Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Benotzt Kierper Sprooch fir Vertrauen auszedrécken
• Method 2 vun 3: Sicht no Weeër fir Frëndschaften unzefänken
• Method 3 vun 3: Focus op Iech selwer

Jugendlecher ass eng schwiereg Zäit. Dir probéiert en Erwuessene ze ginn an all Dag nei Erausfuerderunge stellen. Jugendlecher fille sech dacks iwwerwältegt vun den Ännerungen, déi stattfannen, a si leiden dacks ënner engem nidderege Selbstschätzung. Denkt drun datt Är Gefiller normal sinn a vill Leit an Ärem Alter fille sech onsécher. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir eng zouversiichtlech Persoun ze ginn: léiert Äert Vertraue mat Kierpersprooch ze weisen, staark Frëndschaften z'entwéckelen, a probéiert an Harmonie mat Iech selwer ze liewen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Benotzt Kierper Sprooch fir Vertrauen auszedrécken

1. 1 Maacht Auge Kontakt. Wann Dir eng Persoun an d'Ae kuckt, heescht et datt Dir zouversiichtlech sidd an Iech selwer. Et weist och datt Dir eng frëndlech an oppen Persoun sidd. D'Leit behandelen Iech mat grousse Respekt wann Dir léiert se an d'Aen ze kucken.
   • Natierlech sollt Dir net ëmmer op den Gespréichspartner kucken - dëst kann lästeg sinn. Kuckt heiansdo ewech.
   • Weider praktizéieren. Am Ufank wäert et zimmlech schwéier sinn fir Iech déi ganzen Zäit déi aner Persoun an d'Ae ze kucken (anstatt Är Schong déi ganzen Zäit ze kucken), awer gitt net op. No enger Zäit maacht Dir et méi natierlech.
   • Léiert den Aeekontakt fir d'éischt mat beléiftenen ze maachen an z'erhalen, sou wéi Gesëschter oder Frënn. Fuert dann op méi usprochsvoll Aufgaben (haalt Aa Kontakt mam Léierpersonal oder mat engem deen Dir gären hutt).
2. 2 Verstoppt Iech net, bleift kloer. Widderstitt d'Versuchung fir Är Aen mat Hoer ze decken oder sech an e Ball opzekréien. D'Kierpersprooch vun zouversiichtleche Leit weist datt se verdéngt voll Member vun der Gesellschaft ze sinn, datt si staark sinn a wëssen wéi d'Situatioun kontrolléiert gëtt.
   • Ewechzehuelen Hoer aus Ärem Gesiicht. Setzt se hannert Ären Oueren oder zréck.
   • Schlo net. Dëst beaflosst negativ Är Haltung.Zousätzlech wäerten anerer Iech als eng onsociabel an onsécher Persoun gesinn. Kuckt Är Haltung: sti direkt op, hëlt Äre Kapp liicht erop an huelt d'Schëlleren zréck.
   • Sëtzt mat Ärem Réck direkt. Leet net no vir oder zréck an engem Stull. Halt Är Hänn um Schouss oder um Dësch, kräiz se net virun Iech.
   • Wann Dir mat anere Leit sidd, kuckt direkt op se. Loosst Iech net verloossen.
3. 3 Laachen. E richtegt Laachen wäert Iech besser a méi frëndlech ausgesinn. Plus, Dir wäert Iech besser fillen. Fuerschung huet gewisen datt laachen (och wann Dir Iech gezwongen hutt ze laachen) Är Stëmmung kann verbesseren, an datt wann Dir Iech glécklech fillt, Dir Vertrauen ausstrahlt.
   • Laachen hëlleft eis méi oppe fir d'Kommunikatioun ze kucken. Smile - an déi ronderëm Iech si gewëllt Iech kennen ze léieren a mat Iech ze kommunizéieren. Zousätzlech sinn d'Leit besser un déi ze erënneren, déi hinnen lëschteg a lëschteg ausgesinn.
