Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Kommunizéiert korrekt mat Ärem Ex
• Method 2 vun 3: Focus op Iech selwer
• Methode 3 vun 3: Beweegt no der Trennung

Opbriechen ass eng Prouf fir béid Partner, well ongeléiste Probleemer oder déif Gefiller kënne bleiwen. Dir kënnt nach méi opgeregt ginn wann Dir Äre Partner gesitt op de Breakup an Ärer Bezéiung reagéiert. Et kann Iech schéngen datt hien iwwerhaapt keng Suergen huet iwwer dat wat geschitt ass, wärend Dir wierklech mental Angscht erliewt. Wahrscheinlech stellt Dir Froen am Zesummenhang mam Breakup. Wéi maacht Dir mat de schmerzhafte Gefiller, déi Dir iwwer e Breakup hutt oder Ären Ex handelt wéi wann näischt geschitt wier? Wéi Péng ze iwwerwannen a weider en erfëllend Liewen ze liewen? Denkt drun, net nëmme kënnt Dir maache wéi wann alles an der Rei ass, Dir kënnt tatsächlech mat negativen Emotiounen a Gefiller ëmgoen an erëm eng glécklech Persoun ginn. Léiert richteg mat engem Ex-Partner ze kommunizéieren deen Dir mengt glécklech ausgesinn nom Opbriechen. Focus op Iech selwer an Äre Besoinen. Gitt weider fir de Fridden vum Geescht a Gléck erëm ze fannen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kommunizéiert korrekt mat Ärem Ex

1. 1 Komm mat der Iddi datt Är Ex et gutt geet nom Breakup. Wann Dir Péng hutt nom Ausbriechen, ass et wahrscheinlech datt Dir schwéier hutt d'accord ze sinn an ze akzeptéieren datt Ären Ex handelt wéi wann näischt geschitt wier. Vläicht wier et méi einfach fir Iech wann dës Persoun gelidden huet wéi Dir. Wéi och ëmmer, wann Äre Partner net sou eng mental Leed erliewt, musst Dir just dës Tatsaach zouginn a sech domat eens ginn. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech mat Äre Gefiller ëmzegoen a weider eng Bezéiung mat Ärem Ex ze halen.
   • Wann iergendeen Iech seet, oder Dir kënnt selwer gesinn datt Ären Ex en normale Liewe lieft an sech keng Suergen mécht iwwer den Ausbroch, probéiert just fir hien glécklech ze sinn. Zum Beispill, wann Äre Frënd seet, "Den Andrew behält sech wéi wann näischt geschitt ass. Hien gesäit ëmmer nach glécklech aus! ", Dir kënnt soen," Dëst ass ganz gutt! Ech si frou datt hien glécklech ass. "
   • Wann Dir net prett sidd vun Ärem Ex ze héieren datt hien ouni Iech glécklech ass, sollt Dir him net doriwwer froen. Wahrscheinlech sidd Dir net frou mat senger Äntwert.
   • Denkt drun datt eng Persoun einfach ka maachen wéi wann se glécklech wier. Tatsächlech kann hien och schmerzhafte Gefiller hunn. Vläicht wëllt hien just net datt Dir wësst wéi opgeregt hien ass.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Amy chann

   
   
   Bezéiungstrainer Amy Chan ass de Grënner vum Renew Breakup Bootcamp, engem Erhuelungslager deen eng wëssenschaftlech a spirituell Approche hëlt fir ze heelen nodeems eng Bezéiung eriwwer ass. Hir Team vu Psychologen an Traineren huet Honnerte vu Leit an nëmmen 2 Joer Aarbecht gehollef, an de Camp gouf vun CNN, Vogue, The New York Times a Fortune bemierkt. Hiert Debutbuch, Breakup Bootcamp, gëtt vum HarperCollins am Januar 2020 verëffentlecht.

