Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Et ass natierlech e bëssen onbequem ze fillen wann Dir plakeg sidd. Männer sinn dacks sou komplex iwwer hire Kierper wéi Fraen (oder nach méi). Am Aklang mat Ärem Kierper ze sinn ass de Schlëssel fir e gutt Selbstschätzung. Hei sinn e puer gutt Tipps fir Iech ze hëllefen gutt ausgesinn a sech bequem fillen Äre Kierper ze gesinn.

Schrëtt

1. 1 Bewäert Ären plakege Kierper. Stand virun engem Spigel an ënnersicht verschidden Deeler vum Kierper. Wéi eng Deeler zefridden Dir a wéi eng Deeler kéinte verbessert ginn? Sidd éierlech mat Iech selwer, awer net ze haart oder pickeg.
2. 2 Setzt Ziler fir Iech selwer. Erstellt eng Lëscht mat deem wat Dir wëllt änneren. Zum Beispill, Gewiicht verléieren am Bauch oder Muskeltonus an den Äerm bäidroen. Versöhnt Är Ziler mat Ärem Handlungsplang.
3. 3 Praxis gutt Hygiène. Dëst ass eng vun den einfachsten Weeër fir Äert Erscheinungsbild ze verbesseren. Dëst kann eng Zäit daueren, awer op laang Siicht wäert et sech ausbezuelen.
   • Wäscht Iech regelméisseg. Gitt sécher datt Är Hoer a Kierper ouni Dreck, Fett a Schweess fräi sinn.
   • Gitt vun de Kierperhoer lass. Et ass ganz normal. Wann Dir Hoer um Réck oder Schëlleren hutt, benotzt Wax. Vill Männer léiwer hir Broscht ze raséieren. Dir kënnt och d'Hoer ronderëm d'Genitalie trimmen oder se komplett raséieren. Wann et ëm Kierper Hoer kënnt, maacht Iech Iech bequem an attraktiv.
   • Erhalen Är Gesiichtshoer. Wann Dir keen Ënnerstëtzer vun all Gesiichtshoer sidd, da raséiert Iech einfach regelméisseg fir d'Haut op Äert Gesiicht glat a mëll ze halen. Awer wann Dir en Ënnerstëtzer vun dësem sidd, da musst Dir dës Vegetatioun erhalen fir gutt ausgesinn. Hutt keng Angscht déi verschmolzelt Wenkbrauwen erauszehuelen oder hinnen eng kleng Form ze ginn. Och vergiesst net vun Ärer Nues an Ouer Hoer lass ze ginn.
   • Fannt déi richteg Frisur fir Iech. Et sollt Ären natierlechen Haartyp passen an Highlight. Wann Dir net sécher sidd iwwer dëst, da kënnt Dir e Stylist konsultéieren.
   • Passt op Är Haut op. Propper a gesond Haut ass ëmmer attraktiv. Fannt déi richteg Betreiung fir Är Hauttyp.
   • Trimm Är Fangernagel an Zehennegelen regelméisseg.
   • Praxis gutt mëndlech Hygiène. Biischt Är Zänn zweemol am Dag a floss eemol den Dag. Fir Äert Erscheinungsbild vun Ären Zänn ze verbesseren, betruecht Äert Zänn whitening oder ze riicht.
4. 4 Gewiicht verléieren wéi néideg. Natierlech ass dëst méi einfach gesot wéi gemaach, awer wann Gewiichtsverloscht ee vun Ären Ziler ass, da ginn et vill Weeër fir et ze maachen. Dir kënnt Diät probéieren, Übung, a vill Kombinatioune vun deenen zwee.
   • Bestëmmt genau wéi eng Kierperdeeler Dir wëllt änneren. Wielt e Fitnessplang deen dës Beräicher zielt.
5. 5 Muskelmasse bauen. Muskeltonus an Definitioun ze hunn ass e super Wee fir d'Erscheinung vun Ärem Kierper ze verbesseren. Awer hei ass déi eenzeg Optioun Übung.
   • Wielt d'Deeler ze verbesseren. Fir all Deel vum Kierper kënnt Dir spezifesch Übungen wielen. Fir Bauch, probéiert Crunches oder aner Héichintensitéit Kär Workouts. Fir Är Waffen ze stäerken, probéiert Buedem Push-ups, Bar Chin-Ups, a Gewiichthiewen.Wann Dir sicht Gewiicht ze verléieren, wielt e Trainingsprogramm deen Är Ziler passt.
6. 6 Focus op Är positiv Qualitéiten. Fir gutt ausgesinn a plakeg ze fillen, musst Dir d'Deeler vum Kierper markéieren déi Iech passen. Vläicht hutt Dir schéi staark Been oder e gebitzte Réck, oder Dir sidd ganz houfreg op Äre ganze Kierper. Erstaunlech! Schafft un den Deeler, vun deenen Dir denkt, musse verbessert ginn, awer fokusséiert gläichzäiteg op d'Gebidder mat deenen Dir frou sidd. Ee vun de sexiest Spuren, déi eng Persoun ka besëtzen, ass Vertrauen.

Tipps

• Eng gesond Ernärung kann och hëllefen den Zoustand vun Ärer Haut an Hoer ze verbesseren.
• Wann dëst Är éischte Kéier ass Waxen, da gitt sécher datt alles professionnell gemaach gëtt fir bescht Resultater.
• Sidd virsiichteg wann Dir Är Genitalie raséiert. Benotzt Raséiercreme an en neie Raséierapparat fir Irritatioun ze vermeiden.
• Vill Männer iwwersinn oder vermeiden d'Benotze vu Kierper a Gesiichtslotion. D'Haut befeucht ass eng vun den einfachsten Weeër fir hir Erscheinung ze verbesseren. Fannt e Lotion Doft an Textur déi richteg fir Iech ass.
• Wann Dir eng Diät berécksiichtegt, da konsultéiert en Diätist fir e gesonde an effektive Plang ze fannen deen op Är Bedierfnesser personaliséiert ass.
• Fir Äre Plang ëmzesetzen, probéiert mat engem perséinlechen Trainer ze schaffen fir Iech ze hëllefen Richtung spezifesch Ziler ze schaffen.
• Wann Dir Iech onbequem fillt mat enger bleicher Hautfaarf, betruecht dann eng déif Tan déi doheem oder professionnell ka gemaach ginn.

Warnungen

• Iwwerdréit Är Diät oder Übung net well dëst kann zu Verletzungen oder Gesondheetsprobleemer féieren. Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir mat engem Fitness- oder Diätplang ufänkt.
• Wann Är negativ Gefiller iwwer Äre Kierper zu Depressioun féieren oder souguer de Gedanke selwer ze schueden, schwätz mat engem. Sicht Hëllef vun engem gudde Frënd, Familljemember, oder professionnelle Beroder.