4. 4 Maacht wéi wann Dir eng zouversiichtlech Persoun sidd bis Dir tatsächlech déi Persoun gëtt. Fir eng zouversiichtlech Persoun ze ginn, ass et heiansdo noutwendeg ze maachen wéi wann Dir sidd. Mat der Zäit wäert Äert Schauspill sech a Selbstvertraue entwéckelen. Maacht wéi wann Dir zouversiichtlech sidd, a mat der Zäit wäert d'Vertrauen en integralen Deel vun Ärem Charakter ginn.
   • Zum Beispill kënnt Dir Angscht an der Klass erliewen wéinst der Präsenz vun intelligente Klassekomeroden a schwéierem Léiermaterial. Firwat behuelen Dir Iech net wéi Är Klassekomeroden déi gutt studéieren? Sëtzt mat Ärem Réck riicht, hëlt Är Hand zouversiichtlech an deelhëllt un der Diskussioun. Wéi Dir ufänkt anescht ze behuelen, mierkt Dir datt d'Astellung vun den Enseignanten a Klassekomeroden vis -à -vis vun Iech ännert.

Method 2 vun 3: Sicht no Weeër fir Frëndschaften unzefänken

1. 1 Gitt sécher datt Dir Frënn hutt, op déi Dir vertrauen kënnt. Dir braucht kee grousse Krees vu Frënn, also fokusséiert net op Popularitéit. Dir sollt e puer enke Frënn hunn mat wiem Dir kënnt chatten a Spaass hunn. Haaptsaach, Dir musst hinnen vertrauen.
   • Frënn si Leit mat deenen Dir Iech bequem sollt kommunizéieren. All Persoun soll Frënn hunn déi prett si no him ze lauschteren an him a schwieregen Zäiten z'ënnerstëtzen. Dir braucht zouverléisseg Frënn déi mat Geheimnisser vertraut kënne ginn an net Angscht hunn datt se Är Geheimnisser fir aner Leit soen.
   • Wann Är Frëndschaften aus Sträit a Konflikter bestinn, an Dir mengt datt et méi Probleemer an Ärer Bezéiung sinn wéi agreabel Momenter, ass et besser ze denken iwwer wéi een esou Kommunikatioun stoppt an nei Frënn fënnt. Zum Beispill, wann gëschter Äre Frënd Iech mat all senger Kraaft seng Sympathie gewisen huet, awer haut ignoréiert hien Iech a verdéngt net emol e Wuert, sollt Dir wahrscheinlech keng frëndlech Bezéiunge mat sou enger Persoun behalen.
   • Halt net op mat Äre gudde Frënn ze hänken fir d'Leit an deenen hir Präsenz Iech méi populär fillt.
2. 2 Deelt Är Gefiller mat aneren. Et kann schwéier sinn offen Är Gefiller an Emotiounen ze weisen, awer d'Fäegkeet éierlech ze sinn ass en Zeeche vun enger zouversiichtlecher Persoun. Zousätzlech, Är Gefiller an Emotiounen ze deelen kann Äert Selbstschätzung verbesseren. Natierlech kann nëmmen de Gedanke fir Är Gefiller ze weisen Angscht ausléisen. Denkt awer drun datt wat Dir méi dacks dëst maacht, wat Dir besser kritt.
   • Wann Dir Iech genéiert hutt Är Gefiller mat anere Leit ze deelen, denkt un eng Situatioun zréck wou een hiert Geheimnis mat Iech deelt. Zum Beispill kéint Äre Frënd mat Iech deelen datt hien mat Depressioun kämpft. Wéi hutt Dir op seng Wierder reagéiert? Hutt Dir hien veruerteelt oder laacht? Chancen sinn, Dir hutt Äert Bescht gemaach fir hien ze tréischten, an huet kloer gemaach datt Dir ganz glécklech sidd datt hien bei Iech ëm Hëllef gedreemt huet. Wann Dir Frënn hutt, déi Dir vertraut, reagéiere se wahrscheinlech op déi selwecht Manéier.
