Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Ursaachen identifizéieren
• Method 2 vun 4: Ännert Är Iessgewunnechten
• Method 3 vu 4: Wielt nëtzlech, kalorienarme Liewensmëttel
• Method 4 vun 4: D'Erhéijung vun der Zuel vu Kalorien am Iessen
• Warnungen

An der moderner Welt gëtt et en akuten Problem fir d'Zuel vun fettleibege Kanner z'erhéijen. Trotzdem bemierken d'Dokteren datt de Problem vum Ënnergewiicht bei Kanner och relevant bleift, a vill Kanner profitéiere vun e puer Pond. Wéi och ëmmer, dëst ass keng einfach Aufgab: et geet net duer just d'Kand ze loossen wat hie wëll. Amplaz sollt Dir Är Iessgewunnechten änneren, nëtzlech, kalorienarteg Iessen an Ärer Ernährung enthalen, an "geheim" extra Kalorien derzou bäidroen. Wann Dir denkt datt Äert Kand besser muss ginn ier et him hëlleft Gewiicht ze kréien, gitt sécher mat engem Spezialist ze konsultéieren.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Ursaachen identifizéieren

1. 1 Probéiert d'Grënn festzehalen. Wéi Erwuessener sinn e puer Kanner einfach schlank a fannen et schwéier extra Gewiicht ze kréien. Wéi och ëmmer aner méiglech Grënn datt Äert Kand ze dënn ausgesäit sollten ausgeschloss ginn.
   • D'Kanner sinn zimmlech pickeg iwwer Iessen, awer wann Äert Kand e konsequent schlechten Appetit huet, kann dëst op eng Aart vu physiologeschen oder psychologesche Stéierungen hiweisen. Heiansdo gëtt überschüsseg Dënnheet mat hormonellen Probleemer oder metabolesche Stéierunge verbonne wéi Diabetis mellitus oder Hyperthyroidismus (erhéicht Schilddrüsfunktioun).
   • Iessen kann mat Onbequemheet verbonne sinn wéinst Magen -Darmstéier oder Nahrungsallergien.
   • Wann Äert Kand Medikamenter hëlt, bewosst datt e puer Medikamenter den Appetit reduzéiere kënnen.
   • Leider kënne Faktore wéi de Peerendrock och zu Verdauungsstéierunge féieren, och bei de Preschooler a Primärschoulkanner.
   • Vläicht ass Äert Kand einfach ganz mobil a verbréngt méi Kalorien wéi a säi Kierper geet.
2. 2 Kuckt mat Ärem Kannerdokter. Wann Dir an Äert Kand reegelméisseg Kontrollen hunn, kann de Kannerdokter Ärem Kand ugeroden Gewiicht ze kréien. Frot w.e.g. Ären Dokter fir Berodung iwwer wat Iech Suerge mécht.
   • Wéi bemierkt, Intoleranz an Allergien op verschidde Liewensmëttel, Verdauungsproblemer a vill aner Stéierunge kënnen zu exzessiver Dënnheet vum Kand féieren. De Kannerdokter hëlleft déi richteg Diagnos festzeleeën an déi passend Behandlung virzeschreiwen.
   • In de meeschte Fäll kann d'Situatioun korrigéiert ginn duerch Ännerungen am Alldag an deegleche Gewunnechten. Wéi och ëmmer, Expert Berodung deet ni.
3. 3 Follegt Ären Dokter seng Berodung wann Dir Äre Puppelchen ernährt. D'Methoden fir Gewiicht bei engem Puppelchen ze kréien si sécher anescht wéi déi fir eeler Kanner. Schwéier Krankheeten si seelen; Ënnergewiicht gëtt haaptsächlech verursaacht duerch onpassend Ernierung, net genuch Muttermëllech oder Magen -Darmstéierungen.
   • Wann Dir mengt datt Äre Puppelchen net gutt gewënnt, da gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken.De Kannerdokter iwwerpréift d'Kand, verschreift déi néideg Tester, verweist Iech op en Ernährungsberoder deen Iech iwwer déi richteg Ernärung instruéiert oder bei engem pädiatresche Gastroenterolog.
   • D'Behandlung hänkt vun der spezifescher Situatioun of, et kann déi folgend Moossnamen enthalen: Ergänzung mat Mëllechformel (am Fall vun net genuch Mammemëllech); d'Kand ernähren net op engem steife Zäitplang, awer wann hie wëll; wiesselen op eng aner Mëllechmëschung (mat Intoleranz an Allergie fir déi al Mëllechmëschung oder op eng méi kaloresch Mëschung wiesselen); Aféierung vun ergänzende Liewensmëttel liicht méi fréi wéi sechs Méint no der Gebuert. An e puer Fäll kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen fir sauerem Reflux.
   • Rechtzäiteg Gewiichtsgewënn fréi am Liewen ass ganz wichteg fir spéider Gesondheet, also wann Dir dee geringste Problem hutt, sollt Dir en Dokter konsultéieren. Mangel u Gewiicht ka bal ëmmer an der Zäit eliminéiert ginn, an et wäert d'Gesondheet vum Kand net beaflossen.

