Wéi en Dramagenda ze halen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 2: Virbereedung
Method 2 vun 2: Traum erfaassen an interpretéieren
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Dreem sinn e mysteriéise Phänomen.Et gi verschidde Theorië firwat eng Persoun dreemt, awer kee ka sécher soen wéi eng Theorie no bei der Wourecht ass. En Dramdagbuch hëlleft Iech Är Dreem am Kapp ze halen an eppes Neies iwwer Iech selwer ze léieren. Journaling hëlt e puer Ustrengung, awer eemol et eng Gewunnecht gëtt, kënnt Dir op Är Dreem dréinen fir Äntwerten op Froen ze fannen an den Ënnerbewosstsinn ze analyséieren.

En Dramdagbuch erlaabt Iech widderhuelend Musteren ze fannen, Erënnerung un Situatiounen déi Analyse erfuerderen, a besser Erënnerungen un Dreem erënneren. Journaliséierung kann als eng interessant Übung gesi ginn, déi Iech erlaabt Iech an Iech selwer ze kucken. An dësem Artikel léiert Dir wéi Dir en Dramagenda, oder en Tagebuch vun Ärer Séil hält.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Virbereedung

1 Huelt en Notizbuch op. Et gi speziell Notebooks fir Dreem opzehuelen, awer Dir musst se net kafen. Et ass vill méi interessant en Tagebuch ze halen wéi Dir wëllt. Wann Dir en Notizbuch wielt, sollt Dir op déi folgend oppassen:
- D'Dicke vum Notizbuch. Plangt Dir en Tagebuch fir ee Joer ze halen, méi laang oder manner? Bedenkt wéi detailléiert d'Entréen sinn. D'Dicke vun Ärem Notebook hänkt vun der Gréisst vun Ären Notizen of an der Zäit wéi Dir den Tagebuch hält.
- D'Kapazitéit fir Säiten op Plazen nei ze arrangéieren. Wann Dir Dreem no Thema gruppéiere wëllt (zB "Widderhuelend Dreem", "Dreem vun Hënn"), ass et besser en auszéien Notizbuch ze benotzen. Kaaft e Qualitéitsdeckel fir d'Blieder sécher ze halen.
- Plaze fir Noten. Et ass wichteg datt den Notizbuch Margen oder aner Plazen fir Notizen enthält. Op dës Manéier kënnt Dir Notizen op anere Blieder op enger Plaz halen. Kuckt no engem Notizbuch mat Plaz fir Notizen ze pechen.
- Vergiesst net e gudde Marker ze kafen. Wann Dir plangt verschidden Themen oder widderhuelend Episoden mat verschiddene Faarwen ze markéieren, braucht Dir e puer Markéierer.
- Fannt eng Këscht, e Kuerf oder en anere Container fir Äert Journal a Markéierer ze späicheren. Dëst erlaabt Iech all déi Saachen déi Dir braucht op enger Plaz ze halen.
- Wann Dir vill reest a plangt Ären Tagebuch mat ze huelen, kaaft e Schutzdeckel oder Fall.
2 Maacht Plaz fir Ären Tagebuch of. Et ass am beschten an engem Tagebuch direkt nom Erwächen ze schreiwen, also haalt den Tagebuch op Ärem Nuetsdësch. Wann Dir en Tagebuch siche musst, vergiesst Dir Ären Dram, also ass et wichteg den Tagebuch ëmmer op der selwechter Plaz ze loossen.
- Wann Dir den Tagebuch an eng Këscht oder e Kuerf leet, wäert et bequem sinn et am Kleederschaf ze verstoppen wärend der Botzen oder et aus virwëtzegen Aen ze verstoppen.
- Et ass och derwäert eng Lampe um Bettdësch ze setzen. Wann Dir an der Nuecht erwächt an décidéiert Ären Dram opzehuelen, musst Dir net opstoen fir d'Liicht unzeschalten, riskéiert ze vergiessen wat Dir gedreemt hutt.
- Wann Dir léiwer op de Recorder opzehuelen, haalt se bei Iech. Probéiert Är Opzeechnungen op enger Plaz ze halen an se regelméisseg op Äre Computer ze transferéieren sou datt Dir ëmmer e Backup hutt. Bereet Ersatzbatterien vir - si komme praktesch wann Dir vergiess hutt de Recorder an der Nuecht auszeschalten a mueres opzehuelen.
3 Datum nodeems Dir den Dram beschreift. Op dës Manéier musst Dir den Datum net direkt erënneren, an Dir kënnt den Dram am Kapp behalen. Dir kënnt souwuel den Datum vum Dag feststellen wéi Dir erwächt sidd an den Datum vum Dag wou Dir an d'Bett gaang sidd.
- Wann Dir decidéiert Är Entréen den Dag virdrun ze dateen, kënnt Dir och e Wuert oder zwee schreiwen iwwer wéi Dir Iech gefillt hutt. Gefiller an Emotiounen kënnen e wesentlechen Impakt op Dreem hunn, sou datt Informatioun iwwer Ären emotionalen Zoustand kann hëllefen den Dram ze entschlësselen. Dëst kann besonnesch nëtzlech sinn wann eppes onverständleches Iech an engem Dram geschitt, an Dir wësst net wou dëse Komplott hierkënnt.
4 Entscheet wéi Dir d'Informatioun organiséiert. Dir kënnt en Tagebuch op iergendeng Manéier halen, awer Dir kënnt d'Informatioun sou organiséieren datt et Iech méi spéit méi einfach gëtt d'Verbindungen tëscht dem Dram a méiglechen Interpretatiounen ze fannen.
- Deelt Säiten a Kolonnen op. Wann Dir d'Säit an zwou Kolonnen opgedeelt hutt, kënnt Dir Dreem op enger Säit ophuelen, a méiglech Interpretatiounen, am Géigendeel, an der zweeter Kolonn.
- Allokéiert Plaz fir Kommentarer. Wann Dir den Text net wëllt kompriméieren sou datt en an d'Saile passt, kënnt Dir fir d'éischt den Dram opschreiwen, an dann eventuell Interpretatioune derbäisetzen. Déi wichtegst Saach ass den Dram opzehuelen, also spuert keng Plaz fir dës Informatioun. Dir kënnt d'Interpretatioun spéider zu all Moment maachen.

