Wéi këmmere sech ëm Är Aen

Videospiller: SUPER CLEVER SCHOOL TRICKS || Cheating Hacks And Funny School Moments by 123GO! SCHOOL

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 3: Gutt Visiounsgewunnechten entwéckelen
Method 2 vun 3: Schützt Är Aen Wann Dir Äre Computer benotzt
Method 3 vun 3: Wiel vun Iessen fir Auge Gesondheet
Tipps
Warnungen

Är Ae si Fënstere fir d'Welt, also ass et ganz wichteg fir se ze këmmeren. Saache wéi regelméisseg Auge Visiten ze kréien, genuch Schlof ze kréien, an Ären Ae regelméisseg ze raschten wärend Dir um Computer schafft, kann hëllefen Är Ae fir eng laang Zäit gesond ze halen. Wann Dir ufänkt Visiounsproblemer ze hunn, sollt Dir e Rendez -vous bei engem Ophtalmolog sou séier wéi méiglech maachen. Liest eisen Artikel fir erauszefannen wat Dir maache kënnt fir Äert Aen gesond ze halen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Gutt Visiounsgewunnechten entwéckelen

1 Kuckt Ären Aen Dokter regelméisseg fir professionnell Auge Pfleeg Hëllef. Dës kënnen Ophtalmologen (Okulisten) an Optometristen sinn. Fir Äert Aen gesond ze halen, sollt Dir e Spezialist reegelméisseg besichen oder Ären Dokter direkt gesinn wann Dir Visiounsproblemer hutt. Léiert méi iwwer Aen a frot Ären Dokter Froen wa se optrieden. Wann Dir méi Informatioun iwwer d'Aen hutt a wéi Dir Aenerkrankheeten vermeit, sidd Dir a besser Kontroll vun Ärer Gesondheet.
- Wann Dir keng Visiounsproblemer hutt, sollt Dir en Ophtalmolog all 5-10 Joer tëscht Ären 20s a 40s gesinn.
- Wann Dir keng Visiounsproblemer hutt, sollt Dir en Ophtalmolog all 2-4 Joer tëscht 40 a 65 gesinn.
- Wann Dir keng Visiounsproblemer hutt, sollt Dir en Ophtalmolog all 1-2 Joer wärend der Period wann Dir iwwer 65 sidd.
2 Ewechzehuelen Kontaktlënsen um Enn vum Dag. Vermeit Kontaktlënsen ze droen fir méi wéi 19 Stonnen. Ze laang Kontaktlënsen droen kann dauerhaft Visiounsprobleemer verursaachen an Ären Aen Onbequemheet verursaachen.
- Gitt ni mat Äre Kontaktlënsen an d'Bett, ausser wann Ären Dokter ugeroden huet. Är Ae brauche reegelméissegen Zougang zu Sauerstoff, a Lënsen blockéieren de Sauerstofffluss an Ären Aen, besonnesch wärend Dir schlofen, sou datt d'Dokteren empfeelen eng Paus ze huelen fir Lënsen an der Nuecht ze droen.
- Schwämm net a Kontaktlënsen, ausser Dir hutt eng schwiereg Schwammbrille. Et ass besser fir verschriwwen speziell Brëller ze benotzen, wann néideg. Et ass an der Rei se an der Dusch ze droen, sou datt Dir Är Aen net muss zoumaachen fir se virum Kontakt mat Seife oder Shampoing ze schützen.
- Follegt ëmmer d'Instruktioune fir Är Kontaktlënsen ze droen, souwéi dem Hiersteller an Ärem Dokter Empfehlungen. Denkt och drun Är Hänn ze wäschen all Kéier wann Dir Är Lënse läscht oder opmaacht.
3 Entfernen Aenmake -up um Enn vum Dag. Entfernt ëmmer Aenmake -up virum Bett. Gitt ni an d'Bett mat Make -up. Wann Dir an d'Bett gitt an eng Maskara oder Eyeliner virun Ären Aen hutt, kann et an Ären Ae kommen an Irritatioun verursaachen.
- Schlofen mat gemoolten Aen kann och zu verstoppte Pore ronderëm d'Ae féieren, wat Styes verursaache kann. Antibiotike a souguer eng Entfernungsprozedur vum Dokter kann erfuerderlech sinn fir vernoléissegt Gerst ze behandelen.
- Halt Äre Make -up Remover bei Ärem Bett am Fall wann Dir ze midd sidd fir opzestoen an Är Make -up ofzehuelen.
