Wéi schéin an zouversiichtlech ausgesinn

Videospiller: 🌹Вяжем удобную, теплую и красивую женскую манишку на пуговицах крючком. Подробный МК. Часть 1.

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 3: Weist Är Schéinheet
Deel 2 vun 3: Demonstrating Confidence
Deel 3 vun 3: Gleeft un Iech selwer
Tipps
Zousätzlech Artikelen

Wousst Dir datt nëmmen 4% vun de Fraen tëscht dem Alter vun 18 an 29 sech als schéin fannen? Zur selwechter Zäit beschreiwen 60% vun de Fraen sech als "gewéinlech" oder "duerchschnëttlech" a Schéinheet. Leider ass dëst deelweis der Tatsaach datt d'Medien an d'Popkultur iwwerdroe ginn, wat d'Fraen an d'Existenz vun engem onrealistescht Schéinheetsideal gleeft, wat bal onméiglech ass z'erreechen. A glécklecherweis, tatsächlech, kënnen d'Ufuerderunge fir d'Schéinheet Iech net diktéiert ginn, Dir kënnt se selwer bestëmmen. Tatsächlech "fille" sech vill Fraen schéin wéinst villen anere Faktoren: Léift vu beléiftenen, Selbstversuergung, gutt Frënn ze hunn, Léiftverhältnisser, asw. An der Wourecht ass d'Schéinheet net iwwer wéi Dir ausgesäit, awer wéi Dir dobanne sidd.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Weist Är Schéinheet

1 Laachen. Wéi de Spréchwuert seet, "laachen an d'Welt laacht zréck bei Iech". Dëst ass super Berodung. Dir wäert verstoen datt et vill besser ass wéi et op den éischte Bléck ausgesäit wann Dir léiert datt laachen positiv Verännerungen an der Gehirchemie induzéiert. Laachen wann traureg kann Iech besser fillen. Och wann Dir kee Loscht hutt ze laachen, probéiert et. Jo, Dir kënnt mat engem forcéierten Laachen ufänken, awer et gëtt zu engem richtegen ier Dir et mierkt. Och de Laachen wäert Iech op kee Fall schueden. Laachen erhéicht den Niveau vum Sauerstoff am Gehir, wat dann d'Produktioun vun Endorphinen stimuléiert. Endorphine si Chemikalien déi eng Persoun gutt maachen.
2 Iwwerwaacht Är Gesondheet. Halt Är Gesondheet an engem optimalen Zoustand andeems Dir eng gesond Ernärung an Nuetschlofplang mat reegelméisseger kierperlecher Aktivitéit follegt. Wéi och ëmmer, schloe selwer net wann Dir d'Regele fir een oder zwee Deeg brécht - Dir hutt d'Recht op eng Paus. Är Gesondheet ze verfollegen heescht och Är Stressniveauen ze managen. De Stressniveau an Ärem Liewen sou vill wéi méiglech ze reduzéieren wäert e positiven Effekt op Är Gesondheet hunn, an Dir selwer wäert méi dacks eng gutt Stëmmung hunn.
- Maacht Zäit fir Iech selwer (exklusiv fir Iech selwer) all Dag.
- Betruecht eng Massage, Pediküre oder eppes ze maachen fir Iech ze hëllefen entspanen regelméisseg.
- Benotzt keng Skalen. Heiansdo kann eng Figur op enger Skala gesinn e bedeitende emotionalen Effekt op eng Persoun hunn, wärend Äert Gewiicht net onbedéngt Äert Gefill vu Selbst beaflosst a wat Dir vun Iech selwer denkt. Gitt Iech net en anere Grond fir opgeregt ze ginn.