Method 2 vun 2: Traum erfaassen an interpretéieren

1 Géi an d 'Bett. Gitt schlofen wéi gewinnt. Dir wëllt Iech selwer virum Bett erënneren datt Dir plangt en Dram moies opzehuelen. Dëst wäert den Ënnerbewosstsinn ofstëmmen fir Dreem ze erënneren.
- Préift wikiHow Artikelen iwwer wéi Dir kontrolléiere kënnt iwwer wat Dir dreemt (wéi dëst oder dësen).
- Setzt en neutralen Alarmklang fir ze vermeiden datt Dir op Radio oder Musek erwächt. Schwätze oder sangen kann Iech oflenken vun deem wat Dir musst erënneren. Erwächen ouni Alarm wäert besonnesch hëllefräich sinn.
2 Schreift Är Dreem op. Soubal Dir erwächt, fänkt un Är Dreem opzehuelen. Wa méiglech, gitt net op d'Toilette bis Dir déi wichtegst Momenter aus Ären Dreem erfaasst. Wann Dir eppes anescht maacht tëscht dem Moment wou Dir erwächt an den Dram opzehuelen, kënnt Dir den Dram vergiessen. Wann Dir léiert Är Dreem besser z'erënneren, wäert et kee Problem sinn, awer am Ufank, wat manner Oflenkungen Dir hutt, wat besser.
- Schreift alles op wat Dir Iech erënnere kënnt. Am Ufank wäert et Iech schwéier sinn d'Gedanken vun Dreem ze trennen, awer lues a lues kënnt Dir d'Evenementer, déi am Dram opgetruede sinn, méi kloer reproduzéieren. Schreift alles erof wat Dir Iech un d'Charaktere, Symboler, Faarwen, Texturen, Sensatiounen, Handlungen erënnert (zum Beispill fléien oder schwammen), iwwer Interaktiounen mat anere Kreaturen, iwwer Formen an alles anescht wat Dir gesitt hutt.
- Beschreift Är liewegst Biller a Gefiller mat Adjektiver. Zum Beispill, wann Dir en Haus a Brand gesitt hutt, kënnt Dir et esou schreiwen: "erschreckend, spannend, brennend rout Haus", an Är Gefiller kënne mat de Wierder "grujeleg", "Panik", "Virwëtz" beschriwwe ginn.
- Dir kënnt verschidde Emotiounen oder Themen a verschiddene Faarwen skizzéieren an erfassen. (D'Faarwen selwer kënnen e wichtege Bestanddeel vun der Interpretatioun sinn.)
3 Schreift wéi et funktionnéiert. Probéiert net Är Gedanken an d'Geschicht ze gestalten. Denkt drun datt Dir nëmmen individuell Detailer erfaasst. Konzentréiert Iech op d'Informatioun déi Dir Iech erënnere kënnt ier Dir den Dram vergiesst. Dir hutt d'Méiglechkeet den Dram an eng Geschicht ze gestalten an se méi spéit z'interpretéieren.
4 Wësse wéini ophalen. En Dramdagbuch ass kee Marathon, an net jiddereen huet Zäit all d'Dreem moies ze detailléieren. Et geet duer fir e puer Dreem opzeschreiwen, déi Iech déi wichtegst a liewegst ausgesinn. Dir sidd onwahrscheinlech méi wéi zwee Dreem gläichzäiteg am Detail ze beschreiwen, also ass et am beschten nëmmen déi hellste Momenter ze erfëllen, well se Iech wichteg sinn.
