Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Wéi visuell Äre Kinn ze schrumpelen
• Deel 2 vu 4: Übungen fir de Kinnegebitt
• Deel 3 vu 4: Gewiicht verléieren
• Deel 4 vu 4: Huelt e Schrëtt méi wäit
• Tipps
• Warnungen

Duebel Chins sinn en natierlecht Resultat vun Alterung oder e liichte Gewiicht. Wann Dir sicht fir Äert Kinnegebitt ze reduzéieren, ginn et verschidde Weeër wéi Dir dovunner profitéiere kënnt. De richtege Frisur ze kréien, spezifesch Übungen fir dat Gebitt ze maachen, an déi richteg Haltung ze kréien sinn déi einfachst Ännerungen, vun deenen Dir direkt profitéiere kënnt.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Wéi visuell Äre Kinn ze schrumpelen

1. 1 Benotzt Make -up fir et bewosst ze verstoppen. Probéiert d'Jawline méi siichtbar ze maachen wéi den Hals mat engem Pulver Schiet méi däischter wéi Ären natierlechen Haut Ton. De Pudder sollt vun Ouer op Ouer an an den Halsberäich applizéiert ginn. Maacht d'Opmierksamkeet vun der Halslinn ewech mat faarwege Rou an interessante Aenmake -up. Wann Dir et net eleng maache kënnt, besicht dann e Make -up Artist deen Iech wäert weisen wéi een et maache soll.
   • Mam Benotze vun Eyeliner a Maskara kënnt Dir Är Aen visuell vergréisseren an d'Opmierksamkeet vum Kinnegebitt ofleeën.
   • Miniméiert de Fokus op Äert ënnescht Gesiicht mat neutrale Lipstick Nuancen.
2. 2 Änneren Är Frisur. Vermeit Frisuren, déi um Niveau vum Kinn ophalen, souwéi ganz laang Hoer, well a béide Fäll wäert Dir méi Opmierksamkeet op Äre Kinn zéien. Eng mëttel Längt Frisur déi just ënner dem Kinn ophalen ass déi bescht Wiel fir Iech. ... Hei sinn e puer méi Optiounen:
   • Gitt Preferenz fir e laange Bob Frisur. Dëse klassesche Frisur gesäit super aus op déi mat engem grousse Kinn.
   • Kritt eng Holzkierperfrisur. Loosst méi laang Hoer virun a méi kuerz Hoer am Réck. Laang Hoer virun wäert de Kinn visuell reduzéieren an d'Opmierksamkeet dovun oflenken.
   • Probéiert tiered Wellen. Eng flauscheg Frisur wäert d'Gesiicht balanséieren an d'Opmierksamkeet vum Kinn ewechzehuelen.
3. 3 Wuesse e Baart. Wann Dir e Guy sidd, mat de richtege Gesiichtshoer ze hunn, kënnt Dir Äert Kinn visuell verréngeren. Wuesse e Baart bis an den Hals. Haalt et suergfälteg gepflegt, awer haalt et déck. Dëst wäert hëllefen alles am Hals a Kinnegebitt auszerechnen.
4. 4 Maacht keng Kraider Bijouen. Déi héich Halsbänner sinn no beim Hals, betounen den Duebele Kinn, a loosse méiglecherweis rout Spuren. Wann Dir dëse Stil léiwer hutt, ginn et Ketten déi am Design ähnlech wéi Kragen sinn, awer hänken wéi reegelméisseg Ketten.
5. 5 Kuckt Är Kleeder un. Reduzéiert d'Kleeder déi Dir traut visuell Äre Kinn? Droen breet, oppen Hals fir d'Opmierksamkeet vun Ärem Kinn ze zéien. Vermeit zougemaach Tees a Blousen, abegraff Schildkröten a gestickte Tops.
6. 6 Préift Är Haltung. Wéi stitt Dir? Slouching kann Humpen a Bumpelen op Ärem Kierper kreéieren, inklusiv dem Kinnegebitt, well Fett an decrepit Beräicher opbaut. Stitt op, hëlt Äre Kapp, zitt Är Schëlleren zréck a riicht Är Wirbelsäit. Kuckt e professionnelle kierperlechen Therapeut fir einfach awer effektiv Übungen fir Är Haltung ze verbesseren. Sidd proaktiv.

Deel 2 vu 4: Übungen fir de Kinnegebitt

1. 1 Maacht Kinneliftungen. Dës Übung hëlleft d'Muskelen am Gesiicht an Hals ze stäerken an ze stäerken. Fir dëst ze maachen, stoe mat Ärem Réck an den Hals direkt. Huelt Äre Kinn op d'Plafong a kuckt op d'Plafong.Dréckt Är Lippen op d'Plafong a bleift an dëser Positioun fir zéng Sekonnen. Widderhuelen d'Übung zéng Mol. Maacht d'Übung all Dag fir de beschte Effekt.
2. 2 Twist den Hals. Stand mat Ärer Wirbelsiicht direkt. Dréit Ären Hals op eng Säit sou datt Äre Kinn parallel zu Ärer Schëller ass. Är Ae sollten och op d'Säit kucken. Dréit Ären Hals lues zréck a verdreift se op déi aner Säit. Widderhuelen 10 Mol.
3. 3 Trainéiert déi subkutan Muskelen vum Hals. Dëst sinn d'Muskelen déi Ären Hals vun Ärem Kinn trennen. Stand mat Ärem Hals erop. Maacht d'Sehnen vun Ärem Kinn fest andeems Dir Är Lippen iwwer d'Zänn erop zitt an d'Ecke vun Äre Lippen no ënnen zitt, bal wéi wann Dir fritt. Halt dës Positioun fir 10 Sekonnen, da relax. Widderhuelen d'Übung 10 Mol.
4. 4 Benotzt en Tennisball. Setzt et um Hals an hält et mat Ärem Kinn. Dréckt fest op de Ball mam Kinn, relax dann e bëssen. Widderhuelen 10 Mol.
5. 5 Kaaft Gummi. Dëst ass eng ganz einfach Übung well et keng Ustrengung oder Gedanken implizéiert. Kaugummi hält d'Kinnermuskelen staark an hëlleft och den Duebele Kinn ze reduzéieren.

