Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 7: Am Häerz vum Problem kucken
• Deel 2 vu 7: Wellness
• Deel 3 vun 7: Gesiichter
• Deel 4 vun 7: Wonnerbare Geroch
• Deel 5 vu 7: Schéin Kleeder
• Deel 6 vu 7: Schéin Hoer
• Deel 7 vu 7: Selbstvertrauen
• Tipps
• Warnungen

Et gi vill Weeër fir Äert Erscheinungsbild fir dat Besser ze änneren, awer wann Dir net sécher sidd iwwer Iech selwer, fillt Dir Iech onattraktiv egal wéi super Dir ausgesäit. Verbesserungen am Erscheinungsbild kënnen e kuerzfristegen Effekt hunn, awer nëmmen an d'Déift vum Problem kucken a Selbstschätzung opbauen hëlleft Iech mat engem Sënn vun Ärer eegener Attraktivitéit op laang Siicht ze liewen. Perceptéiert Iech selwer als Ganzt, fokusséiert souwuel op Äert Erscheinung wéi och an Ärem bannenzegen Zoustand, an Dir sidd zefridden mam Resultat fir eng laang Zäit.

Schrëtt

Deel 1 vu 7: Am Häerz vum Problem kucken

1. 1 Frot Iech selwer firwat Dir Äert Erscheinungsbild wëllt verbesseren. Wëllt Dir dëst fir Iech selwer oder fir en aneren ze maachen? Wat hofft Dir als Resultat z'erreechen?
   • Wann Dir probéiert Äert Erscheinungsbild z'änneren fir een d'Opmierksamkeet ze kréien, sidd virsiichteg an erënnert Iech selwer ze sinn. Maacht net wat Dir wierklech net gär hutt oder net gär hutt.
2. 2 Entscheet wat Dir gär hutt a wat Dir net gär hutt iwwer Äert Erscheinungsbild. Déi meescht vun eis fannen et méi einfach Nodeeler ze weisen, awer et ass wichteg datt Dir och Är Stäerkten gesitt.
   • Wann Dir identifizéiert hutt wat Dir am Beschten iwwer Iech selwer gär hutt, denkt no wéi Dir et ënnersträiche kënnt.
3. 3 Sidd realistesch: e puer Saache kënne geännert ginn, anerer kënnen net. Et kann hëllefräich sinn eng Lëscht ze maachen vun deem wat Dir gären hutt a net gär hutt, an dann sober beurteelt wat Dir wierklech iwwer Äert Erscheinung maache kënnt.
   • Zum Beispill, wann Dir kuerz sidd, kënnt Dir dës Tatsaach net änneren. Wéi och ëmmer, wann Dir wëllt, kënnt Dir eng Vielfalt vun Tricks benotze fir méi héich ze erschéngen - zum Beispill, héich Fersen unzehuelen (wann Dir eng Fra sidd) oder décke Sole (béid Fraen a Männer kënnen dës benotzen). Fir dee selwechten Zweck kënnt Dir Äre Kleederschaf an Är Frisure iwwerschaffen (zum Beispill, droen net ganz laang Hoer oder Jacken ënner dem Knéi, well se d'Héicht visuell reduzéieren).
4. 4 Léiert Är Features gär ze hunn. Et geschitt datt mir bal alles an eisem Erscheinung haassen, awer d'Schéinheet am traditionelle Sënn vum Wuert ass wäit vun allem. Wéi Dir un Iech selwer schafft an déi folgend Schrëtt ofgeschloss hutt, probéiert op d'mannst een Element vun der "net gefällt" Lëscht op d'Lëscht "wéi" ze réckelen.
   • Dir hutt Är Hoer net gär déi ze déck an onroueg Hoer sinn, awer mat de richtege Frisuren, Styling a Pfleegprodukter kënnt Dir Är Haltung änneren an erausfannen datt Dir et elo gefällt.
5. 5 Du selwer sinn. Ideal, Dir verbessert Äert Erscheinungsbild fir Äert richtegt Selbst z'entdecken, an net fir allgemeng akzeptéiert Standards vun Attraktivitéit ze treffen. Vergiesst net iwwer dëst wärend Dir un Ärer Transformatioun schafft.
   • Vläicht fillt Dir Iech wierklech wéi wann Dir mat natierlecher Hoerfaarf, minimaler Make -up an neutrale Téin sidd. Oder vläicht ass Äre richtege Look faarweg Hoer, Piercings, a komesch handgemaach Artikelen déi eenzegaarteg sinn. Loosst d'Gesellschaft net diktéieren wéi Dir sollt ausgesinn. Nëmmen Dir wësst wat Dir wierklech braucht.
6. 6 Sidd net schwéier fir Iech selwer. Et ass ganz einfach fir een sech méi attraktiv ze fillen - maacht just, zum Beispill, en neie Frisur. Wéi och ëmmer fir anerer ass de Prozess fir un d'Erscheinung ze schaffen méi laang a méi komplex. Gutt Gewunnechten z'entwéckelen an Selbstschätzung z'erhalen brauch ëmmer Effort. Et ass wichteg positiv ze bleiwen an net ze haart op Iech selwer ze sinn.
   • Wann Dir décidéiert datt méi dacks kierperlech Aktivitéit en Deel vun Ärem Plang soll sinn fir Äert Erscheinungsbild ze verbesseren, sidd realistesch iwwer Är Kraaft - zum Beispill, wann Dir net an der Gewunnecht sidd regelméisseg ze trainéieren, fänkt mat zweemol d'Woch un, an da lues erop Zuel vun Übungen. Och net selwer schwéier ze sinn heescht net rosen op Iech selwer ze sinn wann Dir een Dag verpasst hutt oder e Feeler gemaach hutt. Gitt just zou datt et geschitt ass, verzeien Iech selwer a fuere mat erneierter Kraaft den nächsten Dag.
7. 7 Maacht e realistesche Aktiounsplang. Kloer ze sinn iwwer Är Ziler hëlleft Iech besser ze fokusséieren op se z'erreechen an op der Streck ze bleiwen. Sidd mëttelméisseg wann Dir plangt a set Iech selwer net ze vill Ziler zur selwechter Zäit. Wann Dir ze vill Ännerunge gläichzäiteg maache wëllt, riskéiert Dir ze versoen an et net fäerdeg ze maachen.
   • Wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren, d'Hautzoustand an d'Schlofqualitéit ze verbesseren, musst Dir Äert Liewensstil an Etappen änneren.
     • Zum Beispill, fir déi éischt Woch oder zwou, kënnt Dir ufänken mat zweemol an der Woch ze trainéieren an Äert Gesiicht zweemol am Dag ze wäschen mat engem Reinigungsapparat deen Ären Hauttyp passt (dréchen, normal, Kombinatioun oder problematesch).
8. 8 OPSCHREIWEN. Nodeems Dir Är Motiver berécksiichtegt hutt an e Plang gemaach hutt fir Äert Erscheinung ze verbesseren, schreift Är Gedanken an engem Journal. Haalt e speziellt Tagebuch gewidmet fir Äre Makeover. Schreift Äre Plang dran sou datt Dir herno drop hiweise kënnt.
   • Fuert weider ze journaliséieren wéi Dir nei Gewunnechten entwéckelt, déi Iech hëllefen Äert Erscheinungsbild ze verbesseren. Dëst hëlleft Iech ze verfollegen wéi eng Aktiounen funktionnéieren a wéi net.
9. 9 Sidd realistesch a geduldig. Ausser Dir hutt onlimitéiert finanziell Ressourcen a gitt net op Plastesch Chirurgie, d'Resultater sinn net direkt. Fir d'Verbesserung vum Erscheinungsbild permanent an net kuerzfristeg ze sinn, si laangfristeg Ännerunge noutwendeg. Gitt Iech Zäit a kuckt net zréck op anerer. Dir sollt verstoen datt et keng eenheetlech Begrëffer gëtt - jidderee huet seng eegen Ziler an huet seng eege individuell Charakteristiken.