3 Erstellt en bannent positivt Bild vun Iech selwer. Dat bannescht Bild vun Iech selwer ass wat Dir Iech virstellt Iech selwer ze sinn.Äert bannenegt Bild gëtt mat der Zäit geformt an hänkt vun der Liewenserfahrung of. Wann déi meescht vun Äre Liewenserfahrunge positiv waren, dann ass Äert intern Bild héchstwahrscheinlech och positiv, a vice versa. Mat negativen Liewenserfarungen an negativen Selbstbild, sidd Dir méi ufälleg fir Är eege Fäegkeeten a Fro ze stellen. D'Präsenz vu positiven Selbstschätzung féiert zu der Entwécklung vun der Empathiefäegkeet an dem Entstoe vun Zefriddenheet.
- Sëtzt Iech a maacht eng Lëscht vun all Äre positiven Qualitéiten a Fäegkeeten. Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi komplett Dir sidd a wéi houfreg Dir op Iech selwer sollt sinn.
- Probéiert Iech selwer net mat anere Leit ze vergläichen, sief et Promi, Frënn oder Famill. Dir sidd eng separat Persoun, also sollt Dir Iech selwer net mat hinnen vergläichen.
- Léiert Iech selwer gär ze hunn fir wien Dir sidd. Dir sidd eenzegaarteg an net ze widderhuelen! Egal wat Dir an Ärem Liewe gemaach hutt, et war eng laang a schwéier Rees déi Dir erfollegräich iwwerwonnen hutt.
4 Kritt e chic Frisur. Et ass erstaunlech wéi vill Är Frisure alles beaflosse kënnt wat Dir maacht! Wann Dir eng Frisur hutt, déi Dir wierklech gär hutt, da wäert et méi einfach sinn Iech zefridden an zouversiichtlech ze fillen. Wann Dir Är Frisur net gär hutt, kann et frustréierend an lästeg sinn. Déi nächste Kéier wann Dir no engem Frisur sicht, plangt viraus fir dee beschte Frisur ze kréien deen Äre Wënsch a Bedierfnesser passt.
- Stellt Iech selwer eng Serie vu Froen iwwer Är Hoer an da maacht eng Entscheedung iwwer e Choix ze wielen op Basis vun Ären Äntwerten.
  - Muss Dir fäeg sinn Är Hoer an e Ponytail ze zéien?
  - Wéi vill Zäit kënnt Dir moies op Är Hoer verbréngen?
  - Wéi eng Styling Tools (Föhn, Eisen, asw.) Hutt Dir a wësst wéi Dir se benotzt?
- Sicht online no Informatioun iwwer Frisuren a kuckt op d'Biller. Wann Dir eppes fannt wat Dir selwer wëllt probéieren, dréckt et eraus a bréngt et mat bei de Coiffer. Dëst wier eng super Iddi wann Dir Är Hoer faarweg wëllt maachen. Dëst spuert Iech Zäit fir z'erklären wéi eng Faarf Dir wëllt molen.
- Gitt dem Coiffer esou vill Detailer wéi méiglech ier hien ufänkt ze schaffen. Erkläert kloer wat Dir wëllt a wat mat Ären Hoer gemaach muss ginn.
- Wärend oder no Ärem Frisur, frot Äre Coiffer iwwer wéi Dir et richteg styléiert. Dir kënnt net datselwecht maache wéi e Coiffer, awer hien kann Iech e puer gutt Rotschléi ginn.
5 Äert Kleederschaf änneren. Eng Persoun déi zouversiichtlech ausgesäit fillt sech déiselwecht Manéier. Dëst implizéiert datt Dir et sidd zouzedrécken Kleeder, net hatt huet dech un. Fir en zouversiichtleche Look an Äre Kleeder ze kreéieren, sollt Dir Faarwen a Stiler wielen, déi Är Perséinlechkeet a Form passen. Kleedung muss gemaach gi fir Iech selwer auszedrécken, net de Stil vun anere Leit. A méi wichteg, Dir musst Iech bequem an Äre Kleeder fillen.
- Betount Är Stäerkten, konzentréiert Iech net nëmmen op Är eegen Mängel ze verstoppen oder wat Dir net gär iwwer Iech selwer hutt.
