Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Wéi reagéiert Dir wann Dir Iech genéiert fillt
• Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Äre Gedanken a Gefiller
• Deel 3 vun 3: Ëmgank mat Gefiller vu Schimmt vun aneren

Den Zentrum vun der Opmierksamkeet ze sinn ouni gefrot ze ginn ass net eng lëschteg Erfahrung, besonnesch wann Dir eppes gemaach hutt wat Iech extrem ongenéiert mécht. Och ronderëm een ​​ze sinn, dee genéiert ass, kann zimlech onbequem sinn. Dir kënnt waarm ginn, schweessen, a léiwer Iech iergendwou verstoppe wou Dir Iech an der Fetalpositioun leie kënnt. Glécklecherweis ginn et besser Weeër mat Schimmt ëmzegoen. Gitt Iech bewosst datt nodeems Dir eppes Peinlech gemaach hutt, Iech Schimmt weist Iech wierklech entschëllegt a vertrauenswierdeg erschéngt. Also matzen an de Gefiller vu Schimmt, Schimmt ass guer net sou schlecht, et huet och wichteg sozial Funktiounen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Wéi reagéiert Dir wann Dir Iech genéiert fillt

1. Entschëllegt wann néideg. Wann Dir Iech vun eppes genéiert hutt, wat Dir engem aneren gemaach hutt, sollt Dir Iech entschëllegen an oprichteg sinn. Dat heescht, Dir sollt net entschëllegen. Loosst hien oder hatt wëssen datt Dir wierklech bedauert wat Dir gemaach hutt, awer Dir musst Är Entschëllegungen net ëmmer erëm widderhuelen.
   • Zum Beispill, wann Dir déi Persoun zoufälleg mam falschen Numm nennt, kënnt Dir eppes soen, "Et deet mir Leed, datt ech dech mam falsche Numm genannt hunn, dës Persoun geet elo duerch eng schwéier Zäit an ech hunn iwwerluecht hien / hatt a leschter Zäit vill. "
2. Probéiert d'Situatioun ze laachen. Probéiert de peinleche Moment ze minimiséieren andeems Dir selwer laacht. Peinlech Momenter kënne witzeg u sech sinn, wann d'Situatioun net ze extrem ass. Wann Dir zu Iech selwer zu sou enger Zäit laache kënnt, wäert d'Gefill vu Schimmt Iech net méi kontrolléieren.
   • Fir d'Situatioun mat engem Laachen kënnen ofzeschléissen, musst Dir e lëschtegen Twist drop setzen. Zum Beispill, wann Dir Moschter op Äert Hiem gegoss hutt a genéiert sidd, da kënnt Dir eppes soen wéi: "Alles wat ech vermësst ass e risegen Hot Dog."
3. Loosst de peinleche Moment sou séier wéi méiglech hannert Iech. De Mënsch huet nëmmen eng kuerz Opmierksamkeet. Et ass net néideg de Moment méi op déi aner opmierksam ze maachen. Probéiert de Fokus subtil op eppes anescht ze verréckelen. Vermeit ze vill Entschëllegt wann Dir eppes Peinleches gemaach hutt fir wat Dir Iech entschëllege musst.
   • D'Thema z'änneren ouni et schweier ze maachen kann eng beängschtegend Aufgab sinn. De beschte Wee fir iwwer dëst ze goen hänkt vill vun de spezifeschen Ëmstänn of, wou Dir sidd. Hei ass e Beispill fir am Kapp ze halen an de spezifeschen Ëmstänn unzepassen, an deem Dir Iech selwer befënnt. Stellt Iech vir datt Dir Iech genéiert wärend Dir eng Rees an de Kino plangt. Fir de Sujet z'änneren, kënnt Dir eng Fro stellen wéi, "Ech hu geduecht Dir hätt dëse Film scho gesinn? Wat haalt Dir vum Film? Wëllt Dir dëse Film fir eng zweete Kéier gesinn? “ Mat esou Froen kënnt Dir de Fokus vun eppes Peinlech op e méi relevant Thema verréckelen.
4. Probéiert de Virfall ze minimiséieren. Erënnert anerer drun datt jidderee vun Zäit zu Zäit eppes peinlech mécht a se net driwwer soll besuergt sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir getrollt sidd an op de Buedem gefall sidd ënner oppassen Ae vun aneren, kënnt Dir anerer drun erënneren datt dëst mat jidderengem geschitt. Hieft et selwer net ze schwéier a sot eppes wéi: "Ech si gespaant wien nächste wäert sinn."
5. Frot anerer iwwer hir penibelsten an peinlechst Momenter. Wann Dir eppes Peinlech gemaach hutt, kënnt Dir mam Gefill vu Schimmt ëmgoen andeems Dir anerer iwwer hir schmerzhaftsten a peinlechst Momenter frot. Dir kënnt Är Bande stäerken andeems Dir iwwer déi peinlech Momenter diskutéiert a gelaacht.
   • Wann Dir décidéiert dës Taktik ze benotzen wann Dir eppes Peinleches gemaach hutt, kënnt Dir eppes an der Linn soen: "Sot, elo, wann Dir just eppes zimlech peinleches erlieft hutt, ass sou eppes mat Iech geschitt?"
6. Vergiesst net ze otmen. Vläicht klappt Äert Häerz vill méi séier, Dir sidd waarm ginn an Dir erlieft e Gefill vu Schimmt a Roserei. Eppes Peinleches maache kann zu negativen Gefiller féieren. Probéiert déi negativ Gefiller a Schimmt ze bekämpfen andeems Dir e puer déif Atem hëlt.
   • Atmt duerch Är Nues fir fënnef Sekonnen, da stierzt duerch Äre Mond fir fënnef Sekonnen.

Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Äre Gedanken a Gefiller

1. Distanzéiert Iech vun Äre Gefiller. Wann Dir kämpft fir e peinleche Moment ze packen, probéiert eng Distanz tëscht Iech selwer an Äre Gefiller ze kreéieren. Dëst ka besonnesch hëllefräich sinn wann Dir Iech vun Äre Gefiller iwwerwältegt fillt an net sécher sidd wéi Dir mat hinnen ëmgeet.
   • Dir kënnt e bëssen Distanz tëscht Iech selwer an Äere Gefiller kreéieren andeems Dir an der drëtter Persoun iwwer Iech selwer denkt (an anere Wierder, hie / hatt sollt sech net schummen, well jidderee mécht heiansdo eppes Peinleches, also ass et relativ normal).
2. Gitt Oflenkung. Erlaabt Iech de peinleche Moment ze vergiessen. Et gi verschidde Weeër wéi Dir dëst maache kënnt. E puer Beispiller sinn:
   • Kuckt e Film.
   • E Buch liesen.
   • Spillt e Videospill.
   • Gitt mat Frënn eraus.
   • Benevol fir e gudden Zweck.
3. Konzentréiert Iech op de Moment. E Gefill vu Schimmt gouf duerch en Event an der Vergaangenheet verursaacht. Et geschitt elo net, awer et ass eng Saach vun der Vergaangenheet. De Moment ass scho vergaang. Och wann dëst méi einfach gesot ass wéi an der Mëtt vun engem peinleche Moment gemaach, probéiert op den Ament oder d'Zukunft ze konzentréieren wann Dir mat engem Gefill vu Schimmt ze dinn hutt. Eppes wat scho geschitt ass kann Iech manner stéieren.
4. Loosst d'Plaz wou de peinleche Moment geschitt ass. Wann Dir wierklech eppes genéiert hutt, probéiert sou séier wéi méiglech ubruecht aus der Situatioun erauszekommen. Sot hinnen op d'Buedzëmmer ze goen oder e wichtegen Telefon ze maachen. Dëst gëtt Iech Zäit no engem peinleche Moment ze erhuelen.
5. Schwätzt mat engem Therapeut. Wann Dir mengt datt Dir eng Persoun sidd déi liicht genéiert oder onwuel ass virun aneren, oder wann Dir Iech méi Saache schummt wéi Dir wëllt, kënnt Dir mat engem Therapeur schwätzen. En Therapeur kann Iech hëllefen de Wee ze änneren wéi Dir denkt iwwer a peinlech Situatiounen ëmgoen. Den Therapeur kéint souguer d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter empfeelen fir Äert Gefill vun Unerkennung a soziale Situatiounen ze vereinfachen. Dir kënnt folgend maachen fir en Therapeur bei Iech ze fannen:
   • Google folgend Sichbegrëffer: "Therapeut + Är Stad oder Postleitzuel."
   • Benotzt dëse Link fir en Therapeur bei Iech ze fannen: http://www.vind-een-therapeut.nl/

