Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 4: Übung Lächelen
• Method 2 vun 4: Laacht mat Ären Aen
• Method 3 vun 4: Baut Äert Selbstschätzung
• Method 4 vun 4: Passt op Är mëndlech Huelraim
• Tipps

Net jiddereen ass bequem ze laachen mat Klammern. Dir musst hinnen gewinnt sinn, also am Ufank sinn d'Leit dacks genéiert vun hirem Laachen. Praxis lächelt fir Verlegenheet a Klammer ze entlaaschten. Vergiesst och net richteg a reegelméisseg ëm Är Zänn an Ärem Zännfleeg ze këmmeren. Et gëtt näischt schwéier fir un Klammeren ze gewannen an anerer mat engem zouversiichtleche Laachen ze gefalen.

Schrëtt

Method 1 vun 4: Übung Lächelen

1. 1 Übung. De beschte Wee fir zouversiichtlech mat Klammern ze laachen ass Äert Laachen ze üben. Gesiichtsausdréck gi geformt mat der Hëllef vu mimesche Muskelen, also "üben" laachen wärend Dir virun engem Spigel steet fir den optimalen Laachen ouni Onbequemen ze fannen.
   • Streckt d'Ecke vum Mond op d'Säiten an deelt Är Lippen net. Halt dësen Ausdrock op Äert Gesiicht fir 10 Sekonnen, da relax.
   • Widderhuelen d'Übung, awer deelt Är Lippen liicht fir d'Kontaktlinn tëscht den ieweschten an den ënneschten Reihen vun den Zänn ze weisen. Halt dësen Ausdrock op Äert Gesiicht fir 10 Sekonnen, da relax.
   • Streckt d'Ecke vun Ärem Mond op d'Säiten nach méi bis Är Lippen genuch getrennt sinn datt Dir bal d'Halschent vun Ären Zänn ausgesat hutt. Halt dësen Ausdrock op Äert Gesiicht fir 10 Sekonnen, da relax.
   • Streckt d'Ecke vum Mond sou breet wéi méiglech fir all Är Zänn ze weisen. Halt dësen Ausdrock op Äert Gesiicht fir 10 Sekonnen, da relax.
   • Übt d'Ecken vun Äre Lippen virun engem Spigel ze strecken fir den optimalen Laachen ze fannen deen keen Onbequemen verursaacht, trainéiert dann weider Är Gesiichtsmuskelen fir eng komplett Kontroll iwwer de Laachen.
2. 2 Entwéckelt en natierleche Laachen. Nodeems Dir Är Gesiichtsmuskele trainéiert hutt, schafft un Ärem Laachen sou datt et méi natierlech gëtt an net strikt ausgesäit. Fir dëst ze maachen, musst Dir zousätzlech Muskelen a gudder Form halen.
   • Zoumaachen a festhalen Är Lippen fir se sou grouss wéi méiglech ze maachen. Pull an Är Wangen och.
   • Halt Är Lippen op a probéiert gläichzäiteg d'Ecke vum Mond op d'Säiten ze zéien fir e Laachen op Äert Gesiicht ze kreéieren.
   • Halt dësen Ausdrock op Äert Gesiicht laang genuch fir Muskelmüdegkeet ze spieren. Da relax.
   • Maacht dës Übung net méi wéi eemol am Dag, well exzessiv Stretchung kann zu Iwwermass féieren. No enger Zäit gëtt Äert Laachen méi natierlech a strahlend.
3. 3 Schafft u Flexibilitéit a kontrolléiert Äert Laachen. Nom Stretchen an Tonnen, léiert weider fir Äert Laachen ze kontrolléieren. Trainéiert aner Muskelen an Ärem Gesiicht.
   • Streckt d'Ecke vum Mond sou wäit wéi méiglech ouni Är Lippen opzemaachen.
   • Halt dësen Ausdrock a probéiert Är Nues ze beweegen bis Dir d'Spannung an de Wangmuskelen fillt.
   • Halt dësen Ausdrock fir fënnef Sekonnen, da relax. Widderhuelen d'Übung bis 10 Mol am Dag fir Är Gesiichtsmuskelen ze kontrolléieren.