- Gitt eppes un, wat Iech ausernee setzt (gitt ënnerscheet iwwer Äre Styl). Zum Beispill, droen ëmmer beandrockend Ouerréng oder Schong a fett Faarwen. Wielt wat Dir wëllt.
- Wann Dir net sécher sidd wou Dir ufänkt, kontaktéiert e Beroder bei engem grousse Kleedergeschäft. Hien kann Iech hëllefen d'Mier vun all Zort vu Kleederoptiounen ze analyséieren an ze fannen wat Iech wierklech passt.
6 Kuckt Är Haltung. Halt op! Leider ass dëst méi einfach gesot wéi gemaach. Gutt ausgeglach Muskelen suerge fir eng gutt Haltung. Schlecht Haltung kann och zu Muskelschmerz féieren. Gutt Haltung huet e positiven Effekt op Gelenker a kann d'Entwécklung vun Arthritis verhënneren.Ausserdeem, un all déi kierperlech Virdeeler vu gudder Haltung, sollt et derbäigesat ginn datt et eng Persoun e zouversiichtlecht Bild gëtt, wéi wann hie prett wier d'ganz Welt ze eroberen!
- An enger stänneger Positioun, haalt Är Schëlleren zréck an entspaant, zitt Äre Bauch an, setzt Är Féiss Hip-Breet auserneen, verdeelt Äert Gewiicht gläichméisseg op béid Been, loosst Är Waffen natierlech un Är Säiten hänken. Kippt Äre Kapp net op d'Säit oder biegt Är Knéien.
- Beim Sëtzen, béid Féiss solle bequem um Buedem raschten, mat Äre Knéien um Niveau vun den Hëfte. Sëtzt op engem Stull, leet Äre Réck op de Réck, leet e Këssen oder e gerullt Handtuch ënner den ënneschte Réck (wann de Stull keng anatomesch Lendegéigend huet), erhéicht Äert Gesiicht liicht op d'Plafong ouni de Kinn opzehiewen (den ieweschte Réck) an den Hals sollt eng Linn sinn), entspaant Är Schëlleren.
- Beim Schlof, haalt déi natierlech Kromme vun der Wirbelsäit, probéiert net op Ärem Bauch ze schlofen, an et ass besser méi haart Matratzen ze benotzen anstatt mëll. Wann Dir op Ärer Säit schléift, leet e Këssen tëscht de Knéien sou datt Äert Uewerbeem mat Ärem Réck flaach ass.
- Lift Gewiichter mat Äre Knéien, net mat Ärem Réck. Wann Dir eppes Schwéier hëlt, haalt de Réck riicht a biegt d'Knéien. Wann Dir mat enger Laascht opstinn, riicht Är Knéien of. Biegt net no vir fir eppes opzehuelen.

Deel 2 vun 3: Demonstrating Confidence

1 Denkt un wat Är Kierpersprooch weist. Heiansdo kann Är Kierpersprooch méi soen wéi Är Wierder. In de meeschte Fäll gëtt d'Kierpersprooch bestëmmt wéi Dir Iech fillt, net wat Dir wëllt portraitéieren. Awer Dir kënnt dat änneren andeems Dir op d'Haltung oppasst déi Dir wärend dem Gespréich hëlt. Et ginn e puer Techniken déi Dir benotze kënnt fir Äre Kierper ze trainéieren fir Vertrauen auszedrécken.
- Maacht Iech keng Suergen. Stand op enger Plaz, leet op béide Féiss Hip-Breet auserneen. Sta direkt op, réck net vu Fouss op Fouss.
- Wann Dir an engem Stull sëtzt, sëtzt zréck. Maacht keng fussy Beweegunge mat Ärem ënneschte Kierper. Wann Dir Är Been muss kräizegen, maacht et bequem an entspaant. Halt Är Waffen entspaant.
- Kuckt ee Punkt oder Beräich. Halt Äre Kapp roueg. De Kapp soll direkt mam Buedem vum Kinn parallel zum Buedem gehale ginn.