5 Gitt en Numm fir all Dram. Trainéiert Iech selwer fir Är Dreem ze nennen. Probéiert d'Evenementer oder d'Sensatiounen vun all Dram op en Numm ze schmuel. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech déi records ze fannen déi Dir an der Zukunft wëllt. Et léiert Iech och wéi Dir resuméiere kënnt wat Dir gesitt.
6 Liest Är Notizen nei. Am Ufank wäert et Iech schwéier sinn laang Ketten vun Eventer z'erënneren, awer mat der Zäit gëtt et méi einfach, a fréier oder spéider, Erënnerung un Dreem wäert eng Gewunnecht ginn. Dofir ass et wichteg net hallef opzeginn an all Moien Dreem opzehuelen, och wann Dir Är Gedanke net kloer artikuléiere kënnt. Heiansdo sinn Dreem einfach ze verstoen, awer heiansdo wäert Dir nëmme mierken datt den Dram net zoufälleg war wann Dir en opschreift.
7 Ufänken interpretéieren Dreem. Maacht Iech keng Suergen, wann Dir keng Loscht hutt Är Dreem direkt ze analyséieren. Dir sidd ëmmer gewinnt fir Dreem opzehuelen, an am Ufank ass déi wichtegst Saach fir Eventer a Biller opzehuelen. Dir kënnt ëmmer zréck op d'Notizen goen a probéiert den Dram ze interpretéieren wann Dir et fäerdeg bruecht hutt all d'Schlësselelementer vum Dram opzehuelen. Mat der Zäit probéiert d'Dreem mat Drambicher, spezielle Bicher, Websäiten ze interpretéieren an Är Intuition ze benotzen. E puer Saache si schwéier ze analyséieren, awer Dir kënnt op d'mannst probéieren et ze maachen.
- Heiansdo gëtt d'Bedeitung vun engem Dram nëmme kloer wann den Dram widderholl gëtt. Vläicht weisen Dreem un datt Dir besonnesch Opmierksamkeet muss bezuelen op eppes wat an Ärem Liewen geschitt. Dreem ginn dacks widderholl sou datt eng Persoun dëst kann verstoen.
- Liest en Artikel iwwer wéi Dir Dreem interpretéiere kënnt.
8 Haalt e Journal op déi Manéier déi Iech am Beschten passt. De Wee fir den Tagebuch ze halen an ze arrangéieren ass eng Fro vu perséinlecher Preferenz, an et ass un Iech wéi Dir déi empfaangen Informatioun benotzt. Wann e puer vun de Empfehlunge fir Iech funktionnéieren, an e puer net, befollegt nëmmen dës Tipps déi Iech erlaben Äert Zil z'erreechen. Maacht wat fir Iech funktionnéiert.
9 Huelt Ären Tagebuch op Reesen. Halen e Journal op der Strooss an an der Vakanz. Wann Dir Iech Suergen hutt fir Ären Tagebuch ze verléieren, huelt e puer Säiten mat Iech fir an Ären Tagebuch anzeginn wann Dir zréckkommt. Dir kënnt digital en Tagebuch halen wärend Dir reest. Maacht wat fir Iech funktionnéiert. Et ass wichteg datt de Prozess fir Dreem opzehuelen kontinuéierlech ass, besonnesch well Reesendreem dacks komplett nei Biller an Iddien reflektéieren. Et ass méiglech datt et op der Strooss ass datt Dir en Dram gesitt deen Iech hëlleft Iech selwer besser ze verstoen.
- Reesen a Plazen änneren kënnen Iech un Dreem erënneren, déi Dir an der Vergaangenheet gehat hutt an d'Lücken an hinnen ausfëllen. Probéiert déi nei Informatioun mat der ze verbannen déi Dir vun Dreem fréier kritt hutt.