Method 2 vun 4: Ännert Är Iessgewunnechten

1. 1 Füttert Ären Ënnergewiicht Puppelchen méi dacks. A ville Fäll ass de Problem net wat de Puppelchen ësst, awer d'Quantitéit u Liewensmëttel. Jonk Kanner hunn e klengt Bauchvolumen, dofir musse se méi dacks iessen wéi Erwuessener.
   • Dacks ginn d'Kanner encouragéiert fënnef bis siwe Mol am Dag z'iessen, ouni Snacks tëscht Iessen ze zielen.
   • Fiddert Äre Puppelchen wann hien hongereg gëtt.
2. 2 Gitt Är Iessen wichteg. Wärend Dir keng liicht Snacks opginn, fokusséiert Iech op Är Haaptmoolzechten. Léiert Äert Kand net ofgelenkt ze ginn beim Iessen an d'Iessen ze genéissen.
   • Wann d'Kanner d'Iessen als eng onsympathesch Pflicht oder als eng Aart Strof gesinn (zum Beispill, verlaangen datt se den Dësch net verloossen bis d'Plack eidel ass), decouragéiert se se ze iessen.
   • Wann Dir iesst, befollegt bestëmmte Reegelen. Schalt den Fernseh aus. Erstellt en Ëmfeld dat hëlleft Äert Kand op Iessen ze fokusséieren wärend Dir et genéisst.
3. 3 Gitt dat richtegt Beispill. Et ka sech erausstellen datt et nëtzlech wier fir Äert Kand e puer Kilogramm ze kréien, awer, am Géigendeel, et géif Iech net schueden fir Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, och an dëser Situatioun, sollt Är Ernärung an d'Ernährung vun Ärem Puppelchen net vill anescht sinn. Nährwerträich Iessen si gutt fir jiddereen, och déi, déi mager oder iwwergewiichteg sinn.
   • Wann een Erwuessener kuckt, verfollegen d'Kanner hiert Beispill. Wann Är Diät variéiert ass an gesond, natierlech Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst a Vollkorn enthält, adoptéiere Kanner Är gesond Iessgewunnechten.
   • Probéiert ongesond Iessen aus der Diät vun Ärer Famill ze eliminéieren, egal ob iergendeen an der Famill soll gewannen oder verléieren.
4. 4 Léiert Äert Kand regelméisseg ze trainéieren. Wéi gesond iessen ass d'Ausübung méi dacks verbonne mat Gewiichtsverloscht anstatt Gewiichtsgewënn. Wéi och ëmmer, wann Dir Übung mat der korrekter Ernärung kombinéiert, kann et Iech hëllefen Gewiicht ze gewannen.
   • Normalerweis dréit d'Muskelmass zu Gewiichtsgewënn bäi, besonnesch bei eelere Kanner; dës Method ass sécherlech méi profitabel wéi d'Akkumulatioun vum Fettgewebe.
   • Übung tendéiert den Appetit ze stimuléieren, also encouragéiert Übung virum Iessen a kuckt wou et geet.