Deel 2 vu 7: Wellness

1. 1 Drénkt vill Waasser. Déi meescht Leit drénken ze wéineg Waasser. Adäquate Waasserniveauen an Ärem Kierper verbesseren net nëmmen den Zoustand vun Ärer Haut, awer hëllefen Iech och de ganzen Dag fokusséiert an energesch ze bleiwen an och e puer Kilo ze verléieren.
   • Verschidde Dokteren a Fuerscher ginn ënnerschiddlech Rotschléi, awer déi duerchschnëttlech Persoun brauch 1,5-2 Liter Flëssegkeet pro Dag (Gewiicht, kierperlech Aktivitéit, Klima an Niergesondheet sollt berécksiichtegt ginn).
   • Fir erauszefannen ob Dir genuch drénkt, kuckt d'Faarf vun Ärem Urin. Et sollt komplett Liicht sinn; donkelem Urin weist op Dehydratioun.
2. 2 Iessen gesond Iessen. Gesond Ernärung fir all Persoun wäert anescht sinn, well et hänkt direkt vun de metabolesche Prozesser am Kierper of. Am Allgemengen sollt Dir genuch Protein konsuméieren (mager Fleesch oder Fleesch Ersatzstécker, Nëss), gesond Fette (sou wéi extra virgin Olivenueleg an Avocado), aner Nährstoffer, déi a Geméis an Uebst fonnt ginn, an vermeit iwwerméisseg veraarbechte Produkter an Zocker.
   • Wann Dir Laktosintolerant, Zöliak, Vegetarier, Veganer sidd oder eng aner Ernärung musst verfollegen, ass et derwäert Är Diätetiker ze kontaktéieren fir Iech déi richteg Diät ze fannen.
   • Denkt drun datt d'Diät änneren net bedeit datt Dir op eng Diät gitt. Ausser Dir schafft u bedeitende Gewiichtsverloscht ënner der Opsiicht vun engem Dokter, schneid net drastesch Kalorien, vill manner Honger. Diäten (net déi vum Dokter verschriwwen!) Sinn notoresch fir hir niddereg Effektivitéit; wann Dir wéinst der Diät Iech hongereg a midd fillt, hutt Dir net genuch Wëllen oder kierperlech Kraaft fir et z'erhalen.
3. 3 Focus op Är Gesondheet a Wellness, net Gewiicht. Amplaz all Moien op der Skala ze kommen, denkt un den Zoustand vun Äre Schanken, Ärem Gehir, wéi voller Energie Dir sidd. Dir wäert gesinn datt mat der Zäit, als Resultat vun enger gesonder Approche, Äert Wuelbefannen verbessert - ausser wann dëst natierlech eng richteg Krankheet ass.
   • Wann Dir fir e medizinesche Zoustand behandelt gëtt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren an hir Zoustëmmung ze kréien ier Dir Äre Liewensstil ännert.
   • Wann Är Héicht 180 cm ass an Dir hutt ofgezunn datt Äre Liiblingsschauspiller oder Schauspillerin 50 kg weegt, sidd virsiichteg. Et ass net normal 50 kg mat enger Héicht vun 180 cm ze weien - dëst gëtt "Haut a Schanken" genannt!
4. 4 Kréien Übung. Wielt déi Zort Übung déi Dir gär hutt a passt Äre Kierper un, a féiert se lues a lues an Är regulär Routine an. Wann Dir schonn zweemol an der Woch trainéiert, probéiert en Drëttel an Ärem Zäitplang derbäi ze ginn. Eng Kombinatioun vu Stretching, Kraaft a Kardioübung funktionnéiert am Beschten.
   • Wat Dir sollt zielen ass 30 Minutte kierperlech Aktivitéit deeglech plus méi, méi intensiv Workouts 3-5 Mol d'Woch.
   • Wann Dir d'Art vun der Übung wielt déi Freed mécht, da gesi se Iech méi lëschteg aus wéi haart Aarbecht. Maacht Danzstonnen oder maacht en Teamsport un.
   • Wann Dir Knéi Probleemer hutt, joggt net; Schwammen ass méi gëeegent fir Iech.
5. 5 Meditéieren. Meditatioun hëlleft Iech besser iwwer Äre Kierper a Geescht ze fillen. Et erlaabt Iech net nëmmen ze fokusséieren op d'Ziler z'erreechen, awer och e Staat vu bannenzege Fridden a Rou ze erreechen an Iech selwer ze akzeptéieren wéi Dir sidd, egal wou Dir um Wee sidd.
6. 6 Gitt genuch Schlof. Wa mir dauernd Schlof feelen, si mir net an eiser beschte Form. Et manifestéiert sech a Stëmmung a Kierpersprooch (schloofen, schwéier Aenlidder) an Hautkonditioun (donkel Kreeser, Poschen ënner den Aen), wat eis manner attraktiv mécht. Dir braucht 7 bis 9 Stonnen Schlof pro Nuecht. Probéiert an d'Bett ze goen an zur selwechter Zäit opstoen (zum Beispill, reegelméisseg um 23.00 Auer an d'Bett an um 7.00 Auer opstoen).
   • Wann Dir et schwéier fannt ze schlofen, kann progressiv Muskelrelaxatioun hëllefen.
     • Wärend Dir am Bett virum Bett leet, maacht Ären Aen zou an huelt e puer déif Atem, fokusséiert op d'Sensatiounen an Ärem Kierper. Start uewen um Kapp, ofwiesselnd ugespaant an entspaant Är Muskelen.Et ass recommandéiert dëst an der folgender Uerdnung ze maachen: Stir, Wenkbrauwen, Aen, Wangen, Nues, Mond, Kiefer, Hals, Schëlleren, Ënneraarm, Handflächen, Fangeren (knéck se an d'Fauscht), Këscht, ieweschte Bauch, ënneschten Bauch, Becken, Hënner, Oberschenkel, Schanken, Knöchel, Féiss, Féiss. Wann Dir fäerdeg sidd, gespannt Äre ganze Kierper fir e Moment an entspaant Iech dann.
   • Wann Dir vun Doheem schafft, kann et schwéier sinn fir Iech vun der Aarbecht op de Schlof ze wiesselen, besonnesch wann Dir e klengt Appartement hutt an Dir kënnt net e Büro arrangéieren. Wann Dir Insomnia erliewt, ass et wichteg Är Schlofberäich fir Schlof ze benotzen an nëmme fir Schlof. Bréngt keng Aarbecht heihinner. Loosst d'Bett Ären Hellegen vun den Hellegen sinn.
   • Verschidde Ueleger a Kraider kënnen Iech och hëllefen Iech virum Bett ze relaxen - zum Beispill Lavendel an Neroli äthereschen Ueleger, Valerianwurzel. Wann Dir Kräiderergänzunge wëllt huelen, kuckt mat Ärem Dokter ob se fir Ären medizinesche Zoustand oder a Kombinatioun mat Äre Medikamenter benotzt kënne ginn (am Fall wou Dir net ganz gesond sidd). Sidd och virsiichteg mat äthereschen Ueleger wann Dir allergesch sidd.
7. 7 Belount Iech selwer. Wéi Dir schafft fir Äert Erscheinungsbild ze verbesseren, musst Dir mat engem Mangel u Selbstvertraue kämpfen. Och wann dëst net de Fall ass, kann d'Rees fir Iech laang an ustrengend schéngen. Dofir ass et wichteg Iech selwer fir d'Aarbecht ze belounen.
   • Als Ureiz kënnt Dir e puer Kleeder kafen, Iech en Dag am Spa ginn, Äert Liiblings Videospill kafen (gitt just sécher datt et keng Zäit vun Ären Training dauert!), Oder spuert Sue a bezuelt fir e laangen Training oder Fitness Club Memberschaft.