Tipps

Wann Dir vill bewegt nodeems Dir erwächt sidd, Biischt Är Zänn, Maacht Kaffi moies, Dir kënnt vum Schlof vergiessen.
Probéiert Ären Journal a Schreifinstrument op der selwechter Plaz bei Ärem Bett ze halen.
Sot anerer net iwwer Är Dreem. Et gi Leit déi interesséiert sinn iwwer d'Dreem vun aneren ze héieren an ze probéieren se ze interpretéieren, awer déi meescht vun hinnen sinn net interesséiert oder schéngen iwwerflësseg Informatioun ze sinn. Analyséiert Är Dreem selwer a schätzt d'Informatioun déi se ubidden.
Wann Dir Fräizäit hutt an en Tagebuch matbruecht hutt, zitt en Dram drënner. An Ärer Fräizäit kann et hëllefräich sinn Krämpelen oder Biller ze zéien, besonnesch wann Dir nei Iddien braucht.
Kaaft den Tarot of Dreams Deck. An dësem Deck enthält all Kaart Symboler a Biller fir Iech ze hëllefen d'Dreem ze interpretéieren. D'Kaarte weisen Iech och wéi Dir Fridden a schwéiere Situatioune fannt.

Warnungen

Wëssenschaftler sinn nach net zu engem Konsens iwwer d'Funktioun vun Dreem komm. Dreem interpretéieren ass eng lëschteg Aktivitéit, awer wann Dir wichteg Entscheedunge trefft, sollt een net vun der Interpretatioun vun Dreem guidéiert ginn, awer duerch Logik.
Och wann et Iech schéngt datt Är Dreem sech erschöpft hunn, gitt net op. Heiansdo extern Faktoren (Stress, Medikamenter, Alkohol, Mangel u Schlof, gestéiert Schlofzyklen) verhënneren datt eng Persoun dreemt. Heiansdo musst Dir eng Paus maachen fir erëm ze kommen. Maacht Iech keng Suergen iwwer de Mangel u Dreem - si kommen zréck wann Dir Är Stressoren befreit.
Wann Dir gedreemt hutt datt Dir gestuerwe sidd, sollt Dir net denken datt den Dram Ären Doud portéiert. Sou en Dram kann uginn datt Dir midd sidd an Iech erschöpft fillt. Zousätzlech kann den Doud e Wonsch uginn fir den Deel vum Liewen ze läschen, deen Iech verhënnert datt Dir viru kënnt. Et ass méiglech datt Dir prett sidd fir eng nei Etapp am Liewen.