- Klemmt Är Hänn virun oder hannert Iech wa se net beschäftegt sinn. An dësem Fall sollten d'Hänn nëmme liicht anenee gräifen. Verstoppt ni Är Hänn an Ären Taschen oder knéckelt Är Fausten.
- Presséiert Iech net. Gitt op eng gemoossene Manéier. Schwätzt och gemooss, presséiert Är Ried net. Vertrauensvoll Leit sinn ni presséiert.
- Pauséiert periodesch wärend Dir gitt a schwätzt.
- Maacht Iech bequem an fänkt net un ze këmmeren wann et eng Paus am Gespréich ass oder jidderee plötzlech roueg ass.
- Sidd iwwerzeegend. Laachen. Kuckt d'Leit an d'Ae. Wann Dir mat engem d'Hand dréckt, maacht dat zouversiichtlech.
2 Respektéiert a behandelt anerer mat Frëndlechkeet. Fir wierklech ze léieren déi bannenzeg Schéinheet ze gesinn, musst Dir fäeg sinn et net nëmmen an Iech selwer ze entdecken, awer och an enger anerer Persoun. All Persoun huet eng oder méi Qualitéiten déi se speziell maachen. Wann Dir mat anere Leit kommunizéiert, probéiert se mat neien Aen ze kucken an ze verstoen wat se sinn (bannen). Wann Dir ufänkt déi bannenzeg Qualitéite vun anere Leit ze bemierken, ass et méi einfach fir Iech dës Qualitéiten an Iech selwer z'entdecken.
- Benotzt Är Observatioune als déi perfekt Geleeënheet fir d'Qualitéite vun de Leit ze entdecken, déi Dir bewonnert, a probéiert erauszefannen wéi Dir se an Iech selwer entwéckele kënnt. Baséierend op dës Qualitéiten, wielt e Virbild fir Iech selwer.
- Hutt keng Angscht aner Leit ze soen wéi Dir se bewonnert. Näischt gëtt Vertrauen méi wéi Komplimenter vu Leit déi Iech bewonneren.
3 Sidd iwwerzeegend. Iwwerzeegung hëlleft Iech z'erreechen wat Dir néideg aus dem Liewen.Et ass guer keng Fro aner Leit ze kontrolléieren. Iwwerzeegungsfäegkeet implizéiert d'Fäegkeet Nee ze soen, Är Meenung auszedrécken, e Gonschten ze froen, e Kompliment auszedrécken, an och d'Fäegkeet den Drock vu baussen ze widderstoen. Iwwerzeegt an der Kommunikatioun heescht datt Dir Iech éierlech an offen ausdrécke kënnt, wärend Dir Är Gespréicher respektéiert. Eng iwwerzeegend Persoun ze sinn kann e super Wee sinn fir Äert Selbstschätzung ze stäerken, well Dir Iech super fillt wann Dir kënnt kréien wat Dir wëllt ouni iergendeen opgeregt oder irritéiert ze fillen.
- Wann Dir en iwwerzeegend Gespréich mat Ärem Gespréichspartner baut, erënnert Iech un dat folgend: kuckt op d'Persoun sou datt hien sech net onbequem fillt, en normale a respektvollen Toun vun der Stëmm erhalen, keng distractéierend Handgeste maacht a respektéiert de perséinleche Raum vun anere Leit .
- Vermëttelt Är Gefiller mat Sätze mam Pronom "I". Hir Struktur kann a véier Deeler duergestallt ginn: Ausdrock vu Gefill, Handlung, Effekt a Präferenz ("Ech fille mech xxx wann xxx, zënter xxx. Ech géif léiwer xxx.") Zum Beispill: "Et irritéiert mech wann a Bréiwer Dir mir seet wat ze maachen, well ech gesinn Respektlosegkeet an dësem. Ech géif léiwer datt Dir mech freet eppes ze maachen, anstatt ze bestellen.