   Amy chann
   Relatioun Trainer

   D'Situatioun lass ze loossen ass deen eenzege Wee fir ze heelen. D'Amy Chan, Grënner vum Renew Breakup Bootcamp, seet: "Wann Dir haart trennt, kann et verschlechtert ginn wann Dir gesitt datt Ären Ex gutt geet. Et deet méi wéi wann hien schonn een ass daten. Dir hutt all Recht Péng, Trauregkeet, Roserei, a souguer Veruechtung ze spieren. Awer wann Dir weidergoe wëllt, musst Dir Är Energie op Iech selwer orientéieren, an net op déi Persoun déi Iech beleidegt huet.».

   
   
2. 2 Gitt him e bësse Plaz. Wann d'Persoun duerch hir Erscheinung weist datt de Breakup him op keng Manéier beaflosst huet, haalt hien op enger Distanz. Natierlech sollt Dir net all Kontakt mat him vermeiden. Wéi och ëmmer, halt Är Kommunikatioun op e Minimum.
   • Kuckt seng Fotoen a Posts op sozialen Netzwierker net. Dir sollt säi Facebook Profil net all Dag kontrolléieren fir ze kucken ob et Informatioun iwwer seng nei Bezéiung gëtt.
   • Rufft oder schéckt Är Ex net, ausser Dir hutt e Grond dofir.Zum Beispill, wann Dir Kanner gemeinsam hutt, hutt Dir e legalt Recht fir Ären Ex ze ruffen. Wéi och ëmmer, rufft net un wann Dir just dee Liiblingsauto vun dëser Persoun gesinn hutt.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Amy chann

   Bezéiungstrainer Amy Chan ass de Grënner vum Renew Breakup Bootcamp, engem Erhuelungslager deen eng wëssenschaftlech a spirituell Approche hëlt fir ze heelen nodeems eng Bezéiung eriwwer ass. Hir Team vu Psychologen an Traineren huet Honnerte vu Leit an nëmmen 2 Joer Aarbecht gehollef, an de Camp gouf vun CNN, Vogue, The New York Times a Fortune bemierkt. Hiert Debutbuch, Breakup Bootcamp, gëtt vum HarperCollins am Januar 2020 verëffentlecht.

   Amy chann
   Relatioun Trainer

   Iwwer e Breakup ze kommen kann méi einfach sinn wann Dir Kontakt vermeit. D'Amy Chan, Grënner vum Renew Breakup Bootcamp, seet, "Ier Dir al Fotoen iwwerpréift oder Ären Ex säin Instagram iwwerpréift, frot Iech selwer, 'Maachen ech mir elo gutt?' Dir wësst schonn d'Äntwert. Wann Dir nëmme kierzlech opgebrach sidd, wat manner Kontakt Dir hutt, wat et méi einfach ass fir Iech weiderzekommen. "

3. 3 Show Respekt. Ofhängeg vun den Ëmstänn, déi zum Breakup gefouert hunn, kënnt Dir Roserei a Roserei vis -à -vis vun Ärem Ex erliewen. Wann Dir mat dëser Persoun schwätzt an Dir gesitt datt hien net ganz opgeregt ass iwwer wat geschitt ass, behuelen Iech mat Respekt. Dir sollt och Respekt weisen wann Dir mat anere Leit iwwer Ären Ex schwätzt.
   • Net kräischen, kräischen, oder werft e Rëss wann Dir mat Ärem Ex schwätzt. Zum Beispill, beleidegt dës Persoun net.
   • Schwätzt roueg a sécher mat Ärem Ex. Wann Dir trefft, seet him just Hallo.
   • Klatsch net oder schwätz negativ iwwer Ären Ex. Soen eppes Positives oder op d'mannst neutral iwwer dës Persoun. Zum Beispill kéint Dir soen, "Super!" Wann een Iech seet datt Ären Ex nach ëmmer glécklech ass.

