Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Ëmgank mat Emotiounen
• Method 2 vun 3: Wéi verbessert Dir Är Stëmmung
• Method 3 vun 3: Wéi weider ze liewen
• Tipps
• Warnungen

Eng Relatioun ofzeschléissen ass ëmmer schwéier. Jonk Leit si besonnesch empfindlech op Emotiounen a si kënnen se net ëmmer kontrolléieren, dofir kann et beim Ofbriechen e Gefill sinn datt d'Persoun ni méi glécklech wäert sinn. D'Situatioun gëtt vill méi komplizéiert wann Dir eng Bezéiung mat deem muss stoppen deen Ären éischte sexuellen Partner gouf. Déi éischt sexuell Erfarung ass e ganz spannende Moment deen net vergiess ka ginn. Ach, d'Tatsaach bleift: haut verbréngt bal keen de Rescht vun hirem Liewen mat hirem éischte Partner. Et ass awer wichteg ze erënneren datt bal jiddereen normalerweis sou e Verloscht erliewt an d'Gléck erëmkënnt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ëmgank mat Emotiounen

1. 1 Akzeptéiert Är Gefiller. Um Enn vun enger Bezéiung gëtt et eng Period vu Trauer. D'Persoun erliewt Verloscht, sou datt hie fir eng Zäit eng déif Trauregkeet erliewt. Ëmfaass just dëst Gefill. Zu dëser Zäit ass et nëtzlech ze kräischen an ze denken wat geschitt ass.
   • Psychologen soen datt wéinst der Wichtegkeet vun emotionalen Erfarungen, eis éischt Partner éischter déif an eis Erënnerung gravéiert sinn an den emotionalen Impakt duerch eist Liewen behalen. An der Praxis heescht dat datt Dir net direkt un de Gedanke vum Trennung gewinnt sidd. Chancen sinn, Dir wäert dës Persoun ni kënne vergiessen. Et ass besser net ze probéieren ze vergiessen, awer akzeptéiert just Är Gefiller wéi se sinn.
2. 2 Bewäert d'Situatioun. Wéinst der Intensitéit vun den éischten Emotiounen iwwerdreiwen d'Leit dacks hir Wichtegkeet. De moderne Mënsch betruecht de Verloscht vun der Jongfra wéi e wichtege Wendepunkt am Liewen, awer an de meeschte Fäll gëtt sou en Event net definéierend.
   • No e puer Deeg Trauregkeet, probéiert d'Situatioun objektiv ze bewäerten. Dir bleift déi selwecht Persoun wéi Dir waart ier Dir Är Jongfra verluer hutt.
   • Et sollt och drun erënnert ginn datt nëmmen Dir de Grad vu Wichtegkeet vu romanteschen wéi och sexuellen Eventer an Ärem Liewen bestëmmt. Wann Dir dëse Moment net als wëllt gesinn déi meescht wichteg sexuell Erfahrung am Liewen ass net néideg. Et war déi éischt Erfarung mat der éischter Persoun, awer an der Zukunft hutt Dir vläicht eng aner, méi wichteg sexuell Erfarung mat enger anerer Persoun. Vläicht ass déi "selwescht" Persoun nach net an Ärem Liewen komm.
3. 3 Vermeit negativ Gedanken. Um Enn vun enger Bezéiung tendéieren d'Leit negativ iwwer sech selwer ze denken. Besonnesch wann eng aner Persoun de Breakup initiéiert huet. Gefiller vun Oflehnung kënnen dacks zu negativen Gedanken féieren.
   • Wann e Partner fortgeet, fänkt d'Persoun un ze denken datt hien net gutt genuch an attraktiv ass, wéi wann dëst de Grond fir den Opbroch wier. Et kann ausgesinn datt Dir ni méi Gléck wäert erliewen. Et ass net einfach fir sou Gedanke lass ze ginn wann d'Persoun mat där Dir Är Jongfra verluer hutt Iech verlooss hutt.
   • Wann Dir esou Gedanken an Iech selwer bemierkt, da probéiert se mat positiven Iddien ze ersetzen. Den Ex wëll net bei Iech sinn, awer anerer wäerten. Dëse Refus mécht Är perséinlech Qualitéiten net of.
4. 4 Kuckt an Zukunft nüchtern. Wann Dir un d'Zukunft denkt, ass et wichteg zwou Saachen ze erkennen. Als éischt fannt Dir erëm Gléck. Zweetens, Dir an Är Ex musse getrennte Weeër huelen.
   • Sober beurteelt Är Chancen op eng glécklech Zukunft. Dir hutt Gléck virdru erlieft, an Dir kënnt Gléck an der Zukunft erliewen. Dir wäert ëmmer nach verléift mat enger anerer Persoun falen.
   • Probéiert Iech selwer net am Gedanken ze genéissen datt enges Daags Dir erëm mat Ärem Ex zréckkommt. Déi éischt Gefiller si ganz lieweg, awer an der Regel ass hiren Alter kuerzlieweg. Béid Leit sinn an engem Alter wou alles séier ännert, wärend se weider als Eenzele formen. Dëst ass normalerweis d'Aart vu Verännerung déi d'Leit langweilen. Keen ass fir dëst ze blaméieren, sou datt alles wat an esou enger Situatioun gemaach ka ginn ass ze liewen an net am Liewen vum fréiere Partner ze stéieren.
5. 5 Probéiert Är Trauregkeet ze enthalen. Fir Ären eegene Wëllen, probéiert net ze laang ze traueren. Wann Dir no e puer Deeg Är Gefiller kontrolléiere kënnt, da fänkt weider.
   • Zum Beispill kënnt Dir decidéieren net traureg ze sinn iwwer Är vergaangener Bezéiung fir méi wéi eng Stonn den Dag. Probéiert Är Péng net zweemol am Dag fir 30 Minutten ze widderstoen, awer maacht de Rescht vun der Zäit fir Iech selwer ofgelenkt. No enger Zäit reduzéiert dës Perioden vun Trauregkeet op zweemol 15 Minutten den Dag.
   • E puer Leit fannen datt traureg an traureg op engem Zäitplang just langweileg ass. Schlussendlech ass dëst dat wat Iech erlaabt Interesse fir Trauer ze verléieren a weider ze goen.

