Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Wéi vermeit ech Iwwerlaaschtung
• Deel 2 vu 4: Wéi iwwerlaascht de Stau
• Deel 3 vu 4: Hëlleft mam Autismus
• Deel 4 vu 4: Aner Leit hëllefen
• Tipps

Leit, déi sensoresch Veraarbechtungsproblemer erliewen, sou wéi Autismus, sensorescher Integratioun Dysfunktioun (SID), oder Iwwerempfindlechkeet, erliewen heiansdo sensoresch Iwwerlaascht. Dës Iwwerlaascht gëtt verursaacht duerch ze vill sensoresch Stimulatioun déi de Gehir net kann handhaben - sou wéi e Computer iwwerhëtzt wann Dir probéiert eng grouss Quantitéit un Informatioun ze verschaffen. Iwwerbelaaschtung kann optrieden wéinst der simultaner Handlung vu verschiddene Reizen: zum Beispill, wann anerer schwätzen, an den Fernseh funktionnéiert am Hannergrond, an enger lauter Mass, oder wann Dir vill flackend Bildschirmer oder Luuchte gesitt. Wann Dir oder een deen Dir kennt ufälleg fir sensoresch Iwwerlaascht ass, ginn et e puer Moossnamen déi Dir maache kënnt fir Är Belaaschtung ze reduzéieren.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Wéi vermeit ech Iwwerlaaschtung

1. 1 Léiert ze erkennen wann sensoresch Iwwerlaascht no kënnt. Iwwerlaascht manifestéiert sech op verschidde Weeër fir verschidde Leit. Et kann a Panikattacken ausgedréckt ginn, eng Persoun kann ze aktiv ginn, zréckgezunn oder d'Selbstkontrolle verléieren (dëst gläicht e Roserei, awer ass net op e spezifescht Zil gezielt).
   • Bedenkt d'Zeeche vu sensorescher Iwwerlaascht wann Dir an engem relaxen Ëmfeld sidd. Wat féiert d'Iwwerlaascht aus? Wéi verännert Dir (oder een no bei Iech) wann Är Sënner iwwerwältegt sinn? Wann Dir ëm Äert Kand këmmert (oder een aneren deen eng sensoresch Iwwerlaascht erliewt), kënnt Dir se roueg froen wat genau d'Iwwerlaascht verursaacht.
   • Am Autismus benotze d'Leit dacks Autostimulatioun, oder bestëmmte repetitive Bewegungen (sou wéi wackelen wann se opgereegt sinn, oder hir Hänn ënner schwéierem Ustrengung klappen) wa se sech iwwerwältegt fillen. Bedenkt ob Dir repetitive Bewegunge benotzt fir ze berouegen oder mat enger Iwwerlaascht ze këmmeren.
   • Wann Dir normal Fäegkeeten verléiert, sou wéi d'Fäegkeet ze schwätzen, ass dëst e kloert Zeeche vu schwéierer Iwwerlaascht. Et ass net onkomplizéiert datt dëst Symptom vu sensorescher Iwwerlaascht bei jonke Kanner optrieden, an d'Elteren oder d'Betreiber kënnen et bemierken.
2. 2 Reduzéiert visuell Stimulatioun. Wann eng Persoun visuell Iwwerlaascht ausgesat ass, kënnen se e Sonnebrëll bannen droen, Aenkontakt vermeiden, sech vu Leit ofginn, déi schwätzen, hir Aen ofdecken, a mat Leit oder Objete stousse. Fir visuell Stimulatioun ze reduzéieren, reduzéiert d'Zuel vun Objeten op de Maueren a Plafong. Plaz kleng Saachen an de Schränke oder Këschten a markéiert d'Këschten deementspriechend.
   • Wann d'Liicht am Raum ze hell ass, benotzt konventionell Luuchten anstatt Luuchtlampen. Glühbirnen déi manner mächteg oder gedämpft sinn, kënnen och kaaft ginn. Benotzt däischter Gardinen fir d'Quantitéit u Liicht ze reduzéieren.
