Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Léiert d'Persoun besser kennen
• Method 2 vun 3: Kommunikatioun limitéieren
• Method 3 vun 3: Wéi kontrolléiert Dir Äert Roserei a Frustratioun

Leider muss jidderee vun eis vun Zäit zu Zäit Leit kontaktéieren, déi eis nerven an enttäuschen. Verstoe wéi ee matenee kënnt a mat dëse Leit kommunizéiert, egal wéi gepiss dech ass, ass eng Schlësselfäegkeet fir eng reife, selbstkontrolléiert Persoun. Andeems Dir Är Emotiounen kontrolléiert an observéiert wéi Dir mat dëse Leit kommunizéiert, kënnt Dir Iech selwer kontrolléieren an eng roueg, neutral Bezéiung mat hinnen halen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Léiert d'Persoun besser kennen

1. 1 Probéiert erauszefannen wat Iech genau irritéiert iwwer dës Persoun. Huelt Iech e bëssen Zäit a sortéiert dëst Thema richteg. Gitt seng Stëmm Iech op d'Nerven? Oder wat seet hien genau? Vläicht sidd Dir irritéiert vu sengem Verhalen? Oder eppes anescht. Wann Dir wierklech denkt iwwer firwat dës Persoun Iech sou lästeg ass, ass et méi einfach fir Iech Är Emotiounen ze managen an d'Kommunikatioun mat him z'erreechen.
   • Zum Beispill, Dir probéiert ze léieren Iech selwer ze kontrolléieren an eng Bezéiung opzebauen mat engem deen Iech mat negativen Verhalen irritéiert. Sot Iech selwer: "Et ass just datt Artyom an ech verschidde Saachen anescht kucken, dëst ass normal. Hien hält sech dacks un en negativen Standpunkt of, awer vläicht ass seng negativ Haltung vis -à -vis vun der Welt verbonne mat e puer Eventer, déi a sengem Liewen geschitt sinn. Awer wann hien d'Welt op eng negativ Manéier kuckt, heescht dat guer net datt ech säi Standpunkt deele soll. "
   • Denkt och un Weeër wéi Dir Är Interaktioune mat dëser Persoun limitéiere kënnt. Zum Beispill, wann Dir zesumme schafft, ass d'Chance datt Dir dës Persoun all Dag kontaktéiere musst. Awer wann dëst just e Familljefrënd ass, kënnt Dir d'Zäit mat him komplett kontrolléieren: zum Beispill kënnt Dir speziell méi spéit op d'Evenementer kommen wou hien wäert sinn, oder se e bësse méi fréi verloossen a probéieren net mat him ze kräizen.
2. 2 Bleiw roueg. Wann Dir an een stousst deen Iech irritéiert, kënnt Dir ufänken rosen, ängschtlech an nervös ze ginn. Probéiert e puer Taktiken a Weeër fir Iech ze hëllefen Iech bequem mat der Persoun ze fillen, reagéiert net negativ op si a läscht Är Roserei. Zum Beispill kënnt Dir d'Atmungstechnik probéieren. Maacht just e puer déif a lues Atem an an eraus. En anere Wee ass un eppes Guddes ze denken dat Iech glécklech mécht oder Iech berouegt.
   • Zum Beispill, stellt Iech vir op der Plage oder iergendwou an der Natur (an engem relaxen Ëmfeld). Probéiert d'Landschaft, Kläng, Gerécher an aner Detailer vun der Plaz ze visualiséieren wéi wann Dir tatsächlech do wier. Zum Beispill kënnt Dir Iech virstellen wéi Dir mëllen waarme Sand ënner de Féiss richt oder de Geroch vu Wieseblummen. Probéiert dës Method sou dacks wéi méiglech ze benotzen, a geschwënn léiert Dir Äert Gefiller ouni Ustrengung ze kontrolléieren an ze berouegen.
   • Huelt e puer luesen Atem duerch d'Nues, exhaléiert duerch de Mond, bis Dir Iech besser fillt.