Method 2 vun 3: Focus op Iech selwer

1. 1 Schafft fir Äert Selbstschätzung ze verbesseren. Andeems Dir op Iech selwer fokusséiert an un Äert Selbstschätzung schafft, ass et méi einfach fir Iech mat Äre Gefiller ëmzegoen, souwéi de Gedanken datt Ären Ex sech keng Suergen mécht iwwer de Breakup. Schaffen fir Äert Selbstschätzung ze verbesseren kann Iech hëllefen Är Gedanken a Gefiller an Uerdnung ze kréien an erëm Gléck ze erliewen, sou wéi Ären Ex.
   • Lëscht Är Stäerkten op. Gitt positiv Charakteristike mat Ärem Erscheinungsbild, Fäegkeeten a Qualitéiten op Ärer Lëscht abegraff.
   • Schwätzt mat Iech selwer op eng positiv Manéier. Zum Beispill, gitt an de Spigel a sot zu Iech selwer: "Ech sinn eng wonnerbar Persoun déi vill super Qualitéiten huet."
2. 2 Passt op Är Gesondheet op. Wann Dir duerch eng Bezéiungsopbroch muss goen, gitt sécher op Är Gesondheet a Wuelbefannen ze këmmeren. Et wäert Iech méi schwéier sinn mat enger schwiereger Situatioun ëmzegoen wann Dir Iech schlecht, hongereg oder midd fillt.
   • Vermeit ongesond Iessen. Iessen amplaz eng equilibréiert Ernärung.
   • Schlof 6-8 Stonnen all Nuecht. Fänkt Iech prett fir d'Bett eng Stonn virum erwaarten Schlofzëmmer.
   • Übung regelméisseg. Zum Beispill, fänkt un ze lafen, ze schwammen, oder bei eng Sportséquipe.
   • Benotzt keng Drogen oder Alkohol fir ze relaxen.
3. 3 Express Är Gefiller aus. Et ass méi einfach fir Iech mat Äre Gefiller ëmzegoen wann Dir se net fir Iech selwer hält. Soss wäert Dir Stress erliewen an et wäert Iech schwéier sinn mat Äre Gefiller no der Trennung ëmzegoen. Dofir, dréckt Är Gefiller op de richtege Wee aus. Schwätzt mat Frënn a Famill iwwer Är Gefiller.
   • Schwätzt mat engem no bei Iech iwwer Är Gefiller. Zum Beispill kéint Dir soen: "Kënnt Dir e bësse mat mir schwätzen? Ech wëll meng Gefiller iwwer de Breakup deelen. "
   • Schwätzt net mat Ärem Ex iwwer Är Gefiller.Dës Persoun wëllt vläicht net mat Iech kommunizéieren, oder se reagéiere vläicht net wéi Dir wëllt.
   • Expresséiert Är Gefiller kreativ. Zum Beispill, schreift e Lidd, Vers, oder molt e Bild wéi Dir Iech fillt.
4. 4 Entwéckelt Är Interessen. Vläicht, wann Dir nach ëmmer an enger Bezéiung mat dëser Persoun war, hutt Dir Är Liiblingsaktivitéiten opginn, well Dir all Är Zäit fir Äre Partner gewidmet hutt. Et gëtt méi einfach fir Iech mat engem Ex ze konnektéieren deen no der Paus glécklech ausgesäit wann Dir maacht wat Dir maacht.
   • Maacht eng Lëscht vun den Aktivitéiten an Eventer an deenen Dir wëllt matmaachen. Wielt een Event aus der Lëscht a léiert méi iwwer wéi Dir matmaache kënnt.
   • Maacht eng Lëscht vun de Fäegkeeten an Talenter déi Dir wëllt entwéckelen a schreift wéi Dir Äert Zil erreeche kënnt. Zum Beispill hutt Dir vläicht Fechterstonnen op Ärer Lëscht.