   • Op sonnegen Deeg kënne Schëlter a Schiirme benotzt ginn.
3. 3 Reduzéieren de Kaméidi Niveau. Sound Iwwerlaascht kann duerch extern Geräischer verursaacht ginn (zum Beispill wann een haart an der Géigend schwätzt) déi et schwéier maachen sech op eppes anescht ze konzentréieren. Heiansdo kann de Kaméidi ze haart an lästeg ausgesinn. Fir Toun Iwwerlaascht ze vermeiden, deckt eng oppen Dier oder Fënster of, déi de Kaméidi verursaacht. Maacht erof oder schalt ofgelenkend Musek of, oder plënnert an e méi rouegt Gebitt. Minimaliséiert verbal Kommunikatioun a Gespréich.
   • Wann de Kaméidi ze opdrénglech gëtt, kënnen Ouerstecker, Kopfhörer oder e wäisse Geräischer Generator benotzt ginn.
   • Wann Dir mat engem kommunizéiert deen ufälleg ass fir Iwwerbelaaschtung ze kléngen, probéiert einfach Froen ze stellen déi mat "Jo" oder "Nee" beäntwert kënne ginn, anstatt déi déi detailléiert Äntwerten erfuerderen. Einfach Froen si méi einfach ze beäntweren, inklusiv Gesten.
4. 4 Reduzéiert taktil Stimulatioun. Mat taktil (dat heescht am Zesummenhang mat Touch) Iwwerlaascht kann eng Persoun vermeiden ze beréieren an ze knuffen.Sensoresch Iwwerlaascht Individuen sinn dacks extrem empfindlech fir Touch, an Touch, oder souguer eng Virausbezuelung dovun, kann d'Iwwerlaascht erhéijen. Taktil Empfindlechkeet ka sech manifestéieren a Form vu verstäerkter Hautempfindlechkeet fir Kleeder (an dësem Fall ass et besser mëll Tissue Kleedung ze benotzen), wann Dir verschidden Aarte vun Uewerflächen beréiert, oder eng verschäerft Reaktioun op d'Temperatur. Bestëmmt wat Iech agreabel ass ze beréieren a wat negativ Reaktiounen verursaacht. Kaaft Kleeder déi Iech bequem sinn.
   • Wann eng geléifter oder e Frënd ufälleg ass fir sensoresch Iwwerlaascht, kann hien oder hatt heiansdo soen datt den Touch onangenehm fir hien ass a probéiert et ze vermeiden. An dësem Fall, probéiert dës Persoun net ze beréieren.
   • Wann Dir mat enger Persoun kommunizéiert déi eng taktil Empfindlechkeet erhéicht huet, gitt sécher ze warnen ier Dir him beréiert, probéiert a senger Siicht ze sinn an net ongemierkt vun hannen no ze kommen.
   • Fir taktil Sensibilitéiten ze iwwerwannen, konsultéiert mat engem Beruffstherapeut.
5. 5 Kontroll Gerécher. E puer Gerécher a Gerécher kënnen ze staark sinn. Am Géigesaz zu visuellen Biller, wann et genuch ass fir Är Aen zou ze maachen, kënnt Dir Är Nues net pluggen fir vu Gerécher lass ze ginn. Wann Dir u Gerécher empfindlech sidd, benotzt onscharf Shampoos an aner Botzmëttelen a Botzmëttelen.
   • Probéiert sou vill wéi méiglech vun onsympathesche Gerécher lass ze ginn. Dir kënnt onparfüméiert Produkter kafen oder Är eege Zahnpasta, Seifen, an ouni Geroch ouni Botzmëttel maachen.