Deel 3 vun 7: Gesiichter

1. 1 Kaaft e Botzmëttel dat richteg ass fir Är Hauttyp. Déi meescht Marken uginn kloer op der Etikett fir déi Hauttyp e bestëmmte Produkt geduecht ass.
   • Héchstwahrscheinlech wäert et eng vu véier Hauttypen sinn: normal (individuell Akne ka optrieden, awer allgemeng gi keng Probleemberäicher), kombinéiert (normalerweis heescht dat datt d'Haut op de Wangen dréchen ass, an op der Stir, d'Nues a Kinn - ueleg), öleg / ufälleg fir Akne oder trocken / empfindlech (flaach, dacks empfindlech fir parfüméierter Produkter).
2. 2 Wäscht Äert Gesiicht zweemol am Dag. Wäscht Äert Gesiicht mat sanften, sanften Beweegungen. Reift net ze schwéier fir ze vermeiden d'Irritation vun der Haut a verursaacht Feeler (Pickel, Roudechkeet) oder Verschlechterung vun existente.
3. 3 Benotzt en Toner nom wäschen. Nodeems Dir Äert Gesiicht gereinegt hutt, befeucht Iech sanft Toninglotion mat engem Kottengpad. Den Toner hëlleft d'Sauer-Basebalance vun der Haut ze restauréieren an et gesond auszegesinn. Vermeit Alkoholbaséiert Lotion, well se dacks zu dréchen an irritéierter Haut féieren.
4. 4 Nom wäschen an Téin, gitt e Feuchtigkeitscreme op. Wéi Botzmëttelen ënnerscheede sech déi meescht Feuchtigkeete fir verschidden Hauttypen; Hiersteller uginn dës Informatioun op der Verpakung.
5. 5 Benotzt e Scrub eemol d'Woch. Peeling läscht dout Hautzellen a verbessert den Teint. Wann Dir schwéier Akne hutt, ass et am beschten dës Prozedur ze vermeiden, well Reibung Är Haut irritéiert an d'Bakterien duerch Äert Gesiicht mam Scrub verbreeden.
6. 6 Bréngt Akne Creme an. Dir kënnt Téi Bam Ueleg oder eng Creme kafen déi Salicylsäure enthält. Maacht d'Pimpel net - Dir maacht d'Saache méi schlecht.
7. 7 Akne behandelen. Wann Dir schwéier Akne hutt (Akne) a kënnt et net lass ginn, kuckt en Dermatolog. E Spezialist gëtt Iech Rotschléi fir wéi Dir den Ausschlag ganz reduzéiere kënnt oder lass kënnt.
   • Ären Dokter kann Pillen, topesch Crème oder eng Kombinatioun vun deenen zwee verschreiwen.
   • Wann Dir e Mann sidd, probéiert Iech an d'Richtung vun Äre Gesiichtshoer ze raséieren fir Irritatioun ze vermeiden.
8. 8 Benotzt Sonneschutz. Déi meescht Gesiichtsbefeuchtungsmëttelen hunn e SPF vu 15 op 30. Passt op de SPF 15 oder SPF 30 um Label op.Wann Dir Sonneschutz kaaft, besonnesch fir Äert Gesiicht, gitt sécher datt et Är Poren net verstoppt (et ass net-komedogent). Vermeit Produkter mat Ueleg.
9. 9 Concealer (Korrektor) uwenden. Wann Dir Iech wierklech ëm Är Teint këmmert, benotzt e getéinte Feuchtigkeitscrème oder Concealer. Dës Fongen gi fir béid Fraen a Männer produzéiert. Fannt en net-komedogenen (net-pore-verstoppte) Produkt dat passt bei Ärer Hauttyp (normal, kombinéiert, fetteg / akne-ufälleg, trocken / empfindlech).
   • Fir e Fleck oder eng aner Roudechkeet op Äert Gesiicht ze decken, probéiert d'éischt e grénge Corrector anzesetzen, gefollegt vun engem Concealer dee mat Ärem Haut Ton passt.
   • Denkt drun datt d'Make -up Akne Ausbroch ka verschäerfen, och wann e puer Marken behaapten datt hir Kosmetik, am Géigendeel, hëlleft et ze këmmeren.
10. 10 Gitt sécher datt Är Ae kloer sinn. E kloere Look wäert Iech nach méi attraktiv ausgesinn an Äert Gesiicht blénken. Behandelt Puffiness an donkel Kreesser mat enger Creme an / oder Concealer. Auge Drëpsen kënnen hëllefen d'Rötung ze entlaaschten.
    • Wann Dir Aenproblemer hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir d'Drëpsen benotzt.

