Ufroe fir Servicer. Wann d'Meedchen der Tatsaach gewinnt ass datt Dir hatt hëlleft a freet Iech hir e Gonscht ze maachen, refuséiert héiflech a proposéiert Alternativen, sou wéi d'Leit virschloen, déi hatt hëllefe kënnen. Kommt mat enger héiflecher Excuse wann néideg, sou wéi "Ech probéieren manner Suen auszeginn" oder "Ech brauch Zäit fir meng Hausaufgaben fäerdeg ze maachen / d'Appartement ze botzen / meng Famill ze ruffen." Wann hatt Är Frëndschaft wierklech schätzt, da wäert hatt et egal sinn.
5. 5 Äert Zäitplang änneren. Wann Dir e puer Minutten virdrun an d'Schoul kommt, kënnt Dir vermeiden den Objet vun Ärer Sympathie an der Gang oder an der Hal ze treffen.Wann Dir Är Streck ronderëm d'Schoul ännert, sidd Dir och manner wahrscheinlech mat hatt ze treffen. Wann Dir hatt op der Aarbecht gesitt, probéiert Äert Aarbechtsplang z'änneren sou datt Är Schief net d'selwecht sinn.
6. 6 Ännert d'Firma. Ganz dacks ass dat net verfügbar Meedchen Deel vun Ärer Firma. Probéiert Zäit an engem enke Krees ze verbréngen, anstatt mat der ganzer Firma gläichzäiteg, sou datt Dir se sou wéineg wéi méiglech gesitt.
   • Wann Dir Frënn ausserhalb vun Ärem Haaptsozialkrees hutt, mat deem Dir net sou dacks kommunizéiert, betruecht méi Zäit mat hinnen ze verbréngen. Si fille wäertvoll an Dir kënnt Är Fräizäit ouni dëst Meedchen huelen.
7. 7 Stop d'Kommunikatioun komplett. Wann de Gedanken hir ze treffen mécht Iech opgeregt, wëllt Dir vläicht ophalen komplett mat hatt ze kommunizéieren. Bereet e puer héiflech Grënn vir (zum Beispill, "Ech maachen elo vill" oder "Ech si sou midd no der Aarbecht haut") sou datt Dir se delikat refuséiere kënnt wa hatt freet sech ze treffen. Also mat der Zäit fänkt se manner a manner mat Iech ze kommunizéieren a verbréngt Zäit mat deenen, déi méi Zäit fir hatt hunn.

Method 2 vun 5: Wann Dir zesummen an der Ëffentlechkeet sidd

1. 1 Probéiert net eleng ze sinn. Wann Dir net ophale kënnt mat Ärer Frëndin ze kommunizéieren (zum Beispill wéinst der Aarbecht), benotzt se fir Är eegen Zwecker. E Geschäftsëmfeld, sou wéi d'Aarbecht oder de Büro an der Schoul, ass déi perfekt Plaz fir emotional mat Iech selwer ze verbannen. kommunizéiert just mat dësem Meedchen déiselwecht Manéier wéi Dir mat allen anere géift kommunizéieren. Weist Iech selwer an hatt datt Dir keng speziell Bezéiung hutt, datt Dir just Kollegen sidd déi niewendrun schaffen.
   • Probéiert hatt net als Äre Partner ze wielen, wann néideg. Wann Dir zesumme schafft, fokusséiert op de Projet.
2. 2 Stäerkt an Zuelen. Ënnert anerem ginn et Zäiten wou Dir no bei Ärer Léift muss sinn. Dir kënnt Schock a schlecht Stëmmunge vermeiden andeems Dir mat Gruppe vu Leit interagéiert anstatt mat Individuen fir d'Chancen ze minimiséieren datt Dir eleng mat hatt sidd.
   • Zum Beispill, wann Dir zwee zesummen um Canapé bei engem Frënd sengem Haus sëtzen, kann et schwéier sinn se net ze bemierken. Ersetzt dat mat véier Leit déi Spiller um selwechte Canapé spillen, an et ass vill méi einfach fir Iech op de Rescht opmierksam ze maachen.
   • Behandelt hatt déiselwecht Manéier wéi Dir aner Frënn behandelt, da befreit Dir séier d'Spannung. De Punkt ass se als just en anert Meedchen ze gesinn.

