Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Wëllt Dir en Hannerleefer ginn? Wëllt Dir d'Konditioun vum Brandon Jacobs hunn, oder wëllt Dir d'Geschwindegkeet vum Chris Johnson an Darren Sprawls? Wat och ëmmer Iech inspiréiert, trainéiert a baut Vertrauen op.

Schrëtt

1. 1 Entwéckelt Äert Lafen als éischt. Dir musst direkt Linngeschwindegkeet, Beschleunegung a Manöveren berechnen fir vun de Verteideger fort ze kommen, um Ennpunkt ze kommen, oder op d'mannst de Ball op d'Säitlinn ze kréien fir d'Auer ze stoppen. Et ass egal ob Dir grouss oder kleng sidd, wann Dir net vun de Verteideger kënnt, kënnt Dir néierens kommen.
2. 2 Balhandhabung ass dat Wichtegst. Dréckt de Ball sou no wéi Äre Kierper wéi méiglech. Gitt d'Verteideger keng Chance fir hien auszeschloen. A wann Dir e Kräizpass muss fänken oder e Réckpass maachen, léiert de Ball mat béide Hänn ze huelen ier Dir mat Kameraen mat enger Hand virun de Kamerae flitt.
3. 3 Grupp op. Egal wéi kleng Dir sidd, och wann Dir dee séiersten um Feld sidd, musst Dir ëmmer nach an de Sträit kommen. Dir wäert gläichzäiteg vun 2 oder 3 Leit attackéiert gi fir Iech erof ze klappen. De Ball ze schützen ass méi wichteg, awer d'Fäegkeet fir Schëss ze huelen, Är Hand fest ze leeën an Schocken ze läschen wäert och gebraucht ginn. Dir wäert och fäeg sinn d'Spiller besser ze blockéieren.
4. 4 Aarbecht um Kierperbalance. Et ass egal ob Dir wëllt datt Är Knéien de Buedem an engem Kampf schloen oder wann Dir am Feld wëllt bleiwen, et wäert Iech och hëllefen eng Verletzung ze vermeiden.
5. 5 Schafft mat Ärer offensiver Linn a Quarterbacks. Dir sollt Är Géigner Verteidegung souwéi Äre Quarterback liesen. Heiansdo musst Dir net emol dobaussen lafen wéi erwaart, awer dobannen lafen (oder vice versa).
6. 6 Kommt ni aus dem Spill wärend Äert Team an der Defensiv ass. Géigner Hënner Leefer hunn e super Plang am Fall vun Äre Feeler. Stellt Iech vir wat Dir géift maachen wann Dir op hirer Säit wier. Dir wäert net fäeg sinn all Situatiounen ze memoriséieren. Dir musst op all Eventualitéit virbereet sinn.
7. 7 Hunn exzellent Siicht. Fir e gudden Hindernoper ze sinn, musst Dir gutt Siicht hunn, dat heescht datt Dir méiglech Blöcke virun der Zäit liest a wësst a wéi eng Zone Dir mam Ball lafe wëllt. Dëse Beräich an deen Dir lafe wäert net ëmmer op sinn an Dir musst fäeg sinn ze plënneren oder zréckzéien fir rentabel ze spillen.

Tipps

• Liest d'Behuele vun de Verteideger vun Ärem Géigner. Konzentréiert Iech op d'Vermeidung vu baussenzege Fligeren.
• Stäerktraining hëlleft Iech Är Been an Hëfte Muskelen opzebauen. Trainéiert sou vill wéi méiglech am Fitnessstudio a bleift a Form, Dir kënnt Är Been an Hëfte Muskele gutt bauen andeems Dir Squats mécht. Ee vun de wichtegsten Trainingsübungen fir Är Muskelen méi reaktiv ze maachen ass Geschwindegkeetstraining. Wann Dir se déi ganzen Zäit maacht, ginn Är Been vill méi staark an Är Geschwindegkeet wäert vill eropgoen.
• Maacht Beweeglechkeet Übungen wéi séier op Pneuen lafen ouni ze falen. probéiert och tëscht de Kegelen ze lafen.
• Hënneschter Leefer Haltung ass e wichtegen Deel vum Team a erfuerdert eng fit an energesch Haltung. Et ass onbedéngt fir Iech fit ze bleiwen wann Dir op Ärem Héichpunkt wëllt optrieden.
• Re-Watch Matcher, vill Matcher. Studéiert Verteidegung.
• Féiert e gesonde Liewensstil soss wäert et d'Spill beaflossen. Als ee vun de wichtegste Spiller am Team, musst Dir Är Engagement an Engagement fir de Laf weisen.
• Gitt Gewiichter fir 40 Meter Rennen.
• Setzt Ziler, sou wéi ee Kilometer all Dag lafen.
• Kleng ufänken. Schaffen un Dämpfen a richteg falen erlaabt de risege Verteideger Iech an Zukunft net erof ze droen.
• Engagéiert an Trainingschluechte mat Äre Frënn.

Warnungen

• Vläicht wäert Dir op eng aner Positioun geännert ginn. Huelt et net perséinlech wann et ze vill Hannerleefer am Team sinn. Huelt et als Kompliment datt Dir sou e räiche Set vu Fäegkeeten an esou e gudden kierperlechen Zoustand hutt datt Dir an anere Positiounen spille kënnt. Dir musst souguer en Eck oder ganz zréck sinn fir ze üben. Alles ka geschéien. Benotzt Är Spillzäit clever. Et hëlleft Iech besser ze verstoen wéi d'Verteidegung funktionnéiert.
• Wann Trauma geschitt, loosst d'Angscht net Är Positioun ze verléieren Iech iwwerwältegt. Äert Haaptziel ass zréck an Handlung a besser Form ze kommen. Och wann déi aner Spiller besser si wéi Dir, denkt un d'Déift vun Ärem Kader als Ganzt.