Deel 4 vun 7: Wonnerbare Geroch

1. 1 Duscht all Dag. Duschen sollten all Dag geholl ginn, ausser Är Haut ass ze dréchen oder schwéier fir Är Ëmwelt. Schmaacht a spült Är Haut grëndlech, besonnesch a Beräicher déi am meeschte schwëtzen (sou wéi Aarmhënn a Genitalien).
   • Wann Dir en Duschgel auswielt, kënnt Dir e besonnesch parfüméierter Produkt gär hunn, awer sou parfüméierter Gele kënne irritéieren. Et ass méi sécher e Produkt ze wielen dat net parfüméiert oder speziell fir Är Hauttyp konzipéiert ass (zum Beispill, wann Dir eng fett Haut hutt an Akne um Réck hutt, probéiert e Gel ze fannen fir fett Haut, déi ufälleg ass fir Akne).
2. 2 Biischt Är Zänn op d'mannst zweemol am Dag. Wann Dir gesond Zänn hutt an den Email net dënn ass, kënnt Dir eng whitening Zahnpasta benotzen. Wann Är Zänn liicht transluzent ausgesinn, wielt eng empfindlech Zahnpasta déi hëlleft Emailen ze restauréieren.
3. 3 Floss op d'mannst eemol am Dag. Dëst läscht Liewensmëttelpartikelen a Plack an hëlleft d'Zänn gesond ze halen an frësch ze otmen.
4. 4 Benotzt Deodorant. Hir Wiel ass ganz grouss, an Dir kënnt dat richtegt fir Iech wielen. Wann Dir Iech iwwer Är Gesondheet besuergt sidd, kënnt Dir decidéieren Antiperspiranten ze vermeiden, déi Aluminium enthalen, wat e puer Studien fonnt hunn zu Kriibs bäidroen.
5. 5 Wäscht Är Kleeder regelméisseg. Haalt Är Saache propper a gestréckt wann néideg (zum Beispill Hiemer oder Slacks erfuerderen Strähnen nom wäschen).
   • Et ass recommandéiert Ënnerwäsch, Ënnerdrécker a Sportsbekleedung no all Droen ze wäschen (ausser BHs, déi e puer Mol getraff kënne ginn); Tops an Hiemer - no engem oder zwee Mol, ofhängeg wéi vill Dir schwitt; Hosen - no fënnef bis sechs Mol; Reenschaueren a Jacken - eemol am Mount oder zwee.
   • Är Pyjamas regelméisseg ze wäschen (nodeems Dir dräi oder véier Nuechten an hinnen geschlof hutt) kann hëllefen Akne ze läschen wann et op Ärem Kierper ass an net nëmmen op Äert Gesiicht.
6. 6 Droen Parfum oder Köln. Fannt Äre besonneschen Doft; loosst et Är "Ruffkaart" ginn. Verschidde Gerécher ginn op verschidde Manéieren op der Haut opgedeckt: et ass am Beschten an e Parfumgeschäft ze goen a verschidde Gerécher ze probéieren bis Dir Är fannt. Notéiert w.e.g. datt Parfum an eau de Toilette hire Geroch no der Uwendung änneren; et wäert wierklech nëmmen no enger Stonn opmaachen.
   • Parfumen ginn a verschidde Kategorien opgedeelt: aromatesch (Kraider, wierzegen), Chypre (Moos, Patchouli, Bergamot), Zitrus (sauerfrësch - Grapefruit, Mandarin, Zitroun), Blummen (frësch Blummen - Jasmin, rose, violett; dacks kombinéiert mat fruuchteg), lieder (fëmmt, resinous Notize kombinéiert mat Blummen a Zitrus), orientalesch (Muskus, Vanille, Amber kombinéiert mat Aromen vu Blummen a Gewierzer), hëlze (waarme Noten aus Sandelholz, Zeder, dacks kombinéiert mat Aroma a Zitrus).
   • Maacht ni ze vill Parfum oder eau de toilette un! Den Iwwerschoss an dësem Fall ass vill méi schlëmm wéi de Mangel. Wann Dir net sécher sidd wéi staark den Doft op Ärer Haut wäert sinn, ass et am beschten mat engem oder zwee Sprays ze starten.Dir kënnt och de Parfum virun Iech sprëtzen an dann an déi parfüméierter Wollek erakommen. Bréngt Parfum op Är Haut, net Är Kleeder.
7. 7 Frësch Ären Otem. Wann Dir mat engem trefft a besuergt sidd iwwer d'Frëschheet vun Ärem Otem, ësst e puer Mënzen oder benotzt e Spray. Wann Dir léiwer Knätschgummi léiert, gitt sécher et virun enger wichteger Versammlung eraus ze späiz: d'Leit kënne Kaugummi als Mangel un Elteren gesinn.