Method 2 vun 4: Laacht mat Ären Aen

1. 1 Laacht sou datt Är Aen e bësse schmuel sinn.. Psychologen sinn zur Konklusioun komm datt mat engem oprechte Laachen d'Muskelen ronderëm d'Aen ëmmer involvéiert sinn. Heiansdo gëtt den Ausdrock vun der richteger Freed am Gesiicht och "Duchenne's Laachen" genannt. Mat sou engem Laachen erschéngen liicht Falten ronderëm d'Aen. D'Aen schmuel an de Laachen erweidert. Déi meescht Leit si sech net bewosst wéi sou e Laachen kritt gëtt, awer Training erlaabt Iech ze léieren oppen an natierlech mat Ären Aen ze laachen.
   • Sëtzt oder sëtzt virun engem Spigel.
   • Laacht sou datt Är Aen e bësse schmuel sinn. Halt dëse Gesiichtsausdrock fir déi betraffe Gesiichtsmuskelen z'ënnersichen.
   • Praxis mat Ären Aen ze laachen fir deen Ausdrock ze kontrolléieren.
2. 2 Widderhuelen dem Duchenne seng aner Laachen. Probéiert déi folgend Method: Kuckt d'Biller vu Leit mat Duchenne Laachen a probéiert déi Gesiichtsausdréck ze replizéieren. Ähnlech Fotoen kënnen einfach um Internet op Ufro "Duchenne Laachen" fonnt ginn. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt dës Übung kann hëllefen Ären natierleche Laachen ze kontrolléieren.
   • Übung virum Spigel oder Kamera.
   • Kuckt Beispiller vun Duchenne Laachen a praktizéiert laachen mat Ären Aen zu all Moment, net nëmmen onfräiwëlleg.
3. 3 Benotzt eng spilleresch Method. Fuerschung weist datt e puer Leit et méi einfach fannen dem Duchenne säi Laachen ze replizéieren andeems se bestëmmte Eventer virstellen ("virstellen"), déi se glécklech maachen. Stellt Iech vir a erënnert witzeg Erfarungen mat Frënn, friddlech Reuniounen, héich Marken an aner Momenter déi mat engem Duchenne Laachen op d'Gesiicht ausgedréckt ginn.
4. 4 Laachen fir ze laachen. E puer Studien hunn dem Duchenne säi Laachen mam Laachen verbonnen. Wann Dir Probleemer hutt dem Duchenne säi Laachen nozekucken, probéiert Iech selwer als éischt ze laachen. Also, Dir kënnt Iech eng lëschteg oder friddlech Situatioun virstellen fir ze laachen an ze laachen virum Spigel.

Method 3 vun 4: Baut Äert Selbstschätzung

1. 1 Focus op Är Verdéngschter. Eng Zuel vu Fuerscher sinn zur Konklusioun komm datt wann Dir dacks un Är Stäerkten a Positiv Qualitéite denkt, Dir Äert Selbstschätzung erhéijen kënnt. Héich Selbstschätzung erlaabt Iech vum Onbequemen ze vergiessen nodeems Dir Klammeren installéiert hutt a mat Vertraue laacht.
2. 2 Widderhuelen positiv Affirmatioune fir Iech selwer. Eng oder méi Aussoen kënnen Iech hëllefen an Iech selwer ze gleewen, Äert Selbstschätzung ze erhéijen a sech zouversiichtlech ze fillen. Benotzt Zäit getest Aussoen wéi "Ech sinn eng ganz uerdentlech Persoun an ech si gutt a Matgefill" an "Ech hu mech gär a fille mech zouversiichtlech a menge Fäegkeeten."Dir kënnt och Är eegen Aussoen iwwer Klammern maachen: "Ech hunn e ganz schéine Laachen; Klammeren maachen et nach besser."
3. 3 Gitt net op negativ Gedanken. Heiansdo tendéiere mir all un eis selwer ze bezweifelen oder negativ Gedanken ze ginn. Et ass wichteg ze erënneren datt sou Gedanken guer net wouer sinn. Léiert negativ Gedanken iwwer Klammern an Erscheinung ze bemierken sou datt se an de Kär gehackt kënne ginn an Iech drun erënneren datt no enger Weil Äre Laachen perfekt gëtt, a Klammeren gehéieren zu der Vergaangenheet.