   • Denkt un Situatiounen wou Dir Är Gefiller an Emotiounen ausdrécke musst fir fir Iech selwer opzestoen. Zum Beispill, stellt Iech vir datt Dir erausfonnt datt Äre Frënd onangenehm Saachen iwwer Iech hannert Ärem Réck seet. Sot Äre Frënd wéi Dir reagéiert hutt nodeems Dir doriwwer geléiert hutt. Nennt all Gefiller an Emotiounen déi Dir erlieft hutt (zum Beispill Roserei, Trauregkeet oder Frustratioun). Weist Äre Frënd datt dëst Verhalen inakzeptabel ass. Hie muss verstoen datt Dir dëst net wäert ausstoen an hoffen datt dëst an der Zukunft net méi wäert geschéien.
   • Fir Är Gefiller auszedrécken, seet: "Et deet mir ganz leed datt Dir mech net invitéiert." Schold net Äre Frënd andeems Dir seet: "Dir invitéiert mech ni eraus!" Déi éischt Optioun vermëttelt Är déif Gefiller an Emotiounen, besonnesch Är Péng, an an der zweeter Optioun schëlleg Dir Äre Frënd. Héchstwahrscheinlech, an Äntwert op Ukloe, de Frënd fänkt u sech ze verteidegen, an Dir sidd onwahrscheinlech e konstruktivt Gespréich ze hunn.
3. 3 Kritt d'Ënnerstëtzung vu wéi-minded Leit. Et solle Leit an Ärem Liewen sinn, déi an schwieregen Ëmstänn Ënnerstëtzung an Ënnerstëtzung kënne ginn. Merci fir dës Leit an hir Ënnerstëtzung, Dir wäert eng méi zouversiichtlech Persoun ginn. An der Gesellschaft vu Leit déi Iech këmmeren, fillt Dir keng Angscht oder Angscht, an Dir kënnt och selwer sinn.
   • Dës Leit kënnen Är Familljememberen, Sports Teamkollegen, oder Membere vun Ärer Glawen Gemeinschaft sinn.
   • Wann Dir keng sou Leit an Ärem Liewen hutt, betruecht Iech bei e Grupp vu ähnleche Leit unzeschléissen, zum Beispill, maacht mat bei engem Reesveräin. Kritt d'Ënnerstëtzung vu Leit déi prett sinn ze hëllefen an Ënnerstëtzung ze bidden wann Dir et braucht. En erwuessene Leader ze hunn garantéiert datt dës Wäerter a Reegele respektéiert ginn.
4. 4 Lauschtert no Ären Eelsten. Vertraut Erwuessener oder Familljememberen, déi méi al si wéi Dir, hu vill Liewenserfarung. Si kënne Iech weise Rotschléi ginn an hëllefen Iech Situatiounen aus der richteger Perspektiv ze gesinn. Och wann et Iech schwéier ka virstellen, si waren eemol Teenager a konfrontéiert mat ähnleche Probleemer.
   • Mat Erwuessenen ze schwätzen hëlleft Iech ze verstoen datt Dir net eleng sidd fir dës Gefiller ze erliewen. Dank dësem fillt Dir Iech méi zouversiichtlech, well Dir wäert verstoen datt Dir eng normal Persoun sidd déi de richtege Wee gewielt hutt.
   • Frot Är Elteren a Grousselteren wéi se an Ärem Alter waren. Wat waren si besuergt iwwer a besuergt iwwer? Schwätzt mat engem vertrauten Erwuessene deem seng Teenager net einfach sinn. Frot hien fir säi Liewen als Teenager realistesch ze beschreiwen.
   • Dir kënnt froen, "Papp, Dir erzielt mir ëmmer iwwer Är Pranks an der Schoul. Hutt Dir jeemools Situatiounen, wou Dir keng Zäit fir Spaass hat? "
5. 5 Maacht mat bei de Schoulaktivitéiten. Et gi vill Weeër fir Bezéiunge mat Äre Kollegen z'erhalen. Gemeinsam Ziler, Striewe a Participatioun u gemeinsame Projete hëllefen Iech mat anere Jugendlechen ze verbannen. Wann Dir Är Ziler erreecht, gitt Dir eng selbstbewosst Persoun.
