Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Hutt Dir schonn eng laang Zäit eng schéin Frëndschaft mat engem? Dat ass natierlech. Op eemol een Dag mierkt Dir datt Dir heemlech dëse laangjärege beschte Frënd gär hutt. Dëst geschitt dacks, an Dir musst Iech net eleng an Ärer eegener Léift fillen. Dëst Gefill ka méi schmerzhaft sinn wéi "onbeäntwert Léift", well Dir an dës Persoun kenne sech scho laang an deelen de Misär zesummen. Dir riskéiert Är Frëndschaft an d'Vertrauen an d'Léift ze verléieren , an dat kann och Péng op béide Säite verursaachen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Gitt Iech Är Plaz

1. 

   Bleift e bësse vun der Persoun ewech. Sidd héiflech a grëndlech wann Dir dëst maacht. Dir wëllt déi gutt Bezéiung déi Dir allenzwee bauen net komplett verleegnen, awer Dir musst Är Gefiller am A behalen. Probéiert net d'Initiativ ze huelen fir se dacks ze gesinn.
   • Et gi te Weeër fir eng sécher a respektvoll Linn tëscht Iech zwee ze setzen. Wann Dir dëse Frënd trefft, maacht Iech op, awer gitt hinnen net all Är Opmierksamkeet. Schützt Iech selwer, awer isoléiert se net.
   • Bereet e puer gutt Grënn vir, firwat Dir dëse Frënd net treffe kënnt. Dir fillt Iech wéi wann Dir hien / hatt fuddelt, besonnesch wann Dir bekannt sidd fir éierlech ze sinn. Denkt drun, Dir maacht dat nëmme well et Zäit brauch se ze vergiessen.
   • Suen ass ëmmer verständlech, besonnesch wann d'Iwwerstonnen involvéiert sinn. Wann Dir Iwwerstonne schafft, fillt Dir Iech méi midd, a Middegkeet wäert ëmmer eng liewensfäeg Excuse sinn.

2. 

   
   
   Gitt ëmmer sécher vun Äre Gefiller. Ier Dir eng richteg Distanz maacht, sollt Dir sécher sinn ze bestëmmen ob Dir Iech wierklech an Äre beschte Frënd verléift. Et gëtt vill Drock op dësem Fall, well Dir Är Frëndschaft fir ëmmer verletzt.
   • Wann Dir verléift ass, klëmmt d'Quantitéit vun Dopamin am Gehir, wouduerch Dir Iech fokusséiert an oppasst op déi Persoun op déi Dir Iech verléift. De Sujet deen Dir kuckt wäert de gréissten Deel vun Ärem alldeegleche Geescht ophuelen, sou datt et Iech fillt wéi Dir vun hirer Silhouette verfollegt gëtt.
   • Wann Dir dëse Frënd wierklech gär hutt, ass dat Gefill net datselwecht wéi wann Dir un en aneren denkt. All Är Gedanken sinn an engem zevill positiven Zoustand well Dir all déi schlecht Gewunnechte vun där verléifter Persoun loosst.
   • Wann Dir ee vun dëse Gefiller hutt, sidd Dir scho verléift mat Ärem beschte Frënd.
   • Maacht et kloer datt Dir dëst net fillt just well Dir eleng sidd an eng reng Bezéiung mat dësem beschte Frënd. Wann Dir d'Léift mat Ärem beschte Frënd betruecht, riskéiert Dir Är Virsuerg fir eng romantesch Bezéiung falsch ze interpretéieren. Sécher sidd Dir net bei dëse Frënd komm just well Dir an enger romantescher Bezéiung sidd, a si sinn déi perfekt Wiel.

3. 