Methode 3 vun 3: Beweegt no der Trennung

1. 1 Maacht nei Verbindung mat Famill a Frënn. Déi bescht Saach déi Dir maache kënnt fir vun engem breakup ze erhuelen ass Zäit mat beléiftenen ze verbréngen. Widderhuel d'Kommunikatioun mat beléiftenen, déi Iech déi Ënnerstëtzung kënne bidden, déi Dir braucht. Si kënnen Iech och hëllefen mat der Tatsaach ze kommen datt Ären Ex net opgeregt ass iwwer wat geschitt ass.
   • Verbréngt Zäit zesummen. Heiansdo kënnt Dir Zäit verbréngen ouni viraus ze plangen wat Dir maacht oder wou Dir gitt. Dir kënnt just vun der Präsenz vuneneen genéissen.
   • Wann Är Frënn oder Famill Iech iergendwou invitéieren, refuséiert se net. Dir kënnt Spaass hunn an nei Leit treffen.
2. 2 Léiert wichteg Lektioune. Trennen ass e schwéiere Prozess, a wahrscheinlech sidd Dir ganz opgeregt iwwer dat wat geschitt ass. Probéiert Situatiounen aus engem anere Wénkel ze kucken fir Äert Häerzschmerz ze entlaaschten. Kuckt d'Bremsen als eng wäertvoll Erfarung an eng Chance fir Är Perséinlechkeet ze verbesseren. Reflektéiert iwwer dës Situatioun fir eppes Neies iwwer Iech selwer ze léieren an eng ähnlech Entwécklung vun Eventer ze vermeiden wann Dir eng nei Bezéiung baut.
   • Zum Beispill, denkt un firwat Är Relatioun opgehalen huet. Wann Dir d'Ursaach identifizéiert hutt, maacht Äert Bescht fir ze verbesseren an ze vermeiden datt dëst an der Zukunft geschitt.
3. 3 Halen en Tagebuch. En Journal ze halen kann Iech hëllefen mat deer Gefiller ëmzegoen an entspriechend z'äntwerten op d'Tatsaach datt Ären Ex sech keng Suergen mécht iwwer wat geschitt ass. E Journal gëtt Iech d'Méiglechkeet fir Är Gefiller auszedrécken, Är Gedanken ze organiséieren an Ziler fir Iech selwer ze setzen.
   • Schreift regelméisseg an Ärem Tagebuch iwwer wéi Dir Iech fillt a wéi Dir Iech iwwer Ären Ex fillt.
   • Schreift Ziler a praktesch Schrëtt op déi Dir maache kënnt nom Ausbriechen. Zum Beispill, Dir kënnt schreiwen, "Ee vun mengen Ziler ass Suen ze spueren, déi ech op meng Ex ausginn hunn."
4. 4 Kritt Hëllef wann néideg. E Breakup kann zu Depressioun, Besuergnëss an intensiv Trauregkeet féieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Hëllef kréien fir Iech ze hëllefen méi séier no engem Breakup ze heelen. Kritt Hëllef vun engem Psycholog fir duerch dës schwiereg Zäit ze kommen.
   • De Psycholog kann Iech am Detail froen iwwer Är fréier Relatioun, sou wéi et war wéi, wéi laang et gedauert huet, an ob Är Gefiller géigesäiteg waren.
   • Wärend dëser Zäit, probéiert a Kontakt mat Frënn a Famill ze bleiwen.
5. 5 Sief gedelleg. Onofhängeg vum Grond fir de Breakup oder d'Reaktioun vun Ärem Partner zum Breakup, erënnert Iech drun datt et Zäit brauch fir duerch eng schwiereg Period fir Iech ze kommen. Et brauch Zäit fir mat Äre Gefiller ëmzegoen a roueg op d'Tatsaach z'äntwerten datt Ären Ex sech behuelen wéi wann näischt geschitt wier.
   • Loosst keen Iech soen datt Dir ze laang traureg sidd. Gitt Iech sou vill Zäit wéi Dir braucht fir zréck op normal ze sinn.
   • Erënnert Iech selwer datt Dir Zäit braucht. Sot Iech selwer, "Et gëtt keen Zäitraum wann et ëm Gefiller geet, also brauch ech net ze presséieren."
   • Betruecht e Beruff ze konsultéieren wann Dir fir eng laang Zäit Problemer mat Äre Gefiller hutt.