   • Maacht mat bei enger Sportséquipe. Maacht mat bei engem Sportsveräin oder maach mat bei engem Lycée Sportteam-Übung ass super fir Äert Selbstschätzung ze verbesseren an Äert Selbstvertrauen opzebauen. Zousätzlech wäert Dir a super kierperlecher Form sinn an Äert Selbstschätzung wäert wesentlech eropgoen.
   • Schwätzt mat engem Publikum. Natierlech, virum Publikum optrieden, sangen, danzen oder en Instrument spillen brauch Courage. Wann Dir d'Premiere vun Ärer Leeschtung iwwerliewe kënnt, gleeft mir, Dir wäert alles erreechen! Dir wäert eng méi zouversiichtlech Persoun ginn wann Dir anerer weist wéi talentéiert Dir sidd.
   • Gitt Member vum Club. Wielt e Club oder Club deen Ären Interessen passt. Fannt eraus ob Är Schoul esou Veräiner huet.Vläicht genéisst Dir Roboter maachen, filmen, oder reesen. Registréiert Iech fir en Hobby -verbonne Club oder Krees - do kënnt Dir Kollegen mat ähnlechen Hobbien treffen. Nei Frënn an nei sozial Méiglechkeeten hëllefen Iech eng méi zouversiichtlech Persoun ze ginn.
   • Benevolat. Wielt eng Aktivitéit déi Iech wichteg ass, sief et d'Déiererechter ze schützen, d'Ëmwelt ze këmmeren oder d'Leit an schwieregen Liewenssituatiounen ze hëllefen. Dir wäert net nëmmen eng méi zouversiichtlech Persoun ginn, Dir kënnt och Är Fäegkeete fir de Benefice vun deenen an Nout benotzen.

Method 3 vun 3: Focus op Iech selwer

1. 1 Du selwer sinn. Probéiert net anescht ze sinn just fir datt anerer Iech gär hunn. An dësem Fall wäert et schwéier sinn Iech eng wierklech zouversiichtlech Persoun ze nennen: éischter, sou Verhalen weist e Mangel u Selbstvertrauen un. Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, natierlech, awer hei sinn e puer Tipps fir Iech selwer ze hëllefen.
   • Fillt Iech zouversiichtlech a komfortabel an Ärer eegener Haut. Loosst d'Persoun an Iech, sou wéi e schlau Typ (exzentresch, richtegen Athlet, oder Hippie), sech fir anerer weisen. Léift Iech selwer fir wien Dir sidd. Dir wäert weisen datt Dir eng zouversiichtlech Persoun sidd wann Dir Iech selwer gär hutt an akzeptéiert fir wien Dir sidd.
   • Léiert iwwer Iech selwer ze laachen. Zum Beispill, wann anerer Iech plädéieren well kee Spill komplett ass ouni Är Participatioun, kënnt Dir iwwer hir Wierder laachen a soen, "Jo, ech sinn et! Drama Kinnigin! " Füügt en dramatesche Geste bäi fir d'Bedeitung vun Äre Wierder ze ënnersträichen.
   • Probéiert net ze sinn wien Dir net sidd. Anerer wäerten dëst sécher bemierken, an Dir fillt Iech wéi näischt.
   • Vertraut Är Intuition. Andeems Dir op Ären Darm lauschtert, kënnt Dir bestëmmen ob Dir maacht wat Dir maache musst fir Iech gutt ze fillen - zum Beispill, wann Dir Iech onbequem fillt an engem rouege Publikum bei engem Fussballsmatch, ass dëst net Är perséinlech Schold. Vläicht ass et d'Stëmm vun der Intuition déi seet datt Dir hei net gehéiert.
2. 2 Sief éierlech. Schwätzt d'Wourecht iwwer wien Dir sidd an d'Feeler déi Dir gemaach hutt. Anerer iwwer Är Schwächen ze loossen an ze bleiwen wien Dir wierklech sidd, kann Iech hëllefen eng méi zouversiichtlech Persoun ze ginn. D'Leit schätzen datt Dir Är Gefiller mat hinnen deelt. Dir fannt datt anerer Iech akzeptéiere fir deen Dir sidd, trotz Äre Mängel.