Method 3 vu 4: Wielt nëtzlech, kalorienarme Liewensmëttel

1. 1 Vermeit ongesond Iessen. Jo, Kuchen, Pâtisserie, Kichelcher, zockerfräi Soda a Fastfood enthalen vill Kalorien déi Iech hëllefen Gewiicht ze kréien. Wéi och ëmmer, hir Notzung kann zu enger Vielfalt vu Gesondheetsprobleemer féieren (och Diabetis an Häerzkrankheeten bei Kanner abegraff) déi vill méi grouss sinn wéi déi kleng Virdeeler fir einfach Gewiicht ze kréien.
   • Héichkalorien awer nährstoffaarme Liewensmëttel wéi zockereg Gedrénks féieren net zu engem gesonde Gewiichtsgewënn.Et ass besser Iessen ze iessen, déi reich sinn a béid Kalorien an Nährstoffer: hëlleft Gewiicht ze kréien, et liwwert dem Kierper essentiell Vitaminnen a Mineralstoffer.
   • Sot Äert Kand net datt hie soll "fett ginn" oder "Fleesch op seng Schanken bauen" - amplaz sot Äert Kand datt Dir béid méi gesond Iessen iesse musst.
2. 2 Eet eng Vielfalt vun nährstoffdichte Liewensmëttel an Ärer Diät. Diversitéit ass wichteg net nëmmen well et dem Kierper all d'Vitaminnen a Mineralstoffer ubitt, déi et brauch, et hält och d'Interesse fir Iessen an hëlleft se ze genéissen. D'Monotonie vum Iessen kann e Kand decouragéieren ze iessen.
   • Eng kalorienräich, nährlech Diät fir Gewiichtsgewënn bei Kanner soll Liewensmëttel enthalen déi reich an stärkegen Kuelenhydrater sinn (Brout, Nuddelen, Getreide), op d'mannst fënnef Portioune Geméis an Uebst all Dag, Proteinen (Fleesch, Fësch, Eeër, Hülsenfrüchte) a Mëllechprodukter (Mëllech, Kéis an sou weider).
   • All Kanner ënner zwee Joer brauchen ganz Mëllechprodukter, an den Dokter vun Ärem Kand kann Iech recommandéieren datt Dir Äert Kand dës Produkter an engem eeleren Alter gitt fir Gewiicht ze kréien.
   • Wärend eng gesond Ernärung sollt faserräich Iessen enthalen, sollt Dir engem Kand net ze vill ginn dat probéiert Gewiicht ze kréien. No enger grousser Molzecht vu braune Reis oder Vollkorn Nuddelen, fillt d'Kand sech ze laang an iwweriwwer iessen.
3. 3 Gitt Äert Kand gesond Fette. Mir hu fréier u Fette als schlecht geduecht, awer dëst ass net ëmmer de Fall. Vill Fette, besonnesch Geméisfetter, si wesentlech fir eng gesond Ernärung. Esou Fette hëllefen och Gewiicht ze gewannen, well et sinn ongeféier néng Kalorien an engem Gramm vun hinnen, wärend et nëmmen ongeféier véier an engem Gramm Kuelenhydrater oder Proteine ​​sinn.
   • Flaxseed a Kokosnossueleg funktionnéieren gutt a kënne a ville Platen derbäigesat ginn. Leinsamenueleg ass bal ouni Geroch, wärend Kokosnossueleg dacks fir en agreabele Aroma bäigefüügt gëtt; si kënne benotzt gi fir eng Vielfalt vu Platen unzezéien, vu Geméiszaloten bis Smoothien.
   • Oliven an Olivenueleg sinn och gutt Wiel.
   • Nëss a Somen, sou wéi Mandelen a Pistache, ginn Ärem Puppelchen genuch gesond Fette.
   • Avocados ginn Är Iessen eng cremeg Textur a ginn dem Kierper och gesond Fette.
4. 4 Wielt déi richteg Snacks. Kanner déi Gewiicht gewannen mussen heiansdo e Snack hunn. Wéi mat den Haaptmoolzechten, sollt Dir gesond Iesse wielen iwwer kalorienräich, niddereg-nährstoffaarme Liewensmëttel.
   • Wielt fir nëtzlech, kalorienräich Iessen, déi einfach ze preparéieren an als liicht Snacks déngen. Zum Beispill kënnt Dir Sandwichen mat Erdnussbotter, Jelly a Vollkornbrout maachen, eng nëtzlech Mëschung aus Nëss a gedréchent Uebst maachen, Äppel a Kéis maachen, oder Pannekuchen mat Scheiwen Avocado fëllen.
   • Als Plëséier kënnt Dir als éischt Branmuffins, Haferflockkichelcher mat Nëss an Hunneg oder Joghurt benotzen, an nëmmen dann de Gäscht reegelméisseg Kichelcher, Kuchen an Glace ubidden.
5. 5 Verfollegt wat a wéini Äert Kand drénkt. Et ass wichteg fir Kanner net e Mangel u Waasser ze fillen, awer ze vill Flëssegkeet erstellt e Gefill vu Fülle an ënnerbrach den Appetit.
   • Eidel Kalorie Gedrénks wéi Soda hu wéineg oder guer keen Ernärungswäert, an den Zocker an Uebstjus ass schlecht fir d'Zänn an d'Gesondheet wann se a grousse Quantitéite verbraucht ginn.
   • Och wa Waasser ëmmer eng exzellent Wiel ass, ass et gutt fir Kanner déi Gewiicht kréien och ganz Mëllech, Smoothien, Smoothien ze drénken, an heiansdo Gedrénks befestegt mat Nahrungsergänzungen wéi PediaShur oder Enshur. Kuckt mat Ärem Kannerdokter fir Iech ze hëllefen déi bescht Wiel ze maachen.
   • Probéiert Äert Kand ze drénken haaptsächlech nom Iessen.Vermeit vill Flëssegkeeten virum Iessen ze drénken: Ier Dir iesst, sollt Dir nëmmen eng kleng Quantitéit Flëssegkeet drénken, genuch fir d'normale Verdauung z'ënnerstëtzen. An dësem Fall, drénken wäert net en täuschend Gefill vu Sattheet am Kand kreéieren.

