Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Ännert Är Diät
• Method 2 vun 2: Äert Liewensstil änneren

Also hutt Dir decidéiert datt et Zäit ass fir op d'Geschäft ze goen an ufänken Kanner ze maachen. Dir wëllt maache wat et brauch fir Är ouni Zweiwel genial Lineage ze verlängeren. Glécklecherweis hu kierzlech Wëssenschaftler vill Fuerschung gemaach a gutt d'Fro studéiert wéi d'Spermienzuel erhéicht gëtt. Mat hirer Hëllef weisen mir Iech verschidde Weeër fir dëst ze maachen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Ännert Är Diät

1. 1 Déi richteg Ännerunge maache wat Dir ësst kann zu méi héije Spermienzuelen féieren an och d'Gesondheet vun de Spermien verbesseren. Ënnerschätzt dëse Schrëtt net.
   • Reduzéiert oder eliminéiert veraarbechte Liewensmëttel aus Ärer Diät a wiesselt op eng fettarme, héich-Protein Diät. Iessen vill Geméis a Vollkornprodukter, a kaaft organesch Liewensmëttel wa méiglech. Drénkt vill Waasser. Alles wat gutt ass fir Är Gesondheet ass allgemeng gutt fir Är kleng Schwanzzaldoten och.
2. 2 Iessen méi Liewensmëttel räich u Vitamin C an Antioxidantien. Dës Nährstoffer kënnen zu enger Ofsenkung vun de Spermienfehler an enger Erhéijung vun der Spermobilitéit féieren.Et ass sou einfach - füügt zum Beispill en Orange zum Dessert derbäi! Een 230 ml Glas frëschen Orangensaft enthält ongeféier 124 mg Vitamin C. Dat geet duer fir een Dag!
3. 3 Kritt vill Zink. Dëst Mineral ass verbonne mat enger Erhéijung vum Semenvolumen, Spermienzuel, an Testosteronniveauen. D'Norm pro Dag ass ongeféier 11 mg. Zénk fënnt een an Auster, Rëndfleesch, Bounen a Poulet.
4. 4 Huelt Aminosäuren, entweder a Proteinergänzungen oder a Liewensmëttel fonnt. Wëssenschaftler gleewen datt d'Aminosäuren, déi a Fleesch, Uebst a Geméis fonnt ginn, de Spermienzuel erhéijen an datt de Spermien net klappt. Aminosäuren, déi Dir an Ärer Diät enthält, enthalen:
   • L-Carnitin (fonnt a rout Fleesch a Mëllech)
   • L-Arginin (Nëss, Sesam, Poulet Eeër)
   • L-Lysine (Mëllechprodukter, Kéis)
5. 5 Probéiert Är Ernärung mat Folsäure ze ergänzen. Folinsäure (Vitamin B9) kann hëllefen de Séi Volumen ze erhéijen. Dir braucht 400 Mikrogramm den Dag. Dës Säure fënnt een a Kären, gréng blategt Geméis, Hülsenfrüchte an Orangenjus.
6. 6 Erhéicht Är deeglech Intake vu Kalzium a Vitamin D. Dir kënnt se an Ergänzunge zesummen oder getrennt huelen. Verbréngt genuch Zäit an der Sonn. Esou kann Äre Kierper selwer Vitamin D synthetiséieren, awer gitt sécher Sonneschutz anzebezéien fir Schied un Ärer Haut vu schiedleche Strahlen ze vermeiden an Melanom ze vermeiden. Kalzium gëtt vill a Joghurt, Mëllech, Saumon fonnt.
7. 7 Iessen Allicin, deen am Knuewelek fonnt gëtt. Allicin, eng Organosulfurverbindung, erhéicht de Spermvolumen andeems de Bluttfluss an d'Genitalie optimiséiert gëtt, a schaaft Millioune glécklech Spermien. Probéiert nei an interessant Knuewelek Rezepter a füügt se an Äert Kachbuch. Oder sidd e richtege Mann an ësst e Kapp oder zwee vu roude Knuewel moies.
8. 8 Iessen méi Liewensmëttel déi d'Gesondheet vun de Spermien verbesseren. Wann Dir wëllt datt se bléien a friddlech sinn, enthält déi folgend Liewensmëttel an Ärer Diät:
   • Goji Beeren (Antioxidantien)
   • Ginseng
   • Kürbiskerne (Omega-3 Fettsäuren)
   • Walnuut (Omega-3 Fettsäuren)
   • Spargel (Vitamin C)
   • Bananen (Vitamin B)

