Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Akzeptéiert d'Tatsaach datt Dir opgebrach sidd
• Deel 2 vun 2: Plënneren no vir
• Tipps

Egal ob Dir mat Ärem Frënd / Frëndin opgebrach sidd oder duerch eng Scheedung musst goen, mat Ärem Léifbriechen opzebriechen ass ëmmer e schmerzhafte Prozess. Dir fillt Iech vläicht datt Dir ni méi glécklech sidd; datt dës Persoun déi eenzeg Chance am Liewen fir Gléck war, awer Dir hutt et verpasst. Gitt net vun esou Gedanken gefouert. Denkt drun: nëmmen eng positiv Haltung, Gedold an Determinatioun hëllefen Iech mat enger schmerzhafter Period an Ärem Liewen ze këmmeren.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Akzeptéiert d'Tatsaach datt Dir opgebrach sidd

1. 1 Entlooss vun alle Saachen déi Iech un dës Persoun erënneren. Mat der Zäit kënnt Dir un Är Ex denken ouni schmerzhafte Emotiounen ze fillen. Awer net elo. Chancen sinn, zu dësem Zäitpunkt, erënnere just wéi Dir zesummen Zäit verbruecht hutt, Dir kënnt intensiv Gefiller vu Verlaangen, Trauregkeet a Bedauern erliewen. Dofir ass et am Beschten wann Dir Saachen läscht, déi Iech un Är Relatioun erënneren. Wann et Saachen sinn, déi Dir net ewech geheie kënnt, packt se a Këschte a späichert se wou Dir selten kuckt. Opgepasst op déi folgend Lëscht vu Saachen:
   • Saachen déi zu Ärem Ex gehéiert hunn, déi an Ärem Heem bleiwen
   • Kaddoen déi Ären Ex-Partner Iech ginn huet
   • Musek oder Songbicher déi Ären Ex-Partner fir Iech erstallt huet
   • Molereien, Zeechnungen oder Konschtwierker erënner un e fréiere Partner
2. 2 Vermeiden Kontakt mat dëser Persoun. Wann Dir net 100% sécher sidd datt Dir "just Frënn" mat Ärem Ex kënnt (an hien / si ass och 100% net sécher), vermeit Kontakt fir op d'mannst e Mount oder zwee. Wann Dir dës Persoun muss daten, maacht Äert Bescht fir Är Gespréicher kuerz a héiflech ze halen. Dëst kann schwéier sinn, awer et ass ganz wichteg, well d'Kommunikatioun dozou féiere kann datt Dir un d'Erënnerungen un Är Relatioun erënnert gëtt. Dir kënnt souguer ufänken ze flirten. Egal wéi, dëst ass net dee beschte Wee fir mat engem Breakup ze këmmeren.
   • Dëse Rot gëllt och fir d'Kommunikatioun mat elektroneschen Apparater. Betruecht Ären Ex aus Ärer sozialer Medien Frënn Lëscht ze läschen (op d'mannst fir eng Zäit). Dir kënnt och déi Persoun d'Nummer vun Ärem Telefon ewechhuelen fir d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren datt Dir ufänkt hinnen Messagen ze schécken.
3. 3 Verbessert Är Stëmmung mat Übung. Übung ass e super Wee fir Är Stëmmung a Wuelbefannen no engem Breakup ze verbesseren. Dëst ass eng bëlleg a lëschteg Manéier; Übung gouf gewisen fir d'Stëmmung ze verbesseren an d'Depressioun ze bekämpfen. Wéi Dir Übung, mat der Zäit fänkt Dir Ännerungen an Ärem Erscheinungsbild a Stëmmung un. Dëst hëlleft Iech eng méi zouversiichtlech Persoun ze ginn a wäert d'Lücke an Ärer Bezéiung iwwerbrécken.
   • Liest den Artikel "Wéi Übung" fir vill Tipps fir e gudden Trainingsplang z'erhalen.
4. 4 Sicht Hëllef vu Famill a Frënn. Alleng ze sinn no engem Breakup ass eng schlecht Iddi. An dësem Zoustand kann eng Persoun en negativen Denkstil formen an iwwer kritesch vu sech selwer ginn. Wéi och ëmmer, no Leit, déi an esou enger schwiereger Liewenszäit an der Géigend sinn, hëllefen Iech d'Situatioun richteg ze bewäerten. Är Frënn a Famill kënnen Iech hëllefräich Rotschléi ginn (no där Dir sollt lauschteren) a tréischten Iech wann Dir Iech schlecht fillt. Denkt drun, wann Dir de Problem mat Äre Léifsten diskutéiert, gëtt et méi einfach fir Iech.
   • Wann Dir wäit ewech vun Äre Frënn a beléifte sidd, maacht alles an Ärer Kraaft fir a Kontakt mat hinnen ze bleiwen. Telefonsgespréicher a Skype Gespréicher kënnen e gudde Wee sinn fir a Kontakt mat beléiftenen ze bleiwen. Dir kënnt souguer nei Frënn fannen. Wéi och ëmmer, presséiert Iech net an nei romantesch Bezéiungen.
5. 5 Appréciéiert Iech selwer. Denkt drun datt Dir déi wichtegst Persoun an Ärem Liewen sidd. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech op Iech selwer ze fokusséieren anstatt op Ärem Ex. Appréciéiert Iech selwer fir déi vill positiv Qualitéiten, déi Dir hutt, a schloe selwer net fir Är Mängel - jiddereen huet se. Gitt Är ganz Opmierksamkeet fir eng besser Persoun ze ginn. Äert Gléck hänkt vun Iech selwer of, net vun de Leit ronderëm Iech.
   • Wann dëst Iech hëlleft, probéiert Iech bedaueren fir Är Ex ze hunn. Hien huet dech verluer a wäert et ganz bedaueren eemol hie mierkt wéi wäertvoll Dir a sengem Liewen sidd.