3. 3 Wielt e speziellt Codewuert dat Iech hëlleft ze berouegen. Heiansdo kann eis Reizung, eis Angscht an Opreegung mat spezielle Wierder iwwerwonne ginn - e Mantra widderholl fir eis selwer. Zum Beispill kënnt Dir d'Wuert "roueg" fir Iech selwer ëmmer erëm widderhuelen bis Dir mengt datt d'Method geschafft huet, datt dëst Wuert wierklech elo Äre Staat beschreift.
   • Dir kënnt en anert Wuert wielen, sou wéi "Gléck" oder "Rou". Widderhuelen et fir Iech selwer oder schreift et an engem Notizbuch oder op Ärem Handy op sou datt Dir et net vergiess.
4. 4 Léiert net-verbal Kommunikatioun ze managen. Ganz dacks ass et net-verbal Kommunikatioun déi eis méi Informatioun gëtt wéi Wierder. Maacht d'Situatioun net verschlechtert mat Feindlechkeet a Roserei, well Dir füügt nëmmen Brennstoff zum Feier. Kräizt Är Been net a kräizt Är Waffen iwwer Är Broscht, réckelt net, kuckt net um Buedem, a vernoléissegt ni de perséinleche Raum vun enger Persoun (zum Beispill, andeems Dir säi Gesiicht mat enger Hand beréiert).
   • Gitt sécher datt Dir Äert Bescht maacht fir d'Situatioun net verbal an net-verbal ze verschäerfen.
5. 5 Praxis schwätze andeems Dir Iech am Spigel kuckt. Chancen sinn, Dir wäert e bësse besuergt sinn wann Dir erëm Leit kontaktéiere musst déi Iech nerven. Praxis mat hinnen op verschidde Manéieren ze schwätzen ouni ze irritéieren.Zum Beispill, wann Ären Gespréichspartner eng schlecht Gewunnecht huet fir d'Gespréich z'ënnerbriechen an z'ënnerbriechen, übt Är Ried weider egal wat (oder, nach besser, sot der Persoun datt hien Iech ënnerbrach huet sou datt hie säi Feeler versteet). Dir kënnt mat engem Frënd üben. Schafft och un Äre Gesiichtsausdréck sou datt Dir net ze haart ausgesäit.
6. 6 Sidd direkt an dezent. Heiansdo ass dee beschte Wee fir eng Irritatioun ze këmmeren ass et face to face ze konfrontéieren, anstatt et ze vermeiden oder ze ignoréieren. Huelt d'Persoun op d'Säit, wou Dir eleng kënnt sinn, a schwätzt iwwer wéi Är Relatioun sech formt. Vläicht huet d'Persoun guer keng Ahnung iwwer wat Iech nervt. Vläicht weess hien doriwwer, awer ass sech net bewosst iwwer d'Gravitéit vun Ären Emotiounen. Wann Dir schwätzt, probéiert d'Gespréich tëscht Iech ze halen.
   • Zum Beispill kënnt Dir esou ufänken: “Lauschtert, Wan, moies brauch ech e bëssen Zäit fir bei mech ze kommen, an dann chatten ech gär mat Iech. An et fänkt mech wierklech un ze irritéieren. Gitt mir op d'mannst eng Stonn ier Dir ufänkt iwwer net-Aarbecht-Zesummenhang Nonsens ze diskutéieren. "
7. 7 Schafen perséinlech Grenzen. Chancen sinn, déi Persoun déi Iech irritéiert huet eng schwéier Zäit Är perséinlech Grenzen z'akzeptéieren an ze respektéieren. Eng Persoun kann schamlos Äre perséinleche Raum invadéieren, dauernd mat Iech chatten, oder Iech mat hire Probleemer an Detailer vun hirem Liewen belaaschten, déi Dir absolut net wëllt wëssen. Loosst d'Persoun wëssen datt Dir dës Aart vu Gespréich wëllt ofschléissen an op méi neutral Themen zréckkommen.