   • Wann anerer iwwer Är Schwächen a Mängel erausfannen, gleeft mir, dëst ass net dat Schlëmmst wat ka geschéien. Tatsächlech kann et souguer hëllefen Bezéiunge mat aneren z'entwéckelen. Dir fannt datt Leit déi wichteg an Ärem Liewen sinn Iech akzeptéiere fir wien Dir sidd, trotz Äre Schwächen.
   • Zum Beispill, Dir kéint soen datt Dir ganz opgeregt sidd datt Äre Papp amgaang ze bestueden. Dir kënnt soen, "Ech fille mech wéi mäi Papp manner mat mir kommunizéiert well hien eng nei Famill huet." Och wann Är Frënn net mat ähnleche Situatioune konfrontéiert sinn, hu jidderee vun hinnen e Gefill vun Oflehnung. Nodeems Dir iwwer Äre Problem héieren hutt, deele Frënn sécher hir Erfarung.
3. 3 Maacht eppes Neies fir Iech selwer. Adoleszenz ass eng Period vu Selbst Entdeckung. Erlaabt Iech nei Saachen ze probéieren an ëmmer nach Feeler ze maachen. Dir wäert verstoen datt wann Dir versoen, et net d'Enn vun der Welt ass.
   • Maacht wat Dir ëmmer wollt maachen, awer Dir hutt geduecht datt dës Aufgab ganz schwéier oder souguer beängschtegend war! Zum Beispill, Dir kënnt probéieren een ze froen deen Dir gären hutt op engem Datum, en Talentconcours anzeginn oder bei enger Atletiksteam bäitrieden.
   • Natierlech kann et schwéier a grujeleg sinn, awer denkt un d'Tatsaach datt Dir um Enn Zefriddenheet fillt a mat engem Gefill vun Erreeche kënnt Dir weidergoën.Denkt och un d'Tatsaach datt d'nächst Kéier et méi einfach ass fir Iech dës Aufgab ze maachen.
4. 4 Halen en Tagebuch. Journaliséierung ass e super Wee fir Är Gefiller an Emotiounen, Är Entwécklung ze verfollegen an méiglech Léisunge fir e Problem ze fannen. Wéi Dir duerch déi vireg Säiten kuckt, wäert Dir verstoen datt e Problem deen Iech eemol ganz eescht ausgesi war elo ganz kleng ginn ass. Dir léiert net iwwer kleng Saachen opgeregt ze ginn.
   • Dir léiert Iech selwer besser kennen ze léieren, an dëst wäert ofwiesselnd e positiven Effekt op Iech hunn - Dir wäert eng méi zouversiichtlech Persoun ginn.
   • Dir wäert och records vun Ärem Liewen als Teenager hunn. Wann Dir zréck kuckt an dës Opzeechnungen iwwerpréift, kënnt Dir jonk Leit mat Versteesdemech behandelen wéi Dir en Erwuessene gëtt.
5. 5 Denkt drun datt anerer datselwecht fille wéi Dir. Teenager ze sinn ass eng beängschtegend Aufgab. Dir léiert Iech selwer als Persoun kennen, erweidert den Ëmfang vun Ärer Fräiheet a léiert vill iwwer d'Welt ronderëm Iech ... genau wéi Är Kollegen! Denkt drun datt Är Gefiller an bannenzeg Kämpf fir Ären Alter normal sinn.
   • Gënnt Iech selwer mat Oflehnung. Erlaabt Iech Feeler ze maachen an net eppes ze wëssen. Denkt drun datt et keng Leit sinn déi keng Feeler maachen an onlimitéiert Wëssen hunn (dëst gëllt och fir Erwuessener)!
   • Maacht keen Drock op Iech selwer a probéiert erauszefannen wien Dir wierklech sidd a wat Dir aus dem Liewen wëllt. Iech selwer ze kennen ass e laange, liewenslaange Prozess. Et geschitt net iwwer Nuecht oder wärend der Jugend. Loosst alles wéi gewinnt lafen - mat der Zäit fannt Dir Äntwerten op wichteg Froen fir Iech.