Method 2 vun 2: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Äert Liewensstil änneren. Verschidde Gewunnechten, déi Äre Kierper an d'Immunsystem schueden, féieren zu engem nidderegen Spermienzuel. Wann Dir probéiert e Kand ze maachen, ass et am beschten ze refuséieren Fëmmen, Drogen an Alkohol.
2. 2 Maacht keng enk Hosen un. Är Hoden sollen net fest géint Äre Kierper gedréckt ginn. Iwwerdriwwe Hëtzt ass negativ fir kleng Schwanzkärelen, also fänkt u knapps passende Boxer (oder Famillshorts) un.
3. 3 Gitt vun Ärem Vëlo lass. Vëlo Sëtzer si ganz berühmt fir d'Spermienzuel ze senken, a wann Dir eng Minutt doriwwer denkt, gesitt Dir firwat. Spermien hu gär net zerdréckt, zerkrommelt a geworf ginn. Wann Dir am Modus sidd fir kleng Träger vun Ären Genen ze produzéieren, wiesselt dann op en Auto oder e Bus, an dann äntweren Är "Fabriken" mat méi héijer Produktioun.
4. 4 Vermeiden waarm Bäder. Jo, d'Bad ass ganz intim, awer wärend Dir gär op Är Frëndin kuckt, hunn Är Frëndinnen Hëtzschlag ënnen. Spuert Waasserbehandlungen fir Entspanung fir spéider.
5. 5 Relax. Stress killt, a wärend Dir et fäeg ass eng Zäit ze verschaffen, sinn Är Spermien net sou staark. Stress kann d'Hormone beaflossen, déi fir d'Spermproduktioun gebraucht ginn. No iergendenger emotionaler (oder kierperlecher) Belaaschtung fléien se, mat Flilleke, an de grousse Scrotum um Himmel, kommen ni méi zréck.
6. 6 Halt Äert Gewiicht am Scheck. Ze vill Gewiicht (oder ze wéineg) kann den hormonellen Gläichgewiicht beaflossen.Ze vill Östrogen oder ze wéineg Testosteron wäert en negativen Effekt op de Spermazuel hunn. Also, ier Dir an d'Bett gitt, stompelt an de Fitnessstudio, a sicht och nei an interessant Weeër fir Iech selwer ze motivéieren fir net op Är Missioun opzeginn fir Gewiicht ze verléieren.
7. 7 Benotzt keng Steroiden. Och wa se Iech hëllefen Muskelen ze bauen, ginn Är Hoden of. Onofhängeg vu Froen iwwer Spermien - wien brauch et? Anabolesch Steroide si schlecht fir Är Gesondheet.
8. 8 Gitt genuch Schlof. Wann Dir schléift, schafft Äre Kierper ganz schwéier, inklusiv Spermien ze produzéieren. Wann Äert Zil ass de Spermienzuel ze erhéijen, da loosst Ären Schlof all Nuecht 8 Stonnen daueren.
9. 9 Probéiert PC Muskelübungen. Übungen fir d'Entwécklung vu PC Muskele gi vu Männer benotzt net nëmmen fir de Geschlecht ze verlängeren, awer och fir de Spermvolumen ze erhéijen. Et gi vill PC Muskelübungen déi Dir maache kënnt fir béid Äre Partner zefridden ze stellen an Ären Nowuess déi bescht Chance op Erfolleg ze ginn.
10. 10 Bleift ewech vu Schmiermëttel wärend dem Sex. Schmierstoffe, wärend de Prozess fördert, kënnen d'Resultater schiedlech sinn. Dëst ass well Schmiermëttel (abegraff Spaut, Lotiounen, a Gele) d'Bewegung vum Spermien stéieren kënnen. Wann Dir braucht, probéiert Geméisueleg, Erdnussbotter oder e Schmierstoff wéi PreSeed ze benotzen deen Äre Spermien net schueden.
11. 11 Limitéiert Är Belaaschtung fir gëfteg Chemikalien a Stralung. Gëfteg Chemikalien a Stralung kënnen e permanente Schued un de Spermien verursaachen. Wann Dir reegelméisseg mat gëftege Chemikalien schafft, benotzt dann Schutzausrüstung (Handschuesch, Masken, asw.). Dëst wäert hiren Effekt op Är Haut limitéieren. Vermeit Beräicher wou ze vill Stralung ass. Gitt op stralungsbedingte medizinesch Prozeduren nëmme wann néideg.
12. 12 Notiz. All déi uewe genannte Tipps hëllefen Iech net nëmmen Äert Spermienzuel ze erhéijen, awer hëllefen och d'Spermqualitéit ze verbesseren. Halt se gesond, aktiv a prett fir ze reesen, sou datt ee vun hinnen Iech Merci soe fir Äert Kand ze ginn!