Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Schwätzt mat enger geléifter Persoun iwwer d'Notzung fir opzehalen ze fëmmen
• Deel 2 vu 4: Offer Ënnerstëtzung
• Deel 3 vu 4: Benotzt professionnell Berodung oder hëllefräich Ressourcen
• Deel 4 vu 4: Nikotin Sucht verstoen
• Tipps
• Warnungen

Een iwwerzeegen fir opzehalen ze fëmmen ass net ëmmer einfach. Et ass méiglech datt Äre Léifste scho probéiert huet opzehalen ze fëmmen, awer seng Versich waren net erfollegräich. Vläicht wëllt Äre Lieblings nach ëmmer mat dëser Gewunnecht briechen, awer weess net wéi se et richteg maache soll, an huet och net genuch Ënnerstëtzung fir dat geplangten Zil z'erreechen. Wann jo, dann ass Är Hëllef schwéier ze iwwerschätzen. Denkt drun datt Äre Léifsten fäeg ass opzehalen ze fëmmen wann Dir him d'Ënnerstëtzung an d'Hëllef gitt, déi hie brauch.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Schwätzt mat enger geléifter Persoun iwwer d'Notzung fir opzehalen ze fëmmen

1. 1 Fannt déi richteg Approche fir Äre Lieblings. Well dëst e ganz empfindlecht Thema ass, denkt un wéi Dir d'Gespréich richteg ufänke kënnt.
   • Denkt un déi bescht Plaz fir iwwer dëst Thema ze schwätzen. Déi bescht Plaz wier e bequem a vertraut Ëmfeld fir eng Persoun.
   • Denkt drun wéi Dir e Gespréich ufänke kënnt. Vermeit scharfen Ecker. Maacht Äert Bescht fir d'Persoun net mat dësem ze schockéieren.
   • Bereet Iech op d'Tatsaach datt Äre Léifsten vun Iech beleidegt ka ginn. Zum Beispill, wann eng Persoun seet: "Ech huelen meng eegen Entscheedungen," kënnt Dir mat him averstane sinn andeems Dir seet: "Ech si ganz mat Iech averstanen, Dir hutt d'Recht fir selwer ze entscheeden wat ech maache soll. Ech maache mir Suergen well ... . "
   • Appel op seng Emotiounen. Dëst hëlleft Äre Léifsten ze verstoen wat Iech dreift a si méi gewëllt op Är Berodung ze lauschteren.
2. 2 Erënnert d'Persoun un d'Gefore vum Fëmmen. Fëmmen ass eng schlecht Gewunnecht. Fëmmerten a Gefor net nëmmen sech selwer, awer och déi ronderëm si. Wéi och ëmmer, schwätzt nëmmen doriwwer op eng positiv Manéier. Schellt net, nag, oder probéiert Är beléiften ze intimidéieren.
   • Sot him datt Dir him ganz gär hutt a wëllt datt hie keng Gesondheetsprobleemer huet. Fëmmen verursaacht Lungenkrebs an aner sérieux Krankheeten wéi Osteoporose, Schlaganfall an Depressioun.
   • Wann kierperlech Schéinheet wichteg ass fir Äre geléiften, erënnert hinnen drun datt Fëmmen Falten a giel Zänn verursaache kann.
3. 3 Erënnert un d'Relatiounen mat de Familljen. Erënnert Äre Léifsten datt hien Famill a Frënn huet (Kanner, Enkelkanner, Mann / Fra, Frënn). Sot him datt seng Famill him wierklech schätzen a gär hunn. Weist Fotoen vu jonke Familljen op enger prominenter Plaz. Si déngen als deeglech Erënnerung un wéi wichteg et ass ze fëmmen opzehalen.
4. 4 Bitt Är Ënnerstëtzung. Maacht Äert Bescht fir et méi einfach ze maachen fir Äre geliebten ze fëmmen opzehalen.
   • Dir kënnt him invitéieren Iech all Kéier ze ruffen wann hie versicht eng Zigarett opzehuelen.
   • Gitt sécher dem beléiften ze soen datt Dir him wärend dem ganze Prozess ënnerstëtzt.
   • Frot Är géigesäiteg Famill a Frënn fir e geliebten ze hëllefen dee probéiert ze fëmmen opzehalen.
5. 5 Maacht en Aktiounsplang. Maacht e konkrete Plang fir Är beléiften ze hëllefen hiert Zil z'erreechen. Dir kënnt de Plang upassen wéi néideg. Wéi och ëmmer, Äre Lieblings muss et strikt Dag fir Dag folgen.