Deel 2 vun 2: Plënneren no vir

1. 1 Gitt zou datt Dir dës Persoun gär hutt, awer dat ass an der Vergaangenheet. Léift kann perfekt sinn och wann et net fir ëmmer dauert. Dir kënnt eng Persoun gär hunn, awer dës Gefiller ginn iwwer Zäit. D'Tatsaach datt d'Léift eriwwer ass heescht net datt Dir Zäit verschwonnen hutt. D'Léift huet déi déifste Qualitéite vun Ärer Perséinlechkeet beréiert, an Dir hutt fir säi Besser ënner hirem Afloss geännert. Denkt drun, "et ass besser ze gär a verléieren wéi guer net gär ze hunn."
   • Unerkennung enthält Verzeiung. Verzeien Iech selwer fir d'Relatioun net ze halen. Verzeien Äre Partner fir datt Dir wëllt verloossen (wann Dir Frënn mat him bleiwe wëllt, ass dëst obligatoresch). Verzeien Iech selwer oder him fir d'Problemer an Ärer Bezéiung déi zum Trennung gefouert hunn. Souwuel vun iech sinn normal Leit déi éischter falsch sinn.
2. 2 Bleift aktiv an organiséiert. Nodeems Dir vun Ärem Breakup erholl sidd, gitt op d'Aarbecht. Benotzt Är Fräiheet an Onofhängegkeet fir Äert Liewen ze verbesseren. Dir kënnt Erfolleger erreechen déi Äert Selbstschätzung positiv beaflossen an Iech hëllefen eng Notz erop ze kommen. Hei drënner fannt Dir e puer Beispiller:
   • Verbréngt Är Zäit fir ze schaffen. Huelt nei ambitiéis Aufgaben un. Hutt keng Angscht méi Verantwortung ze iwwerhuelen. Bedenkt datt Dir op d'Geschäftsleeder eropgeet.
   • Probéiert en neien Hobby. Léiert e musikalescht Instrument ze spillen. Léiert eng nei Sprooch. Fänkt u Geschichten ze schreiwen oder ze journaléieren.
   • Entdeckt d'Welt. Reesen. Trefft nei Leit. Entdeckt Déieren (mat korrekten Sécherheetsmesuren am Kapp).
3. 3 Maacht Iech selwer op fir nei Bezéiungen. No engem haarden Trennung ass et normalerweis am beschten d'Romantik fir e puer Méint opzeginn fir déi emotional Probleemer ze vermeiden déi dacks mat Léiftaffären kommen. Wéi och ëmmer, mat der Zäit kënnt Dir probéieren nei Bezéiungen unzefänken. Chat mat Leit vum anere Geschlecht. Et kann e bëssen ustrengend a peinlech sinn am Ufank. Dëst ass gutt. Prinzipiell trennt Dir Iech vun der Persoun mat där Dir konstant Zäit verbréngt. Et wäert mat der Zäit passéieren.
   • Wann eng nei Persoun an Äert Liewen kënnt, loosst hien eran. Hutt keng Angscht datt an Zukunft Äert Häerz erëm gebrach ka ginn - oder Dir kënnt de Moment net genéissen. Och wann et e klengen Hobby ass, wäert Dir agreabel Gefiller fir d'Persoun erliewen.
4. 4 Live am Moment. Leider kann d'Vergaangenheet net geännert ginn, sou datt d'Feeler déi Dir oder Äre Partner maacht net méi bedeitend sinn. Wat gemaach ass ass gemaach. Et ass net ëmmer einfach domat averstan ze sinn: verschidde Leit sinn net prett déi al Bezéiung ze loossen. Wéi och ëmmer, Dir wäert net fäeg sinn en erfëllend Liewen ze liewen bis Dir méi un d'Presentatioun denkt wéi un d'Vergaangenheet mat Ärem Lieblings.
   • Dëst wäert eng Zäit daueren, also sidd w.e.g. geduldig. Dir wäert héchstwahrscheinlech un Är Ex fir eng Zäit denken.Wéi och ëmmer, wann Dir op Iech selwer fokusséiert an net ënner Depressioun a Pessimismus kënnt, fréier oder spéider kënnt Dir dës Persoun loossen.
   • Dir braucht vläicht méi Zäit ofhängeg wéi laang Är Relatioun gedauert huet. Sidd geduldig a forcéiert Iech net ze séier ze plënneren.
5. 5 Gespaant op d'Zukunft. Dir fillt Iech vläicht datt Dir ni méi glécklech sidd. Mat der Zäit wäert Dir mierken datt dëst net de Fall ass. Gitt sécher datt eng hell Zukunft op Iech waart. Dir wäert fäeg sinn nei Leit ze treffen an nei Andréck ze kréien aus der Kommunikatioun mat hinnen. Helleg, wonnerbar Deeg waarden op Iech. Gléck gëtt net vun Eventer aus der Vergaangenheet bestëmmt, et gëtt bestëmmt vun eisem Wëllen fir zukünfteg Eventer z'akzeptéieren.
6. 6 Soen Äddi un d'Erënnerungen un Ären Ex. Zäit geheelt all Wonnen. An der direkter Folleg vun engem Breakup kann et ausgesi wéi wann Dir ouni eng Persoun ouni dës Persoun net kënnt. Wéi och ëmmer, no e puer Wochen oder Méint, ginn dës Gedanken Iech manner a manner besichen. Zum Schluss kënnt Dir liewen ouni un dës Persoun ze erënneren. Dir wäert Äert aalt trauregt Liewen vergiessen. Wann dëst geschitt, akzeptéiert et als eng grouss Leeschtung. Dir hutt et gemaach! E glécklecht Liewen erwaart Iech.
   • Dëst heescht net datt Dir musst ophalen un dës Persoun ganz ze denken. Dir kënnt Erënnerungen späicheren déi Ärem Häerz léif sinn. Wéi och ëmmer, si sollten net eppes sinn wat Iech verhënnert e glécklecht Liewen ze féieren. Si sollten eng Quell vu Weichheet an Nostalgie sinn, sou wéi Dir un e beléifte Famill denkt, dee viru laanger Zäit gestuerwen ass.