   • Dir kënnt soen: "Sash, ech weess datt Dir wierklech genéisst iwwer déi intim Detailer vun Ärem Sexliewen ze chatten, awer vläicht ass et derwäert dës Detailer mat engem aneren ze deelen? Fir éierlech ze sinn, sinn ech net ganz interesséiert meng Impressiounen iwwer dëst Thema ze deelen. "
8. 8 Gitt net an en Argument. Natierlech kann et ganz verlockend sinn en Argument mat engem unzefänken deen Iech irritéiert, besonnesch wa se ganz prächteg sinn oder se selwer wëssen. Trotzdem empfeele mir Iech datt Dir Äert Bescht maacht fir en Argument mat dëser Persoun ze vermeiden. Wann eng Persoun just iwwer verschidden Themen schwätzt, awer Iech net beréiert oder eppes wat Iech wichteg ass am Gespréich, wann hien keng offensichtlech Lige seet, da loosst hie weider schwätzen. Léiert nëmmen a wichteg Gespréicher ze engagéieren an net op kleng Saachen ze verschwenden. Denkt drun, Dir musst net u Probleemer vun anere Leit bedeelegen. Dëst wäert wäertvoll Energie spueren.
   • Wann eng Persoun ufänkt ze verleeden, erzielt anerer e puer Geschichten an verdréit Ären éierlechen Numm, gitt sécher sou Gespréicher opzehalen.
   • Awer wann eng Persoun just decidéiert seng Meenung iwwer säi Liiblingsmuseker ze deelen, da stéiert hien net.
9. 9 Léiert Gedold a Rou. Denkt drun datt net all Handlung oder Erklärung Är Reaktioun an Är Äntwert brauch. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, wann Dir keng konstruktiv gutt Äntwert hutt, da bleift just roueg. Wann déi Persoun déi Iech irritéiert fillt Iech net datt Dir am Gespréich involvéiert sidd, stoppen se héchstwahrscheinlech mat Iech ze kommunizéieren an eng aner Persoun ze fannen fir mat ze schwätzen.
   • Natierlech musst Dir äntweren wann d'Persoun Iech eng direkt Fro stellt. Awer et ass guer net néideg fir op Kommentarer an allgemeng Aussoen z'äntwerten.
10. 10 Gitt mam Beispill. Tatsächlech ass et ganz verlockend d'Persoun an Aart zréckzebezuelen a probéiert d'Persoun bewosst als Revanche ze irritéieren. Awer héchstwahrscheinlech wäert dëst Verhalen him nëmme rosen maachen, an hie fänkt Iech nach méi ze irritéieren. Fir eng neutral, friddlech Relatioun mat dëser Persoun opzebauen, musst Dir selwer e gutt Beispill ginn. Schafft un Är Frëndlechkeet, haart Aarbecht a Respekt fir d'Leit onofhängeg vun hirem Verhalen.
    • Wann Dir ëm Hëllef oder e Faveur gefrot gëtt an Dir hutt d'Zäit an d'Méiglechkeet ze hëllefen, probéiert Äert Bescht.
    • Ignoréiert d'Persoun net wa se Iech hallo soen.
    • Klatsch net oder schwätz schlecht iwwer aner Leit.

Method 2 vun 3: Kommunikatioun limitéieren

1. 1 Probéiert dës Persoun sou vill wéi méiglech ze vermeiden. Heiansdo ass dee beschte Wee fir Roserei ze vermeiden einfach ewech ze bleiwen vun deem deen Iech irritéiert. Probéiert op eng aner Wee an d'Schoul ze kommen, op der Aarbecht verlooss fir e Mëttegiessen e bësse méi fréi oder e bësse méi spéit, schwätzt mat der Direktioun iwwer de Büro z'änneren fir dës Persoun net an de Gäng ze lafen. Wann Dir mat him am selwechte Büro oder am selwechte Team schafft, gëtt d'Situatioun merkbar méi komplizéiert, awer probéiert amplaz vu perséinleche Reuniounen a Gespréicher mat dëser Persoun op den Austausch vun E -Mailen a Dateien ze wiesselen, an an extremen Fäll op en Telefonsgespréich.