Deel 3 vu 4: Gewiicht verléieren

1. 1 Gitt allgemeng kierperlech Aktivitéit. Voll Gewiicht Training fir Gewiichtsverloscht wäert d'Gesiichtsfett och bedeitend reduzéieren. Tatsächlech, Gewiicht am Gesiicht eleng ze verléieren ass schwéier, an dacks ass d'Gesiicht ee vun de ganz leschten Deeler vum Kierper, déi mat Gewiichtsverloscht schrumpft. Ugefaange mat enger konsequenter Routine vu Cardio a Stäerktraining kann Gewiichtsverloscht am Gesiichtsberäich förderen.
   • Lafen, schwammen, a Vëlo sinn exzellent Cardioübungen. Plangt op d'mannst eng vun dësen Übungen op d'mannst eng hallef Stonn, véier Mol d'Woch ze maachen.
   • Gitt an de Fitnessstudio a trefft mat engem perséinlechen Trainer fir typesch Stäerktraining. Léiert d'Gewiichter opzehiewen an Är Muskelen ze schaffen.
2. 2 Reduzéieren Är Kalorie ofgeroden. Dëst wäert d'Quantitéit u Fett reduzéieren, deen an Ärem Kierper a Gesiicht opgebaut gëtt. Zefridden Ären Appetit mat Uebst, Zaloten a kalorienarme Liewensmëttel. Wann Dir eescht sidd iwwer en Duebele Kinn ze läschen, kann Gewiichtsverloscht vill hëllefen.
   • Benotzt näischt ze restriktiv oder speziell. Lifestyle Ännerunge solle sou sinn datt Dir se fir d'Liewen erhalen kënnt. Kleng awer nohalteg Gewiichtsverloscht ass eppes wat Dir sollt zielen an erhalen.
   • Är Diät sollt vill Faser, Uebst, Geméis a Waasser enthalen. Besicht Ären Diätetiker oder Dokter fir Berodung an Diätgenehmegung.

Deel 4 vu 4: Huelt e Schrëtt méi wäit

1. 1 Kuckt Ären Dokter. Wann et e Problem vu Flëssegkeetsakkumulatioun am Kinnegebitt ass, da brauch dëse Problem weider Iwwerleeung. Wann et nëmmen eng Flëssegkeetsopbau ass, frot Ären Dokter Iech bei e Massagetherapeut ze referenzéieren deen d'Flëssegkeet masséiert an Iech hëlleft Är Haltung ze korrigéieren an ze relaxen.
2. 2 Appréciéiert Iech selwer fir wien Dir sidd. Är Aart ass méi wéi just Genen. Wéi Dir Iech verkleed, wéi Dir Iech selwer presentéiert, wéi Dir mat aneren kommunizéiert, wéi Dir Är Gefiller a Gedanken deelt, a wéi zouversiichtlech Dir sidd als eng wäertvoll Persoun ass dausend Mol méi wäertvoll wéi en Duebelkinn ze hunn.

Tipps

• Offäll net ze vill Zäit iwwer Äre Computer. Wann Dir de ganzen Dag um Computer op der Aarbecht verbréngt, da maacht kleng Streck all hallef Stonn.
• Wann en Duebele Kinn ierflecher ass (kuckt op Är Elteren oder aner Familljememberen), da hutt Dir nach méi Grënn fir a Form ze bleiwen, gutt ze iessen fir d'Erscheinung vun engem Duebele Kinn ze vermeiden oder dat existent ze reduzéieren.
• Déck Schal kënnen en Duebele Kinn verstoppen. Wéi och ëmmer, vermeit Turtlenecks an Turtlenecks well se éischter op de Kinnegebitt fokusséieren.
• Mir liewen an enger Ära vun der "Jugendkultur" an, leider, hu mir vergiess wat et heescht graciéis al ze ginn, d'mënschlech Anatomie als Realitéit z'akzeptéieren. Grouss ginn huet seng eege Fräiheet a Wäisheet; Virdeeler déi d'Jugend net iwwerschratt ka ginn.
• Wann Dir e breede Kinn hutt, dann huelt helle Kappen, faarwege T-Shirts mat engem Muster. Dëst wäert d'Opmierksamkeet vun Ärem Gesiicht oflenken.
• Befeucht den Hals a Kinnegebitt ier Dir Halsübungen maacht fir Falten ze vermeiden.

Warnungen

• Sonnenbad net ze vill, oder op d'mannst den Hals an de Kinn vun der Sonn ofdecken; d'Sonn zerstéiert d'Hautelastizitéit méi séier wéi natierlech Alterung.