   
   
   Akzeptéiert de Schmerz. Nodeems Dir en désagreabelt Gefill wéi Oflehnung erlieft hutt, gëtt et näischt Schlëmmes wéi Är Gefiller ze vermeiden a fortzelafen. Et ass nach méi schrecklech sech selwer ze verleeden an ze gleewen datt Dir net esou Gefiller dierft hunn.
   • Wann Dir Är Gefiller beurteelt, oder Iech selwer seet datt Dir dës Gefiller net sollt hunn, sidd Dir fort vu existente Schmerz.
   • Och wann et schwéier ass mat dëser Trauer eens ze ginn, wäert Dir an dëser Period méi staark ginn. Dir wäert manner Zäit verschwenden a sech un d'Leed verwinnen wann Dir Är Gefiller erkennt a probéiert op de Moment ze konzentréieren.

4. 

   
   
   Sot Iech selwer datt et net Är Schold ass. Wann Dir dës Oflehnung op Är Gesondheet beaflosst, hutt Dir kee Wee fir sech vum Schmerz ze erhuelen. Och wann dëst e klengen Effort kann huelen, musst Dir schwéier schaffen fir Äert Selbstwäert ze verbesseren.
   • Denkt drun datt d'Oflehnung net ganz Är Perséinlechkeet ass. Äre beschte Frënd ka grouss Perséinlechkeetsprobleemer eleng konfrontéieren. Dëse Frënd kann Angscht hunn éierlech mat Iech ze sinn, well se Angscht hunn a sech onsécher fillen.
   • Alleng ze sinn hëlleft Iech wuessen, an et fillt sech och wéi en oniwwersiichtleche Péng, awer als Resultat kritt Dir méi staark.
   • Probéiert dëst als eng Chance ze gesinn Iech selwer ze verbesseren, oder huelt Iech Zäit fir un Ären eegenen Ziler ze schaffen. Bei Mënschen, Oflehnung wäert Iech méiglecherweis motivéieren, well dës schlecht Emotiounen kënne benotzt ginn fir Iech selwer drun ze erënneren. Wann Dir an eng Spiral vu Selbstschätzung fällt, kënnt Dir dës Péng net iwwerwannen. Deny ass inévitabel, sou datt dëst am Kapp hält hëlleft Iech Iech ze fillen datt et net wichteg ass Nee ze soen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: D'Péng iwwerwannen

1. 

   Vermeit de Gedanke fir d'Persoun komplett ze vergiessen. Wann et kontraproduktiv kléngt, wëllt Dir Äre Frënd wierklech net komplett vergiessen. Wärend Dir probéiert ze vermeiden iwwer d'Persoun ze denken, erënnert Dir Iech automatesch och wann Dir net wëllt. Dëst mécht wierklech vergiessen iwwer se méi schwéier.
   • Bekannt als "White Bear Effect", heescht et datt wann Dir probéiert net iwwer d'Wäissbierbild ze denken, wat et méi an de Kapp kënnt. Dëst ass de Fall mat der Phobie.
   • Wann eng Virléift op eemol an Ärem Geescht erschéngt, musst Dir hir Existenz zouginn, egal wéi penibel et ass. Et ass net néideg Panik ze maachen, an Dir musst et net als Zeechen huelen datt Dir se ni wäert vergiessen.

2. 

   Praxis selwer gär. Wann Dir emotional vun der Persoun ofgeleent gëtt déi Dir gär hutt, fillt Dir Iech direkt extrem gehaasst an onsécher. Dir sidd ufälleg a fillt Iech wéi e Feeler an engem gewësse Mooss. Ee méi Vertrauen an Iech selwer ass besonnesch wichteg fir duerch dës schwéier Zäit ze kommen.
   • Dir sollt léieren Iech mat Ären aktuellen Emotiounen erëm ze verbannen, anstatt un Är Feeler an der Vergaangenheet ze denken. Meditatioun hëlleft d'Gehir op de Moment ze konzentréieren.
   • Sëtzungsbeen Meditatioun ass dee beschte Wee fir unzefänken. Halt de Réck riicht a bréngt Är Hänn tëscht der Broscht. Halt Är Hänn vis-à-vis vuneneen, sou datt den Daum an de klenge Fanger zesumme sinn. Konzentréiert Iech op den Tipp vun Ärer Nues an op den Otem.
   • Duerch Äert Ängscht a Suergen iwwer d'Vergaangenheet lasszeginn, kënnt Dir Är gewonnene Energie benotze fir mat Ärer eegener Kraaft weiderzekommen.