Method 2 vun 3: Wéi verbessert Dir Är Stëmmung

1. 1 Géi fort. Wéi Erausfuerderung wéi et ka sinn, et ass wichteg Iech sou wäit wéi méiglech vun Ärem Ex ze distanzéieren an engem Effort fir Är aktuell staark Gefiller ze befreien. Probéiert net géigesäiteg ze gesinn, ze ruffen, Messagen ze schreiwen, a sicht no engem Rendez -vous.
   • Dëst heescht net datt Dir keng Frënn sollt sinn, awer wann romantesch Gefiller fir d'Persoun nach ëmmer staark sinn, wäert et méi schwéier si fir Iech vun den Erënnerungen ze läschen an weiderzegoen wann Dir Zäit zesummen verbréngt. Probéiert net fir eng Zäit ze kommunizéieren. Spéider, wann esou e Wonsch bleift, kënnt Dir Frënn ginn.
   • Et wäert schwéier sinn wann Dir an der selwechter Schoul sidd oder och an der selwechter Klass. Dir musst net ruppeg sinn oder maache wéi wann Är Ex net existéiert, awer probéiert net e Gespréich unzefänken ausser et ass absolut néideg. Wann néideg, frot Ären Ex datselwecht ze maachen.
2. 2 Chat mat anere Leit. An esou engem schwéieren Moment ass et absolut net néideg fir d'Einsamkeet ze streiden. Deelt Är Gefiller mat engem gudde Frënd oder Famill. Et ass näischt falsch mat Hëllef ze froen.
   • Trotz Virschléi datt iwwer e fréiere Partner ze schwätzen Gefiller vun Trauregkeet verursaache kënnen, sinn Psychologen zur folgender Conclusioun komm: Leit déi reegelméisseg schwätzen iwwer hir Bezéiung ofzeschléissen, si méi wahrscheinlech vum breakup erholl.
   • Är Jongfra ze verléieren ass e ganz empfindlecht Thema, also ass et am beschten e vertraute Frënd ze trauen deen Iech net beurteelt oder aner Leit iwwer d'Situatioun erzielt.
3. 3 Gitt vun Erënnerungen lass. Vläicht vergiess Dir ni Ären éischte Partner an de ganz Verloscht vun der Jongfra mat him, awer Dir musst net dauernd driwwer nodenken. Ewechzehuelen aus dem Raum all Objeten, déi op eng Persoun ähnelen.
   • Dës enthalen Kaddoen, Är gedeelt Fotoen, an aner Erënnerungen.
   • Een decidéiert vun esou Souveniren ze läschen, besonnesch a Momenter vu Roserei a Verzweiflung. Dacks bedauert eng Persoun méi spéit dës Entscheedung. Besser se an eng Këscht ze leeën an aus der Siicht ze leeën. Mat der Zäit, wann Emotiounen erofgoen, ass et méi einfach fir Iech déi richteg Entscheedung ze treffen.
4. 4 Halen en Tagebuch. Perséinlech Notizen sinn e super Wee fir Är Emotiounen ze analyséieren. Kaaft en Notizbuch a schreift Är Gefiller dran. Dir kënnt et als Tagebuch benotzen, Poesie, Geschichten oder Lidder iwwer Är Gefiller schreiwen.
   • Dës Approche ass net manner wäertvoll wéi e Gespréich mat enger Persoun. Den Tagebuch erlaabt Iech Emotiounen fräi ze ginn an iwwer déi intimst ze soen.
   • Wann agreabel Eventer am Liewen optrieden déi d'Stëmmung verbesseren, da kënne se och an engem Tagebuch beschriwwe ginn. Dëst erlaabt Iech op e positiven Changement ze fokusséieren.
5. 5 Léiert Iech selwer erëm kennen. Nom Ausbriechen hu vill Leit et schwéier selwer ze akzeptéieren. Och an enger kuerzer Bezéiung ass et einfach zum Schluss ze kommen datt Är Verbindung mat der Persoun e wichtegen Aspekt vun Ärer Perséinlechkeet gouf. Gitt vun esou Gedanken lass a versteet datt Dir eng selbstänneg Persoun sidd.
   • Elo ass déi perfekt Zäit fir iwwer Är Ziler ze denken an eppes Neies ze probéieren. Dir fannt en neien Hobby, fänkt méi Zäit mat Frënn ze verbréngen, kierperlech Aktivitéit oder Sport unzehuelen, oder Äert Liewen am Aklang mat laangjärege Pläng z'änneren.
   • Fokusséiert Iech op den aktuelle Moment a kritt nei positiv Erfarungen fir weiderzekommen a mat Gefiller fir Ären Ex ëmzegoen.