Deel 5 vu 7: Schéin Kleeder

1. 1 Definéiert Äre Stil. Wann Dir schonn eng gutt Iddi hutt wien Dir sidd a wéi en Androck Dir wëllt maachen, super. Wann net, probéiert en Tagebuch oder Dossier op Ärem Computer ze halen a notéiert wat Dir wëllt a Stil. Wann Dir Äre Styl definéiert, denkt un wat Kleeder a Frisuren (a fir Fraen, och Make -up) Är Perséinlechkeet am Beschten reflektéieren.
   • Hutt Dir éischter ze behalen oder vice versa? Sidd Dir en Extrovert a gär den Zentrum vun der Opmierksamkeet ze sinn? Oder schätzt Dir Opmierksamkeet awer léiwer neutral Kleedung sou datt d'Leit eleng op Är Perséinlechkeet ugezunn sinn anstatt Äert Look?
   • Heiansdo musst Dir Iech bewosst sinn datt Kleedung an Ärem Liiblingsstil net ëmmer méiglech ass wéinst finanziellen Aschränkungen oder engem Kleedungscode op der Aarbecht. Zum Beispill, wann Dir eng Infirmière sidd, musst Dir e wäisse Mantel droen (oder eng aner Uniform wéi vun Ärem Spidol verschriwwen); Dir kënnt nëmmen de Schnëtt wielen oder e klengen Detail derbäisetzen, awer soss kënnt Dir Iech just no der Aarbecht verkleeden wéi Dir wëllt.
2. 2 Bestëmmt Äre Kierpertyp. Dëst hëlleft Iech ze entscheeden wéi eng Stiler Dir wielt a wéi eng Kierperdeeler ze markéieren. Kierperaarten bei Männer a Fraen si verschidde.
   • Weiblech Figuren sinn a véier Aarte opgedeelt: "Apel" (méi grouss Uewen, grouss Këscht, relativ dënn Been), "Rechteck" (Taille an Hüftgürt ass bal d'selwecht, "jonglech Figur"), "Birne" (gréisseren Ënnen, Hëfte bemierkbar méi breet wéi d'Këscht) an "Hourglass" (ongeféier déiselwecht Hüften a Këscht, schmuel Taille).
   • Männlech Figuren sinn och a véier Aarte opgedeelt: reegelméissege Kierpertyp (breet Schëlleren, den Torso klappt Richtung der Taille), "invertéierten Dräieck" (sportlech Figur mat mëttelméissegen bis staarke Muskelen), "Rechteck" (dënn, schmuel Figur, Taille a Schëlleren vun der selwechter Breet) an "Dräieck" (breet Torso a méi enk Schëlleren).
3. 3 Kleet no Ärem Kierpertyp. Betount d'Dignitéit vun Ärer Figur mat Kleeder. Fraen konzentréiere sech normalerweis op d'Taille, d'Broscht oder d'Been; Männer ënnersträichen breet Schëlleren, mächteg Broscht oder eng attraktiv Réckbléck.
   • Wann Dir zum Beispill eng äppelfërmeg Fra sidd, wëllt Dir wahrscheinlech Är schlank Been accentéieren an d'Opmierksamkeet vun Äre breede Schëlleren oder Taille ofleeën.
   • Wann Dir e Mann mat enger "Dräieck" Figur sidd, probéiert Dir d'Schëlleren visuell ze vergréisseren an de Bauchberäich ze reduzéieren; einfach Kleed Hiemer si gutt.
4. 4 Wielt Faarwen déi passen no Ärem Hautfaarf. Et gi vill Hauttéin, awer si falen all an zwou Basiskategorien - waarm a kal. Dofir, als éischt, bestëmmt zu wéi engem Ären Toun gehéiert.
   • Waarm Haut huet e gielzeg Tint. D'Venen erschéngen gréng. Fir Leit vun enger waarmer Aart passt e waarmen, "äerdlechen" Gamut d'Gesiicht: donkel Orange, Crème, sonneg Giel, Braun, Däischtergréng, Mutt rout.
   • Kalt-tonéiert Haut huet e rosa Tint. D'Venen si dacks blo. Kale Faarwen si passend fir Leit vun der kaler Aart: schwaarz, donkel blo, gro.
5. 5 Propper Äre Kleederschaf. Wann Dir Äre Styl entscheet hutt an erausfonnt hutt wéi eng Kleeder Iech am Beschten passen, sortéiert Äre Kleederschaf a läscht déi Saachen déi Iech net passen - och Sportswear an Nuetswear, wann Dir et leeschte kënnt.
   • Äert Erscheinungsbild fir dat Besser z'änneren geet drëm Äert Selbstschätzung op ville Weeër ze stäerken, sou datt et wichteg ass d'Kleeder ze droen déi Dir gär hutt - och wann et just Pyjamas ass.
   • Wann Dir net sécher sidd vu wat fir Saachen ze läschen a wéi eng ze halen, invitéiert e Frënd oder zwee fir Iech mat Rot ze hëllefen. Dir kënnt souguer eng kleng Party organiséieren: Dir hutt Iessen, si hëllefen Iech Äre Kleederschaf ze sortéieren.
6. 6 Kaaft nëmme Kleeder, Schong an Accessoiren déi Iech erstaunlech fillen. Et ass verlockend fir um Verkaf ze kafen, awer Dir kënnt Sue spueren wann Dir nëmmen déi perfekt Artikele fir Iech kaaft.
7. 7 Hëllef kréien. Wann Dir nei Kleeder shoppt, frot e Frënd oder zwee fir mat Iech ze kommen. Wann Dir wierklech de perfekte Kleederschaf wëllt fannen an genuch Suen hutt, kënnt Dir souguer e Shopping Consultant oder Stylist fir Servicer froen.
8. 8 Vergiesst net déi kleng Saachen. Gitt Accessoiren un: Uhren, Sonnebrëller, Krawatten, Ketten a sou weider. Gitt sécher datt Är Neel ëmmer gutt versuergt sinn a wann Dir et gär hutt, molen se a Faarwen déi mat de Kleeder passen. All dës kleng Touchen hëllefen Iech e kohäsive Look ze kreéieren.
   • Zum Beispill kënnt Dir ëmmer a Schwaarz verkleeden awer faarweg Accessoiren droen. Eng Fra kann eng ongewéinlech déck Halskette a fett Lippenstift wielen, e Mann - en Tie mat engem faarwege Muster a vintage Manschettknäppchen.