3. 

   Zréck op d'Bezéiung vu Frënn. De Schlëssel fir Schmerz ze iwwerwannen ass op d'Leit ronderëm Iech ze vertrauen. Denkt drun wéi essentiell dës Frëndschaften fir Är Gesondheet sinn a wéi gutt Dir vun deene Frënn an der Vergaangenheet behandelt gi sidd. Wann Dir super Frënn hutt, da sidd Dir selwer wann Dir mat hinnen sidd.
   • Ofhängeg dovun wéi grouss Dir mat Ärem beschte Frënd sidd, kënnt Dir Iech wäit ewech vun anere Frëndschaften fillen. Well Dir sollt net erwaart dës Persoun méi ze vermëssen, konzentréiert Är Energien op déi besser Bezéiungen am Liewen.

4. 

   Erënnert Iech selwer datt Är Gefiller net wouer sinn. D'Resultat vun der Trauer ass datt Dir vu ville Emotiounen iwwerwältegt gëtt, wéi Angscht, Roserei an Trauer. Allerdéngs behalen datt wann dës Emotiounen existéieren, si se net ganz richteg.
   • Den tibetanesche buddhistesche Meeschter - Tsoknyi Rinpoche - huet et mam Idiom "Real awer net wouer" resuméiert. Denkt un dësen Idiom all Kéier wann Dir dës Emotiounen konfrontéiert. Dir kënnt zouginn datt Dir Gefiller op eng Manéier hutt, awer Dir musst net all Är Energie fir dës Emotiounen ausginn.

5. 

   Onbewosst Dating. Obwuel et e puer Efforte vun Ärem Deel wäert huelen, ass et net eng schlecht Iddi ze probéieren mat engem aneren ze daten, och wann Dir nach ëmmer erholl sidd. Dir musst net schwéier schaffen fir Är Trauer z'änneren. Wéi och ëmmer, et wier eng gutt Iddi ze probéieren Zäit mat engem an engem zoufällege romantesche Kader ze verbréngen.
   • Loosst Ären Datum net vun Ärer Trauregkeet iwwerdecken. Si verdéngen net dat wat Dir erlieft hutt.
   • Och wann Ären Datum näischt Besonnesches ass, fannt Dir Erliichterung beim Verbannen mat aneren.
   • Wa méiglech, e Profil op eng OKCupid oder aner Dating Site opzebauen hëlleft Iech positiv Ënnerstëtzung vu Friemen ze kréien. Och wann dat net hëlleft Är emotional Probleemer ze léisen, all positiv Wierder vun de Leit ronderëm Iech hëllefen Iech séier erëmzefannen.

6. 

   Gitt Ärem beschte Frënd Äert Häerz. Och wann dëst e noutwennege Schrëtt fir all Trauer ass, ass dëst besonnesch wichteg wann déi Persoun op déi Dir eng Virléift hutt eng besonnesch Plaz an Ärem Häerz hält wéi e laangjärege beschte Frënd. All béisaarteg Kommentaren, déi un dës Persoun adresséiert ginn, wäerten Äre Problem nëmmen nach verschäerfen.
   • Et kléngt vläicht net wéi et, besonnesch wann dëse beschte Frënd zënter kuerzem Äert Häerz gebrach huet, awer Äert Häerz opmaache mat där Persoun hëlleft Iech tatsächlech opzehalen ze vermëssen. Et hëlleft och Äert Geescht ze berouegen an Iech besser ze fillen, an Dir wäert och potenziell Zweifel verdreiwen.
   • Dëst heescht net datt Dir Är Gefiller op d'Persoun sollt weidergoe wéi Dir existéiert. Maacht Iech keng Suergen iwwer se online oder SMSen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt hinnen positiv Gefiller wënschen wann Dir eleng sidd.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Frëndschaft nei opzebauen

1. 