Method 4 vun 4: D'Erhéijung vun der Zuel vu Kalorien am Iessen

1. 1 Vergiess net iwwer Mëllech. Mëllechprodukter kënne bei eng grouss Varietéit u Platen derbäigesat ginn. Dëst wäert d'Kalorie an den Ernärungswäert vun Ärem Iessen erhéijen.
   • Mëllech Smoothien a Shakes sinn e super Wee fir extra Kalorien ze kréien. Wann Dir hinnen frësch Uebst derbäigesat, verbessert Dir de Goût a gitt dem Kierper vum Kand déi néideg Nährstoffer.
   • Geschmëlzene oder geräiftem Kéis kann zu bal alles bäigefüügt ginn, vu Rührer bis frësch Zaloten oder gebakent Geméis.
   • Probéiert Zoppen mat Mëllech ze kachen anstatt Waasser. Wann Dir Äert Kand gehackte Geméis oder Uebst gitt, proposéiert se an eng Zooss ze déif op Basis vu Sourcreme, Crème Kéis oder Joghurt.
   • Wann Äert Kand allergesch fir Mëllech ass, oder wann Dir aus anere Grënn keng Mëllechprodukter wëllt benotzen, hutt Dir eng Alternativ. Soja Mëllech a Mandelmëllech sinn och héich an Kalorien a ville Nährstoffer, a mëll (Seid) Tofu kann zu ville Smoothien derbäigesat ginn.
2. 2 Gitt Äert Kand Erdnussbotter. Dëst Produkt, ausser wann et allergesch ass, ass bal ëmmer en nëtzlechen Ergänzung zu der Diät vun de Kanner, déngt als Quell fir zousätzlech Kalorien a Protein.
   • Verdeelt Erdnussbotter op Vollkornbrout, Bananen, Äppel, Sellerie, Multigrain Kichelcher, Bagelen a Pretzels.
   • Erdnussbotter kann och zu verschiddene Smoothien a Cocktailer bäigefüügt ginn, benotzt als Fëllung fir Pannekuchen, a Franséisch Toast (Croutonen a Mëllech frittéiert mat engem Ee) derbäi.
   • Wann Äert Kand allergesch fir Erdnussbotter ass, benotzt amplaz Mandel Ueleg. Flax Somen a Flaxseed Ueleg sinn och exzellent Quelle vu Kalorien a wesentleche Nährstoffer.
3. 3 Kalorien derbäi lues a lues a klenge Portiounen. Dir kënnt gesond Kalorien opbauen mat einfachen Ergänzungen an Ersatzstoffer a Puppelchersiessen. Zum Beispill:
   • Kachen Nuddelen a Reis net am Waasser, mee an der Pouletbrühe.
   • Gitt Ärem Kand gedréchent Uebst - well se an der Flëssegkeet niddereg sinn, kënne se vill méi giess gi wéi frësch Uebst.
   • Füügt e bësse praktesch Gerochlos Flaxseed Ueleg zu enger grousser Villfalt u Platen, vu Saloten bis Erdnussbotter a Fruucht Smoothien.
   • Füügt gekachten Rëndfleesch oder Poulet zu Nuddelen, Nuddelen, Zoppen, Stew, Omelett, Getreide a méi.
4. 4 Probéiert gesond, kalorienräich, gesond Iessen. Den Internet ass voller Rezepter fir dës Liewensmëttel, déi Äert Kand erlaben Gewiicht mat Gesondheetsvirdeeler ze kréien. Zum Beispill kënne vill vun dëse Rezepter, vu séiss Uebstsauce bis "Supercocktail", op der University of California Davis Medical Center Websäit fonnt ginn (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight .pdf).
   • Dëse Site erkläert och wéi een héichkaloresch Mëllech virbereet andeems zwee Esslöffel Mëllechpudder an all Glas Mëllech bäigefüügt ginn.
   • En aneren nëtzlechen Artikel ass dem Rezept gewidmet fir "Energiebäll" ze maachen - e séieren Teller aus gedréchentem Uebst, Nëss an aner gesond Iesswueren, déi fir eng laang Zäit gespäichert kënne ginn.

Warnungen

• Probéiert net Är Kalorie -Intake opzebauen mat fettegen Iessen an zockerhaltege Liewensmëttel a Gedrénks (Chips, Kuchen, Séissegkeeten a Soda). Dës Iessen kënnen hëllefen Äert Kand d'Gewiicht ze erhéijen, awer si kënne schiedlech Effekter op Zänn, Metabolismus, Muskelwachstum, Häerz a Gehir hunn, a pre-existent Bedéngungen komplizéieren (sou wéi Diabetis).
• Wann Dir besuergt sidd datt Äert Kand net gewënnt oder souguer Gewiicht verléiert, konsultéiert en Dokter ouni Verspéidung, besonnesch am Fall vu plötzlechen Gewiichtsverloscht, wat op eng sérieux Krankheet kann hiweisen.