Deel 6 vu 7: Schéin Hoer

1. 1 Kaaft Botzmëttelen a Stylingprodukter fir déi gëeegent sinn Ären Hoartyp. Hutt Dir déck oder spatzen Hoer? Gemoolt? Curly? Direkt? All dës Faktore beaflossen d'Wiel vun de Produkter, an d'Fabrikanten vun de meeschte Marken, inklusiv professionnell, uginn d'Aart vun den Hoer um Label.
2. 2 Wäscht Är Hoer sou mann wéi méiglech. Bestëmmt wéi dacks Dir musst Är Hoer wäschen fir datt et propper ausgesäit (net fetteg, hält net um Kapp), a bleift drun - wäscht se net méi dacks wéi néideg fir net ze dréchen.
3. 3 Definéieren d'Form vun Ärem Gesiicht. Gesiichter si quadratesch oder ronn (d'selwecht a Längt a Breet, wärend de Quadrat e schaarf definéierte Kinn huet), oval (d'Längt ass méi grouss wéi d'Breet) oder häerzfërmeg (e staark konischen Kinn, d'Hoerlinn iwwer der Stir stécht aus wéi eng Zeh).
4. 4 Fannt verschidde Frisuren fir d'Form vun Ärem Gesiicht ze passen. Kuckt online oder an Hoerzäitschrëften no e puer Frisuren, déi Dir gären hutt an Äre Gesiichtstyp passen.
   • E geometresche Schnëtt ass gëeegent fir e quadratescht Gesiicht, zum Beispill e Kinnelängt "Bob". Méi mëll, graduéiert Versiounen sinn och méiglech.
   • Fir en ovalt Gesiicht ass eng Frisur a Schichten méi gëeegent, onofhängeg vun der Längt. De Bock kann dem verlängerten Oval e méi ausgeglachene Look ginn.
   • En häerzfërmegt Gesiicht huet dacks schéin, héich Wangbeien. Betount se mat engem kuerzen ofschlossene Frisur oder laange Knall.
5. 5 Sidd realistesch. Wann Dir fein, direkt Hoer hutt an dreemt vun engem Frisur deen décke Krullen erfuerdert, denkt nach eng Kéier. Och den talentéiertsten Coiffeur ass keen Zauberer a kann d'Qualitéit vun Ären Hoer net komplett änneren.
6. 6 Maacht e gudden Frisur. Frot Är Frënn oder sicht online no Bewäertunge fir e gudde Coiffeur ze fannen. Bréngt Fotoen vun Äre Liiblingsfrisuren oder Frisuren mat Iech fir dem Master genau z'erklären wat Dir wëllt. Diskutéiert Är zukünfteg Frisur; béid vun iech solle kloer iwwer d'Resultat sinn.
7. 7 Betruecht Är Hoer ze faarwen. Et ass logesch unzehuelen datt Är natierlech Faarf mat Ärem Haut Ton passt, awer d'Faarwen kann e super Wee sinn fir Äert Look méi hell ze maachen, Äert Aen ze accentuéieren oder just Varietéit derbäi ze ginn. Wéi mat Kleeder, Hoerfaarf sollt gewielt ginn op Basis vum Haut Ton (waarm oder kal).
   • Wann Ären Haut Ton kal ass, donkel, haart Nuancen passen Iech - wéi schwaarz, oder wann Dir gewëllt sidd de Risiko ze huelen, blo.
   • Wann Ären Haut Ton waarm ass, wëllt Dir vläicht fir Nuancen wéi rout, Kupfer oder déif Këscht goen.
   • Wann Dir et Iech leeschte kënnt, gitt ëmmer fir eng Molerei am Showroom, net doheem.De Coiffeur kann Iech iwwer de richtege Schiet beroden an zousätzlech ass d'Qualitéit vu professionnelle Faarwen normalerweis méi héich, dat heescht datt se manner traumatesch fir d'Hoer sinn.
8. 8 Maacht Äert Gesiichtshoer of. Wann Dir eng Fra sidd, pléckt Är Wenkbrauwen an läscht ongewollt Hoer (Hoer wuessen aus Mole, Antennen). Wann Dir e Mann sidd, fannt Dir méi Varietéit - Wenkbrauwen plécken, raséieren, an, wann Dir se droen, Är Moustache a Baart pflegen.
   • Fir Männer ass d'Form vum Gesiicht hei wichteg. Zum Beispill kënnen déi mat engem häerzfërmegt Gesiicht e Baart wuessen fir déi méi grouss iewescht Hälschent vum Gesiicht ze balanséieren.
9. 9 Rascht aner Deeler vun Ärem Kierper wéi gewënscht. Fraen an e puer Männer raséieren d'Been an d'Armits an op d'mannst hir pubesch Hoer trimmen. Wann Dir net wëllt, musst Dir net. Dir schafft fir Äert Erscheinungsbild an Ären eegenen Aen ze verbesseren, a wann Dir Iech gär mat haarege Been hutt, da brauch Dir et net z'änneren.