Method 3 vun 3: Wéi weider ze liewen

1. 1 Presséiert Iech net. Den onbequemen Aspekt vun all Breakup ass datt et ëmmer Zäit brauch fir ze heelen.Et gëtt kee Wee fir de Passage vun der Zäit ze beschleunegen an d'Tribulatiounszäit ze iwwersprangen. Akzeptéiert datt et Zäit brauch fir Iech komplett z'erhiewen. Maach net Saachen.
   • Psychologen hunn ofgeschloss datt et eng duerchschnëttlech Persoun 11 Wochen dauert fir positiv Verännerungen no engem Breakup ze fillen. Gitt net iwwerrascht wann et e bësse méi laang dauert. D'Situatioun ass komplizéiert vun der Tatsaach datt den éischte Partner ëmmer erënnert gëtt, sou datt staark Emotiounen inévitabel sinn.
2. 2 Huelt Iech Zäit fir eng nei Bezéiung unzefänken. Et schéngt de Leit dacks datt den einfachste Wee fir eng Persoun séier ze vergiessen ass en neie Partner sou séier wéi méiglech ze fannen. E puer Leit mengen datt Sex mat enger anerer Persoun Iech Är Ex ze vergiessen mécht. In der Regel, esou Versich féieren zu negativen Konsequenzen.
   • Wann Dir eng nei Bezéiung ufänkt (oder hutt Sex) ier Dir et fäerdeg bréngt Ären Ex ze vergiessen, kann et schlussendlech Ären neie Partner mam Ex vergläichen deen Dir ëmmer gär hutt. Als Resultat kann eng Persoun sech méi eleng fillen wéi se gemaach hunn ier se eng nei Bezéiung ufänken.
   • Wann Dir Är Ex net vergiess hutt, an eng Bezéiung mat enger neier Persoun ze presséieren kann Iech an Ären neie Partner schueden.
   • Wann Är Jongfra ze verléieren eng onsympathesch Erfarung gouf, da presséiert net mat enger anerer Persoun ze hunn. Eng negativ "éischt" Erfarung féiert dacks zu der Persoun déi probéiert ähnlech Ëmstänn ze fannen an d'Situatioun verschäerft. Als éischt musst Dir léieren Är Emotiounen ze kontrolléieren, an nëmmen dann no engem neie romanteschen oder sexuellen Partner sichen.
3. 3 Fänkt nei Bezéiungen un wann Dir prett sidd. Wann Dir et fäerdegbruecht hutt Ären Ex ze vergiessen oder op d'mannst mat konstanter emotionaler Nout ze këmmeren, da kënnt Dir probéieren eng nei Bezéiung unzefänken. Nëmme wësst Dir wéini dee Moment wäert kommen.
   • No engem schwéiere Paus hu vill Leit Angscht erëm verléift ze ginn. Si sinn erschreckt vun der Perspektiv fir opzemaachen an hir Schwachstelle ze weisen. Iwwerhaapt sinn e puer Leit derwäert ze iwwerwannen an erëm verléift ze ginn. Nei romantesch Erfarungen saturéieren d'Liewen an hëllefen Iech ze verstoen datt mat Ärem "éischte" Partner ze trennen net d'Enn vun der Welt ass.

Tipps

• Vertraut Är Gefiller. D'Leit kënne soen datt et Zäit ass fir Iech d'Situatioun ze loossen, besonnesch am Fall vun enger kuerzfristeg Bezéiung. D'Dauer vun der Bezéiung beaflosst net d'Stäerkt vu Gefiller, an nëmmen Dir wësst wéi laang et dauert fir erëm weiderzekommen.

Warnungen

• Wann Dir net fäeg sidd mat Äre Gefiller ëmzegoen, da musst Dir heiansdo Hëllef vun engem Spezialist sichen. Wann Gedanken u Suizid oder Selbstschued Iech optrieden, schwätzt mat Ärem Elterendeel oder engem aneren trauen Erwuessene an diskutéiert d'Bedierfnes fir Berodung.