Deel 2 vu 4: Wéi iwwerlaascht de Stau

1. 1 Maacht eng sensoresch Paus. Dir fillt Iech sensoresch Iwwerlaascht ronderëm eng grouss Unzuel vu Leit oder ënner Kanner. Heiansdo, sou wéi bei engem Familljenevent oder enger Aarbechtsversammlung, sinn esou Situatiounen onvermeidlech. Dir kënnt awer eng kuerz Paus huelen fir eng Paus vun der Iwwerlaascht ze huelen. Probéiert "Äert Wëllen ze kréien" an ze halen wäert d'Situatioun nëmme verschlechteren, an Dir wäert méi Zäit brauchen fir sech z'erhiewen. Eng Paus hëlleft ze héich Iwwerlaaschten ze vermeiden, wat zu traurege Konsequenze féiere kann, ze raschten a Kraaft ze kréien.
   • Äntwert op Är Gefiller an der Zäit - dëst hëlleft Iech méi einfach mat der entstane Situatioun ëmzegoen.
   • Wann Dir op enger ëffentlecher Plaz sidd, entschëllegt Iech a seet datt Dir an d'Toilette gitt, oder seet datt Dir frësch Loft wëllt an e puer Minutten fortgitt.
   • Wann Dir doheem sidd, probéiert an engem ofgesécherten Gebitt ze leien an e bësse Rescht ze kréien.
   • Wann d'Leit probéieren Iech ze verfollegen, sot hinnen, datt Dir eleng muss sinn.
2. 2 Fannt e Mëttelstand. Dir musst Är Fäegkeeten kennen an ze staark Tester vermeiden, awer limitéiert Iech selwer net zevillwell et d'Liewe langweileg ka maachen. Gitt sécher datt Är Basisbedierfnesser erfëllt sinn, well Faktore wéi Honger, Erschöpfung, Einsamkeet a kierperleche Schmerz kënnen d'kritesch Stimulatiounsgrenz beaflossen. Zur selwechter Zäit, presséiert net ze schwéier.
   • Dës Basis Bedierfnesser ze treffen ass wichteg fir jiddereen, besonnesch déi, déi iwwerempfindlech oder ufälleg fir DSI sinn.
3. 3 Grenzen setzen. Wann Dir mat Situatiounen konfrontéiert sidd, déi sensoresch Iwwerlaascht verursaache kann, musst Dir passend Limite fir Iech selwer setzen. Zum Beispill, wann haart Geräischer Iech irritéieren, besicht Restauranten a Geschäfter wärend relativ rouegen Zäiten, anstatt wärend Rush Stonnen wann et vill Leit sinn. Dir kënnt d'Zäit limitéieren déi Dir virum Fernseh oder Computer verbréngt, oder mat Frënn a Famill manner dacks treffen. Wann Dir e vollstänneg Event hutt, bereet Iech am Viraus vir, fir datt Dir et sou einfach wéi méiglech nei plangt.
   • Et kann derwäert sinn d'Kommunikatioun mat aneren ze limitéieren.Wann laang Gespréicher fir Iech langweileg sinn, entschëllegt héiflech a probéiert dat laangt Gespréich ofzeschléissen.
   • Wann Dir e Kand erhéicht, observéiert säi Verhalen a gitt sécher datt hien net ze laang virum Fernseh oder Computer sëtzt, well dëst kann zu sensorescher Iwwerlaascht féieren.
4. 4 Gitt Iech selwer eng Chance fir ze recuperéieren. Et kann iwwerall vun e puer Minutten bis e puer Stonnen daueren fir komplett vun der sensorescher Iwwerlaascht erëmzefannen. Wann de Kampf-oder-Fluch Mechanismus involvéiert war, fillt Dir Iech héchstwahrscheinlech ganz midd nom Iwwerlaascht. Wa méiglech, probéiert Är spéider Stressniveauen och ze reduzéieren. Et ass dacks am Beschten eleng dofir ze sinn.