4 Benotzen Aen Drëpsen vun Allergien an der Moderatioun. D'Benotzung vun Aen Drëpsen wärend der Allergiesaison kann hëllefen d'Rötung an d'juckend Aen ze reduzéieren, awer se all Dag ze benotzen kann de Problem verschlechteren. Reaktiounsrot kann optrieden well d'Aen net méi op Drëpsen reagéieren.
- Allergesch Aen Drëpsen verursaachen de Bluttfluss an d'Cornea fir ze reduzéieren, sou datt et Sauerstoff entzitt.Dat ass, wann Är Aen net méi schmerzhaft a juckend sinn, kréien se wierklech just net genuch Sauerstoff aus dem Blutt. Dëst ass net ganz gutt, well d'Muskelen an d'Tissue vum Auge Sauerstoff erfuerderen. Och Schwellung a Narben kënnen aus engem Mangel u Sauerstoff resultéieren.
- Liest d'Instruktioune fir d'Drëpsen suergfälteg, besonnesch wann Dir Lënsen hutt. Vill Aendrëpse kënnen net benotzt ginn wann Dir Kontaktlënsen droen. Schwätzt mat Ärem Ophtalmolog iwwer wéi eng Drëpsen ze benotzen wann Dir Kontaktlënsen droen.
5 Droen Sonnebrëller. Droen ëmmer Brëller dobaussen bei sonnegt Wieder. Kaaft Brëller déi soen datt se 99% oder 100% UV-A an UVB blockéieren.
- Laang Belaaschtung fir ultraviolet Liicht kann Äert Gesiicht schueden, an Är Ae vu jonken Alter ze schützen kann hëllefen d'Visiounsverloscht am Erwuessene ze vermeiden. Den Afloss vun der ultravioletter Strahlung kann zu Katarakt, Makuladegeneratioun, Wen a pathologeschen Hautfalen féieren, souwéi pathologesch Bedéngungen vun den Aen.
- Well UV Schued an den Ae sech am ganze Liewen opbaut, ass et wichteg d'Kanner vu schiedleche Strahlen ewech ze halen. Gitt sécher datt Är Kanner sech drun erënneren Hüten a Brëll ze droen wa se laang Zäit un der Sonn ausgesat sinn.
- Maacht Brëller och wann Dir am Schiet sidd. Och wann de Schiet d'Effekter vum UV Liicht immens reduzéiert, sidd Dir ëmmer nach ausgesat fir schiedlech Strahlen aus Gebaier reflektéiert.
- Kuckt ni direkt an d'Sonn, och wann Dir e Sonnebrëll hutt. D'Sonnestrahlen si ganz mächteg a kënnen déi sensibel Deeler vun der Netzhaut beschiedegen wann d'Aen direkt ausgesat sinn.
6 Droen Sécherheetsbrille wann néideg. Droen Sécherheetsbrille wann Dir mat Chemikalien, Elektro -Tools, oder a Beräicher schafft, wou d'Loft Kontaminanten enthält, déi Är Ae schiedegen. Sécherheetsglieser halen grouss oder kleng Objeten aus Ären Aen.
7 Kritt eng gutt Nuecht schlofen. Falsch Schlofmuster kënnen zu Aenstress féieren. Symptomer vun Aenmüdegkeet enthalen Aenirritatioun, Schwieregkeeten ze fokusséieren, dréchen oder exzessiv Tréinen, verschwannen oder duebel Visioun, Liichtempfindlechkeet, a Péng am Hals, Schëlleren, a Réck. Gitt sécher datt Dir an der Nuecht genuch schlofe fir Aenbelaaschtung ze vermeiden. Erwuessener brauchen 7-8 Stonnen Schlof all Nuecht.
8 Übung regelméisseg. Regelméisseg Übung kann hëllefen vill Krankheeten ze vermeiden, dorënner Diabetis. Übung fir op d'mannst 30 Minutten 3 Mol d'Woch kann Är Chancen reduzéieren fir sérieux Visiounsproblemer ze verdéngen wéi Glaukom oder Makuladystrophie.
9 Fir Puffiness ze entlaaschten, plazéiert Gurkenstécker op Ären Aenlidder. Dréckt sanft kal Gurkenplacken op Är Ae fir 10-15 Minutten virum Bett fir Puffiness an Ären Aenlidder an ënner den Ae Beräich ze vermeiden oder ze entlaaschten.
- Wann Dir vu Puffiness lass wëllt, probéiert gréng Téi Poschen op Ären Aenlidder ze leeën. Loosst den Téibeutel fir e puer Minutten am kale Waasser a leet se iwwer Är Ae fir 15-20 Minutten. D'Tannine am Téi kënne hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.

