Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Frot Dir Iech wéi Dir e gnädeg a staarke Gymnast an engem Team sidd? Liest weider fir erauszefannen wéi.

Schrëtt

1. 1 Setzt Ziler fir Iech selwer z'erreechen. Vläicht ass et eppes wéi d'Verbesserung vun enger duebeler Réckbléck oder e Been méi héich an engem Skorpion ze zéien. Egal wat et ass, wann Dir en Zil hutt, wat et méi einfach ass et z'erreechen.
2. 2 Engagéiert Iech fir Turnen. Normalerweis trainéiere verschidde Leit souguer 4 oder 5 Stonnen den Dag, ouni Lektiounen.
3. 3 Übung ze strecken a waarm ze ginn ier Dir ufänkt. Ären Trainer wäert normalerweis entwéckelen wien dee Bescht ass fir ze strecken an dee Respekt verdéngt.
4. 4 An der Klass, gitt léif mat Äre Matbierger Turner. Aart fir anerer ze sinn wäert Iech och e besseren Turner a Mënsch maachen.
5. 5 Iwwerreagéiert net op Kritik. Si si just Saachen fir ze verbesseren, kleng Saachen fir un ze schaffen fir Är Gymnastik Fäegkeeten ze verbesseren. Iwwerreaktéieren wäert d'Leit negativ un Iech denken.
6. 6 Weist op Zäit fir d'Klass. Zäit dohinner ze kommen hëlleft Ären Trainer ze wëssen datt Dir eng zouverléisseg Persoun sidd an datt Dir bestëmmt an zukünftegen Tournoien konkurréiere wäert. Och vergiesst net Är Leotards an aner Ausrüstung.
7. 7 Denkt drun: bleiwt ëmmer fit a gesond. Et ass ganz wichteg. Ëmmer gesond Iessen iessen an net vill Kalorien iessen. Dëst heescht net datt Dir ophale musst iessen - et heescht datt Dir ongesond an ongesond Iessen aus Ärer Diät eliminéiere musst.

Tipps

• Maacht wat d'Coachen Iech soen ze maachen a lauschtert no de Korrekturen, déi se un anerer maachen.
• Probéiert ëmmer Äert Bescht, Traineren hunn dëst gär.
• Gëff net op. Dir kritt et!
• Maacht e puer allgemeng Stäerktbau-Übungen.
• Fir eng Fäegkeet ze verbesseren, übt se doheem.
• Sot keng schlecht Saachen zu Ären Teamkollegen. Wann se rosen op Iech sinn, probéiert d'Ausübung auszeschaffen an mat hinnen ze schwätzen.
• Maacht allgemeng Entwécklungsübungen doheem, sou wéi Push-ups, Pull-ups, Squats, Sprangen, an aner Erwiermung an einfach Übungen.

Warnungen

• Streckt net ze vill. Dir kënnt e Muskel strecken.
• Wärend Ärem Heem Training, probéiert net eppes ze geféierlech ze maachen. Zum Beispill, wann Dir haut eng nei Fäegkeet geléiert hutt, probéiert et net ze maachen wann Dir heem kommt. Dir wäert midd a verschwonnen sinn. Relaxéiert oder duscht wéi néideg.
• Lager op Hausausrüstung a benotzt se fir méi nidderegen Niveau (obligatoresch) Fäegkeetstraining. Héich Niveau Fäegkeeten sinn net sécher fir doheem ze trainéieren.

Wat brauchs du

• Flotten Turnstonnen
• Qualifizéierten Trainer
• Tights
• Manuell Expander (optional)
• Muecht