5. 5 Bedenkt Iech mat Stress mat spezifeschen Techniken ëmzegoen. Stress Kontroll kann Iech hëllefen Ären Nervensystem ze stäerken an d'Sensibilitéit fir Ëmweltfaktoren ze reduzéieren. Yoga, Meditatioun, an déif Atmung kann Iech hëllefen Stress ze reduzéieren, Gläichgewiicht z'erreechen, manner Suergen ze maachen a sech méi roueg ze fillen.
   • Benotzt d'Methoden déi am Beschten fir Iech funktionnéieren. Dir kënnt instinktiv verstoen wat Dir genau braucht: Spaass an der Gesellschaft hunn oder eleng a Rou sinn. Maacht Iech keng Suergen datt Äert Verhalen engem komesch ausgesäit, an denkt nëmmen un wat Iech profitéiert.
6. 6 Probéiert Beruffstherapie. Beruffstherapie hëlleft d'Fäegkeeten ze restauréieren an z'erhalen, déi am Alldag gebraucht ginn, et kann sensoresch Empfindlechkeet reduzéieren an Iwwerlaascht mat der Zäit reduzéieren. Den therapeuteschen Effekt ass méi opfälleg wann Dir ufänkt an der Beruffstherapie an engem fréiere Alter ze engagéieren. Wann Dir e Kand mat sensoresche Sensibilitéite erhéicht, kuckt no engem Dokter dee mat ähnleche Probleemer vertraut ass.

Deel 3 vu 4: Hëlleft mam Autismus

1. 1 Probéiert d "sensoresch Diät ze üben”. Déi sensoresch Diät besteet aus enger méi sanfter a vertrauter Presentatioun vu sensorescher Informatioun, déi dem mënschleche Nervensystem hëlleft d'Welt ronderëm eis méi organiséiert an uerdentlech ze gesinn. Esou eng Diät implizéiert d'Kommunikatioun mat anere Leit an d'Ëmwelt, souwéi verschidde Aktivitéiten an Ënnerhalung zu hirer bestëmmter Zäit vum Dag.
   • Denkt un eng sensoresch Diät wéi wann et eng gesond an equilibréiert Ernärung wier. Eng Persoun sollt d'Nährstoffer kréien, déi hie brauch vu verschiddene Liewensmëttel, an et gëtt net recommandéiert ze vill oder wéineg vun dëser oder där Aart Iessen ze konsuméieren, well dëst kann d'Bildung an de Fonctionnement vum Kierper negativ beaflossen. Mat enger sensorescher Diät sollt eng Persoun gutt ausgeglach Informatioun vun alle Sënner kréien.
   • Zum Beispill, wann d'Persoun exzessiv auditiv Stimulatioun erliewt, kënnt Dir verbale Kontakt limitéieren a méi visuell Informatiounsquelle benotzen, méi Zäit op rouege Plazen verbréngen, a Ouerstecker benotzen wann néideg. Wéi och ëmmer ass et och noutwendeg fir eng Klangstimulatioun z'erhalen - zum Beispill eng Persoun d'Méiglechkeet ze ginn fir seng Liiblingsmusek ze lauschteren.
   • Miniméiert onnéidege sensoresche Stress: limitéiert Visuals, erlaabt d'Persoun Kopfhörer oder Ouerstecker ze benotzen, bequem Kleeder ze droen, onfrëndlech Botzmëttelen ze benotzen, asw.
   • Den Zweck vun der sensorescher Diät ass d'Persoun ze berouegen an, wa méiglech, hir Äntwert op sensoresch Reizen ze normaliséieren, hinnen ze léieren wéi se hir Impulser an Emotiounen managen, a Produktivitéit erhéijen.
2. 2 Verhale sech vu Manifestatiounen vun Irritatioun an Agressioun. Sensoresch Iwwerlaascht Individuen weisen heiansdo kierperlech oder verbal Agressioun. Huelt et net perséinlech. Dës Reaktioun gëtt duerch Panik verursaacht, net negativ Haltung vis -à -vis vun Iech.