4 Virbereeden am Viraus. Dir kënnt d'Vergaangenheet net änneren an Dir kënnt d'Zukunft net kontrolléieren. Awer Dir kënnt Iech op zukünfteg Eventer virbereeden andeems Dir déi Momenter identifizéiert déi ënner Ärer Kontroll sinn an en Aktiounsplang mécht. Wann Dir Äre Handlungsplang opstellt, vermeit Extremer an engem Versuch all méiglech Szenarie berécksiichtegen ze kënnen. Dir kënnt net op alles virbereeden, also betruecht e puer vun de realisteschsten Optiounen. Wann Dir eng Lëscht vun de méigleche Weeër vun Eventer maacht, prioritär se. Schafft un déi wahrscheinlech Optiounen als éischt. Dat gesot, Dir musst net eleng virbereeden. Encouragéiert Frënn a Famill fir ze hëllefen. Diskutéiert Är Gedanken mat hinnen oder üben ze soen wat Dir wäert soen.
- Virleefeg Virbereedung kann och d'Entwécklung vun der Fäegkeet enthalen fir e Refus ze maachen. Fillt Iech net verpflicht fir eppes just well een Iech gefrot huet. Wann Dir mierkt datt Dir d'Demande net erfëllen kënnt, seet einfach nee.
- No engem erfollegräichen Austrëtt aus enger virgesinner Situatioun oder virgeplangter Manifestatioun, lueft Iech selwer fir eng gutt geleescht Aarbecht.

Deel 3 vun 3: Gleeft un Iech selwer

1 Stop Selbstkritik. Appréciéiert a respektéiert Iech selwer. Dir musst kee Perfektionist sinn. Wann net jiddereen Iech gär huet, ass dat gutt. Wann Dir net perfekt sidd an alles wat Dir maacht, dann ass dat och ok. Äre perséinleche Selbstschätzung huet näischt ze dinn mat deem wat Dir erreecht hutt oder net erreecht hutt. Dir sidd wäertvoll egal wat Dir maacht oder net. Dir musst net alles oder näischt iwwer d'Liewen sinn.
- Ännert Äre Vokabulär a stoppt d'Wuert "soll" ze benotzen. Dëst Wuert implizéiert e komplett optionalen Niveau vum Perfektionismus a kann heiansdo zu onnéidegen an nëtzlechen Erwaardungen bei anere Leit féieren.
- Ersetzt selbstkritesch Gedanken duerch encouragéierend. Benotzt nëmme konstruktiv Kritik fir Iech ze hëllefen positiv Verännerungen ze maachen.
- Fillt net de Besoin fir Verantwortung fir alles ze huelen. Dëst wäert net nëmmen Är Stressniveau erhéijen an Iech iwwerwältegen, et wäert och aner Leit d'Kapazitéit entzéien fir Verantwortung fir sech selwer ze huelen (inklusiv fir sech selwer).
- Wann eppes ënner Ärer Kontroll war an Dir e Feeler gemaach hutt, zouginn Är Schold. Wéi och ëmmer, wann eppes aus Ärer Kontroll war, blaméiert Iech selwer net oder fillt Iech schëlleg doriwwer.
2 Start positiv ze denken. Positiv Denken ass wichteg net nëmmen fir Iech, awer och fir d'Leit ronderëm Iech. Jonk Leit lauschteren op eeler Leit, a wann Dir negativ iwwer Iech selwer schwätzt (zum Beispill datt Dir e Fett Hënneschten hutt), kënne se och selbstkritesch ginn.Vill negativ Kommentarer gi sou dacks gemaach datt d'Leit et einfach net mierken. Also déi nächste Kéier wann Dir Loscht hutt eppes negativ ze soen, ersetzt se mat enger positiver Versioun vum Saz. Dir kënnt net iwwer Nuecht änneren, Dir hutt Deeg wou et bal onméiglech ausgesäit fir Iech op eng positiv Manéier ze bleiwen, awer Dir musst definitiv kleng ufänken. Et ass ganz wichteg ze léieren bewosst ze sinn wéini Dir fänkt negativ un ze denken fir et ze bekämpfen.