2. 2 Maacht d'Dier vun Ärem Büro zou. Wann Dir d'Persoun an hire Verhalen net ännere kënnt, kënnt Dir probéieren Är perséinlech Grenzen ze verteidegen. Stellt Iech vir datt déi Persoun déi Iech irritéiert lieft oder mat Iech schafft. Wann Dir Ären eegene Raum (oder Ären eegene Büro) hutt, kënnt Dir d'Dier einfach zoumaachen wann Dir Privatsphär braucht oder a Situatiounen wou Dir vill Aarbecht hutt a musst fokusséieren. Fillt gratis Äert Recht op Privatsphär a Sécherheet auszeüben, besonnesch wann Dir braucht.
3. 3 Sidd net verfügbar. En anere Wee fir d'Verhalen vun enger Persoun vis -à -vis vun Iech ze kontrolléieren an Är Kommunikatioun mat him ze limitéieren ass et extrem schwéier ze maachen fir d'Persoun mat Iech ze kontaktéieren. Zum Beispill, a senger Präsenz, probéiert d'Kopfhörer unzehuelen oder mat engem um Telefon ze schwätzen, a wann et fräi Plaz niewend Iech ass, leet Är Saachen, eng Täsch oder Bicher op dëser Plaz sou datt dës Persoun net niewendrun sëtzt hien.
   • Wann et nëmmen ee fräi Raum bleift, sidd net ze haart. Gitt Är Saachen ewech, loosst dës Persoun niewend Iech sëtzen, an an der Zwëschenzäit hëlt Dir e Buch a maacht wéi wann Dir wahnsinneg beschäftegt sidd.
4. 4 Frot e Frënd, deen Är Situatioun vertraut ass fir Ënnerstëtzung. Natierlech musst Dir vun all Zorte vu Klatsch an Täuschung bleiwen, awer wann d'Spannung ufänkt opzebauen, gitt e Signal un Äre Frënd fir mat enger Excuse ze kommen fir iergendwéi aus dem Gespréich mat dëser Persoun ze kommen. Probéiert sécher ze stellen datt Är Distanz vun dëser Persoun net ze offensichtlech ass, soss wäert hien Äert Verhalen ruppeg betruechten, besonnesch wann hien guer net geplangt hat Iech ze irritéieren.
   • Zum Beispill kënnt Dir Äre Frënd Hiweis datt et Zäit ass ze handelen andeems Dir him liicht an diskret op d'Schëller klappt oder sanft blénkt.
5. 5 Probéiert just dës Situatiounen ze vermeiden. Heiansdo ass dee beschte Wee fir roueg ze bleiwen einfach net mam irritanten ze kontaktéieren. Wann eng Persoun Iech stänneg mat eppes irritéiert an Dir Iech um Rand vun engem Pann fillt, loosst him just, gitt e Spadséiergank, huelt e Snack, gitt op d'Toilette. Da gitt zréck. Sécher wäert Dir mierken datt Dir elo dës Persoun an d'Situatioun selwer méi roueg erkenne kënnt an drop reagéiere kënnt ouni Negativitéit.
   • Zum Beispill, wann e Mataarbechter iwwer de Räichtum vu senger Famill bragert, wëssend datt Dir a schwieregen Zäiten a materiellen Ausdréck gitt, seet einfach: "Entschëllegt, ech sinn eng Minutt fort." An da gitt einfach fort a gitt iergendwou bis Dir méi roueg fillt.

Method 3 vun 3: Wéi kontrolléiert Dir Äert Roserei a Frustratioun

1. 1 Schwätzt mat engem gudde Frënd, deen d'Persoun net kennt. Heiansdo musse mir just schwätzen an e bësse Damp ofloossen, et hëlleft eis besser ze fillen an d'Irritatioun ze entlaaschten. Awer loosst d'Damp net op déi Persoun déi op Är Nerven geet, d'Relatioun mat him verschäerft, et ass besser mat engem gudde Frënd oder engem no bei Iech ze schwätzen. Zu sou Momenter wëllt Dir wierklech iwwer dës Persoun mat engem vun Äre Kollegen oder mat engem schwätzen, deen dës Persoun och kann irritéieren, awer probéiert dëse Wonsch ze iwwerwannen an keen Drama ze maachen.