   • Déi meescht dacks geschitt kierperlech Agressioun wann eng Persoun panikéiert wann Dir probéiert hien ze beréieren, seng Bewegungsfräiheet beschränkt oder seng Fluchtwee blockéiert.Probéiert him ni ze gräifen oder säi Verhalen ze kontrolléieren.
   • Tatsächlech verursaache sensoresch Iwwerlaascht Leit selten eeschte Schued fir déi ronderëm si. Déi panikéiert Persoun wëll Iech net schueden, hie wëll just aus der Situatioun erauskommen.
3. 3 Opgepasst op vestibulär Zeechen. Mat sensorescher Iwwerlaascht kann eng Persoun mat Autismus Probleemer hunn d'Balance an d'Koordinatioun vu Bewegungen z'erhalen. Hie kann Mierkrank sinn, Verloscht vum Gläichgewiicht, a Probleemer mat der Hand-Auge Koordinatioun.
   • Wann d'Persoun schéngt sensoresch Iwwerbelaaschtung ze erliewen oder ze passiv ze sinn, probéiert Är Bewegungen ze luesen a lues a virsiichteg Är Haltung z'änneren (zum Beispill wann Dir aus engem Stull erauskënnt).

Deel 4 vu 4: Aner Leit hëllefen

1. 1 Mellt Iech fréi un. Heiansdo versteet eng Persoun net wat d'Problemer verursaacht huet, déi se erliewen, a kann ze laang op enger onsécherer Plaz bleiwen oder probéieren iwwerlaascht ze iwwerwannen. Dëst mécht d'Situatioun nëmmen verschlechtert. Probéiert op d'Rettung ze kommen soubal Dir mierkt datt een depriméiert a gestresst ass, an hëlleft him op eng méi roueg Plaz ze kommen a sech ze berouegen.
2. 2 Weist Matgefill a Versteesdemech. Äre Léifsten ass gestresst a verwiesselt, an Är Ënnerstëtzung kann hinnen hëllefen ze berouegen an an hir Sënner ze kommen. Weist Sympathie, Léift a Wëllen ze hëllefen.
   • Denkt drun datt d'Leit keng sensoresch Iwwerlaascht aus hirem eegene fräie Wëllen erliewen. Riichter d'Persoun net an Ierger well dëst d'Situatioun verschlechtert kann.
3. 3 Huelt d'Persoun op eng méi roueg Plaz. De séierste Wee fir sensoresch Iwwerlaascht ze entlaaschten ass dacks Äert Ëmfeld z'änneren. Betruecht ob Dir d'Persoun dobaussen oder op eng méi roueg Plaz kënnt huelen. Frot hien Iech ze verfollegen a bitt seng Hand unzehuelen wann hien et gutt beréiere kann.
4. 4 Maacht d'Ëmwelt méi wëllkomm. Dämpt déi hell Luuchten, maacht d'Musek of, a frot déi ronderëm Iech e bëssen zréckzéien fir Äre Lieblings méi Plaz ze ginn.
   • Eng iwwerwältegt Persoun ka verwiesselt ginn duerch d'Ausgesi vun aneren, an et kann him ausgesinn datt se him intensiv ënnersichen.
5. 5 Frot d'Persoun wann Dir se beréiere kënnt. Mat sensorescher Iwwerlaascht hunn d'Leit et schwéier ze verstoen wat leeft a kënne falsch den Touch als Agressioun vun Ärer Säit interpretéieren. Fir d'éischt erauszefannen ob d'Persoun beréiert ka ginn, a loosst him am Viraus wëssen wat Dir wëllt maachen fir datt hien refuséiere kann. Zum Beispill, sot: "Ech géif gär Är Hand huelen an Iech heihinner féieren" oder "Hues du eppes wann ech dech knuffen?"