Deel 2 vu 4: Offer Ënnerstëtzung

1. 1 Hëlleft Äre Léifsten ofgelenkt ze ginn. Héchstwahrscheinlech ass Fëmmen am Liewe vun Ärer geléifter schonn en natierlechen Deel vu sengem Alldag ginn, Dir kënnt seng zweet Natur soen. Dofir musst Dir him hëllefen seng al Gewunnecht duerch eng nëtzlech nei ze ersetzen. Dir kënnt him selwer mat dësem hëllefen oder Är léif Leit froen et ze maachen.
   • Wann Äre Léifste wärend der Mëttegiessen fëmmt, invitéiert hien op e Spadséiergank wärend dëser Zäit.
   • Wann hien nom Iessen fëmmt, frot hien Iech ze hëllefen d'Appartement ze botzen oder mam Hond ze goen.
   • Wann Äre Léifste gewinnt ass moies ze fëmmen, invitéiert hien op eng Taass Kaffi mat Iech ze drénken.
   • Wann Äre Léifste gewinnt ass iwwer e Glas alkoholescht Gedrénks ze fëmmen, bleift ewech vu Baren déi Alkohol servéieren.
   • Wann d'Persoun e staarken Drang huet ze fëmmen, probéiert hien ofzehalen.
2. 2 Sidd bewosst vun de Réckzuchssymptomer. Äre Léifsten erliewt Réckzuchssymptomer. Loosst him wëssen a sidd richteg Ënnerstëtzung wärend dëser schwiereger Zäit. Erënnert Äre Léifsten datt dës Symptomer temporär sinn.
   • Fëmmen opzehalen ass geprägt vu schnelle Gewiichtsgewënn. Wann Äre Lieblings fänkt un Gewiicht ze gewannen, bitt hinnen Sportsaktivitéiten. Och hëlleft him Anpassungen un seng Ernärung ze maachen.
   • Och Äre Lieblings kann Schwieregkeeten hunn ze schlofen. Invitéiert hien e Buch ze liesen, eng Fernsehsendung ze kucken, oder säin Dag an engem Journal ze schreiwen wann hien net schlofe kann.
   • Huelt déi schlecht Stëmmung vun der Persoun net perséinlech. Bleift positiv a loosst Äre Léifste wëssen datt et an enger schlecht Stëmmung an der Rei ass. Erënnert him drun datt Dir ganz stolz op hien sidd.
3. 3 Encouragéiert d'Persoun net opzeginn, och wann hien der Versuchung ënnergeet an eng Zigarett gestach huet. Déi meescht Leit, déi heiansdo ophalen ze fëmmen "zerbriechen". A gleeft mir, dëst ass normal. Leider ginn e puer zu dësem Moment op sech selwer op a refuséiere weider ze goen.Déi éischt 2 Wochen sinn normalerweis déi schwéierst.
   • Gitt all d'Grënn op déi d'Persoun wollt ophalen ze fëmmen.
   • Sot him datt hien ëmmer fäeg ass opzehalen ze fëmmen, och wann hien dës Kéier net gelongen ass.
   • Identifizéiert de provozéierende Faktor deen Äre Léifsten sollt vermeiden.
4. 4 Belount hien fir säin Erfolleg. Fëmmen opzehalen ass net einfach. Belount Äre Léifsten fir hir Efforten fir opzehalen ze fëmmen. Encouragéiert hien an erënnert him datt hien an déi richteg Richtung geet.
   • Ee vun de Grënn firwat eng Persoun soll fëmmen opzehalen huet mat Suen ze dinn, oder éischter, Sue spueren. Sot der Persoun datt si méi leeschte kënnen wa se ophalen ze fëmmen. Wéi wier et mat enger Rees an d'Mier, zum Beispill?
   • Denkt drun datt Belounung a Luef wesentlech sinn. Material Belounung wäert e kloere Beweis sinn datt eng Persoun den Erfolleg konnt erreechen.
5. 5 Follegt de Fortschrëtt vun der Persoun. Loosst hien net eleng sinn, frot wéi hien et fäerdeg bréngt dës Gewunnecht ze bekämpfen. Verfollegt säi Fortschrëtt. Dëst hëlleft Iech festzestellen wat Äre Lieblings brauch. Vläicht brauch hien Är Ënnerstëtzung oder Belounung fir säin Erfolleg.