Method 3 vun 5: Wann Dir eleng zesummen sidd

1. 1 Bereet Themen fir Gespréich vir. Diskutéiert Är Gedanken iwwer all politescht, kulturellt, reliéis oder wëssenschaftlecht Thema dat Iech interesséiert. Och wann Ären eenzegen Interesse eppes einfach ass, wéi Videospiller oder Filmer, fuerscht no. Wann Dir Informatioun a Meenungen austauscht anstatt Emotiounen an Attitudë, ass et vill méi einfach fir Iech roueg ze bleiwen a schmerzhafte Themen ze vermeiden ouni d'Meedche Frëndschaft opzeginn.
   • Well Dir scho passionéiert sidd iwwer dës Themen, ass et einfach fir Iech driwwer ze kommunizéieren wann Dir en opmierksam Nolauschterer hutt - tatsächlech wäert et schwéier sinn fir Iech zou ze halen.
2. 2 Hutt ëmmer eng Aktivitéit no bei der Hand. Zesumme sinn kann als Datum vun e puer Leit ugesi ginn, awer et ass wichteg ze vermeiden Saachen ze plangen wéi en Iessen zesummen. Denkt amplaz un d'Zäiten wou Dir eleng mat engem Meedchen an Ärem Haus oder an hirem Auto war, an Dir hutt näischt ze dinn. Huelt eng Deck Kaarte mat Iech, oder bitt Iech géigesäiteg mat hiren Hausaufgaben ze hëllefen. D'Lektioun sollt sou prosaesch wéi méiglech sinn.
   • Et ass wichteg Situatiounen ze vermeiden an där zweedeiteg Signaler entstoe kënnen, sou wéi um Canapé ze knuffen oder ze staren. Denkt drun, Dir wëllt hatt vergiessen, d'Situatioun net verschlechtert. Hutt ëmmer e Backupplang fir dës forcéiert Romantik ze vermeiden.
3. 3 Meditéiert virun der Zäit. Et gi verschidde Virdeeler fir Meditatioun, net zulescht seng Fäegkeet de Geescht ze läschen.Och eng Persoun mat engem Stuerm vun Emotiounen dobanne ka roueg laang bleiwen fir Zäit mat engem Frënd ze verbréngen wann hien oder hatt viraus plangt. Einfach gesot, Meditatioun ass iwwer déif otmen a roueg bleiwen an engem rouegen Ëmfeld wou Dir op Iech selwer fokusséiere kënnt. Sot Iech selwer datt Dir d'Situatioun kontrolléiere kënnt a sech fokusséiere fir vun Ärer Sympathie lass ze ginn, an huelt dat Gefill mat Iech wann Dir hatt trefft.