Deel 7 vu 7: Selbstvertrauen

1. 1 Léiert iwwer Iech selwer op eng positiv Manéier ze schwätzen. Fir vill vun eis seet eis bannenzeg Stëmm eis datt mir net gutt genuch, domm oder onattraktiv sinn. Lauschtert net no him! Gitt bewosst iwwer Selbstschätzungsprobleemer a këmmert Iech mat enger positiver Haltung.
   • Stellt Iech vir datt ee Mueres d'Hosen ze enk fir Iech waren, an Dir hutt geduecht: "Gott, ech sinn déck. Freak. Si huet sech erëm erholl. Ee Wuert - e Verléierer! " Dann korrigéiert Iech selwer: „Ech verstinn datt ech rosen op mech sinn well d'Hosen ze kleng ginn. Jo, ech hunn se wierklech mat Schwieregkeeten geknäppt, awer dëst ass net d'Enn vun der Welt. Et huet mech net ellent gemaach. Ech sinn keen Narr oder e Versoen. Dës Hosen si just e bësse kleng fir mech, dat ass alles. " Sot dann eppes flottes fir Iech selwer, sou wéi "Ech hunn gëschter an der Versammlung eng super Aarbecht gemaach." Oder: "Ech sinn houfreg mäi Bild ze verbesseren."
2. 2 Kuckt Är Haltung. Dëst bedeit datt Äre Réck riicht bleift (awer net ustrengend), an nëmmen de Kinn liicht erof senkt. Entwéckelt Haltung andeems Dir probéiert direkt ze sëtzen an net iwwerhaapt um Büro ze sëtzen.
3. 3 Benotzt positiv Kierpersprooch. Wann Dir mat Leit interagéiert, weist hinnen datt Dir fir d'Gespréich oppe sidd an aktiv lauschtert.
   • Laachen. Dir musst net ze vill probéieren an all Är Zänn weisen, awer e liichte, entspaante Laachen weist datt Dir frou sidd mam Gespréich.
   • Halt Äre Kinn erof, net erop, sou datt déi aner Persoun Iech net fillt wéi wann Dir op hie kuckt.
   • Probéiert net ganz voll Gesiicht ze dréinen, fir net den Androck vun Dominanz ze ginn; kuckt liicht an engem Wénkel.
   • Vermeit Gesten, déi uginn datt Dir ugespaant sidd oder Iech selwer wëllt isoléieren - knéck net mat den Fausten, loosst d'Aen net erof, fréi net, maach keng Lippen.
4. 4 Maacht Auge Kontakt. Dir braucht net intensiv ze kucken oder no Ärem Gespréichspartner ze kucken, awer Dir sollt him ëmmer an d'Ae kucken, egal ob hien oder Dir schwätzt zu dësem Moment. Vergiesst net ze blénken!
5. 5 Sidd charismatesch. Charismatesch ze sinn heescht zouversiichtlech ze sinn (awer net arrogant), interessant, optimistesch an en aktiven Nolauschterer.
   • Sidd charismatesch am Gespréich andeems Dir interessant Geschichten erzielt, e Sënn fir Humor ze weisen an, am wichtegsten, op déi aner Persoun ze fokusséieren. Frot säi Rot, stellt Froen iwwer wat hien ze soen huet. Lauschtert d'Meenung vum Gespréichspartner a beurteelt hien net.
6. 6 Schwätzt mat enger staarker Stëmm. Fuerschung weist datt méi héich, méi schwaach Stëmmen mat Soumissioun verbonne sinn, wärend méi niddereg Stëmmen mat enger dominanter sozialer Roll assoziéiert sinn. Idealerweis sollt Dir mat Ärer Membran op eng zouversiichtlech a staark Manéier schwätzen.
   • D'Kläng vun der Stëmm ginn op verschiddene Niveauen geformt, a jidderee vun hinnen mécht en aneren Androck op den Nolauschterer: Nasal (héich, bal kräischend), Mond (den Toun ass hörbar, awer schwaach an einfach ze ignoréieren), Broscht ( vill Männer a Frae schwätzen esou; d'Stëmm ass agreabel a ganz interessant; et gi keng Nodeeler, awer och speziell Pluses), Membran (d'Stëmm zitt Opmierksamkeet, kléngt déi agreabelst, staark an natierlech).