Method 2 vun 3: Schützt Är Aen Wann Dir Äre Computer benotzt

1 Wann et méiglech ass, limitéiert d'Zäit wou Dir um Écran vun engem Computer, Tablet oder Telefon kuckt. Och wann et nach keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt datt Computeraarbecht dem Gesiicht schiedlech ass, kann et Aenbelaaschtung an Dréchheet verursaachen. Staark oder, am Géigendeel, net genuch Hellegkeet vum Computerbildschierm féiert zur Aarmuskulaturmüdegkeet. Wann Dir d'Zäit net limitéiere kënnt déi Dir um Computer verbréngt, benotzt Techniken déi Är Ae relaxen.
2 Gitt sécher datt Är Aen um Écran flaach sinn. Wann Dir den Écran vun ënnen no uewen kuckt oder vice versa, féiert dëst zu zousätzlech Spannungen an de Muskele vum Aen. Sëtzt sou datt Dir direkt um Écran kuckt.
3 Denkt drun ze blénken. Wann d'Leit um Écran kucken, tendéieren se manner dacks ze blénken, wat dréche Ae verursaache kann. Wann Dir um Computer schafft, zwéngt Iech selwer bewosst all 30 Sekonnen ze blénken fir trocken Aen ze vermeiden.
4 Follegt d'Regel 20-6-20 wann Dir Äre Computer benotzt. No all 20 Minutten kuckt eppes op enger Distanz vu 6 Meter fir 20 Sekonnen. Dir kënnt Iech un d'Aarbechtspausen erënneren andeems Dir Alarmer op Ärem Telefon setzt.
5 Schafft an engem gutt beliichte Beräich. Schaffen a liesen am schwaache Liicht kann Är Ae belaaschten, wat net gutt ass fir Är Visioun. Fir Är Komfort, schafft a liest a gutt beliichte Beräicher. Wann Dir Aenmüdegkeet fillt, stoppt a rascht Är Aen.

Method 3 vun 3: Wiel vun Iessen fir Auge Gesondheet

1 Iessen Iessen, déi Ären Aen hëllefen gesond ze bleiwen. Vitamine C an E, Zink, Lutein, Zeaxanthin, an Omega-3 Fettsäuren si wesentlech fir d'Aengesondheet. Dës Substanzen hëllefen Katarakt, Lensopazitéit a souguer altersbedéngte Makuladegeneratioun ze vermeiden.
- Eng allgemeng equilibréiert Ernärung ass gutt fir Är Aen Gesondheet.
2 Iessen Iessen, déi Vitamin E. Gitt Kären, Nëss, Weess Keim a Geméisueleg an Ärer Diät ab. Dës Liewensmëttel si räich u Vitamin E, sou datt se iessen hëlleft Iech Är deeglech Vitamin E Intake ze kréien.
3 Iessen Iessen déi Zink enthalen. Gitt Rëndfleesch, Schweinefleesch, Muschelen, Erdnüsse an Hülsenfrüchte mat an Ärer Diät. Liewensmëttel déi Zink enthalen sinn wichteg fir d'Gesondheet vun Ären Aen.
4 Iessen Iessen déi Vitamin C enthalen. Gitt Orangen, Äerdbier, Broccoli, Paprika a Bréissel Sprossen an Ärer Ernährung. Liewensmëttel mat Vitamin C si wichteg fir d'Gesondheet vun Ären Aen.
5 Iessen Iessen déi Lutein an Zeaxanthin enthalen. Iessen Kale, Spinat, Broccoli an Erbsen. Dës Geméis enthalen Lutein an Zeaxanthin, déi gutt si fir de Gesiicht.
6 Iessen Muerten. Muert iessen verbessert d'Visioun.
7 Iessen Iessen déi Omega-3 Fettsäuren enthalen. Eet Fëschaarten déi Omega-3 Fettsäuren enthalen (Saumon oder Sardinen) eemol oder zweemol d'Woch. Oder, wann Dir kee Fësch gär hutt, huelt Är deeglech Dosis Omega-3 Ergänzunge.

Tipps

Kuckt net direkt an helle Liicht.
Schlof 7-8 Stonnen an der Nuecht fir Visiounsproblemer oder all aner Krankheeten ze vermeiden.
Wäscht Är Hänn ier Dir Kontaktlënsen opmaacht.
Drénkt méi Waasser a ësst méi Geméis, besonnesch Muerten.
Wann Dir e chronesche medizinesche Zoustand hutt, sou wéi Diabetis oder Hypertonie, sollt Dir en Ophtalmolog gesinn (en Dokter deen an all Aenbedéngungen spezialiséiert ass). Diabetiker mussen hir Bluttzockerspigel konstant iwwerwaachen well se keen Insulin produzéieren.
Zousätzlech zu der korrekter Ernärung an Aenfleeg, sollt Dir all Joer en Aen Dokter gesinn. Den Optometrist diagnostizéiert Probleemer déi mat Brëller, Kontaktlënsen oder Chirurgie korrigéiert kënne ginn. Et kann och trocken Aen erkennen, Netzhautabnormalitéiten, an och aner Probleemer wéi Diabetis oder héije Blutdrock.
Benotzt keng Aen Drëpsen ausser Dir wësst sécher datt se fir Iech richteg sinn. Wärend Aen Drëpsen den Zoustand vun Ären Ae kënne verbesseren, hir medizinesch Virdeeler sinn nach net ganz bewise ginn. Wann Dir Zweifel hutt, kontaktéiert Ären Apotheker oder Ophtalmolog.