Method 4 vun 4: Passt op Är mëndlech Huelraim

1. 1 Kaaft Zännfloss mat engem haarden Enn. E puer Leit mat Klammeren sinn genéiert fir ze laachen well se fäerten datt Stécker Iessen tëscht hiren Zänn oder Klammeren stieche kënnen. Flossing a reegelméisseg mëndlech Betreiung kann Iech hëllefen d'Angscht ze entlaaschten, sech zouversiichtlech a laachen ze fillen. Net jiddereen ass bequem mam Floss mat Klammeren op der Plaz. Haut bidden bal all Zännfloss Hiersteller Floss mat engem steife richtege Enn, och e Guide genannt. Dank dem steife Enn ass de Fuedem vill méi bequem ze benotzen.
   • Kaaft e Fuedem mat engem Guide an Ärer nootster Apdikt oder Supermarché.
   • Wann Dir en Hard-End Floss net fannt, kaaft e Guidewire dee mat normalen Zännfloss benotzt ka ginn. Maacht ongeféier 30 Zentimeter laang genuch fir eng einfach Reinigung vun Ären Zänn.
   • Biischt Är Zänn an enger C-fërmeger Bewegung. Floss all Zänn sou datt et d'Form vum Buschtaf "c" hëlt. Beweegt de Floss erop an erof fir d'Maueren vum Zänn vun alle Säiten ze botzen. Dës Methode erlaabt Iech fir de maximalen Gebitt vun den Zänn ze këmmeren.
   • Benotzt Zännfloss no all Molzecht fir Är Zänn propper ze halen an Äert Laachen blénkeg.
2. 2 Wäsch deng Zänn. Et gëtt empfohlen datt Dir Är Zänn zweemol am Dag borscht, awer Zänndokteren beroden Patienten mat Klammeren no all Molzecht ze bastelen.
   • Zousätzlech zu Ärer normaler Zännfleeg, erënnert Iech un all Stéck vun de Klameren ze botzen déi Dir installéiert hutt.
   • Probéiert eng interdental Pinsel ze benotzen. Et dréckt liicht ënner d'Klammern, well dëse Pinsel ass speziell fir sou Situatiounen entworf.
3. 3 Benotzt Mondwäsch. Dës Flëssegkeet kann nom Iessen benotzt ginn an net nëmmen doheem fir vu schlechten Atem a Bakterien lass ze ginn.
   • D'Kappe op der Fläsch erlaabt Iech dat erfuerderlecht Volumen ze moossen.
   • Gitt de Gurgel an de Mond, awer schluckt net.
   • Spülen all Eck vun Ärem Mond grëndlech.
   • Probéiert Äre Mond net direkt mat Waasser ze spülen nodeems Dir d'Flëssegkeet benotzt hutt. Den Zännelixir killt weider Bakterien of, och nom Spülen, a reegelméisseg Waasser verhënnert dës Aktioun.
4. 4 Limitéiert fest Liewensmëttel. Net nëmme sinn zolidd Liewensmëttel schiedlech fir d'Zänn, se stiechen och dacks tëscht den Zänn an de Klameren. Aus dësem Grond ass et am beschten d'Quantitéit u feste Liewensmëttel ze limitéieren oder d'Liewensmëttel a kleng Stécker ze schneiden déi méi einfach ze kauen sinn.
5. 5 Vermeit plakeg a knusprech Iessen. Liewensmëttel wéi Popcorn, haart Séissegkeeten a Licorice sti séier tëscht de Klamere fest a kënne se heiansdo souguer beschiedegen. Iessen méi mëll Iessen, Uebst a Geméis abegraff, fir Äert Laachen irresistibel ze halen.
6. 6 Limitéiert d'Quantitéit u Séissegkeeten a Séissegkeeten. Zockerfäeg Liewensmëttel verloossen sauer Dépôten op de Maueren vun den Zänn, wat zu schlechtem Otem féiert, Schwächung vum Zänn Email an och Zännofdréck. Hard Candy kann d'Klammern beschiedegen. Probéiert sou wéineg Séissegkeeten a Séissegkeeten wéi méiglech ze iessen fir Är Zänn gesond ze halen an Äert Laachen blénkeg.

Tipps

• Mat der richteger Betreiung vun Ären Zänn a Klammeren, gëtt Äert Laachen no enger Zäit nach besser. Klammern ginn nëmmen temporär gedroen, an e gesonde a schéine Laachen bleift bei Iech fir d'Liewen (dank konstant Betreiung).