Tipps

• Denkt net datt Dir Är Léift net méi treffe kënnt - gitt net op d'Iddi datt et nëmmen eng Persoun op der Welt ass déi perfekt fir Iech ass. Et ass e Mythos. Gleeft mir, Dir kënnt eng aner Persoun treffen, déi Är Séil Mate ka ginn; erënneren, et gi keng perfekt Leit. Deen deen Äert Häerz gebrach huet ass vläicht net de perfekte Partner fir Iech. Dir wäert definitiv eng Persoun treffen (vläicht net nëmmen eng) a verléift mat him ginn.
• D'Vergaangenheet ze vergiessen ass dacks dat eenzegt gutt Mëttel fir Péng. Wéi och ëmmer, Dir musst net alles iwwer Bezéiungen vergiessen. Egal ob Dir et gär hutt oder net, Bezéiungen sinn en integralen Deel vun Ärer Perséinlechkeet. Probéiert aus fréiere Bezéiungen ze léieren fir ze vermeiden datt se an der Zukunft widderhuelen.
• Wann Dir Iech net gutt fillt an Dir konnt Ären Trauer net eleng fir ee Mount oder méi laang eens ginn, kënnt Dir depriméiert sinn. Sicht Hëllef vun engem Psycholog oder Psychotherapeut: et ass näischt falsch mat der Hëllef ze kréien déi Dir braucht.
• Denkt drun, wann Dir wierklech een gär hutt, wëllt Dir datt dës Persoun glécklech ass och wa se net bei Iech sinn. Wann Dir gär hutt, ass d'Wuelbefannen an d'Gléck vun enger Persoun dat Wichtegst. Mat dësem Gedanken, kënnt Dir weider liewen.