   Gitt sécher datt Dir zwee eng Frëndschaft wëllt halen. Och wann dëst dat Schlëmmst an dëser Situatioun ass, ass et nach ëmmer eng Chance datt d'Verwirrung Iech zwee fir ëmmer auseneen hält. Héchstwahrscheinlech wäert Dir deen sinn deen den Drock vum Tëschefall net iwwerwanne kann, well Är Gefiller net zréckgezunn sinn.
   • Wann Dir d'Zäit hëlt sech alleng ze sinn an Iech ze hëllefen zréck an Ären urspréngleche Zoustand vu Léift ze kommen, da entscheet Dir ob Dir prett sidd Frënn ze sinn.
   • Gitt net schwéier mat Iech selwer wann Dir Schwieregkeeten hutt weiderzekommen. Dëst wäert méi laang daueren wéi Dir ufanks wollt.
   • Wann Dir net vill Zäit zesummen hutt, entstinn nei Gefiller fir anerer an Ärem Gehir. Dëst kann oder vläicht net hëllefen Iech Ären Ex ze vergiessen.

2. 

   Maacht Zäit fir de Grupp. Frënn managen ass méi einfach wann Dir net all Är Zäit mat Ärem beschte Frënd verbréngt. Et ass ëmmer nach wichteg d'Linn mat dësem Frënd ze halen, och wann et net einfach ass. Inertie wäert dozou féieren datt Dir weider déiselwecht Handlunge maacht wéi Dir gemaach hutt wéi Dir nach ëmmer bescht Frënn war. Fir elo sollt Dir alles ze informell oder perséinlech vermeiden.
   • Fannt eraus wéi eng Relatioun Dir mat dësem Frënd wéilt halen. Dir kënnt keng Zäit verbréngen Filmer eleng ze kucken, awer Dir kënnt ëmmer nach Béier oder Kaffi zesummen drénken.

3. 

   Zefridden mat der Bezéiung am Moment. Denkt drun, wann Äre beschte Frënd sech glécklech fillt, sollt Dir och. Dëst ass Wuesstum. Wann Dir Äre beschte Frënd gär hutt, wëllt Dir datt hien / hatt glécklech ass, egal wéi hir Entscheedunge sinn.
   • Gitt sécher datt Dir d'Initiativ hëlt fir den Dilemma ze akzeptéieren. Léiert iwwer Är nei Grenzen als Frënn.
   • Déi Zwee vun Iech änneren Är Erwaardungen an entscheeden wat Dir erlaabt sidd ze sinn, also sollt dëst ufänken mat der aktueller Situatioun ze akzeptéieren.
   Annonce

Berodung

• Liewe laang mat engem super Frënd ass besser wéi eng kuerz Bezéiung. Dofir, verstitt datt eng méi intim Bezéiung Saachen onbequem tëscht Iech zwee mécht. Et ass e ganz gudde Spréchel, dee seet: "Ech kann d'Leit ëmbréngen, fir e schéint Meedchen wéi Dir, awer ech stierwen ouni gutt Frënn".
• Gitt geduldig. Dir wäert ni wëssen ob Äre beschte Frënd Äert Geescht ännert, besonnesch wann Dir d'Intimitéit vun Äre Frëndschafte behält. De schlëmmste Fall Szenario ass datt Dir Är Schmerz iwwerwënnt an erëm Äre beschte Frënd wëllt sinn.
• Et ass schwéier Oflehnung ze akzeptéieren. Wann déi Persoun, déi Dir net méi Äre beschte Frënd wëllt sinn, akzeptéiert et, egal wat
• Verweigerung ass eng vun de schlëmmste Saachen déi mat Iech geschéie kënnen, an heiansdo maachen d'Leit wéi wann alles an der Rei wier, och wann et net ass. W.e.g. vertraut engem. Wann Dir net wëllt datt Äre Frënd weess wien et ass oder wann et e Familljennumm ass, sot just den Numm net direkt. Dat ass perfekt normal.