   • Rufft Är Mamm oder Äre Mann a seet, "Hey, hutt Dir e puer Minutten fir ze chatten? Ech muss iwwer eng Persoun schwätzen mat där ech schaffen ... "
   • Dir kënnt e Frënd froen oder gär ee just no Iech ze lauschteren, oder Dir kënnt no Rot froen.
2. 2 Kuckt d'Verhalen vun dëser Persoun aus enger anerer Perspektiv. Denkt drun datt hien et vläicht net virsiichteg mécht. Vläicht ass déi lästeg kleng Saach just ee vu senge Charaktereigenschaften. Zousätzlech kënne verschidde Punkte an Ärem Verhalen an Ärem Charakter och aner Leit irritéieren, erënnert Iech drun. A sidd net ze grausam mat dëser Persoun, wann Dir him net wëllt beleidegen an him fir d'Liewe verletzen. Wann Dir Iech fillt wéi d'Situatioun aus der Hand erauskënnt, wann d'Persoun rosen ass, schléisst just d'Gespréich of a gitt iwwer Äert Geschäft, soss kann en Argument ausbriechen.
   • Denkt un Situatiounen an deenen Dir een ronderëm Iech irritéiert hutt. Erkannt d'Tatsaach datt hir Roserei a Roserei vis -à -vis vun Iech net gehollef hunn d'Situatioun ze léisen, awer nëmmen Iech béid méi schlecht gefillt hunn.
   • Erënnert Iech selwer datt d'Momenter déi Iech irritéieren ganz normal fir aner Leit kënne sinn. An dëst Gefill vun Irritabilitéit kënnt genau vun Iech, et gëtt an Iech gebuer, an net an enger anerer Persoun.
3. 3 Kuckt dës Situatioun als Ganzt. Et geschitt dacks datt déi kleng Saachen, déi Iech de Moment irritéieren, no enger Woch oder souguer enger Stonn komplett vergiess kënne ginn. Wann Dir d'Gefill hutt datt d'Spannung ufänkt opzebauen, well iergendeen Iech nervt, Iech laacht oder Iech pléckt, denkt just: "Wäert dëst no enger Zäit egal sinn?"
4. 4 Probéiert d'Situatioun mat Humor z'entwéckelen. Humor a Laachen sinn déi bescht Medizin, an dëse Fall ass keng Ausnahm. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir explodéiert sidd, probéiert d'Situatioun mat engem Witz ze erweechen. Kuckt witzeg YouTube Videoen, bléck duerch witzeg Biller op de soziale Medien, oder ruff e Frënd un, deen Iech opmierksam mécht. All dëst verbessert Är Stëmmung, an et wäert méi einfach si mat der Situatioun ëmzegoen.
   • D'Distanzéierungsmethod ass ganz hëllefräich wann Emotiounen ufänken ze iwwerliewen. Distraktéiert Iech selwer, dréit Är Opmierksamkeet op eppes anescht wat Dir gär hutt, an no enger Zäit, wann Dir e bësse ofkillt, kënnt Dir zréck an d'Situatioun kommen an et këmmeren.
5. 5 Wann néideg, mellt déi onschëlleg Verhalen vun der Persoun un. Zum Beispill am Fall wou eng Persoun bewosst probéiert Iech ze irritéieren, sou wéi säi Verhalen op Mobbing grenzt. Zum Beispill, wann e Mataarbechter gewalteg spillt a mat Iech Witzer mécht, wat Iech vun der Aarbecht ofleeft an allgemeng Äre Fridden vum Geescht stéiert, kann säi Verhalen als inakzeptabel ugesi ginn. Och d'Norm enthält keng Fäll wann eng Persoun Iech Nimm nennt oder aus verschiddene Grënn probéiert Iech ausserhalb vun der Aarbecht ze kontaktéieren. Bericht onpassend Verhalen bei Ärem Supervisor (dëst kéint Äre Patron, Enseignant, asw sinn).