Deel 3 vun 3: Ëmgank mat Gefiller vu Schimmt vun aneren

1. Empathie weisen. Sidd Iech bewosst datt jiddfereen ongenéiert ass. Et ass kee Spaass deen ze sinn, déi sech genéiert, also verhält Iech ubruecht a probéiert déi Persoun net méi ze verleeën.
   • Fir Empathie ze weisen, musst Dir d'Situatioun aus senger Perspektiv gesinn. Probéiert ze bestëmmen wéi Dir Iech fillt wann Dir an esou enger Situatioun sidd. Probéiert och Iech virzestellen wat d'Persoun elo deet.
   • Zielt der Persoun iwwer eng Zäit wou déiselwecht oder ähnlech Iech geschitt ass oder eng Persoun déi Dir gutt kennt fir d'Situatioun ze normaliséieren.
     • Zum Beispill, wann d'Persoun déi lescht Sekonne vun engem wichtege Basketballspill verschwonnen huet an driwwer ongenéiert ass, kënnt Dir hinnen iwwer dee selwechte Moment erzielen, deen Iech geschitt ass. Wann de genauen Szenario Iech net geschitt ass, kënnt Dir him oder hatt vun engem ähnleche Moment erzielen. Dir sidd vläicht an déi falsch Sportshal gaang an hutt de ganze Match verpasst. Sot hien oder hatt wéi Dir Iech deemools gefillt hutt. Dëst verännert de Fokus a weist datt jiddereen mat peinlechen an onbequemen Situatiounen ze dinn huet.
2. Ännert d'Thema vum Gespréich. Wann et ganz kloer ass datt hien oder hatt gesinn hutt Dir de peinleche Moment ze gesinn, kënnt Dir et erkennen an da séier de Sujet änneren. Maacht séier wéi wann Dir eng dréngend Fro hutt déi Dir vergiess hutt hien oder hatt ze stellen. Dëst léisst d'Gespréich natierlech schéngen a wäert net als eng Taktik eriwwer kommen, déi Dir benotzt fir seng oder hir Schamgefiller ze verdreiwen. Dir wëllt sécher sinn datt hatt iwwerhaapt net un de peinleche Moment denkt, awer hatt sollt net fillen wéi wann Dir de Sujet séier geännert hätt fir déi peinlech Situatioun ze vermeiden. Dat kéint hien oder hatt nach méi genéieren.
   • Wann Dir wielt d'Thema vum Gespréich z'änneren, gitt e bëssen Opreegung an Ärer Stëmm. Dir wëllt der Persoun d'Iddi ginn, datt Dir Iech endlech erënnere kënnt, wat Dir him wollt froen. Zum Beispill kënnt Dir hien oder hatt froen ob hien oder hatt schonn um neiste Stand vun der grousser Neiegkeet ass. Wann dës Neiegkeeten zu engem gewësse Mooss persounbezunnen wieren, ass dat nach besser.
3. Maacht kee Geck mat der Persoun. Hien oder hatt huet schonn e Gefill vu Schimmt an Dir sollt dëst Gefill net verschäerfen andeems Dir d'Situatioun mat onpassenden Witzer verstäerkt. Wärend Humor eleng e super Wee ka sinn d'Gefill vu Scham ze verdreiwen, kënnt Dir dës Taktik besser benotzen wann Dir deen sidd deen eppes peinlech gemaach huet. Wann Dir de Geck mat engem mécht deen Iech schummt, da kënnt Dir als eng net gär Persoun eriwwer.
4. Maacht wéi wann Dir net wësst wat geschitt ass. Den Erfolleg vun dëser Taktik hänkt vu senger Kredibilitéit of. Wann Dir Aenkontakt wärend dem peinleche Moment gemaach hutt, ass dës Taktik keng Optioun. Wéi och ëmmer, wann seng Opmierksamkeet net direkt op Iech wärend dem peinleche Moment war, kënnt Dir maachen wéi wann Dir de Moment net gesitt. Wann d'Persoun iwwer eppes genéiert schéngt, kënnt Dir Iech entschëllegen a soen datt Dir Ären Telefon fir e Moment iwwerpréift, awer elo erëm voll op Äre Gespréich konzentréiert.
   • Wann d'Persoun extrem ongenéiert iwwer eppes schéngt, wäert Är Geschicht méi gleeweg sinn wann Dir erkennt datt hien oder hatt e bëssen onbequem ausgesäit. Loosst d'Persoun wëssen datt Dir eppes ka gesinn ass erop. Frot hien oder hatt ob alles an der Rei ass a wann eppes geschitt ass. No allem géift Dir dëst wahrscheinlech och maachen wann Dir tatsächlech net gesitt wat geschitt ass an déi Persoun liicht onbequem domat ass.