- Kuckt Iech op d'mannst eemol am Dag am Spigel un a komplimentéiert Iech selwer.
- E Kompliment sollt net nëmmen geeschteg gesot ginn, awer och haart gesot ginn. Wann Dir Är Frisur gär hutt, sot et!
3 Stop ni nei Saachen ze léieren. Benotzt Är Studien als eng Chance fir Iech selwer erauszefuerderen. Léiert all Dag eppes Neies. Maacht Coursen, déi Iech eppes Neies a Spannendes léieren, wéi Molerei, Kachen, Gesang, mam Lehm schaffen, asw. Oder gitt an eng technesch Schoul oder Uni fir eng Spezialitéit déi Iech ëmmer interesséiert huet, awer Dir hutt keng Zäit et ze léieren. Erweidert Ären eegenen Horizont. Probéiert e Frënd an eng vun Äre Léierideeën ze bedeelegen.
- Wësse wéi Dir Risiken hëlt. Kuckt net all Geleeënheet fir nei Saachen ze léieren als eppes wat entweder gewonnen, verluer oder perfektéiert muss ginn. Realiséiert direkt datt et ok ass iergendwann ze stierzen, awer ëmmer weider ze genéissen. Bis Dir aus Ärer eegener Komfortzone erausgitt an e bësse Risiko hëlt, wësst Dir ni wéi spannend et ass nei Saachen ze léieren ouni Erwaardungen un Iech selwer.
4 Gitt Richtung Är eege Visioun vum Erfolleg. Erfolleg an Ärem Liewen hänkt net vun anere Leit of, et hänkt dovun of wat Dir wëllt. Erfolleg muss net e virbestëmmten "Standard" sinn wéi z "Appartement, Auto, Dacha"... Ären Erfolleg sollt op realistesche Ziler baséieren, déi Dir Iech selwer baséiert op Äre Wënsch a Bedierfnesser. Erfolleg muss och net komplett sinn; et kann aus multiple Ziler bestinn déi lues a lues erreecht kënne ginn. Den Erfolleg muss net dat eenzegt Ennziel duerstellen, awer et kann als Rees no vir duergestallt ginn. Wann Dir eppes gemaach hutt (zum Beispill, probéiert en Schal ze strécken), an Dir sidd net ganz gelongen (zum Beispill, den Schal huet méi ausgesinn wéi e Ball vu verwéckeltem Garn), et ass näischt ze Suergen! Wann Dir interesséiert sidd selwer ze testen, dann ass dat dat Wichtegst.
5 Léiert vu Feeler déi Dir gemaach hutt. Egal wat Dir an Ärem Liewen maacht, ass et ganz wahrscheinlech datt Dir iergendwann e Feeler maacht. Et geschitt fir jiddereen. Verstinn datt et näischt falsch ass e Feeler ze maachen. E puer historesch Feeler konnten d'Welt souguer änneren (zB Teflon, vulkaniséiertem Gummi, selbstklebend Pabeierblocken, Penicillin). Amplaz e Feeler ze leiden, benotzt se fir Selbststudie. Denkt un wat Dir anescht gemaach hätt. Wat Dir méi Feeler maacht, wat Dir méi léiert a méi intelligent sidd Dir!

Tipps

Wann Dir nach ëmmer eng Ausbildung kritt, hu vill Schoulen, Héichschoulen an Universitéiten Psychologen déi eng breet Palette vu Servicer fir Studenten ubidden. Dëst kënne Konsultatiounen, Seminairen, Gruppesessiounen a speziell Literatur sinn. Wann Dir Schwieregkeeten hutt e Bild vun enger schéiner an zouversiichtlecher Persoun ze kreéieren, probéiert e Psycholog ze konsultéieren deen Iech hëllefe kënnt eng Léisung ze fannen déi richteg ass fir Är spezifesch Situatioun.