   • Heiansdo kënne Leit, déi iwwerwältegt sinn, berouegt ginn mat Knéi oder liicht Réck- a Schëllermassage. An anere Fäll, Touchen mécht d'Situatioun nëmmen verschlechtert. Fannt eraus ob d'Persoun beréiert ka ginn an net decouragéiert wa se nee soen - et gëtt näischt perséinlech driwwer.
   • Setzt d'Persoun net an eng hoffnungslos Positioun a blockéiert säi Wee net. An engem Zoustand vu Leidenschaft kann hie panikéieren an op kierperlech Gewalt kommen, sou wéi Dir Iech ewech dréckt fir d'Dier eraus ze lafen.
6. 6 Stellt einfach Froen déi jo oder nee beäntwert kënne ginn. Open Froen si méi schwéier ze erkennen, a wann d'Gehir vun enger Persoun scho iwwerlaascht ass, ass hien net fäeg eng bewosst Äntwert ze ginn. Zur selwechter Zäit, als Äntwert op eng zougemaach Fro, kann eng Persoun einfach wénken oder de Kapp an den Negativ schüttelen.
7. 7 Probéiert d'Bedierfnesser vun der Persoun gerecht ze ginn. Äre Léifsten brauch e Glas Waasser, eng Paus oder eng Verännerung vun der Aktivitéit. Denkt drun wéi Dir him hëllefe kënnt an et maacht.
   • Et kann einfach sinn frustréiert ze ginn wann Dir no enger anerer Persoun këmmert, awer drun denkt datt Är Persoun sech net anescht kann behuelen an Är Hëllef brauch.
   • Wann Dir bemierkt datt een probéiert mat enger Iwwerlaascht op Weeër ze këmmeren déi hinnen schiedlech kënne sinn, sot iergendeen dee weess wat hie maache soll (sou wéi en Elterendeel oder en Dokter). Versich eng Persoun ze gräifen kënne se panikéieren a probéieren ze flüchten, wat fir Iech zwee net sécher ass. Ären Dokter kann Iech hëllefen e Behandlungsplang z'entwéckelen deen Iech hëllefe kann dat riskant Verhalen ze managen.
8. 8 Encouragéiert d'Persoun fir selwer mat der Iwwerlaaschtung eens ze ginn. Hie kéint probéieren zréck an zréck ze schaukelen, sech an enger waarmer Decken ze wéckelen, säi Liiblingslidd ze bummelen oder Iech froen him eng Massage ze ginn. Et ass okay wann dëst Verhalen e bësse komesch an onpassend fir säin Alter ausgesäit - d'Haapt Saach ass datt et him hëlleft ofgelenkt a berouegt ze ginn.
   • Wann Dir wësst datt eppes e berouegende Effekt op déi iwwerwältegt Persoun huet (zum Beispill säi Liiblingsstuffdéier), bréngt dat Element a plazéiert et sou datt hien et erreeche kann. Wann Dir wëllt, wäert hien dës Saach huelen.

Tipps

• Beruffstherapie hëlleft Kanner an Erwuessener hir sensoresch Empfindlechkeet ze reduzéieren an domat lues a lues d'Iwwerlaascht ze reduzéieren. D'Behandlung ass méi effektiv wann Dir a jonken Alter ufänkt. Wann Dir e Kand erwuesse gitt, sicht en Dokter deen erfuerdert ass mat der Behandlung vu sensorescher Perceptiounsstéierungen.
• Et ass hëllefräich fir e Kniepad ze hunn, berouegend Spillsaachen, e sensoresche Pinsel, Kopfhörer oder Ouerstecker, Knätschgummi, oder Zänn a mëndleche Schutzapparater op der Hand. Dës Elementer si berouegend an hëllefen sensoresch Iwwerlaascht ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, bei e puer Leit kënne se d'Situatioun verschlechteren an verschäerfen. Et hänkt alles vum Individuum of. Bestëmmt wat am Beschten fir Iech oder fir eng geléifte funktionnéiert.