Method 4 vun 5: Express Iech selwer

1. 1 Maacht eng Lëscht. Wann Dir Är Gedanken op Pabeier kënnt leeën, kënnt Dir se besser managen an och en Outlet fir Är Emotiounen fannen. Fänkt mat den offensichtleche Grënn un firwat Dir mengt Är Bezéiung ass veruerteelt a schreift "eis Gefiller sinn net géigesäiteg" uewen op der Lëscht. Komplett d'Lëscht mat all de méigleche Grënn, och wa se Iech net iwwerzeegend ausgesinn: verschidde Flugpläng, verschidde reliéis Usiichten, Leit déi hatt gär huet awer Dir net gefällt. De Punkt ass e staarke Fall géint Relatiounen virzebereeden mat der Zuel vu Bezéiungen. Eng Dose net iwwerzeegend Grënn hëllefen Iech Äert Leed souwéi een iwwerzeegend ze erliichteren.
   • Wuesse Är Lëscht wéi Dir nei Grënn fannt. Wann Dir mat esou engem Grond kënnt wann Dir net doheem sidd, probéiert et just z'erënneren. Wann et wichteg ass, erënnert Dir Iech ëmmer nach wann Dir heem kommt. Schreift et net iergendwou fir eng Zäit op.
2. 2 Halt Är Lëscht fir Iech selwer. Weist Är Wierder net fir iergendeen a loosst se net op Plazen zougänglech fir anerer. Halt et op enger sécherer Plaz doheem. Wann Dir Gléck hutt an Ären eegene Raum hutt, schreift Är Gedanken do ënnen a verstoppt d'Lëscht an Ärem beschte Lager. Oder fënnt eng Plaz am Haus wou Dir eng Zäit eleng kënnt an eng Lëscht schreift. Verstoppt d'Lëscht op enger sécherer Plaz wou se net fonnt ka ginn.
   • Schreift mat der Hand, net um Computer. D'Computerdatei ass ze einfach ze fannen.
   • Huelt ni d'Lëscht mat Iech an d'Schoul oder op d'Aarbecht. Wann een hien fënnt, gëtt Är Fräiheet verletzt, an Dir wäert nëmme verschlechtert ginn.
3. 3 Vertraut op Är Lëscht. Liest d'Lëscht erëm wann Dir opgeregt oder traureg sidd iwwer e Meedchen fir deen Dir Gefiller hutt, oder all aner Kéier wann Dir Iech selwer iwwer hatt denkt. Wann Dir virun Iech d'Grënn gesitt firwat Dir weiderfuere musst, kritt Dir de Boost vun Energie déi Dir elo sou vill braucht.
4. 4 Schwätzt mat enger vertrauter Persoun. Meeschtens kann et en Elterendeel oder en aneren erwuessene Famill sinn. Ee vun den effektivsten Weeër fir Péng ze entlaaschten ass Är Gefiller mat enger anerer richteger Persoun ze deelen. Wann Dir een an Ärem Liewen hutt deen Dir komplett vertrauen kënnt, frot hien oder hatt fir Iech ze lauschteren an z'ënnerstëtzen. Wann Dir e sympathesche Lauschterer hutt, kënnt Dir d'Gewiicht vun Äre Schëlleren huelen.
5. 5 Betruecht Psychotherapie. Net jidderee kann d'Zäit a Suen fir d'Therapie fannen, awer wann Dir Gléck hutt, kënnen e puer Consultatioune mat engem Therapeur hëllefen. Ären Therapeut wäert fäeg sinn en Ëmfeld vu Sécherheet a Privatsphär ze kreéieren sou datt Dir Är Gedanken a Gefiller face to face mat enger anerer Persoun deele kënnt an Iech hëllefe mat hinnen ausserhalb vum Büro ze këmmeren.
6. 6 Gitt kreativ. Konscht ass dat mächtegst Tool fir Gedanken an Emotiounen auszedrécken, déi d'Mënschheet erstallt huet. Dëst kann Schreiwen, Poesie, Essayen, Skulptur, Molerei, Collage, Gesang, en Instrument spillen, Musek schreiwen, oder alles wat d'Konschtkreatioun kombinéiert mam Wonsch ze verstoen, egal ob Dir Talent hutt oder net. Wat och ëmmer Dir wielt, et sollt e séchere Wee sinn fir Iech Är Emotiounen a Gedanken am Kreatiounsprozess auszedrécken, net Zerstéierung.
   • Schreift eng Geschicht vun Äre Gefiller, ugefaang vum Dag wou Dir begéint sidd an ophalen mat de Schrëtt déi Dir maacht fir et ze vergiessen an weider ze goen.
   • Schreift Gedichter ersetzt metaphoresch Biller mat richtege Leit an Emotiounen.
   • Huelt Är Faarwen a Leinwand a loosst Är Emotiounen Är Hand guidéieren.
   • Trefft mat engem Frënd an hutt eng Jam Sessioun.
   • Wann Dir aus der Kreativitéit sidd, schreift just de Bréif sou éierlech wéi méiglech iwwer dat wat Dir wëllt soen, an tickt et zesumme mat Ärer Lëscht wann Dir fäerdeg sidd.