Deel 3 vu 4: Benotzt professionnell Berodung oder hëllefräich Ressourcen

1. 1 Invitéiert Äre Léifsten fir Hëllef vun engem Professionneller ze kréien. Wann Dir net déi Ënnerstëtzung kënnt déi Dir braucht, bitt hinnen professionnell Hëllef. Zum Beispill kann hien en Therapeut konsultéieren deen him hëllefe kann opzehalen ze fëmmen. Vläicht proposéiert den Therapeut privat oder Gruppesessiounen, ofhängeg vun de Bedierfnesser vun der Persoun.
2. 2 Invitéiert Äre Léifste fir mat him op eng Gruppessession mat engem Psycholog ze goen. Äre Lieblings kann Iech déi éischte Kéier an enger Sessioun extrem onwuel fillen. Invitéiert him mat him ze goen fir datt hien sech méi bequem fillt. Dir kënnt Sessioune mat him deelhuelen bis hie prett ass et selwer ze maachen.
3. 3 Virschloen en Nikotin Patch oder Knätsch ze benotzen. Studien hu gewisen datt Nikotinflecken oder Kaugummi hëllefe kënnen d'Gewunnecht ze briechen. Dir kënnt e beléiften invitéieren fir dës Hëllef ze probéieren.
4. 4 Gitt him all d'Ressourcen déi hie brauch. Bereet Iech vir fir all Ressourcen ze liwweren déi Dir braucht. Wann eng Persoun net deier Berodung vun engem Psychotherapeut leeschte kann, fannt Dir Informatiounen iwwer gratis oder bëlleg Berodung. Dir kënnt him och Linken op Siten ginn, wou hien nëtzlech Informatioun fënnt fir him ze hëllefen opzehalen ze fëmmen.
5. 5 Offer fir Ären Dokter ze gesinn. En Dokter kann hëllefräich Berodung a Ressourcen an hirer Spezialitéit ubidden. Et ass ëmmer eng gutt Iddi d'Hëllef vun engem Dokter ze sichen deen an dësem Fall hëllefe kann.

Deel 4 vu 4: Nikotin Sucht verstoen

1. 1 Studéiert Fëmmenstatistiken. Nikotin ass Suchtfaktor. Dir kënnt vill Informatioun iwwer dëst Thema fannen. Den Internet kann Iech mat dësem hëllefen.
   • D'Centres for Disease Control and Prevention huet demographesch Statistiken.
   • Dir fannt vill Fakten am Zesummenhang mam Fëmmen an dem Ophalen.
   • D'Departement fir Gesondheet a Mënscherechter huet e komplette Rekord vun de Gesondheetseffekter vum Fëmmen.
2. 2 OPSCHREIWEN. Dir kënnt déi wichtegst Statistike an engem Notizbuch schreiwen. Dir kënnt se benotzen wann Dir Äre Léifsten iwwerzeegt ze fëmmen opzehalen.
3. 3 Schwätzt mat Ärem Gesondheetsservicer. Natierlech sinn d'Statistike ganz wichteg, awer mat Ärem Dokter ze schwätzen deen méi detailléiert Informatioun spezifesch fir Är spezifesch Situatioun ka ginn kann méi hëllefräich sinn. Dir kënnt och Ären Dokter Froen stellen.
4. 4 Schwätzt mat engem deen schonn opgehalen huet mat fëmmen. Wie kann Äre Léifsten besser verstoen wéi déi Persoun, déi mat dëser schlechter Gewunnecht konnt briechen? Well keng zwee Leit genau d'selwecht sinn, wier et flott mat e puer Leit ze schwätzen, déi opgehal hunn ze fëmmen. Si kënne Äre Léifsten verstoen, an dëst ass eppes wat keng Ressource um Internet gëtt.

Tipps

• Gitt sécher datt d'Persoun wierklech wëll ophalen ze fëmmen. Wann eng Persoun net déi richteg Motivatioun huet, wäert hien net fäeg sinn.
• Préift reegelméisseg wéi et leeft.
• Sidd e gudden Nolauschterer. A verschiddene Situatiounen muss eng Persoun einfach nogelauschtert ginn.
• An e puer Stied kënne Leit, déi wëllen ophalen ze fëmmen, gratis Anti-Fëmmen Flecken a Lozenges kréien.

Warnungen

• Sidd net ze schwéier oder kritesch, besonnesch an den éischte Wochen. Et ass ganz schwéier fir e Fëmmert sech ofzehalen an d'Nikotin Sucht ze iwwerwannen. Sidd positiv, och wann d'Persoun an enger schlechter Stëmmung ass.
• Respekt der Persoun. Dir musst ganz zouversiichtlech sinn datt Äre Frënd muss fëmmen opzehalen an all d'Argumenter an der Hand ze hunn fir hien mat der Gewunnecht ze briechen, awer Är Gefiller däerfe säi perséinleche Recht net wielen ze wielen ob ze fëmmen oder net.