   • Fir ze léieren mat Ärer Membran ze schwätzen, übt déif Atmung (otemt duerch Äre Bauch, net iwwer Är Këscht). Dëst verbessert net nëmmen den Toun vun Ärer Stëmm, awer et hëlleft Iech och manner ze belaaschten a besser ze konzentréieren.
   • Wann Dir et schwéier fannt Vertrauen ze kréien wéinst enger schwaacher Stëmm, kontaktéiert en Enseignant deen Iech hëllefe kënnt Är Stëmm ze setzen, oder op d'mannst déi entspriechend Online Lektioune probéieren.
7. 7 Laachen éierlech. Wann Dir laacht, fille d'Leit Iech waarm a frëndlech. Den Haapt Saach ass datt de Laachen éierlech ass: d'Aen sollen och laachen!
   • Wéi ze laachen hänkt vun der Situatioun of. Zum Beispill, wärend Dir Spaass op enger Party hutt oder Iech fir eng Foto poséiert, kënnt Dir voller Laachen sinn - awer wann Dir d'Opmierksamkeet vun der Persoun wëllt unzéien, déi op der anerer Säit vum Raum sëtzt, adresséiert him mat engem behalenen (och wann flirtig oder konspiratoresch) lächelt ouni Är Lippen opzemaachen ...
8. 8 Du selwer sinn. Akzeptéiert Iech selwer fir wien Dir sidd a probéiert net z'änneren. Eng selbstzefridden an zouversiichtlech Persoun straalt eng Attraktivitéit aus, déi weder stylesch Kleeder, nach moudesch Frisuren, nach d'Resultat vun enorme Efforten am Fitnessstudio passen.
   • Wann d'Leit gesinn datt Dir konsequent sidd a wësse wat vun Iech ze erwaarden, si si méi gewëllt mat Iech ze kommunizéieren. Wa se gesinn datt Dir haut e lëschtege Matbierger sidd an d'Séil vun der Firma, a muer nëmme jäizt a beschwéiert, fänkt dëst hinnen Nervositéit an Irritatioun ze verursaachen, well se net wësse wéi Dir eng Approche fir Iech fannt.
   • Wéi Dir schafft fir Äert Erscheinungsbild perfekt ze maachen, fannt Dir Iech selwer no engem Virbild - eng Moudikon, Styl Guru, asw. Et ass näischt falsch mat deem, ausser Dir fänkt un Iech selwer konstant mat dëser Persoun ze vergläichen oder an alles ze kopéieren. Äert Zil ass Äert bescht Selbst ze ginn, net déi bescht Kopie vun engem aneren.

Tipps

• Behandelt d'Leit wéi Dir wëllt datt se Iech behandelen. Frëndlechkeet a Matgefill sinn e puer vun den attraktivste mënschleche Qualitéiten.
• Besicht Ären Zänndokter op d'mannst all sechs Méint.
• Droen a maache wat s de wëlls. Fillt Iech glécklech an zefridden an Är Schéinheet wäert blénken.
• Iwwerdréit et net mat Kosmetik. Si enthalen heiansdo ze vill Chemikalien.
• Gitt Preferenz fir Produkter déi méi natierlech Zutaten enthalen. Dir kënnt Hausmittel probéieren.
• Wann Dir Iech decouragéiert fillt, hëlleft een. Jo, et ass sou einfach. Dëst wäert Iech besser fillen, an Dir wäert Iech sécher gebraucht fillen.
• Probéiert net emol wéi jiddereen ze sinn. All Persoun ass schéin op hir Manéier, sou wéi Dir.

Warnungen

• Pfleeg vun Ärem Erscheinungsbild ass wichteg a kann hëllefen Äert Selbstschätzung ze erhéijen, awer eng Obsessioun mat Ärem Erscheinungsbild an en obsessive Wonsch fir Äert Bescht ze kucken wäert Iech onglécklech maachen a schlussendlech manner attraktiv.