Method 5 vun 5: Gitt weider

1. 1 Denkt objektiv un d'Meedchen. Et ass einfach Äert Häerz mat Roserei ze fëllen an och Haass wann Dir ufänkt et ze vergiessen, awer dës Gefiller wäerten net profitéieren. Wann Dir fannt datt Dir mat Roserei a Galle gefëllt sidd, erënnert Iech drun datt hatt nach ëmmer mënschlech ass an datt Dir Grënn hat fir mat hatt verléift ze ginn. Verweigert net seng positiv Qualitéiten; akzeptéiert just datt Dir net zesummen sidd.
2. 2 Schéckt Äre Fokus. Nodeems Dir mat Ärem Trauer a Gesiicht komm sidd an Iech selwer Plaz an Zäit kritt fir ze heelen, ass et wichteg dee Raum an Zäit mat anere Saachen ze fëllen. Denkt drun wéi laang et gedauert huet ier Dir leiden. Ugeholl wéivill Stonnen et Iech d'Woch kascht, an decidéiert déi Zäit op aner Aktivitéiten ze verbréngen. Et gëtt keng méi gëeegent Zäit fir grouss ze dreemen an en neie Projet unzefänken.
   • Kritt e Buch dat Dir laang gelies hutt ze liesen, oder souguer Äert eegent ze schreiwen. Besicht en neie Club oder fräiwëlleg op Samschdes. Wann Dir Ären Horizont ausbaut, kënnt Dir Iech drun erënneren datt d'Welt grouss, mysteriéis a schéin ass, an dëst sollt ni fir d'Wuel vun enger Persoun vergiess ginn.
3. 3 Maach deng Aaen op. Et gi schéin, frëndlech, witzeg a schlau Meedercher ronderëm Iech. Probéiert hinnen opmierksam ze maachen. Vergiesst ni datt et vill Fësch am Mier sinn. Sicht keng nei Bezéiungen; genéisst just wéi vill attraktiv Leit ronderëm Iech déi Dir net gemierkt hutt.
   • Huelt Iech Zäit fir op enger Bänk am Park mat engem Frënd ze sëtzen an (roueg!) Bewäert d'Meedercher déi laanscht kommen; kuckt hir Outfits méi no a wéi suergfälteg vill vun hinnen Kleeder an Accessoiren wielen. Passt just op déi vill op, net nëmmen op ee Meedchen.
4. 4 Loosst d'Vergaangenheet hannerloossen. Wéi d'Zäit vergeet, gëtt Är Trauer duerch Akzeptanz ersat, an Dir fänkt un Är Notizen manner a manner ze kucken. Dëst ass en Zeechen datt d'Zäit komm ass fir de Prozess ofzeschléissen an weiderzemaachen.
   • Spuert all Kreativitéit déi Dir erstallt hutt als direkt Resultat vun der Aarbecht un Äre fréiere Emotiounen. Setzt se op eng Plaz wou se Är Aen net falen, ausser Dir wëllt. Iwwer d'Joren kënnt Dir Iech freeën datt Dir se gehal hutt; elo ass et derwäert se aus der Siicht ze kréien.
   • Bedenkt Iech vun Ärer Lëscht an all aner Entréen lass ze ginn. Dir kënnt se verbrennen; Dir kënnt all d'Nimm duerchstrecken an d'Bréiwer a Flaschen leeën an se dann an d'Mier loossen. Entlooss vun Ären Gedanken a Gefiller kierperlech kann e mächtegen therapeuteschen Effekt hunn.
   • Sich no enger Koppel. Wann Dir op sozialen Eventer deelhuelt, trefft nei Meedercher oder hänkt mat deenen, déi Dir net gutt kennt. Trefft Är Frënn a léiert hir Firma kennen. Wann Dir e léif Meedchen trefft, betruecht hatt direkt op de Kaffi ze invitéieren. Och wann néng Meedercher Nee soen, den Zéngtel kéint averstane sinn, wat e super Wee ass fir Iech selwer ze beweisen datt alles net an Ärem romantesche Liewen verluer ass.

Tipps

• Dréckt Iech selwer an Handlung a loosst Iech net an Är Gefiller ënnerzegoen. Är Gefiller ze verstoen ass eng Saach, awer mat Trauer verschwenden ass eng aner.
• Beweegt Iech net ze séier. Gitt Iech all déi Zäit a Raum déi Dir braucht. Verschidde Leit këmmeren sech séier mat dëse Situatiounen, anerer huelen laang.

Warnungen

• Vermeit negativ an zerstéierend Gedanken an Handlungen wa méiglech. Denkt amplaz un d'Verstoe, adaptéieren, ausdrécken a manifestéieren.
• Wann Dir iwwer Äre gewielte vergiess, gesitt Dir datt Äert Ëmfeld geännert huet. Frënn kënne méi no oder wäit kommen. Sidd prett fir d'Ännerung an hutt keng Angscht dofir.